august 2015

Beneficiile Fierului

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale fierului includ în principal misiunea sa de a oferi oxigen sistemelor de organe, prin rolul său în producerea de celule roșii. Aproximativ două treimi din fierul organismului se gaseste in hemoglobina. Alte beneficii pe care fierul le ofera sanatatii sunt reducerea anemiei feriprive (lipsa de fier), anemia cronica, tusea, anemia in timpul   sarcinii, anemia in predializa si multe alte variante.

Beneficiile pentru sanatate ale fierului se referă la creșterea corespunzătoare a corpului uman și mentinerea sănătății robuste. Este o componentă proteica esentiala pentru metabolism, iar corpul uman are nevoie de fier pentru a produce celule rosii in sange. Corpul uman este capabil de a conserva până la 25% din fier pentru o utilizare viitoare, în special în cazurile unei diete inadecvate, care este un plan de rezervă pentru reducerea impactului de anemie, în cazul în care aportul de fier scade brusc.

În organism, aproximativ 70% din fier se găsește în hemoglobina și mioglobina. Hemoglobina este transportatorul principal al oxigenului de la plamani la tesuturile organismului, în timp ce mioglobina se afla in celulele musculare, și face posibila acceptarea, depozitarea, transportul, precum și eliberarea de oxigen în aceste celule. Aproximativ 5 % din fier se găsește sub formă de componente ale diferitelor proteine și ca elemente necesare în anumite reacții enzimatice .

În cele din urmă, până la 25 % din fierul organismului este stocat în feritină, adica în celule și in circulatia din fluxul sanguin. Feritina poate fi stocata până la trei ani prin suplimente de fier pentru bărbați, dar doar aproximativ un an pentru femei, motiv pentru care anemia este mai frecventa in randul femeilor. Rolul și importanța fierului nu poate fi supraestimata, în primul rând pentru ca deficienta de fier este atât de neplăcuta și periculoasa; haideți să aruncăm o privire mai atentă la ea mai jos.

 

Simptomele deficientei de Fier

Deficitul de fier poate provoca de multe ori oboseala severa, slabiciune a corpului, precum si alte boli legate de sănătate.Persoanele cu carente de fier nu isi pot îndeplini funcțiile normale într-un mod optim. În plus, femeile și copii au nevoie de mai mult fier decat omologii lor de sex masculin, iar anemia ii lovește deosebit de greu. Deficitul sever de fier poate provoca boli progresive ale pielii care cauzeaza fragilitatea unghiilor și o moliciune suplimentara în zona limbii. Nu vor mai putea avea loc procesele enzimatice care necesita fier si proteine, iar metabolismul organismului poate incetini sau chiar muri.

Anemia este considerata cea mai frecventa deficienta nutritionala la nivel mondial.

 

Surse importante de Fier

Fierul se gaseste atat in alimentele vegetariene cat si in cele non-vegetariene, care sunt clasificate ca asimilatoare si respectiv non-asimilatoare de fier.

Legumele, lintea, soia, graul integral, legumele cu frunze verzi, cereale , painea, spanacul, napul, varza, broccoli si fructele uscate au, de asemenea,un conținut ridicat de fier.

De asemenea, puteți consuma tablete cu fier și suplimente. Pacienții anemici sunt adesea sfătuiți de către medici sa ia comprimate cu fier suplimentare sau tonice.

Produsele alimentare care conțin un nivel bun de vitamina C pot, de asemenea ajuta la absorbtia fierului de catre organism . De exemplu, daca mancati un burger cu felii de roșii pe el, ar putea stimula absorbția de fier din pâinea Burger. Citricele și sucurile, cum ar fi sucul de portocale, pot ajuta,de asemenea, la absorbția fierului.

 

Beneficiile Fierului pentru sanatate:

Fierul, atunci cand este consumat într-o cantitate echilibrată în dieta umană, este perfect pentru oferirea unor serii de beneficii, care sunt explicate în detaliu mai jos.

Formarea hemoglobinei: formarea hemoglobinei are functia de lider a acestui mineral . Nu doar atat, din moment ce de fierul este o parte a hemoglobinei, acesta ofera o umbră întunecată a roșului din sânge și, de asemenea, ajută la transportarea oxigenului catre celulele corpului . In plus, hemoglobina este extrem de importanta , deoarece ființele umane tind să-și piardă sânge în diferite moduri, prin leziuni, atât interne și externe . Mai ales femeile pierd cantități considerabile de sange in fiecare luna in anii lor de menstruatie care este unul dintre motivele principale de ce femeile sunt mai susceptibile de a suferi de anemie decat barbatii.

Functia musculara: Fierul este un element vital pentru sănătatea musculara. Este prezent în țesuturile musculare și ajută la furnizarea de oxigen necesară pentru contracția mușchilor. Fără fier, muschii isi pierd tonusul si elasticitatea; slăbiciunea musculară este unul dintre cele mai evidente semne ale anemiei.

Functia cerebrala: cresterea dezvoltarii creierului este, de asemenea, una din multele beneficii ale fierului . Deoarece alimentarea cu oxigen in sange este ajutata de fier și creierul foloseste aproximativ 20 % din oxigenul din sânge, fierul este direct legat de sănătatea creierului și funcțiile sale . Fluxul adecvat de sange in creier poate stimula activitatea cognitivă și ajuta la crearea de noi cai neuronale pentru a preveni tulburări cognitive, cum ar fi dementa si boala Alzheimer, astfel incat aportul adecvat de fier și oxigenarea ulterioară a creierului sunt esențiale.

Sindromul picioarelor nelinistite: deficienta de fier este una dintre cauzele sindromului picioarelor neliniștite. Majoritatea cercetarilor cu privire la acest sindrom s-au concentrat pe fier. Nivelurile scazute de fier în sânge sunt o cauza majora a stării, astfel încât aportul adecvat de suplimente cu fier în cantitatile necesare în conformitate cu recomandările medicului poate vindeca această problemă . Acest lucru este conectat la spasme musculare, care pot fi unul dintre simptomele deficitului de fier .

Reglarea temperaturii corpului: Fierul este un factor important care faciliteaza reglarea temperaturii corpului. Un fapt interesant este că acesta are abilitatea de a regla capacitatea de absorbție a corpului. Pastrarea temperaturii corpului stabila înseamnă că funcțiile enzimatice și metabolice pot avea loc in mediile cele mai eficiente și la temperaturile optime .

Asigura transportul de oxigen: Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale fierului este faptul că acționează ca un operator de transport de oxigen și, astfel, participă la transferul de oxigen de la o celula a corpului la alta. Aceasta este o funcție vitală a fierului, așa cum oxigenul este cerut de fiecare sistem de organe pentru a efectua funcții de rutină.

Anemia feriprive: Fierul este util în tratamentul unei tulburări severe numită anemia feriprive, care rezultă dintr-o lipsă de fier în organismul uman . Acest lucru este în cazul în care cele mai multe dintre aceste beneficii de sănătate vin, ca urmare a prevenirii acestei boli teribile care afecteaza milioane de oameni din întreaga lume. Aceasta este cea mai frecventa deficienta nutritionala pe planetă.

Boli cronice: Fierul ajută de asemenea, în tratamentul tulburărilor cronice cum ar fi insuficienta renala, anemia și alte boli cronice ale sistemului intestinal și excretor. Acestea nu sunt legate de sânge în mod necesar, la fel ca majoritatea celorlalte funcții ale fierului, dar tineti minte: fierul este încă o parte cheie a multor procese necesare de-a lungul sistemelor organismului, nu doar a sistemului circulator.

Anemia la femei: Fierul isi poate, de asemenea, prezenta beneficiile sale pentru sanatate in vindecarea anemiei, care apare la femei în timpul sarcinii sau menstruației. Noile celule rosii din sange trebuie să le înlocuiască pe cele care s-au pierdut, astfel încât consumul unei cantități semnificative de fier este necesar pentru aceste femei aflate in acele perioade din viata lor.

Asigura sinteza neurotransmitatorilor: Fierul ia parte în mod activ la sinteza unui număr de neurotransmitatori cum ar fi dopamina, noradrenalina si serotonina. Aceste substanțe chimice joacă un rol important în diferite activități care implică neuronii și creierul uman.

Anemia in predializa: experti in domeniul sanatatii sugereaza ca fierul este capabil sa trateze o altă formă de anemie numita anemie in predializa. Cu toate acestea, este o idee bună să se consulte un expert medical pentru a beneficia de un tratament pentru aceasta problema, deoarece poate fi foarte complicat și periculos.

Elimina oboseala: beneficiile pentru sanatate ale fierului includ, de asemenea eliminarea oboselii inexplicabile sau cronice, care pot să apară la bărbați și femei. Deficienta de fier este o cauză naturală de oboseala, deoarece este o componentă importantă a hemoglobinei.Asadar, includerea fierului in dieta dvs va ajuta sa va mentineti in forma, sănătosi și energici, atât pe plan intern cât și în viața dvs exterioară .

Intareste sistemul imunitar: Fierul, de asemenea, joacă un rol cheie în asigurarea puterii sistemului imunitar al organismului uman. Astfel, organismul este suficient de puternic sa lupte împotriva unui număr de boli și infecții. Celulele rosii sunt necesare pentru furnizarea de oxigen la nivelul tesuturilor deteriorate, organe și celule. Fără fier, nu ar exista hemoglobina; fără hemoglobină, nu ar exista nici oxigen. Pentru ca procesul de vindecare sa aiba loc este nevoie de fier!

Metabolismul energetic: Fierul este un participant important al metabolismului energetic în corpul uman. Acest proces consta in modul în care este extrasă energia din alimentele consumate și distribuita ulterioara catre diferite părți ale corpului.

