septembrie 2015

BENEFICIILE PENTRU SANATATE ALE CLEMENTINELOR

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale clementinelor includ inlaturarea problemelor digestive, imbunatatirea sănătății cardiovasculare, consolidarea sistemului imunitar și mentinerea unui echilibru optim de electroliți in organism. Nutrientii bogati prezenti în clementine contribuie la construirea de oase puternice și sustin contracția și relaxarea musculara. În plus, moleculele bioactive prezente in clementine fac din acestea veritabile fructe cu efecte anti-cancerigene și contribuie, de asemenea, la buna funcționare a creierului.

 

Clementinele sunt fructe suculente, cu un aspect neted si lucios. Ele sunt, în general fără semințe si sunt un hibrid între portocalele dulci și mandarina portocala. Se crede ca fructele clementine isi au originea la începutul secolului XX fiind descoperite de către un misionar francez la Alger și au câștigat o mare popularitate de atunci. Ele sunt foarte usor de decojit si se desfac in mai multe bucati la fel ca mandarinele. De fapt, ele sunt denumite uneori ca mandarinele fără semințe. Producția majoră de clementine are loc în Maroc și Spania datorita mediului cald și uscat. În afară de a fi apreciate pentru gustul lor dulce delicios, clementinele oferă o gamă larga de beneficii pentru sănătate.

 

Valoarea nutritivă a Clementinelor

Clementinele sunt delicii suculente bogate in substante nutritive vitale si contin o varietate de minerale, inclusiv calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Consumul de citrice, cum ar fi de clementine, oferă vitamine esențiale organismului precum vitamina C ( acidul ascorbic ) și acidul folic. Clementinele sunt o sursa buna de componente bioactive sanatoase, cum ar fi limonoizi și flavone glicozilate. În afară de aceasta, ele oferă foarte puține calorii și adaugă un conținut de fibre dietei dvs.

 

Beneficiile pentru sanatate ale clementinelor

Numeroase studii au pledat din nou pentru utilitatea fructelor citrice, precum clementinele, pentru extinderea efectului protector impotriva unei game largi de afectiuni pentru sănătate.

 

Mentin pielea sanatoasa

Clementinele sunt foarte bune pentru piele datorită prezenței unei cantitati semnificative de vitamina C. Studiile stiintifice au validat rolul vitaminei C în sinteza de colagen, o componenta structurala vitală pentru menținerea pielii sănătoase. Proprietatile antioxidante ale vitaminei C prezenta în clementine ajută la protejarea pielii împotriva daunelor induse de radiații UV și ajută la revitalizarea pielii imbatranite. În plus, ajută la reducerea formarii ridurilor, ajuta la repararea pielii deteriorate și ajută la mentinerea pielii sănătoase și tinere.

 

Ajuta la buna functionare a creierului

Ca sursă de acid folic natural, consumul regulat de clementine se poate dovedi util în funcționarea normală a creierului și în reducerea stresului și depresiei. Acidul folic prezent în clementine se poate dovedi chiar valoros în timpul sarcinii mai ales pentru copii nenăscuți, prin protejarea acestora împotriva defectelor de tub neural.

 

Consolideaza sistemul imunitar

Consumul de citrice, cum ar fi cel de clementine ajută organismul sa lupte impotriva bolilor și întăresc imunitatea. Sistemul imunitar puternic ajută la prevenirea apariției unei game de infectii si reduce severitatea bolilor fatale. Acesta atribuie abundența de vitamina C si altor fitonutrienti din clementine care oferă protecție antioxidantă împotriva acțiunii dăunătoare a radicalilor liberi de oxigen produsi în timpul metabolismului energetic.

 

Ajuta la formarea de oase puternice si muschi sanatosi

Consumul de clementine suculente poate contribui, de asemenea , la formarea de oase puternice și sănătoase datorita prezenței calciului și conținutului de fosfor. Aceste minerale sunt importante pentru toate grupele de varsta si, de asemenea joacă un rol important în contracția musculară.

 

Asigura un sistem digestiv sanatos

Clementinele sunt o sursa buna de fibre, care faciliteaza formarea scaunului și o mai bună digestie, inlaturand constipatia. Conținutul de fibre prezente în clementine ajută la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente prin încetinirea procesului de digestie. În plus, conținutul de potasiu prezent în clementine ajuta la contractia si la relaxarea musculara care stimulează o mai buna circulație a produselor alimentare și a deșeurilor prin rutele respective.

 

Mentin sănătatea cardiovasculara

Clementinele sunt bune pentru inima datorită prezenței mineralelor de potasiu. Consumul de clementine bogate in potasiu ajuta la normalizarea aritmiei cardiace sau a batailor neregulate ale inimii si, de asemenea, ajuta la mentinerea nivelului sanatos al tensiunii arteriale, prevenind hipertensiunea. Reduc riscul apariției unor afecțiuni letale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale.

 

Pastreaza echilibrul electrolitic

Clementinele sunt valoroase prin menținerea echilibrului electrolitic al corpului atribuit prezenței conținutului de potasiu. Consumul de clementine bogate in potasiu ajuta la menținerea echilibrului natural de apă în mijlocul celulelelor și fluidelor corpului care este extrem de important pentru funcționarea sănătoasă a întregului sistem.

 

Lupta impotriva cancerului

Includerea fructelor citrice-precum clementinele in dieta dvs, ajută la lupta împotriva diferitelor tipuri de cancer. Acest lucru se datorează prezenței componentelor anti -cancerigene, cum ar fi vitamina C și moleculele bioactive puternice precum limonoide și quercetina. Citricele, inclusiv clementinele conțin pectină, o altă componentă care ajută la protejarea organismului impotriva dezvoltarii mai multor forme de cancer.

 

Uleiul de clementine folosit in aromoterapie

Uleiul de clementine este folosit în aromoterapie, datorită efectelor sale de ameliorare a durerii și de întinerire. Acesta dispune de proprietăți de purificare și confera un somn mai bun și odihnitor. Masajul cu ulei de clementine ajuta în ameliorarea stresului, îmbunatatirea starii de spirit și a claritatatii mentale. Cu toate acestea, persoanele cu pielea uscata sau sensibila ar trebui să fie precaute în folosirea uleiului de clementine și ar trebui să foloseasca si un alt ulei suplimentar.

Uleiurile esentiale, cum ar fi uleiul de clementine poate provoca o fototoxicitate și ar trebui să se evite expunerea directa la lumina soarelui timp de câteva ore după aplicarea acestor uleiuri pe piele.

În afară de beneficiile menționate mai sus, clementinele conțin colină, care ajuta la funcționarea sănătoasă a ficatului și previne aparitia bolilor de ficat. Ca o sursă de calciu și potasiu, clementinele ajuta la reducerea riscului de inflamație dentara si previn pierderea dintilor. Fiind un fruct scăzut in calorii, clementinele sunt de mare ajutor în timpul curelor de pierdere în greutate. Conținutul de fibre prezente în clementine contribuie la menținerea unui control asupra nivelurilor de colesterol din organism.

 

Clementinele : cateva cuvinte de precauție

Deși fructele clementine reprezinta o alegere sanatoasa, cu toate acestea, citricele precum clementinele pot provoca reacții alergice la unele persoane cu simptome ce variaza de la forme usoare până la forme severe. Dermatita atopică, ulcerele la nivelul gurii, leziuni ale buzelor sau limbii, furnicături în interiorul zonei gurii pe partea interioară a obrajilor sunt unele dintre indiciile de alergie la clementine. Unele persoane pot dezvolta pruritul sau umflarea gâtului sau tulburari digestive, cum ar fi greata si crampe dupa consumul de fructe citrice precum clementine. Persoanele cu alergie cunoscută la citrice pot evita sau pot fi precauți atunci cand mănâncă clementine. Este întotdeauna mai bine sa acordati o mai mare atentie atunci cand încercati ceva pentru prima dată.

 

Clementinele pe scurt

Per ansamblu, clementinele sunt specii de citrice cu valoare nutritivă importanta și cu potențial de vindecare. Acestea pot fi curățate rapid și consumate proaspete sau prelucrate oferind un plus de valoare, cum ar fi sucul și uleiurile esențiale. Calitatea acestora de a nu avea sâmburi face din clementine o gustare perfecta pentru copiii mici. Puteti consuma clementinele intregi sau puteti adauga cateva bucati de clementine in iaurturi, salate, fulgi de ovaz sau alte cereale pentru un mic dejun cu o valoare nutritiva sporita.