Sistemele enzimatice: Fierul se întâmplă să fie cel mai important constituent al diferitelor sisteme enzimatice si al altor componente importante cum ar fi mioglobina, citocromi si catalaza .Fără o functionare corecta a acestora, un număr de sisteme de organe si-ar încetini procesele sau s-ar închide complet.

Trateaza insomnia: Fierul este de asemenea util în tratarea insomniei organismului uman și îmbunătătirea obiceiurilor de dormit dar si a calitatii oamenilor prin reglarea ritmurilor lor circadiene. Un numar necorespunzator de celule roșii in sange poate avea ca rezultat o scadere a fluctuației tensiunii arteriale, care poate ține de multe ori oamenii treji noaptea.

Concentrarea: fierul atunci cand este consumat în cantități suficiente, poate ajuta nivelul de concentrare și energie, ceea ce va spori performanța cognitivă și mentală. Creșterea fluxului de sânge in creier datorat activității celulelor roșii de fier este rezultatul acestui beneficiu important.

Beneficiile Magneziului

Categories: Tags:

Magneziul este extrem de important pentru sanatatea dvs, deoarece este nevoie de mai mult de 300 de reactii biochimice in organism. Magneziul este al patrulea mineral cel mai răspândit în organism și este parțial responsabil pentru nenumaratele aspecte bune pentru sanatate. Aproximativ 50 % din magneziul total al corpului nostru este stocat in oase, în timp ce partea rămasă de magneziu se găsește în principal în celulele din țesuturi și organe.

Doar 1 % din magneziu este disponibil în sânge, deși corpul uman este foarte bun la reglarea unui nivel constant al magneziului în sânge.

Este nevoie de magneziu pentru a păstra funcțiile musculare și nervoase normale și pentru a menține bataile ritmice ale inimii. De asemenea, acesta ajută la sustinerea unui sistem imunitar sanatos si pastreaza oasele puternice. Magneziul este important în ceea ce privește reglarea nivelul zahărului din sânge, asigurand astfel tensiunea arterială normală.

Magneziul sprijină, de asemenea metabolismul energetic și sinteza proteinelor. Magneziul are un efect pozitiv asupra tratamentulul unor afectiuni cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea si diabetul. Magneziul alimentar este absorbit în intestinele mici și este excretat prin rinichi.

 

Sursele Magneziului:

Surse naturale de magneziu sunt legumele de mare, legumele cu frunze, cum ar fi spanacul si cerealele integrale, care sunt, de obicei componente majore ale regimului alimentar regulat al unei persoane.

Alte legume care pot fi clasificate ca surse bogate in magneziu includ rosiile, sfecla verde, fasolea boabe mari, fasolea alba, anghinare, cartofii dulci, făina de hrișcă, semințele de dovleac, alunele, făina de grâu, tărâțele de ovăz, orzul , mălaiul și ciocolata.

De asemenea, puteți consuma produse lactate, cum ar fi lapte si iaurturi, precum și produse non-vegetariene ca peștele pentru a obtine magneziu.

Pâinea din grâu integral care conține tărâțe și germeni are de două ori conținutul de magneziu, comparativ cu pâinea albă. Apa are, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu; apa grea are mai mult magneziu decât apa dulce, deși apa dură nu este buna pentru organism, în special rinichi.

 

Simptomele deficientei de Magneziu:

Simptomele deficitului de magneziu includ dureri în gât și spate, anxietate , oboseala, atacuri de migrena, slăbiciune musculară și spasme, pierderea poftei de mâncare, vărsături, greață, insomnie, ritm cardiac anormal, diaree, spasme musculare și spasmul vaselor de sange Raynaud.

Când sunteți stresat, corpul dvs are tendința de a epuiza rapid stocurile sale de magneziu. Un simptom foarte frecvent de deficit de magneziu este pofta de ciocolata, deoarece ciocolata este bogata in acest mineral esential. Deficitul de magneziu poate fi o cauză majoră în spatele diabetului, depresiei, și simptomelor menopauzei.

 

Beneficiile pentru sanatate ale Magneziului:

Beneficiile pentru sănătate ale magneziului includ menținerea nervilor corpului, muschilor si oaselor. De asemenea, ajută în sinteza proteinelor si metabolismul celular.

Magneziul este vital pentru susținerea unui ritm normal al inimii si este folosit de medici pentru a trata neregulile ritmului cardiac. Alte beneficii pentru sanatate ale magneziului sunt impactul pozitiv asupra reducerii osteoporozei, convulsii eclamptice, și întreținerea nivelului de zahăr, precum și efectele sale pozitive asupra astmului, diabetului, constipatiei, durerilor de spate si diverse tulburari psihice.

Specialistii medicali și de sănătate au evidențiat adesea importanța includerii vitaminei adecvate și aportului de minerale la dieta noastră de zi cu zi. Magneziul este unul dintre acele minerale esentiale care ajuta organismul uman in absorbția de calciu și joacă un rol important în formarea și consolidarea dintilor si oaselor.

Previne astmul: pacienții care suferă de astm cronic pot fi capabili sa isi normalizeze respiratia cu ajutorul suplimentelor de magneziu care ajuta la relaxarea muschilor bronșici și reglarea respirației. Chiar respiratia suieratoare si de aer poate fi inlaturata prin administrarea de magneziu intravenos .

Mentine oasele sanatoase: Magneziul este direct legat de densitatea osoasa, și ulterior, o inadecvare a acestui mineral in organism poate fi o cauza a osteoporozei. Magneziul ajuta la reglarea nivelului de calciu din organism, împreună cu vitamina D, cupru si zinc . Magneziul , impreuna cu calciu si vitamina D, ar trebui să fie luate de-a lungul anilor de dezvoltare și maturitate, deoarece elimină sansele de a dezvolta osteoporoza , atunci când îmbătrânesc .

Esențial în timpul sarcinii: Magneziul este unul dintre elementele vitale pentru a asigura o sarcina sanatoasa. Aportul adecvat de suplimente de magneziu in timpul sarcinii este extrem de benefic pentru reducerea riscului de osteoporoza și creșterea nivelului de toleranță a durerii, ceea ce duce la un proces de livrare netedă și optimizare a tensiunii arteriale. Sulfatul de magneziu este cel mai bun tratament pentru prevenirea crizelor eclamptice la femeile insarcinate care ar putea avea hipertensiune.

Tratează durerile de spate si crampele: Magneziul ajuta la tratarea persoanelor cu dureri de spate severe, prin relaxarea muschilor, înlatura stresul rinichilor și tensiunii musculare . Așa cum am menționat mai devreme, magneziul de asemenea, ajută la absorbtia de calciu, ceea ce poate duce la vindecarea mai rapidă a oaselor. Simptomele crampelor la nivelul picioarelor, precum oboseala generala sunt simptome clasice ale deficientei de magneziu. Prin urmare, aportul adecvat de suplimente cu magneziu acționează ca un remediu pentru problemele cronice de crampe la picior.

Previne atacul de cord: deficitul de magneziu poate duce la boli de inima, de multe ori conducand la rezultate fatale. Deficienta de magneziu aduce o listă lungă a pericolelor pentru inima dvs. Magneziul protejeaza inima de bataile neregulate și previne posibile pericole, în special stresul muscular. Magneziul calmeaza nervii de fapt, mediază procesele digestive și previne probleme cum ar fi vărsăturile, crampele, indigestia, durerile abdominale, flatulența, constipația și toate acestea pot pune un stres nejustificat pe diferite părți ale sistemului cardiovascular.

Previne constipatia: magneziul ofera inlaturarea rapida a constipatiei și o doză mare de suplimente de magneziu solubil în apă inlatura chiar si cele mai severe stari de constipatie. Această proprietate laxativa a magneziului relaxează mușchii intestinali, contribuind astfel la stabilirea unui ritm mai lin în timp ce trece prin intestine. Magneziul are, de asemenea, o alta proprietate de a atrage apa, care la rândul său se înmoaie scaunul și-l ajuta să treacă cu ușurință.

Previne diabetul si regleaza nivelul zahărului din sange: beneficiile pentru sanatate ale magneziului se extind si la pacientii cu diabet zaharat, de asemenea, intrucat acest mineral ajuta la reglarea reacției insulinei la nivelul zaharului din sange .

Suplimentele cu magneziu sunt vitale pentru toți pacienții cu diabet zaharat deoarece multi dintre ei suferă de deficit de magneziu. Magneziul ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovând astfel tensiunea arterială normală.

Hipertensiunea arteriala este unul dintre cele mai importante motive pentru un atac de cord iminent, și s-a constatat că multe persoane cu tensiune arteriala crescuta au un deficit de magneziu. Prin urmare, elementele nutritive suplimentare si suplimentele minerale cu conținut de magneziu sunt esențiale pentru a evita orice complicații medicale.

Vindeca afectiunile psihiatrice: magneziul este cunoscut pentru vindecarea unora dintre cele mai grave forme de afectiuni psihice, cum ar fi atacurile de panica, stresul, anxietatea și agitația nejustificata.

Vindeca migrenele: atacurile migrenelor afecteaza grav multi americani, mai ales, de sex feminin. Suplimentele cu magneziu si lichidele reduc considerabil severitatea unor astfel de atacuri și pot ajuta, de asemenea, la reducerea ratei de recurenta.

Produce colagen: magneziul este important pentru producerea de proteine care sunt transformate treptat în înveliș de colagen. Colagenii sunt proteine naturale în principal găsite în țesuturile fibroase cum ar fi tendoanele, ligamentele și pielea. De asemenea, colagenul este prezent în cornee, oase, intestine, cartilaje, vasele sanguine și discurile intervertebrale. Cu cat mai mult colagen se afla în sistem, cu atât mai puternice vor deveni acele zone ale corpului.

Absoarbe mineralele: magneziul ajută la absorbtia de vitamine vitale și minerale precum sodiu, calciu, potasiu și fosfor. Absorbția de minerale apare de obicei în intestinul subțire și acest beneficiu al magneziului asigură detoxifierea organismului nostru de toxinele daunatoare.

Activeaza enzimele: magneziul, de asemenea, ajută la stimularea producției de energie în organism și promovează activarea enzimelor pentru a creea energia celulară.

Controleaza functiile vezicii urinare: multe persoane care au probleme cu vezica urinara și suferă frecvent de nevoia de a urina pot găsi un ajutor prin luarea de suplimente cu magneziu. Problemele urinare pot proveni dintr-o varietate de motive, cum ar fi nefrita, infecțiile sau cistita interstitiala, uneori ; cu toate acestea, consumul regulat de magneziu poate fi de un real ajutor acestor afectiuni.

Zinc Beneficii

Categories: Tags:

 

 

Zinc Beneficii

 

 

 

Produse Naturale pe Baza de Zinc:

Mega Zinc – 100 Tablete – Zinc (chelatat cu aminoacizi) 50 mg

Chelated Zinc – 100 Tablete – Zinc Organic

Magnezi B6 – 90 Tablete – Magneziu, Zinc si Vitamina B6

 

 

 Zinc prospect:

Beneficiile pentru sanatate ale zincului includ funcționarea corespunzătoare a sistemelor imunitar si digestiv, controlul diabetului, reducerea nivelul de stres, metabolismul energetic și o rată crescută de vindecare pentru acnee și răni. De asemenea, zincul este de ajutor in ceea ce priveste perioada sarcinii, îngrijirea părului, eczemelor, pierderea în greutate, cecitate nocturna, raceli, ingrijirea ochilor, pierderea poftei de mâncare și multe alte afectiuni minore.

 

 

Zincul, fiind un mineral important, joacă un rol vital în sinteza proteinelor și ajută la reglarea producției de celule în sistemul imunitar al organismului uman. Zincul este in cea mai mare parte găsit în cei mai puternici muschi ai corpului si se gaseste in concentratii mari in special in celulele sanguine albe și roșii, retina ochilor, piele, ficat, rinichi, oase și pancreas. Materialul seminal și prostata la bărbați, de asemenea, conțin cantități semnificative de zinc.

 

 

In corpul uman, există mai mult de 300 de enzime diferite care necesită zinc pentru a funcționa normal. Cercetatorii cred ca 3.000 de proteine din cele aproximativ 100.000 din corpul nostru constau în principal in zinc. O persoana normala conține două până la trei grame de zinc, la un moment dat.

 

 

Există organe ale corpului uman care secreta zinc, cum ar fi glandele salivare, glanda prostată și pancreasul. Chiar celulele implicate în activitatea sistemului imunitar secreta zinc. Ca atare, este utilizat în diferite procese metabolice și eliminate prin canalele de excreție și ale căilor urinare normale, asa ca trebuie sa fie completat de multe ori.

 

 

În cazul în care nu ati completat, veti incepe sa suferiti de simptomele deficientei de zinc, o listă care poate fi găsita mai jos.

 

 

Deficienta de zinc simptome:

– retard de creștere

– tensiune arteriala

– intarzierea cresterii oaselor

– pierderea poftei de mancare

-pierderea simturilor miros si gust

-depresie

-piele aspra/piele palida

-slabire

-diaree

-pierderea parului

-oboseala

-pete albe sub unghii

 

 

Zincul se gaseste in alimente:

Cea mai importantă sursă de alimente pentru zinc este carnea și alte produse, cum ar fi: stridiile, napi, mazărea, ovăzul, alunele, migdalele, cerealele integrale din grau, semintele de dovleac, radacina de ghimbir si nucile pecan au cantitati mai mici, dar valoroase ale acestei vitamine benefice.

 

 

 

Beneficiile pentru sanatate ale Zincului:

Cele mai importante beneficii pentru sanatate ale zincului sunt enumerate mai jos:

Ingrijirea pielii: studiile au aratat ca zincul poate fi un remediu eficient acasă pentru vindecarea cosurilor si acneei. Consumul de medicamente antibiotice este încă considerat a fi mai eficient, dar efectele secundare și potențialul dezechilibru hormonal pe care aceste medicamente il pot provoca de asemenea, trebuie luat în considerare.

 

De asemenea, una dintre funcțiile cele mai importante ale zincului este aceea de a stimula functia celulelor albe din sânge. Celulele albe sunt parte integrantă a procesului de vindecare și pot apăra organismul împotriva unui număr de infecții, inclusiv cele care atacă de obicei: aftele, ulcerele, arsurile, inciziile chirurgicale și alte diverse răni. Zincul este, de asemenea, folosit pentru producerea de colagen, un țesut conjunctiv care este necesar pentru repararea și regenerarea pielii.

 

Eczeme: de asemenea, numita si ” dermatita atopica „, eczema este o tulburare inflamatorie și cronică a pielii care este produsă în principal de deficitul de zinc din organism. Zincul joaca un rol important in vindecarea infectiilor cronice si ajuta organismul la restabilirea capacitatatii sale de a vindeca în mod corespunzător și complet. Aceasta iritație poate fi eliminata prin re – echilibrarea conținutului de zinc din sânge.

 

 

Zincul si acneea

Acneea: zincul este important pentru eliminarea acneei de pe piele. Zincul regleaza și controlează cantitatea de testosteron din organism, care joaca un rol dominant in cauzarea acneei. În plus, zincul este de asemenea implicat in sinteza de colagen. Acesta mai departe ajută la normalizarea cantitatatii de uleiuri ale pielii și îmbunătățește menținerea pielii sănătoase. Rănile deschise, care vin odata cu acneea sunt, practic, magneți pentru infectiile bacteriene si virale, iar zincul poate stimula numărul de celule albe din sânge și reduce șansele oricarui tip de infecție. În cele din urmă, acneea poate lăsa cicatrici permanente asupra oamenilor care sufera de aceasta afectiune si zincul poate ajuta la reducerea semnelor acestor cicatrici.

 

 

Zincul pentru barbati

Afectiuni ale prostatei: zincul este foarte important atunci cand avem de-a face cu tulburări de prostată. Deficienta de zinc cauzează extinderea glandei prostatei și o face vulnerabila la cancer. Este recomandabil să luați 15 mg de zinc de zi cu zi, sub supraveghere medicală, atunci când suferiti de prostata. Studiile au arătat o reducere a creșterii tumorale la nivelul prostatei, când nivelurile normale ale zincului sunt prezente în sistem.

 

 

Funcția cognitiva: cercetarile recente au aratat ca zincul are un impact puternic asupra functiilor mentale, deoarece se poate asocia cu vitamina B6 pentru a asigura funcționarea corespunzătoare a neurotransmitatorilor care comunica cu corpul. Zincul este, de asemenea, gasit in concentratii mari in hipotalamus, care controlează gândirea și memoria. Pentru cei care au suferit leziuni, suplimentarea cu zinc va pastra functia creierului puternica, deoarece organismul deviază în mod natural zincul catre alte părți ale corpului în scopuri de vindecare.

 

 

Simțul mirosului și al gustului : zincul este unul dintre cele mai importante elemente pentru o viață sănătoasă, insa are si unele avantaje unice, de asemeni, inclusiv îmbunătățirea simțurilor de gust si miros. Papilele gustative și olfactive sunt celule care se bazeaza pe zinc, iar acest element este necesar pentru buna dezvoltare și creștere a acestor celule specifice. Studiile au arătat că cresterea nivelurilor de zinc poate intensifica aceste două simturi, deoarece acestea funcționează la un nivel optim, in cele din urma.

 

 

Raceli : suplimentele cu zinc ajuta la reducerea severitatii, duratei racelii si altor boli ușoare. Acesta reduce cantitatea de citokine pro-inflamatorii, care afecteaza corpul în timpul răcelilor sau altor infecții. De asemenea, capacitatea zincului de a stimula activitatea celulelor albe din sânge îl face ideal pentru reducerea racelilor si infectiilor.

 

 

Pierderea in greutate: zincul joaca un rol important in pierderea in greutate pentru persoanele obeze. O serie de studii au legat zincul de o scădere a apetitului, care împiedică supraalimentarea. Acest lucru este legat de zinc prin manipularea hormonului ghrelin, care ii spune corpului atunci când vrea să mănânce.

 

 

Sarcina : zincul este esential pentru repararea și funcționarea ADN-ului. Este esențial pentru creșterea rapidă a celulelor și pentru construirea de constituenții principali ai celulei pe parcursul unei sarcini. O atat de mare dezvoltare și activitate enzimatică are loc în timpul sarcinii incat zincul este unul dintre cele mai importante elemente nutritive pentru sugari si mame.

 

 

Reproducerea: la barbati, zincul ajuta la spermatogeneza și dezvoltarea organelor sexuale, în timp ce la femei, zincul ajuta în toate fazele de reproducere, inclusiv etapele nașterii și alăptarea. Cand vine vorba de sperma, zincul acționează într-un număr de moduri. În primul rând, acționează ca un fel de sedativ pentru sperma ca sa nu se consume energie inutila. Zincul, de asemenea, protejează pentru a nu rupe ADN-ul de reproducere în interiorul spermei, astfel încât este garantat un transfer corect al informatiilor. Odata ce sperma intră în tractul reproductiv feminin, se disipeaza repede și sperma are o explozie bruscă de energie, care ii propulseaza până tub . În cele din urmă, zincul este o parte esențială a enzimelor care permit spermei sa patrunda in ovul.

 

 

Funcții biologice: zincul joaca un rol-cheie în multe funcții biologice, cum ar fi cea de reproducere, controlul diabetului, modularea nivelului de stres, rezistenta sistemului imunitar miros și gust, creșterea fizică, apetitul si digestia.