BENEFICIILE PENTRU SANATATE ALE MURULUI PITIC

Categories: Tags:

BENEFICIILE PENTRU SANATATE ALE MURULUI PITIC

 

Unele dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale murului pitic includ capacitatea acestuia de a proteja impotriva bolilor cardiovasculare, detoxifierea organismului, intarirea sistemului imunitar, prevenirea anumitor tipuri de cancer, încetinirea semnelor de imbatranire, stimularea circulatiei, prevenirea diabetului zaharat si imbunatatatirea digestiei.

 

Murul Pitic

Murele sunt fructe delicioase care provin dintr-o planta rizomatos cunoscuta stiintific sub numele de Rubus chamaemorus. Mulți oameni nu sunt familiarizati cu fructele murului pitic, deoarece acestea cresc în special în mediile arctice sau alpine, precum și în pădurile boreale din emisfera nordica. Aceste boabe nu sunt cultivate la nivel ridicat, astfel încât acestea nu sunt exportate pe scară largă în restul lumii. Ele, de obicei cresc în Rusia, Europa de Nord, Scandinavia, unele părți ale Insulelor Britanice, Newfoundland, Canada și Alaska.

 

Acestea sunt foarte apreciate ca ingrediente culinare, datorită calității lor suculente și de gudron, dar și pentru bogăția lor de vitamine, minerale și compuși organici (acid elagic în special), de care sanatatea umana poate beneficia în mod semnificativ. Aceste fructe de padure sunt adesea folosite în bomboane, gemuri, bauturi alcoolice si in diverse alte produse de patiserie. Ele pot fi, de asemenea, consumate crude, dar aroma este destul de gudronica, astfel incat cei mai multi prefera sa prepare retete indulcite.

Acum, haideți să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre beneficiile pentru sanatate ale murului pitic.

 

Beneficiile pentru santatate ale murului pitic

Fortifica sistemul imunitar

Conținutul ridicat de vitamina C si vitamina A fac din murul pitic un fruct foarte benefic pentru sistemul imunitar, deoarece vitamina C stimuleaza producerea de celule albe din sânge și acționează ca un antioxidant care neutralizeaza radicalii liberi din intreg organismul. Vitamina A, în mod similar, are carotenoizi care acționează ca antioxidanți, asigurand protecția pielii și a ochilor și prevenind îmbătrânirea.

 

Stimuleaza circulația

Fructele murului pitic contin fier, precum și multe alte minerale benefice, dar conținutul de fier este în mod special important pentru circulație, deoarece este o componenta cheie in productia de celule rosii din sange. Cu suficient de fier in dieta dvs se reduc sansele de a dezvolta anemie.

 

Asigura protectie impotriva bolilor cardiovasculare

Fructele murului pitic au o componentă de unica, pe care cele mai multe fructe nu o contin- omega- 3 și omega – 6 acizi grași. Forma ” buna” de colesterol din fruct poate ajuta de fapt, la echilibrarea nivelului de colesterol și la reducerea presiunii asupra sistemului cardiovascular.

 

Ajuta la detoxifierea organismului

Aceste fructe arctice unice au fost mult timp folosite ca diuretice pentru a stimula urinarea ; acest lucru ajută la inlaturarea toxinelor periculoase din organism și la eliminarea excesului de apă, săruri și chiar de grăsime. Aceste fructe ameliorează presiunea asupra ficatului și rinichilor, precum și atunci când organismul dvs se curata in mod regulat.

 

Au o activitate antioxidantă

În afară de vitamina C continuta de fructe, mai există, de asemenea, anumiti fitosteroli și carotenoizi, nu mai vorbim de puternicele efectele ale acidului elagic, care au fost legate de reducerea apariției cancerului, incetinirea procesului de imbatranire, reducerea aparitiei ridurilor și scăderea sanselor de a contracta boli cronice. De asemenea, fructele contin produse chimice specifice, care sunt antibacteriene și antivirale prin natura lor, facand din acestea adevarate izvoare de sanatate.

 

Imbunatatesc digestia

Conținutul de fibre alimentare găsite în acest fruct il face ideal pentru optimizarea sistemului digestiv. Fibrele ajută la stimularea mișcarii peristaltice, care reduce constipatia, balonarea, crampele și afectiunile mai grave, cum ar fi ulcerul gastric sau cancerul. De asemenea, fibrele dietetice ajuta la reglarea receptorilor de insulina din organism, asigurând eliberarea regulata de zahăr în sânge, ceea ce va preveni sau gestiona diabetul zaharat de tip 2. Fenolii din fruct previn, de asemenea, agenții patogeni gastrointestinali in curs de dezvoltare.

 

Confera sănătate oaselor

Magneziul este o componenta cheie a sanatatii osoase, deoarece crește potențialul de absorbție a calciului de catre organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea osteoporozei și prelungi durata dvs. De „viața activă”.

 

Un cuvânt final de avertisment:

Având în vedere că utilizarea și răspândirea fructelor murului pitic este relativ mica, nu au fost efectuate cercetari aprofundate in acest sens, nici nu au fost raportate cantitati semnificative de alergeni. Murul pitic nu este cunoscut ca un alergen, dar există și o combinație unică de substanțe nutritive și acizi în aceste fructe.

Cu alte cuvinte, bucurati-va cu moderatie de aceste fructe si pastrati o monitorizare atenta a organismului dvs pentru a vedea cum reacționează.

Beneficii Macese

Categories: Tags:

BENEFICIILE PENTRU SANATATE ALE MACESELOR

Beneficiile pentru sanatate ale maceselor includ capacitatea acestora de a reduce simptomele artritei reumatoide, inlaturarea diferitelor afectiuni respiratorii, prevenirea cancerului, reducerea nivelului de colesterol, controlul diabetului, creșterea urinarii, reglarea sistemului digestiv, stimularea sistemului imunitar, imbunatatirea circulației și ajutor in consolidarea oaselor puternice.

 

Măceșele sunt de fapt fructul plantei trandafir și, de obicei, se coc la sfârșitul verii și toamna, după ce planta a crescut si a fost polenizata. Odată ce bobocul de trandafir a cazut, mulți oameni uita de trandafiri, dar rodul plantei este pe cale sa apara! Culoarea este de obicei roșie, dar poate fi, de asemenea, portocalie, violet, sau negru.

 

Acestea sunt unele dintre cele mai nutriționale fructe continute de orice plantă, motiv pentru care au devenit atat de dorite și căutate produse pe piețele din întreaga lume.Din punct de vedere istoric, mecesele au fost folosite timp de sute daca nu chiar mii de ani de catre culturi precum populațiile timpurii din America, precum și din diverse părți ale Europei.

 

Ele au fost cultivate pentru un număr de motive, chiar si pentru decor datorită formei și culorii lor, dar abia în ultimele decenii valoarea medicala completa a fost descoperita. Acestea au fost chiar folosite ca hrană pentru anumite tipuri de animale, deoarece s-a observat că animalele au fost deosebit de atrase de mirosul și gustul acestor fructe sub forma de boabe mici.

 

Când oamenii au început consumul de macese, o mare atenție a fost directionata catre potențialul pe care acestea il au pentru sanatatea noastra.

 

Varietatea de moduri în care macesele pot fi preparate este impresionanta. Unele dintre cele mai cunoscute forme ale maceselor includ gemuri, jeleuri, supe, ceaiuri, pâine, vin, plăcinte și chiar marmeladă. Este un ingredient extrem de versatil, de care se bucură oamenii din întreaga lume, fie datorita aromei delicioase fie datorita beneficiilor sale nutriționale!

 

 

Valoarea nutritivă a maceselor

Motivul pentru care măceșele sunt atât de cunoscute se datoreaza faptului ca acestea sunt extrem de eficiente în tratarea unei game largi de afectiuni de sănătate. Dar de ce? Vitaminele, mineralele , compușii organici , precum și alte elemente nutritive esențiale ale meceselor confera acestora o valorare deosebita! Unele dintre aceste componente benefice includ vitaminele C, A, E și complexul de vitamina B, precum si calciu, fier, seleniu, mangan, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, siliciu si zinc. Mai mult decat atat, compușii organici, cum ar fi licopenul, pectina, luteina, beta-carotenul, sunt de asemenea, foarte puternici și esențiali pentru organism. Componentele antioxidante care includ flavonoide, fitochimicale si carotenoide contribuie de asemenea la beneficiile pentru sănătate care sunt explicate mai jos.