 

 

Infecții : zincul ajută o persoană să simtă gustul și mirosurile, îmbunătățește rata de vindecare a rănilor, stimulează imunitatea și ajută la creșterea fătului. Zincul ajută la protejarea împotriva tulburărilor infecțioase și infecțiilor fungice, care includ pneumonia si conjunctivita.

 

 

Antioxidant : zincul actioneaza ca un antioxidant și este implicat în unele dintre reacțiile biochimice decisive din organism, inclusiv sinteza proteinelor, funcția enzimatică și metabolismul glucidic. Deoarece zincul este implicat in atat de multe sisteme și funcții ale organismului integrale, nu poate fi accentuat îndeajuns – Trebuie să aveți zinc in dieta dvs!

 

 

Reglarea enzimelor : zincul este o componenta esentiala intr-un numar de enzime care ajuta la reglarea cresterii celulare, sinteza de proteine, nivelul hormonal, ADN-ul, reglarea transcrierii genei, metabolismul energetic și alte funcții conexe.

 

 

Cancer: la barbati, zincul joacă un rol vital in prostata si previne deteriorarea prematură, care poate duce la probleme cum ar fi cancerul. Proprietățile naturale antioxidante ale zincului se refera la faptul ca că zincul caută activ radicalii liberi, produse secundare periculoase ale metabolismului celular, care pot cauza o serie de boli. Radicalii liberi pot transforma celulele normale in celule canceroase prin descompunerea integritatii ADN-ului, astfel incat eliminarea radicalilor liberi prin antioxidanti este una dintre cele mai importante linii de apărare împotriva multor tipuri de cancer.

 

 

Oboseala cronica : persoanelor care suferă de oboseală cronică li se spune de obicei să consume ulei de pește, deoarece este bogat in zinc. Multi medici nu recomanda niciun fel de medicamente pentru vindecarea oboselii cronice, cu excepția consumului de ulei de pește. Zincul trebuie să fi făcând ceva bine ! Zincul este parte integranta pentru functia musculara normala, și mulți cercetători cred că oboseala musculara este una dintre cauzele majore ale oboselii cronice. Prin urmare, zincul este suplimentul ideal pentru a stimula nivelul de energie.

 

 

Alopecia : alopecia cauzeaza pierderea parului atat la copii cat si la adulti. Medicii recomanda de multe ori persoanelor care sufera de aceasta afectiune sa creasca în mod serios aportul de zinc in dieta lor. Atat timp cat zincul este asa de benefic pentru un păr puternic și sanatos, simptomele de alopecie pot fi uneori diminuate. Puteți gasi suplimente cu zinc  in aproape toate magazinele cu alimente sanatoase. Studiile au aratat ca zincul este oarecum mai eficient in tratarea alopeciei la copii decat afectiunile adultilor .

 

 

Pierderea de masa osoasa : aceasta este o afectiune în care oasele devin slabe și fragile. Zincul este o componenta a hidroxiapatitei, care este o sare și face matricea osoasă puternică și grea . Din acest motiv, zincul ar trebui adăugat în planul dvs alimentar, pentru a evita pierderea de masa osoasa, in special pe masura ce se produce imbatranirea, sau dacă prezentati semne de imbatranire prematura sau osteoporoza.

 

 

Orbire de noapte : Consumul de zinc tablete în cantități de aproximativ 150 – 450 mg va contribui la îmbunătățirea vederii.  Sau puteti să consumați alimente cum ar fi carnea de vită, miel, stridii, crabi si hrișcă care sunt bogate în conținut de zinc și vor îmbunătăți capacitatea de a vedea, și este deosebit de util pentru cei care suferă de cecitate nocturna. Vitamina A, care este o parte esențială a îmbunătățirii vederii de noapte, stimuleaza anumite enzime care nu ar putea funcționa fără zinc, prin urmare, făcându-l un element necesar în reducerea orbirii de noapte.

Beneficiile Vitaminei A

Categories: Tags:

Vitamina A este un nutrient foarte important. Retinal si retinol sunt menționate ca vitamina A. Aceasta ajută la creșterea imunității organismului de a lupta împotriva infecțiilor și păstrează ochii și pielea umeda.

Vitamina A sau retinol este o vitamina solubila in grasimi, care joacă un rol important în asigurarea ochilor sanatosi si dezvoltarii osoase. Deficitul de vitamina A este cea mai frecventa cauza de orbire in randul copiilor . Vitamina A poate preveni orbirea de noapte și ochii uscati, asigurând în același timp o vedere clară.

 

 

Surse importante de vitamina A

 

Uleiurile din ficat de pește, smântâna, gălbenușul de ou, ficatul de vita, branza cheddar, laptele fortificat și produsele din unt sunt surse bogate de vitamina A.

Fructele si legumele galbene sau portocalii care contin pigmentul caroten sunt, de asemenea, surse de top ale vitaminei A . Asigurați-vă că includeti produse alimentare, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, broccoli, spanac, mango, dovleac, roșii, fulgi de ovăz, caise, piersici , mazare , papaya și varza in dieta dvs zilnica pentru a va asigura o aprovizionare regulată de vitamina A.

 

Simptomele deficientei de vitamina A

 

Unele dintre simptomele majore de deficit de vitamina A includ keratinizarea pielii, cecitate nocturna, o senzație de arsură sau mâncărime în ochi , inflamarea pleoapelor, xeroftalmie ( uscarea conjunctivei ), matreata si un păr lipsit de strălucire, unghii casante care se rup ușor, tulburări sexuale și modificări precanceroase în țesuturile organismului . Un deficit de vitamina A poate duce, de asemenea la oboseală, insomnie și depresie .

 

Beneficiile pe care vitamina A le ofera sanatatii:

 

Vitamina A este esentiala pentru un corp sanatos si are multe proprietati benefice, inclusiv cele enumerate mai jos.

Îmbunătățește imunitatea: Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor prin cresterea răspunsurilor limfocitare impotriva bolilor cauzatoare de antigene . Păstrează mucusul membranelor umede pentru a asigura o mai bună imunitate și îmbunătățește, de asemenea activitatea celulelor albe din sânge . Aceasta nu numai că previne ca germenii sa intre in corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, ajută la combaterea infecțiilor odată ce germenii au intrat in organism, asigurând astfel un nucleu dublu de protecție .

Asigura o vedere sanatoasa: Vitamina A poate ajuta în îmbunătățirea vederii . Aceasta permite ochilor să se adapteze la schimbările de lumină , păstrează ochii umezi și îmbunătățește , de asemenea, vederea de noapte . Poate preveni multe afectiuni, cum ar fi ochii uscati . Vitamina A ajuta la formarea vederii violet în ochi, care poate îmbunătăți vederea ochilor slabi . Vitamina A asigură o retină sănătoasă și previne, de asemenea, cecitatea nocturna, prin creșterea adaptabilității ochiului uman atât la lumina strălucitoare cat si la întuneric.

 

De asemenea, poate reduce în mod semnificativ riscurile de cataracta si degenerescenta maculara, care este frecvent asociata cu inaintarea in varsta . Acesta asigură ochi sănătosi și frumosi . Este, de asemenea considerata a fi benefica pentru persoanele care sufera de glaucom.

Asigura o piele moale si supla: Vitamina A ajuta la menținerea organismului dvs feriti de radicali liberi și toxine , care ar putea provoca daune pielii . Aceasta ajută la menținerea pielii moi si suple prin asigurarea de retenție de umiditate , prevenind astfel uscarea de keratinizare și afectiuni ale pielii ca psoriazis.

Oase si dinti puternici : Aceasta vitamina esentiala, de asemenea, intareste oasele si dintii . Vitamina A ajuta la formarea dentinei, un strat de material dur chiar sub suprafata dintilor, sporind astfel puterea.

Previne pietrele urinare : Vitamina A previne formarea de calculi urinari datorită formării de fosfat de calciu . De asemenea, ajută la menținerea mucoasei tractului urinar în formă, reducând astfel sansele reaparitiei de pietre.

Previne distrofia musculara : Prin păstrarea oaselor sanatoase si prin menținerea formei lor, Vitamina A joaca un rol esențial în asigurarea creșterii musculare adecvate la copii si adolescentii in crestere, prevenind astfel sansele de a dezvolta distrofia musculara.

Previne formarea acneei : Vitamina A ajută la reducerea producerii de sebum in exces, reducând astfel riscul de acnee . Aceasta consolidează, de asemenea, țesuturile de protecție a pielii, sporind astfel starea generala de sanatate si vitalitatea de la suprafata pielii . Vitamina A este esențială pentru menținerea țesuturilor pielii si a mucoaselor membranelor . Aceasta elimina toxinele din organism si curata sistemul în virtutea proprietăților sale antioxidante .

Previne anumite tipuri de cancer : Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate preveni anumite forme de cancer .

Repara și înlocuieste vechile tesuturi : Vitamina A joaca un rol important în înlocuirea țesuturilor vechi și uzate cu unele noi, precum și în menținerea oaselor si dintilor dumneavoastra puternici .

Incetineste procesul de imbatranire : Vitamina A este renumita pentru proprietățile sale de a elimina ridurile , care pot reduce petele cauzate de vârstă și liniile fine . Se poate încetini procesul de imbatranire prin sporirea starii generale de sanatate a pielii .

Scade nivelul de colesterol : Aceasta vitamina scade nivelul de colesterol din sânge, protejându-va astfel împotriva riscurilor grave de boli de inima si accident vascular cerebral .

Asigura un sistem sanatos de reproducere: Aceasta vitamina este cunoscuta pentru ajutorul oferit sănătatii și funcționalitatea sistemului de reproducere .

 

 

 

 

 

Câteva cuvinte de precautie :

Vitamina A este necesara doar în cantități foarte mici și orice cantitate în exces va fi eliminata din organism, nefiind absorbita. Asigurați-vă o aprovizionare regulată a cantității necesare pentru rezultate mai bune.

 

Beneficiile Vitaminelor

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate oferite de vitamine includ capacitatea lor de a preveni și trata diverse boli, inclusiv probleme cu inima, un nivel ridicat de colesterol, afectiuni oculare și tulburări ale pielii. De asemenea, cele mai multe vitamine faciliteaza multe dintre mecanismele organismului și efectueaza funcții care nu sunt efectuate de orice alte elemente nutritive. Faceți clic pe oricare dintre vitaminele de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile lor pentru sănătate.

Vitaminele pot fi consumate intr-o varietate de moduri.Cele mai frecvente vitamine sunt dobândite din alimentele pe care le manancam, dar în funcție de tradițiile culturale sau de bucătăria specifica, este posibil să se fi redus aportul de unele vitamine naturale.

Prin urmare, industria nutritiva a făcut suplimente disponibile care pot stimula conținutul de vitamine în corpul dumneavoastră. O multivitamina este adesea considerata una dintre cele mai bune opțiuni pentru îmbunătățirea echilibrului general al corpului, în special dacă aveți un loc de muncă sau un stil de viață care cauzează frecvent lipsa meselor, mese neregulate, sau consumati aceeași mâncare de foarte multe ori.

Vitamina A sau Retinol este utila în tratarea tulburărilor oculare, acnee, afecțiuni ale pielii si infectii, precum si accelerarea procesului de vindecare a ranilor. De asemenea, este buna pentru prevenirea degenerescentei maculare si cataractei, iar ca un carotenoid, ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a parului dvs.

Vitamina B1 sau Tiamina poate preveni beri-beri, bolile de inima și indigestia prin creșterea metabolismului organismului, imbunatatirea circulației sângelui și dezvoltarea creierului . Conexiuni pozitive cu B1, precum și cu B2 și B3, au facut acest lucru esențial pentru pacienții vârstnici care au nevoie de hrană în plus sau cei care se afla sub risc ridicat de dementa sau boala Alzheimer.

Vitamina B 2 sau Riboflavina ajută la tratarea cataractei, afectiunilor cutanate si anemiei , îmbunătățind în același timp   activitatea metabolica a organismului, imunitatea și sistemul nervos .

Vitamina B3 sau Niacina poate reduce slăbiciunea, indigestia, tulburări ale pielii, migrene, tulburări cardiace, hipertensiunea arterială, colesterolul, diabetul zaharat si diareea .

Vitamina B5 sau Acidul Pantotenic poate inlatura stresul, artrita, diverse infectii, afectiuni ale pielii, albirea parului si nivelul ridicat de colesterol.

Vitamina B6 sau Piridoxamina este utila în tratamentul diabetului, hemoroizilor, convulsiilor, sangerarilor menstruale excesive, stres, insomnie, greturi matinale și răului de mișcare . Acesta este de asemenea asociata cu reducerea nivelului homocisteinei în organism .

Vitamina B7 sau Biotina poate trata afectiuni ale pielii pentru a îmbunătăți metabolismul organismului și stimuleaza ingrijirea parului.

Vitamina B9 sau Acidul Folic este un foarte puternic instrument împotriva anemiei, indigestiei, bolii sprue, creșterea anormală a creierului, afecțiuni cutanate și gută, în timp ce ajuta la creșterea formarii celulelor roșii din sânge . Aceasta este asociata în principal cu defecte de tub neural și este din ce în ce mai studiata în legătură cu inhibarea nivelurilor de homocisteina, protejand astfel impotriva bolilor de inima coronariene.

Vitamina B12 sau Cianocobalamina poate reduce simptomele si efectele secundare de anemie, fumat, sarcina, tulburări hepatice, tulburări renale și ulcere la nivelul gurii. Atunci când este combinata cu cantități adecvate de acid folic și B6, B12 este esentiala in apararea impotriva diverselor boli de inima, inclusiv accidente vasculare cerebrale.

Vitamina C sau Acidul Ascorbic lucreaza pentru a trata diverse afectiuni oculare , cancer , scorbut, raceala , infectii , diabet , stres , colesterol arteriala , boli de inima , cancer , hipertensiune arterială, tulburări renale , hemoragii interne , hemoroizi, ulcere corneene , inflamații și intoxicații de plumb,contribuind la cresterea sistemului imunitar . In ultimii ani , a fost de asemenea asociată cu o prevenire a declinului cognitiv și boala cerebrovasculară. Este unul dintre cei mai puternici și esențiali antioxidanti pe care ii avem în corpul nostru.

Vitamina D tratează rahitismul, artrita, cariile dentare și diabetul . De asemenea, este foarte benefica pentru reparațiile osoase , imunitate si tensiune arteriala . De asemenea, este utilizata pentru a preveni osteoporoza si a fost legata pozitiv de prevenirea unei varietăți de diferite tipuri de cancer si scleroza multipla la pacienții care suferă deja de osteoartrita.

Vitamina E sau Tocoferolul este adesea folosita pentru proprietatile sale anti-îmbătrânire și ca o modalitate de a stimula îngrijirea pielii și de a proteja impotriva bolilor de inima , sterilitate , defecțiuni creier , menopauza , cicluri menstruale dureroase și tulburări oculare , precum și îmbunătățirea circulației sângelui.

Vitamina K este o vitamina foarte importanta pentru prevenirea hemoragiilor interne, obstrucției biliare, osteoporozei, fluxului menstrual excesiv și durerilor menstruale, inclusiv capacitatea de a imbunatati coagularea sângelui. De asemenea, este legată de metabolismul osos, prevenirea aterosclerozei si pietrelor la rinichi, precum si îmbunătățirea semnalizarii nervoase.

Beneficiile Fosforului

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului includ formarea de oase sănătoase, îmbunătățirea digestiei, reglarea functiei excretoare, formarea de proteine, echilibrul hormonal, imbunatatirea extragerii de energie, reparatii celulare, reactii chimice optimizate și utilizarea adecvată nutrienților. Beneficiile pentru sanatate ale fosforului fac din acesta o componenta importanta a oricarei diete.

Fosforul este un constituent important al oaselor umane, ceea ce înseamnă că ar fi imposibila o functionare normala a unuia, fără o cantitate adecvată de acest mineral in organism. De fapt, fosforul este remarcat în mod normal, ca al doilea mineral cel mai abundent din organismul uman si este al doilea element cel mai important atunci când vine vorba de mentinerea sanatatii oaselor si integritate, în afara de calciu.

În afară de puterea oaselor si a dintilor, alte beneficii pentru sănătate oferite de fosfor sunt esențiale pentru desfășurarea activităților pentru diferite parti ale corpului, cum ar fi creierul, rinichii, inima si sangele.

Prin urmare, faceti o alegere foarte gresita pentru sanatatea dvs, daca excludeti fosforul din lista de substante nutritive care fac parte din meniul dvs.

 

Simptomele deficitului de fosfor

Simptomele cele mai importante ale deficitului de fosfor includ slabiciunea oaselor și un disconfort al diferitelor articulații ale corpului. Fosforul acționează precum calciul care ofera putere oaselor, astfel încât un deficit de fosfor poate duce la slăbiciune, carii dentare, rahitism si alte probleme osoase conexe. Oamenii pot experimenta, de asemenea, o pierdere a poftei de mâncare și o rezistenta diminuata a corpului in a efectua activitati de rutina.

Împreună cu toate aceste simptome urate, un deficit de fosfor poate insemna, de asemenea, amorțeli, anxietate, tremur, pierderea in greutate si stagnarea cresterii. Este o parte esențială a dietei noastre, în special pentru copii, atunci când se produce cea mai mare creștere și dezvoltare și trebuie să se întâmple în mod regulat și cu un suport complet de nutrienti proprii.

 

Surse importante de fosfor

Cele mai importante surse de fosfor includ produsele alimentare, cum ar fi carnea, nucile, legumele și produsele lactate. De asemenea, putem include semintele de floarea soarelui, orezul, painea alba, cartofii, broccoli si mazarea, pe lista produselor alimentare bogate in fosfor. Alte surse de fosfor includ untul de arahide, tonul, carnea de porc și băuturile carbogazoase. În scopul unei diete echilibrate in continut de fosfor, este recomandat să vorbiti cu personalul medical sau nutriționiști care va pot explica mai bine nevoile dumneavoastră dietetice.

 

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului nu se limitează la o singură categorie, deoarece au un număr de funcții esențiale pentru alte parti ale corpului, precum:

Formarea oaselor : Fosforul este o parte vitală a procesului de creștere, precum și de întreținere a oaselor si dintilor. Acesta funcționează în asociere cu calciu pentru a creea oase puternice, care pot rezista la uzura normală a vieții umane.

De asemenea, ajută la stimularea stării de sănătate a gingiilor și smaltului dentar. Ajută la alinarea problemelor serioase, cum ar fi pierderea de masa osoasa sau pierderea densității minerale, de asemenea, cunoscuta ca osteoporoza.

Acest mineral pune bazele unei structuri scheletice puternice pentru a asigura sănătatea și un trai functional. Una dintre cele mai recente descoperiri ale fosforului, de asemenea, legata de sanatatea inimii, arata ca un aport adecvat, vă poate proteja mai bine de o serie de boli cardiovasculare.