 

Beneficiile pentru santate ale maceselor

Previn cancerul și bolile cronice

Carotenoidele, flavonoidele si polifenolii care pot fi găsiti în măceșe sunt antioxidanti foarte puternici care elimina sau neutraliza radicalii liberi ce se găsesc în organism. Acestea sunt produse secundare ale metabolismului celular si pot deteriora celulele sanatoase care le determină transformarea în celule canceroase, sau pur și simplu uciderea lor. Radicalii liberi sau lipsa de antioxidanti se leaga de un număr de afectiuni grave, inclusiv cancerul, bolile de inima si imbatranirea prematura. Bogăția de antioxidanți din macese este deosebit de specializata in pastrarea unui organism sanatos din toate punctele de vedere.

 

Scad colesterolul

Unii dintre compușii organici și componentele antioxidante ale maceselor de asemenea, reduc conținutul de colesterol din corpul dumneavoastră , macsorand astfel presiunea asupra sistemului cardiovascular si , inlaturand serios șansele de a suferi un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

 

Imbunatatesc sistemul imunitar

Macesele au o cantitate impresionantă de vitamina C, care este una dintre cele mai bune metode pentru stimularea sistemul imunitar. Vitamina C stimuleaza celulele albe din sange si este esențială în prevenirea astmului și starii generale de sănătate a sistemului respirator. Acest fapt poate fi văzut în reducerea afecțiunilor respiratorii cum ar fi răcelile și gripele prin aportul de măceșe și niveluri ridicate de vitamina C.

Gestioneaza diabetul zaharat

Macesele si-au dovedit eficacitatea prin reglarea stricta a nivelului de glicemie din corp, ceea ce este foarte important pentru persoanele care suferă de diabet zaharat. Prin pastrarea echilibrului de insulina si glucoza in organism, macesele pot preveni nefericitele dezechilibre ale zaharului din sange, care pot fi mortale.

 

Au efecte diuretice și ajuta digestia

Diferitii acizi din macese, precum pectina sunt cunoscuti a induce urinare și excreție. Ca diuretic, macesele pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism, precum si la excesul de săruri, lichide si chiar grasimi. Prin stimularea tranzitului intestinal macesele pot ajuta o persoană să se evite diferite afectiuni de sanatate și starea de disconfort. În general, macesele au efect detoxifiant.

 

Ofera îngrijire pielii

Oamenii din toata lumea vor ca pielea lor sa arate mai frumoasa, fără cusur si cu un aspect tineresc. Există sute de produse și tratamente cu potential pentru strângerea și tonifierea pielii, dar macesele reprezinta una dintre cele mai bune optiuni. Calitatea astringenta a maceselor de trandafir mentin pielea elastica, previn aparitia ridurilor, inlatura defectele, vindeca rapid arsurile si cicatricile și, în general, pielea dvs arata mai tanara.

 

Imbunatatesc circulația

Macesele au o cantitate semnificativă de fier, care este o componentă esențială în crearea de celule rosii in sange. Prin urmare, având o cantitate adecvată de macese în dieta dvs puteti preveni anemia și, de asemenea, să păstrati organele esențiale bine oxigenate, crescand activitatea metabolica și optimizand funcționalitatea diverselor sisteme.

 

Asigura sanatatea oaselor

Unul dintre cele mai importante roluri ale vitaminei C, deși este unul care este adesea trecut cu vederea, este rolul său esențial în producerea de colagen. Colagenul, împreună cu alte minerale importante, se găseste în macese si poate ajuta la prevenirea osteoporozei, prin menținerea densității minerale osoase și la bătrânețe, facandu-va puternici, flexibili și oferindu-va posibilitatea de a trăi o viață activă!

 

Câteva cuvinte de precautie:

Nu se cunosc probleme referitoare la utilizarea maceselor, deși există rapoarte care vorbesc despre greturi, vărsături, dureri de cap, arsuri la stomac și incapacitatea de a dormi. O mare parte din aceste simptome ar putea fi din cauza alergiilor alimentare ușoare.

Ca întotdeauna, acordati o atenție deosebita organismului dvs și acționati în consecință!

BENEFICIILE CONSUMULUI DE MERE

Categories: Tags:

BENEFICIILE MERELOR PENTRU SANATATE

Beneficiile pentru sanatate ale merelor includ imbunatatirea digestiei, prevenirea tulburărilor stomacale, eliminarea calculilor biliari, prevenirea constipației, a tulburărilor hepatice, a anemiei, diabetului, bolilor de inima, reumatismului, afectiunilor oculare, prevenirea unei varietati de tipuri de cancer și imbunatatirea gutei. De asemenea, ajută la îmbunătățirea slăbiciunii și asigura inlaturarea dizenteriei. Merele ajuta, de asemenea, la tratarea dizenteriei. În plus, merele pot preveni debutul bolii Alzheimer si bolii Parkinson. În cele din urmă, merele ajuta la ingrijirea dentara si îngrijirea pielii.

 

Merele sunt unele dintre cele mai cunoscute și delicioase fructe de pe planeta si nimic nu se compara cu muscatul dintr-un mar stralucitor, de culoare roșie, suculent, pentru a ne potoli setea și a ne satisface pofta de dulce, în timp ce toate acestea au un efect major asupra sănătatii. Mărul este un fruct cu semințe al cărui copac face parte din familia Rosaceae și are denumirea științifică de Malus domestica. Strămoșul sau este Malus sieversii, care încă creste in salbaticie in numeroase parti ale Asiei Centrale. Acestea au fost cultivate timp de mii de ani în întreaga Asie și Europa și si-au facut apariția în istoria culturală a multor civilizații antice, inclusiv la greci, romani si triburile nordice. Si-a croit doar drumul spre America cu ajutorul colonizatorilor europeni, dar repede ” a prins rădăcini ” , iar acum este cultivat pe scară largă în regiunile propice din America de Nord.

 

Există mai mult de 7.500 de soiuri ale acestui fruct delicios și vine într-o varietate de culori , inclusiv rosu , galben și verde. Coaja merelor este subțire, dar robusta iar continutul interior este gros și suculent și se înmoaie cum se coace . Miezul interior deține semințe , greu și dificil de digerat. Nutrientii principali se afla în pulpa și coaja , care este o sursă bogată de antociane și tanine ce ii confera culoarea . E adevărata zicala: ” Un mar pe zi tine doctorul departe ! ”

 

Merele pot fi consumate crude din copac sau într-o varietate de feluri de mâncare , cum ar fi salate de fructe și creme. Sucul de mere este, de asemenea, o băutură cunoscută în întreaga lume și este inclus în multe deserturi. Merele pot fi coapte, tocate, piure, congelate, uscate sau chiar sub forma de chips-uri ca o gustare sanatoasa, dulce. În anul 2010, intregul genom al marului a fost decodat, ceea ce a condus la o creștere a cercetarilor și la o înțelegere a faptului de ce merele sunt atât de benefice pentru sanatatea noastra si ce componente specifice sunt responsabile pentru aceasta!

 

Să aruncăm o privire la unele din aceste componente esențiale ale uneia dintre cele mai sanatoase si preferate fructe din lume !

 

Valoare nutritivă a merelor

Lista lungă de beneficii pentru sanatate atribuite merelor se datorează bogăției de vitamine, minerale, substanțe nutritive și compuși organici care se găsesc în ele. Aceste elemente nutritive importante includ vitamina C, vitamina K, vitamina B6 si riboflavina, precum și minerale ca potasiu, cupru, mangan si magneziu. Merele sunt, de asemenea, surse foarte bune de fibre alimentare și o singura portie ofera 12 % din necesarul zilnic de fibre. Valoarea reală a merelor constă în compușii sai organici. Acestea sunt dotate cu fitonutrienti si flavonoide , cum ar fi quercetina, epicatehina, florizina și diversi alti compuși polifenolici.