Digestia : Fosforul joacă un rol important în facilitarea eficienta a digestiei în corpul uman. El face acest lucru prin stimularea digestiei de riboflavina si niacina într-un mod eficient. Aceste două vitamine sunt de asemenea esențiale pentru sănătatea umană, astfel încât daca absorbția lor poate fi maximizata in orice fel, acesta este un lucru bun. Aceste două tipuri de vitamine B sunt responsabile pentru orice, de la metabolismul energetic la sistemele de răspuns neurologice și emoționale.

Dincolo de adoptarea altor vitamine si minerale, fosforul elimina direct indigestia, constipația, diareea și, în general, tonifiaza sistemul digestiv pentru circulația si reglarea unui tranzit intestinal sanatos. Acest lucru crește starea de sănătate a sistemului digestiv, precum cea a rinichilor, deoarece toxinele sunt eliminate din organism, mai degrabă decât sa fie reciclate prin rinichi și sa streseze sistemul.

Excreția și urinarea : fosforul joacă un rol important în menținerea rinichilor sanatosi. El face acest lucru prin asigurarea eliberarii corespunzătoare a deșeurilor din rinichi prin procesul de urinare și excreție. Prin creșterea cantității și frecvenței de urina, organismul este capabil sa echilibreze nivelurile de acid uric, săruri în exces, apă și chiar grăsime, deoarece urina este de obicei aproximativ 4 % grăsime. Fosforul încurajează echilibrul sănătos al tuturor lichidelor și materialelor eliminate din organism, contribuind astfel la un organism sanatos si fara toxine.

Slăbiciunea : fosforul are capacitatea de a elimina problemele de sănătate minore, cum ar slăbiciunea musculară, amorțeala, oboseala și alte boli similare. Niveluri normale de fosfor in organism sunt o modalitate foarte bună de a rămâne în formă și activi. O cantitate normală poate fi de aproximativ 1200 mg pentru adulți, potrivit experților și sugestiilor diferitilor practicieni de sanatate. Disfunctiile sexuale pot fi, de asemenea, vindecate cu suplimentarea sănătoasa de fosfor in organism, astfel incat probleme cum ar fi pierderea libidoului, frigiditate, impotenta si motilitatea spermei pot fi amplificate printr-o suplimentare adecvata de fosfor în sistem.

Functia cerebrala : Deoarece fosforul este un element esențial găsit în jurul precum si in interiorul celulelor din creier, este evident responsabil de multe funcții importante. Niveluri adecvate de fosfor garanteaza o functie cerebrala corespunzătoare, cresterea si dezvoltarea cognitiva. Studiile au legat deficiența de fosfor cu un risc crescut de defecțiuni cognitive si mai ales debutul precoce al afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer si dementa.

Formarea de proteine : Fosforul este unul dintre cele mai importante elemente în crearea de proteine care ajuta și mai mult în procesul de reproducere. De asemenea, facilitează utilizarea maximă de proteine din corpul uman pentru a asigura o creștere corespunzătoare a celulelor, impreuna cu repararea lor atunci când este necesar. În același mod, fosforul ajută, de asemenea, corpurile noastre sa utilizeze glucide, precum și grăsimi. Metabolismul proteinelor este ceea ce mentine si dezvolta organismul nostru pe masura ce uzura anilor continua . Este unul din partile esențiale ale metabolismului uman ,astfel incat efectul stimulator al fosforului este vital pentru sănătatea noastră generală.

Repararea celulelor : Fosforul contribuie de asemenea la procesul de reparare și întreținere a diferitelor celule ale corpului care suferă de uzura de zi cu zi. Acesta se asigură că celulele corpului sunt dezvoltate în mod corespunzător și rămân active pentru o sănătate impresionanta în ansamblu . Această contribuție vine în principal sub forma de ajutor pentru creearea proteinelor și stimularea corecta a hormonilor pentru a reacționa în consecință in organism si pentru a stimula activitatea metabolică.

Echilibrul hormonal : beneficiile pentru sănătate ale fosforului pot fi considerate vitale pentru reglarea echilibrului de hormoni în corpul uman. Ne asigură că hormonii , în special cei necesari pentru o buna sanatate a reproducerii, sunt mereu prezenti în cantități adecvate, echilibrate. Fosforul face acest lucru prin interacțiunea directă cu glandele endocrine ale corpului și ajută la reglarea, crearea și eliberarea de hormoni . Sute de hormoni din corpul nostru joaca un rol extrem de important în toate problemele noastre de sanatate si fosforul este o parte de neînlocuit a acestui sistem de control .

Extracția de energie : fosforul ajuta la procesul de extracție a energiei prin stimularea metabolismului diferitelor substanțe nutritive. În plus, ajută la fluxul de energie și utilizarea eficientă a acestuia prin diferite sisteme de organe, unele dintre acestea se datorează capacității sale de a absorbi vitaminele atât de eficient.

Reacții chimice : fosforul acționează ca un participant sau co-factor la un număr de reacții chimice care au loc in interiorul corpului. De asemenea, acesta facilitează utilizarea corespunzătoare a diferitelor substanțe nutritive care pătrund în corp.

Toate ca toate, asigurați-vă ca includeti întotdeauna fosforul in dieta dvs, caci nu veti ajunge departe fără el!

Beneficiile Vitaminei B3

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale niacinei includ menținerea unei bune circulații a sângelui, o stare de sănătate a pielii robuste și funcționarea normală a creierului, stimularea puterii de memorie, ajutând tractul digestiv sa absoarba carbohidrați, proteine și grăsimi, reducand astfel efectele artritei și îmbunătățind simptomele schizofreniei. Cel mai important beneficiu al niacinei sau vitaminei B3 este capacitatea acesteia de a reduce nivelul colesterolului și de a-l tine sub control.

Vitamina B3, de asemenea, cunoscuta ca niacina, eliberează energie în celulele organismului, dar niacina este utilizata în principal pentru a reduce nivelurile ridicate de colesterol. Puteți obține vitamina B3 sub forma de supliment din magazine, dar este întotdeauna prudent sa consumati niacina doar sub indrumarea unui medic.

Alimente cum ar fi peștele, nucile, cerealele uscate, ficatul, carnea de pui, carnea rosie slaba, cerealele integrale, cerealele rafinate îmbogățite și fasolea uscata sunt surse bune de vitamina B3.

Vitamina B3 și diversele sale forme, cum ar fi niacina, sunt popular folosite ca vitamine terapeutice pentru ameliorarea multor afectiuni. Niacina este de asemenea utilizata pentru a trata tulburări respiratorii sau vasculare, și ca un supliment alimentar eficient pentru tratarea pelagra, împreună cu Lovastatina.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful aisbergului. Vitamina B3 are numeroase alte beneficii de sănătate, pe care omenirea le-a descoperit treptat pe parcursul mai multor ani. Niacina vine în principal în 3 tipuri sau forme, care includ acidul nicotinic, niacinamida, și inositol hexaniacinat sub formă de suplimente comprimate sau doze. Acidul nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce niacinamida poate fi găsita în suplimentele nutritive.

 

Beneficiile pe care vitamina B 3 sau niacina le ofera sanatatii:

Unele dintre proprietățile benefice sunt explicate în detaliu mai jos .

Digestia :

Ca membru al complexului de vitamine B, niacina ajuta la funcționarea normală a sistemului digestiv uman, prin promovarea unui apetit sănătos, o functionare corecta a nervilor și o piele stralucitoare.

Pelagra :

Persoanele cu muschii slabi , cu probleme digestive, ce prezinta iritatii ale pielii sau Pelagra pot avea un deficit sever de vitamina B3. Acești oameni au nevoie sa li se administreze o doză mai mare de vitamina B3 în dieta lor.

Colesterol :

Aportul de cantități mari de niacina , care ar putea fi de 1100 sau mai multe miligrame pe zi, s-a dovedit a fi eficient in reducerea considerabila a nivelului de colesterol” rau” LDL si cresterea HDL -colesterolul bun, care împiedică îngroșarea pereților arterelor și dezvoltarea afectiunilor precum ateroscleroza.

Solubila în apă :

Niacina este o vitamina solubila in apa , care se poate deplasa prin fluxul de sânge uman și corpul are opțiunea de a descărca excesul de vitamine prin procesul de urinare . Prin urmare , astfel de vitamine pot fi administrate oamenilor, atât prin alimente cat și prin lichide , deoarece corpul nostru are nevoie de o aprovizionare constantă.

Sex :

Niacina ajută la crearea de hormoni sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale , cum ar fi impotenta si disfunctia erectila.

Energie :

Vitamina B3 îndeplinește o funcție importantă de conversia proteinelor, carbohidratilor si grasimilor in energie.

Sanatatea mentala:

Chiar si tulburarile mentale si afectiunile asociate acestora pot fi vindecate prin administrarea niacinei sau de medicamente medicinale.

Diabetul zaharat :

Niacina este cunoscuta pentru tratamentul diabetului zaharat și nivelurilor ridicate de zahar din sange . Cei mai multi pacienti cu diabet zaharat sunt in masura sa isi controleze in mod eficient nivelurile de HBA1C cu ajutorul niacinei.

Deși este destul de rar sa aveti un deficit de niacina , care sa necesite suplimentarea , societatea modernă poate beneficia de fapt de formele de suplimentare cu niacina pentru a trata diverse afectiuni ale corpului . Toate cele trei forme de niacina au efecte diferite asupra corpului uman . Niacinamida are un conținut anti – inflamator important , în timp ce acidul nicotinic si inositolul hexaniacinat pot afecta circulația sângelui.

Puteți utiliza niacina sau vitamina B3 sub forma de suplimente cu mese regulate sau chiar în lichide.

Surse alimentare de Vitamina B3:

Vitamina B3 poate fi găsita în carne, curcan , ton , ouă , produse de păsări de curte , unt , drojdie de bere , alune , legume , cartofi , brânză , orez brun , ovaz , orz , fulgi de grâu și lapte. Alimente , cum ar fi pâinea și cerealele sunt , de asemenea, bogate in niacina . Chiar si alimentele bogate in triptofan precum iaurtul și ouăle pot stimula nivelurile de niacina.