 

Beneficiile pentru santatate ale merelor:

 

Stimuleaza digestia

Merele, fiind bogate in fibre, ajuta la procesul digestiv. Consumul regulat de mere asigura o buna miscare a intestinului si ajuta la prevenirea constipatiei si diverselor tulburări stomacale. Fibrele reprezinta o parte importantă a oricărei diete. Acestea adaugă consistenta scaunelor și ajută la trecerea fara probleme a alimentelor prin tractul digestiv. Mai mult decat atat, stimulează mișcarea peristaltică astfel incat muschii sa se contracte corespunzător pentru a muta alimentele mai departe. În cele din urmă, ea stimuleaza eliberarea de sucuri gastrice și digestive pentru a asigura asimilarea eficientă a nutrienților, în timp ce excesul de colesterol este expulzat din vene si artere pentru a asigura sanatatea corespunzatoare inimii și pentru a reduce șansele de ateroscleroza.

 

Previn cancerul

Rolul merelor în prevenirea cancerului a fost un subiect de studiu pentru ceva timp și în timp ce merele au aratat imbunatatirea moderata pentru diferite tipuri de cancer, în special cancerul de sân și cancerul de colon, cele mai semnificative descoperiri au fost facute cu privire la cancerul pulmonar. Cele mai multe fructe si legume au un fel de efecte anti -cancer, dar merele sunt in top în termeni de fructe consumate frecvent. Ele au demonstrat o capacitate distincta și de netăgăduit pentru a reduce cancerul pulmonar si a incetini raspandirea acestuia în cazul în care se dezvoltă. Ipotezele vorbesc, de obicei, de conținutul mare de fitonutrienti, inclusiv kaempferol și quercetin, dar mecanismul exact al impactului merelor asupra cancerului este încă în mare măsură neclar.

 

Ajuta la o digestie sanatoasa

Unul dintre cele mai esențiale și trecute cu vederea părți ale sănătății umane sunt bacteriile benefice care trăiesc în tot corpul nostru. Merele ajuta în mod special la îmbunătățirea funcționării bacteriilor care trăiesc în interiorul intestinului nostru mare, iar studiile timpurii arata ca merele schimba metabolismul în tractul digestiv și schimba echilibrul de bacterii, ceea ce duce la imbunatatirea sanatatii prin maximizarea absorbției nutrienților și eliminarea bacteriilor daunatoare și toxinelor.

 

Previn anemia

Merele sunt utile în tratarea anemiei, deoarece sunt o sursa bogata de fier. Anemia este o deficienta de hemoglobina din sange, care poate fi stabilită prin cresterea aportului de fier, care este o parte integrantă în metabolismul celulelor rosii din sange. Prin creșterea cantității de celule roșii din sânge în organism, prevenim nu numai anemia, dar, de asemenea, asiguram oxigenarea corespunzătoare a sistemelor esențiale de organe pentru a le menține corect functionale.

 

Inlatura slăbiciunea

Merele sunt cunoscute pentru a elimina slăbiciunea și a adauga vigoare și vitalitate oamenilor slabi. Merele sunt de multe ori administrate pacientilor pentru a ii ajuta să se recupereze rapid dupa boala. Dacă doriți să câștigati în greutate, merele trebuie să faca o parte din dieta dvs de zi cu zi. De asemenea, acestea ajută la detoxifierea organismului și îmbunătățirea starii generale de sanatate a organismului. Cu toate că nu conțin o cantitate semnificativă de proteine, combinarea compușilor antioxidanți și de proteine gasite in mere poate avea un rol important în prevenirea slăbiciuneii și îmbunătățirea tonusului muscular.

 

Ajuta la controlul diabetului

Controlul glicemiei este esențial pentru persoanele care suferă de diabet, iar polifenolii din mere au fost legati în mod direct cu reducerea absorbției de glucide de către organism. Acest lucru, la rândul său, reduce fluctuația nivelului zaharului din sange, un factor important pentru a ajuta la menținerea diabetului sub control. Cu toate acestea, calitatile merelor nu se opresc aici.

Polifenolii de asemenea scad absorbtia de glucoza din tractul digestiv si stimuleaza eliberarea de insulină din pancreasul nostru, care este necesara pentru a menține nivelul zaharului din sange sub control. În cele din urmă, polifenolii stimulează receptorii de insulina prin toate celulele corpului nostru, care accelerează eliminarea zahărului din sângele nostru și ajung in celulele noastre, care au nevoie de ea pentru metabolismul si functionarea corespunzatoare a organelor. Merele reprezinta unul dintre cele mai bune alimente din intreaga lume pentru imbunatatirea sanatatii persoanelor care suferă de diabet zaharat.

 

Ofera ingrijire dentara

Consumul de mere ajută la curățarea atât a dintilor cat si a gingiilor. În plus, scade incidența cariilor la nivelul dinților. Cand consumam mere, fibrele ne curata dintii, în timp ce proprietățile antibacteriene ale fructelor protejeaza organismul impotriva infectiilor bacteriilor si virusilor. Consumul de mere stimuleaza, de asemenea, secreția de salivă, care este un compus alkalinic, ceea ce înseamnă că se reduce și mai mult capacitatea bacteriilor de a se multiplica si a creste in gura.

 

Previn boala Alzheimer și boala Parkinson

De parca alte beneficii impresionante ale merelor nu au fost suficiente, acestea au, de asemenea, un impact pozitiv asupra problemelor neurologice, în special două dintre afectiunile cele mai tragice, Alzheimer și boala Parkinson. Efectele antioxidante ale tuturor compușilor fitonutrienți din mere ajuta la reducerea cu siguranță a bolii Alzheimer, deoarece degenerarea creierului care duce la Alzheimer a fost legata de elibera activitatea radical. Merele de asemenea, cresc cantitatea de acetilcolină din creier, care este legata de concentrare, de rezolvarea problemelor, și de memorie. În ceea ce privește Parkinson, merele opri defalcarea treptată a celulelor nervoase producatoare de dopamina, care poate fi o cauza principala a bolii Parkinson.

 

Previn problemele respiratorii

Sistemul nostru respirator este foarte sensibil la inflamatie, și un număr de afecțiuni respiratorii sunt direct legate de o inflamație a membranelor si celulelor din acest sistem . Astmul este , probabil, cea mai gravă , deoarece poate fi fatala in cazurile severe . Merele au arătat un comportament anti – inflamator extraordinar , și din punct de vedere astmatic , merele s-au remarcat , printre alte tratamente naturale , chiar înlocuind beneficiile consumatorilor de fructe și legume combinate . Merele rămân un mister pentru lume în ceea ce privește mecanismele lor complexe de vindecare a acestei afectiuni , cel mai probabil, pentru că există atât de multe substanțe nutritive posibile gasite in mere care ar putea fi responsabile pentru avantajele pentru sănătate!

 

Inlatura bolile de inima

Merele reduc nivelul de colesterol din organism , facand un mecanism de apărare puternică împotriva bolilor cardiovasculare . Zicala ” un mar pe zi ține doctorul departe ” este mai precisă decât ati crede , deoarece doza zilnică de un măr pe zi este considerata sănătoasa pentru inima. Activitatea antioxidantă a merelor reduce oxidarea grăsimilor, numita peroxidarea lipidelor și include neutralizarea trigliceridelor și diverselor grăsimi găsite în vasele de sange care pot exercita o presiune periculoasa . De asemenea, merele conțin un flavonoid foarte puternic numit quercetina, găsit în coaja de mar, care poate reduce inflamatia din vasele noastre de sange prin reducerea cantității de proteina C reactiva ( CRP ) . Această proteină a fost legată de inflamația sistemului cardiovascular, astfel încât o reducere a acesteia prin quercetina face din mar un stimulator cardiac foarte puternic!

 

Ajuta la vindecarea reumatismului

Pacienții care suferă de reumatism găsesc merele foarte utile intrucat acestea ajuta în procesul de vindecare. Împreună cu procesul de vindecare, și poate mai important, sunt cantitatea imensă de compuși flavonoizi gasiti in mere. Aceasta a fost cea mai recenta cercetare asupra merelor, și compușii flavonoizi, cum ar fi kaempferol, quercetin și myricetin au fost legati de reducerea afectiunilor reumatoidale și afectiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita si guta.

 

Previn tulburarile oculare

Se considera ca merele imbunatatesc vederea. De asemenea, ajuta la tratarea orbirii de noapte. O mare parte din aceasta se datorează faptului că merele sunt bogate în flavonoide și fitonutrienti antioxidanti, care pot reduce impactul radicalilor liberi asupra ochilor, prevenind în același timp afectiuni ca degenerescenta maculara, cataracta si glaucomul.