Dozele zilnice :

În mod ideal , femeile ar trebui să aibă cel puțin 15-18mg pe zi. Este extrem de benefica pentru femeile care se afla sub diferite tipuri de medicamente. Chiar și cei care folosesc ocazional somnifere pot dezvolta un deficit de vitamina B3. Barbatii ar trebui sa consume 15-19 mg în fiecare zi , în timp ce copiii ar trebui să aibă o doză 9-13mg de vitamina B3 in fiecare zi.

Beneficiile Vitaminei B1

Categories: Tags:

Vitamina B1 este un nutrient uman vital care aparține complexului de vitamine B . Acesta joacă un rol important în menținerea unui sistem nervos sănătos și îmbunătățirea funcționării cardiovasculare a organismului .

Vitamina B1 este una dintre cele opt vitamine hidrosolubile din familia complexului de vitamine B . Ea ajută la transformarea carbohidratilor in glucoza , care, la rândul său, este utilizata pentru a produce energie pentru îndeplinirea diverselor funcții corporale .

Vitamina B1 este , de asemenea, necesară pentru descompunerea de grasimi si proteine.

În plus față de aceste beneficii pentru sănătate , se menține tonusul muscular de-a lungul pereților tractului digestiv și promovează starea de sănătate a sistemului nervos , piele, păr, ochi, gura și ficat. De asemenea, îmbunătățește capacitatea organismului de a rezista la stres și este adesea numita vitamina anti-stres.

 

Surse importante de vitamina B1

Drojdia si ficatul sunt cele mai bogate surse de vitamina B1 . Carnea de porc , cerealele integrale, secara, germenii de grau si fasolea rosie sunt, de asemenea, surse importante de aceasta vitamina . Lista include , de asemenea, sparanghel , cartofi , ciuperci , salata verde , spanac , ton , mazăre verde , seminte de floarea soarelui , rosii , varza de Bruxelles si vinete . Adăugarea acestora in dieta dvs va asigura un nivel sănătos de vitamina B1. Din păcate , gatitul prea indelungat si refrigerarea pot distruge vitamina B1.

 

Simptomele deficitului de vitamina B1

Unele dintre simptomele precoce de deficit ar putea include letargie , iritabilitate , pierderi de memorie , insomnie ,pierderea poftei de mancare , pierderea in greutate , indigestie sau constipația , sensibilitate musculară a gambei . Daca sunt lasate netratate , aceste simptome initiale ar putea conduce la o formă mai severă de deficit de tiamina , cunoscuta sub numele de beri-beri . Această afectiune este caracterizată prin anomalii ale creierului, inimii ,nervilor dar simptomele pot varia de la persoana la persoana și depind de o serie de factori . Unele exemple sunt explicate mai jos .

Beri-beri uscat: Această afectiune ar putea implica anomalii nervoase si musculare, o senzație înțepături în degetele de la picioare, o senzație de arsură în picioare pe timp de noapte, crampe musculare și atrofie musculara.

Beri-beri umed: Simptomele comune pot include bătăi anormal de rapide ale inimii, retenție de lichide la nivelul picioarelor, edem pulmonar, și hipotensiune arterială, care ar putea duce la soc si chiar moarte.

Anomalii ale creierului: La alcoolici, deficitul de tiamina ar putea duce la anomalii ale creierului, cum ar fi sindromul Wernicke-Korsakoff. Unele dintre simptomele sale comune includ neclaritate, miscari involuntare ale ochilor, dificultăți în mersul pe jos și paralizie parțială a ochilor, printre alte simptome debilitante. Dacă sunt ignorate, aceste simptome ar putea deveni fatale. Unele dintre simptomele comune de psihoză Korsakoff includ pierderea de memorie, incoerență și taifas.

Beri-beri infantil: Acest tip este frecvent observat la copii nou-nascuti de catre femei care deja sufera de deficit de tiamina si care au contract această afectiune din laptele matern. Insuficienta cardiaca, pierderea reflexelor și afonia sunt unele dintre simptomele comune , astfel încât asigurati-va ca aveti un nivel suficient de vitamina B1, dacă sunteți gravidă.

 

Beneficii pentru sanatate oferite de vitamina B1

Vitamina B1 ajută la multe funcții importante ale corpului și beneficiile sale includ următoarele :

Este implicata în producția de energie: Zaharul este principala sursă de energie din corpul nostru în cazul în care este oxidat pentru a forma o formă utilizabilă de energie datorită prezenței vitaminei B1 . Acesta face parte dintr- un sistem complex de enzime numit piruvat dehidrogenaza , care ajută în procesul de oxidare a zahărului . Vitamina B1 este necesară pentru funcționarea acestui sistem enzimatic , care eliberează energie pentru o varietate de funcții normale in organism.

Dezvoltarea tecii de mielina: Vitamina B1 ajută la buna dezvoltare a tecii de mielina din jurul nervilor . Un deficit de vitamina B1 ar putea duce la degenerarea acestor acoperiri , ceea ce   duce la moartea nervului si daune serioase .

Funcția cardiacă corectă: Aceasta vitamina ajuta la producerea neurotransmițătorului acetilcolină , care este folosit pentru a retransmite mesaje între nervi și mușchi și pentru a asigura funcționarea cardiaca corecta. Deficitul de vitamina B1 poate , prin urmare, duce la funcții cardiace neregulate . Persoanele care suferă de insuficiență cardiacă congestivă, atunci cand vitamina B1 este administrata intravenos timp de șapte zile , au aratat imbunatatiri considerabile in ecocardiograme lor , ceea ce demonstrează că vitamina B1 poate preveni bolile de inima .

Previne Cataracta: Atunci când este utilizata împreună cu alte substanțe nutritive esențiale , vitamina B1 poate întârzia sau împiedica apariția cataractei .

Proprietăți anti-imbatranire: Vitamina B1 funcționează ca un antioxidant puternic, care vă ajută să vă protejati organismul de semnele de imbatranire cum ar fi ridurile , petele de varsta , si alte afectiuni legate de vârstă care afectează în mod regulat sistemele de organe .

Asigură buna digestie: Aceasta vitamina ajuta, de asemenea , la secreția de acid clorhidric , care este esențială pentru digestia completă a particulelor de alimente

Previne boala Alzheimer: Se considera ca vitamina B 1 poate incetini progresia bolii Alzheimer . Persoanele care suferă de această boală au beneficiat de imbunatatiri atunci cand au fost tratati cu suplimente de vitamina B1 de 100 mg pe zi . Există studii controlate cu placebo , care sunt în curs de desfășurare pentru a determina mai multe despre mecanismul prin care se intampla acest lucru .

Imbunatateste memoria: Vitamina B1 va poate îmbunătăți memoria și puterile dvs de concentrare . De asemenea, este utilizata în managementul multor tulburări nervoase, cum ar fi scleroza multiplă și paralizia Bell .

Vitamina B1 este cel mai bine cunoscuta ca ” vitamina moralul ” pentru impactul sau pozitiv asupra sistemului nervos și a unei atitudini mentale sănătoase.

Productia de celule rosii din sange: Vitamina B1 joacă un rol important în producerea de celule rosii in sange, care, la rândul ei, ține de oameni sanatosi , activi si plini de energie .

Alcoolismul: Vitamina B1 se poate ingriji de deficiențele cauzate de ciroză , infectii , hipertiroidism și alte efecte ale alcoolismului.

Îmbunătățește apetitul: Aceasta vitamina poate , de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ apetitul și vigilența mentală .

Notă :

Vitamina B1 este o vitamină solubilă în apă și va fi eliminata prin urină . Prin urmare , asigurați-vă că mentineti un regim alimentar bine echilibrat, care poate sa aprovizioneze sumele necesare de vitamina B1 în mod regulat.

Beneficiile Sodiului

Categories: Tags:

Sodiul este un electrolit extrem de important și un ion esențial prezent în fluidul extracelular ( ECF ). Unul dintre beneficiile pentru sanatate ale sodiului este rolul central pe care îl joacă în operarea cu enzime și contracția musculară. Este foarte important pentru reglarea osmozei și mentinerea lichidelor in interiorul corpului uman. Alte beneficii pentru sanatate ale sodiului includ imbunatatirea activitatii inimii, sistemului nervos și absorbția glucozei.

Sodiul este ionul principal și electrolit în organism și este necesar pentru reglarea sângelui. Afectarea gravă a funcției corporale este cauzata de lipsa de sodiu. Acesta este un element versatil si apare in mai mult de optzeci de forme diferite. Ca electrolit, acesta regleaza fluidele corporale și transmite impulsuri electrice în organism. Spre deosebire de alte vitamine si minerale, căldura nu are nici un efect asupra sodiului. Prin urmare, acesta poate fi utilizat în diferite moduri și preparate fără a-si pierde efectele. De asemenea, este o componenta importanta a nervilor și ajută la reglarea contracțiilor musculare.

Deși sodiul este un nutrient esențial în orice dietă echilibrată, acesta poate provoca cancer de stomac si hipertensiune arteriala. Persoanele care suferă de afecțiuni ale rinichilor sau edem ar trebui să restricționeze aportul de sodiu pentru a se proteja împotriva acestor riscuri pentru sănătate.

Pe scurt, sodiul este o componentă vitală în dieta umana pentru reglarea activitatii celulare si functiei sistemului nervos. Doze suplimentare de sodiu sunt necesare atunci când transpirati abundent, aveti insolație sau suferiti de insuficienta suprarenala. Sodiul este excretat în mod regulat în urină și nu prezintă toxicitate intrinsecă sau de risc.