 

Ajuta la pierderea în greutate

În afară de capacitatea normală a fructelor fibroase de a ne face să ne simțim plini și de a ne crește sațietatea, reducând astfel pofta de mancare si supraalimentarea, merele au o alta capacitate inexplicabilă si anume aceea de a ajuta la pierderea in greutate. Studiile au arătat că merele accelereaza de fapt, metabolismul nostru, astfel incat nu se inregistreaza la fel de mult in corpul nostru calorii suplimentare consumate dupa ce servim un măr. Acest lucru insemnand ca, ele sunt arse mai repede sau nu sunt deloc absorbite de organism . Acest lucru poate fi o veste buna pentru milioane de oameni din intreaga lume care se lupta cu obezitatea.

 

Ofera îngrijire pielii

Cremele din mere si miere sau mere și lapte cresc strălucirea pielii atunci cand sunt aplicate local. Acest lucru se datorează din nou puternicilor antioxidanti conținuti în coaja și pulpa de mere. Acești compuși contracareaza efectele daunatoare ale radicalilor liberi, care sunt direct legate de imbatranirea prematura, precum si ridurile, petele de varsta si alte afectiuni legate de vârstă. Efectul său asupra stimularii circulației ajută, de asemenea, să păstreze pielea tanara prin menținerea fluxului sanguin constant pentru a stimula înlocuirea celulelor vechi și repararea celor deteriorate!

 

Cum să cumpărați și sa depozitati merele:

Atunci când cumpărați mere, asigurați-vă că sunt tari. De asemenea, nu cumparati mere, care sunt zbarcite, deoarece aceste merele au pierdut cele mai multe dintre beneficiile pentru sănătate și din valoarea lor nutritivă. Merele care sunt prea coapte ori care au început putrezeasca încep sa isi metabolizeze resursele nutriționale; dar, din păcate, compusul rezultat este gaz etilena. Acest gaz de etilenă poate stimula coacerea rapidă și putrezirea oricăror alte mere, care sunt aproape de el, astfel încât asigurativa că nu mențineti merele pentru prea mult timp, iar daca o faceti, indepartati din restul sacosei orice mere neobișnuit de moi sau zdrobite.

BENEFICII AVOCADO

Categories: Tags:

BENEFICIILE PENTRU SANATATE ALE FRUCTULUI AVOCADO

 

Beneficiile pentru sanatate ale fructului avocado includ controlul asupra greutatii, protecție împotriva bolilor cardiovasculare, prevenirea diabetului, tratarea osteoartritei și creșterea absorbției de nutrienți pentru organism. De asemenea, reduce riscul de cancer, leziuni hepatice ș sangerarile legate de deficitul de Vitamina K. Avocado ajută la păstrarea sanatatii oculare si la protejarea pielii impotriva semnelor de imbatranire, precum și impotriva efectelor nocive ale razelor UV. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și are proprietăți antioxidante. Ajută la imbunatatirea circulației, creșterea abilităților cognitive și mentinerea oaselor mai puternice!

 

Conform unui studiu recent de cercetare, semințele de avocado sunt folosite pentru tratamentul diabetului, stărilor inflamatorii și hipertensiunii, precum și pentru îmbunătățirea hipercolesterolemiei. Un alt studiu de cercetare arata ca un consum de avocado duce la imbunatatirea calitatii dietetice si aportului de nutrienti, inclusiv un risc redus de sindrom metabolic.

 

Avocado are un conținut ridicat in acizi grași, dar conține un nivel extrem de scăzut de colesterol. Mulți oameni au tendința de a opri consumul de avocado, din cauza conținutului său ridicat in calorii, gândindu-se că ar putea lua in greutate. Cu toate acestea, cantitatea de calorii este foarte mică în comparație cu untul și alte elemente nutritive bogate in calorii. De asemenea, o mare parte din conținutul de grăsime provine din surse unice, cum ar fi fitosteroli care sunt benefici pentru un număr de motive. In acest articol discutăm despre diferitele beneficii pentru sanatate ale fructului avocado și conținutul său nutrițional, dar în primul rând învățăm mai multe despre acest fruct valoros și benefic.

 

Fructele de avocado mai sunt cunoscute si sub denumirea de Alligator Pere, care se datorează în principal formei și aspectului tare de piele. Este un fruct care se cultivă din Persea Americana, care este un arbore peren din familia Lauraceae. Cu toate că nu seamănă cu aceste rude, avocado este strâns legat de scorțișoară și dafin. Acesta este, de obicei inalt si poate crește până la o înălțime de 20 metri. Greutatea aproximativă a avocado este între 250g si 1,300 kg, în funcție de soiul de avocado. Se recoltează devreme și apoi este lăsat să se coacă treptat atunci când este comercializat. Acesta este motivul pentru care avocado sunt numite fructe climacterice care se coc numai după recoltare, la fel ca bananele.

 

Fructele de avocado sunt disponibile în mai multe soiuri, dar cele mai cunoscute dintre toate sunt reprezentate de varietatea cremoasa Hass. Copacii avocado cresc bine in zonele tropicale, subtropicale și ecuatoriale, dar, ca multe alte fructe, cultivarea fructelor de avocado este cea mai ușoară în climatul mediteranean.

 

Acestea fiind spuse, fructele de avocado si-au avut originea in statul Puebla, Mexic, unde dovezile din peșteri datează cu cel puțin 10.000 de ani inainte de Christos. Culturile antice din America de Sud si America Centrală au fost cunoscute prin folosirea avocado care a crescut sălbatic, dar nu este clar dacă cultivarea a început până în ultimile mii de ani. A apărut doar în alte părți ale lumii în ultimii 500 de ani, dar și-a câștigat rapid popularitate pentru aspectul său unic, gust și beneficiile pentru sanatate.

 

Datorită diferitelor sale beneficii pentru sanatate, acest fruct este acum cultivat în multe țări. El are o piele foarte groasă, care îl protejează de pesticide. Acesta este motivul pentru care nu aveți nevoie sa cumparati avocado organic. Este una dintre cele mai sigure culturi din punct de vedere al expunerii sale scăzute la pesticide.

 

Acesta este de obicei consumat crud, ca un desert, sau sub formă de salate cu putina sare si piper. Cea mai cunoscuta intrebuintare a fructelor avocado in multe din țările occidentale este în formă de guacamole, un amestec tradițional mexican și din America Centrală, care este de asemenea bun ca un topping pe hamburgeri și sandwich-uri. De asemenea, puteți utiliza avocado ca un înlocuitor pentru conținutul de grăsimi (unt sau ulei) în timp ce este copt sau doar ca un înlocuitor pentru maioneză in sandwich-uri. În acest caz, adăugați aceeași cantitate de avocado ca orice altă grăsime. Aceasta este o modalitate de a reduce aportul de calorii nesănătoase. De exemplu, 3.5oz de avocado conțin grăsimi 14.66g. Întrucât aceeași cantitate de unt contine 81g grasimi. Prin urmare, untul poate fi inlocuit cu fructele de avocado coapte, astfel încât să puteți reduce caloriile și sa beneficiati de un tratament delicios!

 

Valoarea nutritivă a fructelor de Avocado

Fructele de avocado sunt considerate un ” super-aliment ” și au o poziție specială în piramida alimentelor calorice. Fructele de avocado sunt bogate in nutrienti , diferite vitamine și minerale. Avocado sunt , de asemenea, o sursa buna de acizi grasi monosaturati , și au un conținut redus de zahăr. Ele sunt o sursa buna de energie și conțin un număr de vitamine si minerale esentiale . Avocado contin calciu , fier , magneziu , potasiu , cupru , mangan , fosfor și zinc. Acestea conțin, de asemenea minerale cum ar fi vitamina C , B6 , B – 12 , A , D , K , E , tiamina , riboflavina si niacina. În plus, ele sunt o mare sursă de fibre dietetice , și o singura portie poate oferi mai mult de 40 % din necesarul zilnic!

Fructele de avocado sunt bogate in potasiu si echilibreaza cu succes raportul dintre potasiu si sodiu, care este extrem de important pentru sanatate in ansamblul ei. Potrivit CAC ( Comisiei Californiene pentru Avocado), un avocado Hass mijlociu conține aproape 22,5 grame de grasime. Două treimi din această grăsime este a soiului de mononesaturate și sunt, de asemenea, foarte scăzute în fructoză. Poate cel mai important fapt este ca fructele de avocado contin o colecție unică de compuși organici, cum ar fi fitosteroli , carotenoizi , flavonoizi.

 

Beneficiile pentru sanatate ale fructului Avocado

Fructele avocado au multe beneficii pentru sanatate. Ele contin nutrienți și, prin urmare, sunt considerate ca fiind unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca. Fructele avocado sunt cele mai benefice atunci când sunt consumate crude. Multe dintre beneficiile cele mai importante si indelung cercetate pentru sanatate ale fructelor avocado sunt după cum urmează:

 

Asigura o buna digestie

Se crede că fructele avocado sunt liniștitoare pentru intestine și, prin urmare, ajuta la digestie. Acestea conțin fibre solubile și insolubile care ajuta la menținerea funcționarii sistemului digestiv fără probleme. Aceste două tipuri de fibre sunt foarte importante pentru digestie, deoarece acestea se aduna în scaune și ajuta la asigurarea trecerii fără probleme a produselor alimentare prin tractul intestinal. Mai mult, acestea stimulează sucurile gastrice și digestive astfel incat nutrientii sunt absorbiti în modul cel mai eficient și rapid. In cele din urma, acestea reduc simptomele unor afectiuni cum ar fi constipațiea și diareea.Cantitatea imensă de fibre găsite în avocado (40% din necesarul zilnic per portie) face din acest lucru un aliment foarte important pentru optimizarea sanatatii digestive.

 

Ofera ingrijire dentara

Consumul de avocado, de asemenea, ajută la prevenirea respiratiei urat mirositoare, care este cauzata în primul rând de indigestie sau un stomac deranjat. Halitoza poate fi eliminata prin îmbunătățirea sănătății digestive, iar flavonoidele antibacteriene si antioxidante gasite in avocado, de asemenea, ucid bacteriile din gura dvs, care pot duce la o respiratie urat mirositoare. Avocado au fost, de asemenea, in stransa legatura cu prevenirea cancerului oral!

 

Asigura ingrijirea parului si a pielii

Fructele avocado contin nutrienți, care sunt benefici pentru mentinerea sanatatii pielii.Acestia îmbogățesc pielea uscata, care este crăpata sau deteriorata. Avocado este adaugat intr-o varietate de produse cosmetice datorită capacității fructelor de a hrani pielea cu vitamine esențiale și de a o face sa straluceasca. De asemenea, este utilizat pentru parul uscat si deteriorat . Mulți oameni folosesc avocado pentru a oferi hidratare pielii și pentru masti de păr. Mai presus de toate, uleiul de avocado ajuta la tratarea psoriazisului în plăci. Beta-carotenul și licopenul sunt doi dintre compușii organici găsiti în cantități mari în avocado. Ambii compusi confera o imbunatatire a sanatatii, tonus pielii și eliminarea semnelor de imbatranire prematura.

 

Asigura ingrijirea ficatului

Avocado este foarte bun pentru reducerea leziunilor hepatice. El are anumiti compuși organici care ajuta la imbunatatirea sanatatii ficatului. Afectarea hepatică este în mod normal cauzata de hepatita C. Rezultatele unui studiu recent de cercetare sugereaza ca avocado poate juca un rol important în tonifierea și protejarea ficatului pentru o mare varietate de afectiuni.

 

Mentine o buna sanatate oculara

Avocado ajuta la menținerea ochilor sănătoși. El conține carotenoide, cum ar fi luteina si zeaxantina, care ajuta la protejarea ochilor impotriva cataractei, bolilor oculare legate de vârstă, și degenerescenței maculare. Aceste afectiuni sunt adesea cauzate de radicalii liberi care se acumuleaza in tesuturile ochilor. Activitatea antioxidantă a acestor carotenoide speciale neutraliza efectele periculoase ale acestor radicalilor liberi.

 

Mentin sanatatea inimii

Beneficiile pentru sanatate ale avocado includ o inima sanatoasa. Beta-sitosterolul, care se gaseste in avocado ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de colesterol. Studiile de cercetare sugerează că aportul de avocado poate intensifica proprietățile antiaterogenice ale colesterolului HDL, care ajută la protejarea inimii de ateroscleroză, de asemenea, cunoscuta sub numele de boli vasculare aterosclerotice. Nivelurile ridicate ale potasiului fac, de asemenea din avocado un fruct puternic în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Potasiul este un vasodilatator, care relaxeaza tensiunea vaselor de sange si arterelor, reducând astfel șansele de coagulare, atacurilor de cord, accidentelor vasculare cerebrale.

 

Ajuta la mentinerea sanatatii rinichilor

Dieta joaca un rol foarte important în menținerea echilibrului de minerale si lichide la cei care sufera de afectiuni renale cronice. Potasiul este unul dintre mineralele care ajută la menținerea unei rate cardiace normale. Avocado este o sursa buna de potasiu și includerea acestor fructe in dieta dvs poate furniza si alte beneficii. Este important să vă asigurați că nivelurile de potasiu nu sunt prea mari intrucat poate fi periculos pentru inima dvs. Potasiul este un aspect cheie in menținerea echilibrului lichidelor prin canalele chimice pentru celule și organe. Acest echilibru al lichidelor este, de asemenea vital pentru funcționarea rinichilor, care se ocupă de mișcarea fluidului și toxinelor prin organism.

 

Previne deficitul de vitmina K

Un deficit de vitamina K nu este foarte obisnuit, dar este frecvent observat in ingrijirea nou-nascutilor. Acesta poate duce la o tulburare de sangerare cunoscuta ca legata de deficitul de vitamina K ( VKDB ). Acest lucru se întâmplă mai ales din cauza unui aport insuficient de vitamina K în timpul sarcinii. Includerea avocado in dieta unei femei gravide poate ajuta la scaderea riscului de VKDB la copilul nou-născut, deoarece avocado este unul dintre fructele rare, care au o cantitate foarte mare de vitamina K ( aproape 40 % din necesarul zilnic la o singură servire ! )

 

Previne „raul de dimineata”

In timpul sarcinii, raul de dimineata este foarte comun. Avocado ajuta la depășirea greturilor din timpul sarcinii, deoarece acesta conține vitamina B6, care este de obicei responsabila de reducerea greturilor și vărsăturilor.

 

Previne artrita

Proprietățile anti-inflamatorii ale avocado sunt, probabil, atributul cel mai valoros, iar dintr-o gamă largă de fitochimicale, flavonoide, carotenoizi, fitosteroli, alcooli grași și acizi grași omega- 3, avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru reducerea inflamației în țesuturi, articulatii și mușchi. Artrita afecteaza zeci de milioane de oameni din intreaga lume iar prin consumul unei cantitati adecvate de avocado, studiile au arătat în mod frecvent ca simptomele și durerea asociată cu artrita pot fi reduse în mod eficient!

 

Are proprietati anti-cancerigene

Beneficiile pentru sănătate ale avocado includ un risc mai mic de cancer, inclusiv cancerul de san si cancerul de prostata. Avocado contine carotenoide si grasimi mononesaturate, care contribuie la reducerea semnificativă a cancerului. De asemenea, avocado contine Glutation, un antioxidant care protejeaza celulele de cancer și de efectele periculoase ale radicalilor liberi. Lista compușilor antioxidanți și anti- inflamatori din avocado este impresionanta, iar acest lucru face aproape dificila determinarea acelui compus cu cel mai mare impact.Au fost efectuate studii pe o scară largă asupra cancerelor de piele, de prostată, orale, iar rezultatele arată că, în loc de metastaze, compușii organici din avocado provoaca celulele canceroase să se supună apoptozei ( moartea celulară automată ) . Cercetarea este in curs de desfasurare in ceea ce priveste avocado și cancerul.

 

Are proprietăți antioxidante

Avocado contine vitaminele C și E, care ajuta la îmbunătățirea proprietăților antioxidante din corpului uman. Vitamina C reciclează vitamina E și ajută la reducerea oxidarii colesterolului LDL. Avocado contine, de asemenea, antioxidanti, cum ar fi epicatehina, violaxantina, neocrom și o multime de alții. Antioxidantii neutralizeaza efectele periculoase ale radicalilor liberi, produse secundare ale metabolismului celular. Ele sunt responsabile pentru zeci de afectiuni grave în organism, inclusiv a cancerului, a bolilor cardiovasculare, problemelor de vedere, imbatranirii prematura, tulburarilor cognitive si multe altele.