 

Simptomele deficitului de sodiu

Aportul recomandat de sodiu este de 2400 mg / zi. Dacă nu oferiti corpului suficient sodiu, simptomele de deficienta pot varia de la a fi suparatoare pana la a deveni fatale. Unul dintre domeniile mai grav afectate ale corpului este sistemul nervos, care va începe să isi stopeze functionarea.

In general, deficitul de sodiu duce la următoarele :

– diaree

– vărsături

– dureri de cap

– slăbiciune

– tensiune arteriala

– letargie

– slăbire

– confuzie

– amețeală

– iritabilitate musculara

 

In timp ce deficitul de sodiu este periculos, un exces de sodiu poate provoca, de asemenea hipertensiune arterială, umflarea tesuturilor neuronale si nervoase precum si edem cerebral. Dacă situația nu este atenuata, aceasta poate duce chiar la comă.

Reducerea cantității de sodiu reduce de asemenea grasimea acumulata în părțile periferice ale corpului. Mai mult, excesul de sodiu ridica sansele unei infectii pulmonare. Epuizarea nivelului de sodiu este o invitație la o serie de boli care pot provoca epuizare, efort și apatie mentala.

 

Surse importante de sodiu

Unele dintre cele mai bune surse de sodiu sunt merele, sarea obișnuită, supele de casă, varza , galbenusul de ou, leguminoasele si bananele. Chiar si morcovii, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, napii, legumele cu frunze și mazărea uscata sunt surse bune de sodiu. Brânza topită, peștele afumat, carnea sărata , snacks-urile, murăturile și sosurile conțin o cantitate mare de sodiu, dar de asemenea, vin si cu alte probleme de sanatate.

 

Beneficile pentru sanatate ale sodiului:

Sodiul este în general prezent în cantități foarte mici în aproape fiecare aliment natural. Atunci când este adăugat sub formă de sare obișnuită, acesta nu numai că mărește aroma, dar, de asemenea, completeaza cerința necesară de regim alimentar echilibrat.

Beneficiile pentru sanatate ale sodiului includ :

Echilibrul apei: sodiul este unul dintre mineralele care ajută la reglarea nivelului fluidelor din corpul uman. Sodiul și echilibrul de apă sunt strâns legate intre ele. Portalurile și canalele de sodiu sunt ceea ce pompa apa este pentru celulă și reglează cantitatea de fluid extracelular în organism.

Previne insolația: aceasta este cauzată de eșecul sistemului de reglare termică din corpul uman. Această formă de epuizare este cauzata de expunerea continuă la temperaturi foarte ridicate. Această expunere determină organismul să-și piardă capacitatea de a menține temperatura normală. Această afectiune este agravata și mai mult ca urmare a pierderii de sare si apa din organism.

Astfel, sodiul joaca un rol vital in prevenirea accidentelor vasculare cerebrale provocate de soare sau epuizarea de caldura prin înlocuirea pierderii de electroliți esențiali. În afară de apă, consumul de lichide care conțin sare și zahăr este favorabil împotriva insolației. Sarea poate fi, de asemenea, amestecata cu suc de mango pentru a oferi chiar mai mult ajutor. Nivelurile de sodiu și echilibrul fluidelor sunt foarte importante pentru sportivii de anduranta, precum si cei care trăiesc un stil de viață extrem de activ.

Functia cerebrala: creierul este foarte sensibil la modificarea nivelurilor de sodiu ale corpului; deficitul de sodiu adesea se manifesta sub forma de confuzie și letargie. Sodiul ajuta la păstrarea unei minti ascuțite și este un element important pentru dezvoltarea creierului, deoarece sodiul lucreaza pentru a imbunatati functionarea creierului.

Previne crampele musculare: acestea sunt cauzate în mare parte în timpul lunilor de vară fierbinți din cauza dezechilibrului electrolitic și deshidratarii. Împreună cu hidratarea adecvată a corpului, este de asemenea important sa va suplimentati organismul cu sucuri bogate in sodiu și fluide pentru a restabili valoarea de electroliți.

Anti-imbatranire: sodiul este un produs important pentu hidratare continut în multe creme anti-imbatranire. Acesta apără împotriva radicalilor liberi care accelerează procesul de imbatranire. În plus, ajută la restabilirea aspectului tineresc și sănătos al pielii.

Elimină dioxidul de carbon in exces: sodiul joaca un rol important in eliminarea oricărei cantitati in exces de dioxid de carbon, care s-a acumulat in organism.

Regleaza absorbția de glucoză: sodiul ajută la facilitarea celulelor sa absoarba glucoza, rezultând transportul lejer de nutrienti catre membranele celulare ale organismului.

Menține echilibrul intre acid / bază: prin modificarea proportiilor acid/baza, fosfați alcalini din organism, sodiul controlează reacția rinichilor, frecvența și conținutul urinei .

Reglarea de fluide : unul dintre beneficiile pentru sanatate cele mai notabile ale sodiului este capacitatea acestuia de a echilibra presiunea osmotică în corpul uman ca urmare a reglarii lichidelor în celulele corpului.

Balanța de ioni : sodiul se imparte intre asocierea cu cloruri și bicarbonați în menținerea unui echilibru adecvat între două tipuri de ioni, atât ioni incarcati pozitiv cat si ioni incarcati negativ.

Menține sanatatea inimii: sodiul poate ajuta la menținerea contractiilor normale ale inimii. Acesta joacă un rol vital în menținerea tensiunii arteriale a corpului uman, dar o creștere excesivă a conținutului de sodiu poate stimula in mod dramatic tensiunea arterială și duce la complicatii grave de sanatate.

Beneficiile Siliciului

Categories: Tags:

Siliciul este cunoscut ca un mineral de înfrumusețare și există, de asemenea multe beneficii pentru sănătate asociate cu acesta. El determină nu numai întărirea țesuturilor conjunctive și a oaselor, dar este de asemenea util în îngrijirea unghiilor, părului și a pielii. Beneficiile pentru sanatate ale siliciului, de asemenea, joacă un rol vital în prevenirea aterosclerozei, insomniei, bolilor de piele și tuberculozei.

Siliciul este al doilea element cel mai disponibil găsit în scoarța terestră și este unul dintre cele mai importante elemente utilizate în dispozitive de înaltă tehnologie și semiconductori. Siliciul este un mineral vital cerut de organism pentru articulatii puternice si flexibile, piele stralucitoare si oase mai puternice. Acesta este, în principiu prezent în corpul uman în forma unei derivat al acidului silicit. Este de asemenea necesar in dieta, deoarece crește beneficiile globale de vitamina D, calciu și glucozamina.

 

Simptomele Deficitul de siliciu

Simptomele deficientei de siliciu sunt destul de evidente, deoarece sunt strâns asociate cu țesuturile conjunctive. Odată cu dezvoltarea slabă a oaselor, această deficiență de asemenea, cauzeaza subtierea parului, fragilitatea unghiilor, formarea de riduri și îmbătrânirea generală a pielii.

 

Surse importante de siliciu

Cele mai importante surse de siliciu sunt merele, cerealele, varza cruda, arahidele, morcovii, ceapa, castravetii, dovleacul, mierea, peștele, cerealele nerafinate, ovăzul, migdalele si portocalele. Cantități mai mari se găsesc în apa dură și mai puțin comparativ cu apa moale.

 

Beneficii pentru sanatate ale siliciului:

După oxigen, siliciul este elementul cel mai abundent din scoarța terestră. Acesta este prezent în argilă și nisip și, de asemenea, există intr-o mare parte de roci, cum ar fi cuart si granit.

Mai devreme în istoria omenirii, siliciul nu a fost privit ca un element fiziologic important datorită prezenței sale substanțiale în țesuturile animale și vegetale. Cu toate acestea, cercetari în curs de desfășurare,au demonstrat in mod clar beneficiile pentru sanatate ale siliciului.

Previne deformarile osoase: siliconul a fost descoperit pentru a juca un rol vital în participarea calciului la cresterea si mentinerea articulatiilor si oaselor. Acesta induce flexibilitate în oase, prin creșterea cantității de colagen, care este componenta proteică a oaselor. De asemenea, crește rata de vindecare a luxațiilor și fracturilor osoase.

Previne alopecia: alopecia, sau subtierea parului, este cauzata de aportul unei diete rafinate care nu are elemente nutritive, în special de siliciu. Beneficiile pentru sanatate ale siliciului încurajeaza creșterea părului gros și sănătos. De asemenea, crește luciul si stralucirea parului.

Menține aspectul pielii: siliciul previne aspectul flasc al pielii și restabilește strălucirea naturală a pielii. El ajută la strălucirea ochilor la fel de bine. De asemenea, previne multe probleme cutanate grave.

Restabilește mucoasa: beneficiile pentru sanatate ale siliciului includ restaurarea a mucoasei tractului respirator în cazul în care organismul suferă de deshidratare.

Previne exfolierea unghiilor: siliciul joacă un rol foarte important în menținerea sănătății unghiilor. Acesta ajută la îmbunătățirea calității unghiilor, protejarea acestora împotriva mai multor infecții , astfel incat degetele sa rămâna atractive și puternice.

Ajuta la intarirea oaselor: siliciul este necesar pentru menținerea sănătății scheletului uman. Creste depunerea diferitelor minerale precum calciu în țesuturile osoase.

Previne ateroscleroza: formarea plăcii grele in artere cauzeaza ateroscleroza. Aceasta duce mai tarziu la obstrucționarea fluxului sanguin atata timp cat tesutul cicatrizat si colesterolul oxidat inhibă circulația sângelui. Cercetările recente asupra iepurilor au arătat că suplimentele de siliciu reduc formarea plăcii și reduc riscul ulterior de diferite boli cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic si accident vascular cerebral.