 

Mentine pielea sanatoasa

Fructele de avocado contin multe vitamine si minerale care ajuta la mentinerea sanatatii pielii. Carotenoidele găsite în avocado sunt asociate cu reducerea inflamatiei pielii induse de razele ultraviolete din cauza expunerii la soare. Uleiul de avocado ajută la protejarea pielii împotriva deteriorării arsurilor solare. Nivelurile ridicate de beta-caroten din avocado pot fi enzimatic împărțite în provitamina A, care a fost mult timp legata de protejarea pielii impotriva mai multor afectiuni și de efectele nocive ale soarelui.

 

Mentine controlul asupra greutatii

Exercitiile regulate, impreuna cu o dieta sanatoasa, sunt foarte importante în controlul greutatii. Avocado sunt fructele care oferă o valoare nutritivă organismului și sprijina controlul greutatii. Concluziile unui studiu recent sugereaza o serie de efecte benefice ale avocado cu privire la gestionarea greutatii.

 

Au efecte anti imbatranire

Consumul de avocado este, de asemenea, asociat cu îmbătrânirea sănătoasă. Acesta conține compuși cum ar fi xantofilina, care au proprietăți antioxidante.Studiile de cercetare sugereaza ca un aport de xantofilina poate scădea semnele procesului de imbatranire pe diferite părți ale corpului.

 

Mentine sanatatea oaselor

Avocado contin carotenoide, cum ar fi zeaxantina si luteina, care sunt asociate cu un risc redus de defecte cartilaginoase (simptom al osteoartritei). Aportul de alimente, cum ar fi avocado și soia pot ajuta la reducerea riscului de osteoartrita. Mai mult decât atât, nivelurile de minerale esențiale din avocado sunt semnificative, inclusiv zinc, fosfor, cupru urme de calciu și seleniu. Toate acestea sunt legate de riscurile reduse ale osteoporozei și îmbunătățiri ale densității mineral-osoase.

 

Ajuta la absorbtia substantelor nutritive

Fructele de avocado sunt cel mai bine consumate împreună cu alte fructe si legume. Acest lucru se datorează faptului că nutrienții prezenți in fructe și legume cresc atunci când sunt consumati împreună cu avocado. Absorbția de molecule antioxidante carotenoide, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi, creste de trei până la cinci ori, atunci când o salata este mâncată împreună cu avocado. Prin urmare, adăugarea de avocado felii in salata mixta este o modalitate buna de a face o masa sanatoasa. Acest lucru face din avocado un element important ca aperitiv, deoarece pregătește tractul digestiv să funcționeze la cel mai înalt nivel în timpul mesei!

 

Regleaza glicemia din sange

In afară de fructe, extractele din frunze de avocado, au si ele beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat pe sobolanii non-diabetici și cu diabet zaharat sugereaza ca extractele de frunze de avocado pot ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange. Pentru pacientii cu diabet zaharat, metabolismul alimentelor pe bază de amidon in zaharuri simple, cum ar fi glucoza poate provoca blocaje care sunt atât de periculoase pentru diabetici.

Fibrele ajută la încetinirea descompunerii produselor alimentare în zaharuri utilizabile, de aceea sunt absorbite de către organism într-un mod mai echilibrat. În plus, majoritatea carbohidratilor din avocado sunt formati din zaharuri 7-carbon, o forma relativ rara de zahăr care de fapt inhibă enzima hexokinazei.

Acest lucru ajută avocado sa controleze modul în care glucoza este metabolizată de către organism, protejând astfel sanatatea generala a pacientilor cu diabet zaharat.

 

Este util pentru sportivi

Sportivii necesită multa energie și trebuie să isi mențină o nutritie optima pentru a-si alimenta corpul. Avocado, prin aportul de substanțe nutritive vitale pentru sportivi, menține un nivel ridicat de energie necesara și o stare bună de sănătate. În plus, fructele avocado contin fitochimicale, care sunt o sursă naturală de combustibil pentru corpul dvs.

 

Avocado – probleme de sanatate

Avocado poate provoca migrene, un tip comun de dureri de cap. Simptome cum ar fi greață, vărsături și sensibilitate la lumină, în general, sunt simptomele unei migrene. Trebuie sa aveti grija, iar consumul de avocado ar trebui să fie evitat dacă experimentati aceste simptome.

 

Avocado – Cum trebuie selectat si depozitat

Fructele avocado sunt disponibile în magazinele de peste tot în lume. Ar trebui sa alegeti fructe avocado proaspete, coapte, fără pete intunecate. Nu pastrati avocado in frigider excepția cazului în care sunt coapte . Dacă o porțiune a fructului a fost folosita, restul poate fi depozitat în frigider pentru o utilizare ulterioară. Fructele avocado necoapte pot fi depozitate la temperatura camerei.

 

Avocado- idei rapide pentru servire

Salata: se amestecă ceapa, rosiile, salata verde si avocado intr-un bol. Adaugati sare, piper, suc de lămâie și presarati ulei de măsline in salata. Puteți de asemenea, adăuga si alte legume sau carne la salata.

Supa: supele se decoreaza cu avocado tocat pentru beneficii suplimentare, aroma si sanatate.

Fructe: avocado coapte pot fi consumate direct.

Dressing: fructele avocado pot fi folosite ca dressing in diverse preparate alimentare dupa alegerea dvs.

BENEFICIILE AFINELOR

Categories: Tags:

Ati gustat vreodată afine ? V-a plăcut gustul lor picant ? Cei mai mulți oameni au facut-o, iar dacă nu ati făcut-o pana acum, atunci o sa va placa si mai mult în câteva minute. Pentru cei care nu au gustat sau nu văzut aceste fructe de padure puternice, și, de asemenea, pentru cei care le cunosc deja destul de bine, o scurta introducere este necesara înainte de a trece mai departe la toate beneficiile pentru sanatate ale acestui uimitor ” super- aliment „.

Afinele sunt fructe care aparțin familiei Vaccinium. Ele pot fi găsite în două tipuri cunoscute. În primul rând sunt afinele sălbatice gasite in tufise mici, care poartă denumirea științifică Vaccinium angustifolium. Cea de a doua varietate, Vaccinium corymbosum, este cunoscuta sub numele de afine cultivate in tufisuri inalte. Există si un alt tip, dar acest soi este destul de puțin frecvent și are denumirea științifică Vaccinium pallidum.

 

Beneficiile pentru sanatate ale afinelor

Lupta impotriva imbatranirii

In afară de factorii genetici, pentru care nu există o soluție evidentă, avem în vedere efectul radicalilor liberi asupra îmbătrânirii ca principala cauza a diverselor simptome, afinele vă aduc cea mai strălucitoare raza de speranta pentru prelungirea tineretii. Boabele acestor ” super alimente ” contin antioxidanti si nu oricare, ci doar de rangul numarul 1 in lumea antioxidantilor. Acest lucru se datorează în principal prezenței antocianinei, un pigment responsabil pentru culoarea albastra a fructelor de padure. Abundența in vitamina C este de asemenea un factor important pentru această cerere impresionanta. Puteți preveni semnele de imbatranire cum ar fi ridurile, petele de varsta, cataracta, osteoporoza, pierderea parului, dementa si boala Alzheimer prin consumul de afine, luand tot ce e mai bun din potențialul antioxidant!

 

Previn infecțiile tractului urinar

Principala responsabila pentru infectia tractului urinar este formarea unor colonii bacteriene, cum ar fi E-coli, de-a lungul mucoasei pereților interiori ai tractului urinar. Aceasta duce la inflamatie, o senzatie de arsura in timpul trecerii urinei si altor complicatii. Pentru această afectiune, afinele pot fi surprinzător de benefice. Au un compus format din molecule mari, polimer care inhibă creșterea unei astfel de bacterii. De asemenea, au anumite proprietăți antibiotice, care se adaugă la acest efect. Aceste molecule grele inlatura bacteriile de pe pereți de-a lungul tractului urinar, prevenind astfel infecția. Până în prezent, acest compus a fost găsit doar în merisoare și afine.

 

Asigura ingrijirea ochilor și previn degenerarea maculara

Afinele sunt unele dintre cele mai bune alternative pentru ochelari, lentile de contact, picături pentru ochi, medicamente si interventii chirurgicale la nivelul ochilor. Ele pot preveni sau întârzia toate problemele oculare legate de varsta, cum ar fi degenerescenta maculara, cataracta , miopia și hipermetropia, uscăciunea și infecțiile, în special cele referitoare la nivelul retinei, datorită proprietăților lor antioxidante. Degenerescenta maculara este o problemă gravă în cazul în care retina ochiului degenereaza treptat, ceea ce duce în cele din urmă la orbire totala sau orbire parțială. Cu siguranță nu vă spun sa va puneti afine în ochii, dar le puteți mânca pur și simplu pentru a beneficia de o vedere sanatoasa. Afinele conțin grupări speciale de antioxidanți numite carotenoide ( luteina, zeaxantina etc. ), flavonoide (cum ar fi rutin, resveritrol, quercetina etc. ), și alți compuși antioxidanți ca vitamina C, vitamina E, vitamina A, seleniu, zinc și fosfor, care sunt foarte benefici și esențiali pentru sănătatea oculară.

 

Asigura buna functionare a creierului,imbunatatesc memorie si previn boala Alzheimer

Din nou, proprietățile antioxidante ale afinelor intra in joc. Antocianinele, seleniul, vitaminele A, complexul de vitamine B , vitaminele C și E , zincul , sodiu , potasiu , cupru , magneziu, fosfor, mangan și toate celelalte pot preveni și vindeca tulburările nevrotice prin prevenirea degenerarii și moartea neuronilor. Acești nutrienți esențiali protejeaza, de asemenea celulele creierului și ajuta la restabilirea starii de sănătate a sistemului nervos central. Este greu de crezut că aceste fructe de padure pot vindeca probleme serioase, cum ar fi boala Alzheimer într-o mare măsură. Se vindeca chiar celulele creierului deteriorate si tesuturi neuronale pentru a menține memoria ascutita pentru un timp foarte lung.

 

Previn constipația și ajuta digestia

In timp ce fibrele cu câtiva pumni de afine previn constipatia, vitaminele, sodiul, cuprul, fructoza și acizii îmbunătesc digestia prin stimularea corectă a sucurilor gastrice și sucurilor digestive pentru a muta alimentele ușor și în condiții de siguranță prin sistemul gastro-intestinal.

 

Previn cancerul

Albastrul fructelor de padure se poate dovedi a fi extrem de valoros pentru pacientii cu cancer, pentru că ele conțin anumiți compuși, cum ar fi Pterostilbena ( un remediu excelent pentru colon si cancerul la ficat) si acid elagic, care, în armonie cu antocianina și alti antioxidanti, cum ar fi vitamina C si cuprul, pot face minuni prevenind si vindecand cancerul.

 

Previn bolile de inima

Conținutul ridicat in fibre al acestor minunati antioxidanti și capacitatea lor de a dizolva ” colesterolul rau ” fac din afine un supliment alimentar ideal pentru vindecarea multor boli de inima, consolidând în același timp, de asemenea, muschii cardiaci.

 

Asigura cresterea imunitatii

Afinele, fiind foarte bogate in antioxidanti, cum ar fi antocianina, vitamina C, complexul vitaminelor B, vitamina E, vitamina A, cupru ( un constructor imunitar și substanță anti-bacteriana foarte eficienta ), seleniu, zinc si fier (confera imunitate prin cresterea hemoglobinei și concentrației de oxigen din sange), pot stimula în mod serios sistemul imunitar pentru a preveni infectiile. Odată ce sistemul imunitar este puternic, nu veti mai suferi de raceli, febra, variola si nenumarate alte boli transmisibile raspandite de bacterii si virusi.

 

Alte beneficii și fapte

Afinele ne fac sa ne simtim proaspeti, activi, in forma, aproape de natura și într-o stare de spirit buna, deoarece acestea sunt foarte bune antidepresive. De asemenea, nu va fi nevoie să cheltuiti o mulțime de bani pe medicamente, pentru că afinele sunt eficiente impotriva atat de multor afectiuni diferite. Nu exista efecte secundare negative asociate cu acest ” super aliment ” . Un ultim lucru interesant de stiut despre afine este că cu cat mai profundă este culoarea afinelor, cu atat mai bogate sunt in antioxidanti si alti nutrienti medicinali.

Cu alte cuvinte, consumati-le până când limba devine albastră, în scopul de a trăi o viață lungă și sănătoasă.

BENEFICIILE STAFIDELOR PENTRU SANATATE

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale stafidelor includ inlaturarea constipatiei, prevenirea acidozei si anemiei, scaderea febrei si eliminarea disfunctiilor sexuale. Stafidele au fost, de asemenea, recunoscute pentru ajutorul oferit in încercarea de a câștiga în greutate într-un mod sănătos, precum și pentru impactul pozitiv asupra sanatatii ochilor, ingrijirii dentare si calitatatii oaselor.

Stafidele sunt de neînlocuit în calitate de membru sanatos din categoria fructelor uscate. Aceste delicatese aurii, verzi sau negre sunt favorite in aproape toată lumea, în special de catre copii. Stafidele sunt utilizate pe scară largă în bucataria universala din întreaga lume ( mai ales în deserturi ), și sunt, de asemenea, adăugate ca tonice pentru sănătate, gustări și suplimente alimentare compacte cu mare energie pentru alpiniști si excursioniști.

Stafidele sunt obținute prin uscarea strugurilor, fie la soare, fie în uscătoare speciale, care transformă strugurii în bijuterii de aur, verde sau negru. De fapt, atunci când valorile lor nutritive și beneficiile pentru sanatate sunt considerate „adevarate bijuterii „, acesta este un nume destul de precis pentru ele!

 

Beneficiile pentru sanatate ale stafidelor

Previn constipatia

Atunci cand sunt consumate, stafidele se umfla deoarece fibrele prezente s-au restrans sub o forma uscata, dar vor începe să se umfle din cauza fluidelor naturale ale corpului.Acestea fac sa se adune,deplasandu-se prin tractul intestinal și, în cele din urmă, ajută la calmarea constipației. Tipul de fibre din stafide este considerat fibre insolubile, deoarece este nevoie de apă și de o crestere in volum în acest fel. În afară de reducerea constipatiei, stafidele pot ajuta la oprirea scaunelor moi, din nou prin absorbția lichidului de scaune moi și reducerea frecvenței și imprevizibilitatii diareei.

 

Ajuta la o crestere sanatoasa in greutate

Stafidele, la fel ca toate fructele uscate, sunt instrumente foarte bune pentru cresterea in greutate intr-un mod sanatos, deoarece ele sunt pline de fructoză și glucoză și conțin o cantitate de potentiala energie. Stafidele reprezinta partea ideală a unui regim alimentar pentru sportivii sau culturistii care au nevoie de stimularea puternica a energiei sau pentru cei care doresc sa ia in greutate fără acumularea unei cantități nesănătoase de colesterol. Rolul lor ca un plus sănătos adaugat in dieta este amplificat și mai mult din cauza multor vitamine, aminoacizi și minerale în stafide, cum ar fi seleniu si fosfor, care facilitează absorbția de alte elemente nutritive si proteine din organism. De asemenea, stafidele stimuleaza eficient absorbția de alte proteine, vitamine si nutrienti dobânditi din alimente, care îmbunătățesc energia generală și puterea sistemului imunitar.

 

Previn cancerul

Stafidele au un nivel ridicat de catehine, care sunt antioxidanti polifenolici în sânge. Antioxidantii curata radicalii liberi care plutesc în jurul corpului și fac ravagii in sistemele și celulele din organe. Radicalii liberi sunt unul dintre factorii primari care duc la creșterea spontană a celulelor canceroase, precum și de substanța care poate stimula metastaza subiacenta. Prin urmare, prin includerea stafidelor în dieta dumneavoastră și creșterea nivelului acestor antioxidanti puternici în sistemul dvs., puteți preveni formarea cancerului, sau încetini progresul dacă ați dezvoltat deja o serie de forme ale acestei boli mortale.

 

Previn hipertensiunea

Timp de mai mulți ani, unii oameni au crezut că stafidele au puterea de a reduce tensiunea arterială și de a proteja integritatea sănătății inimii, dar, recent experții au început studii intensive cu privire la aceste pretenții. Deși încă nu este absolut definitiv cu privire la modul in care stafidele reduc tensiunea arterială, constatarile au demonstrat o corelație pozitivă între reducerea hipertensiunii și consumul de stafide. Multe dintre substanțele nutritive continute în stafide sunt benefice, dar expertii cred ca nivelul ridicat de potasiu din stafide vă ajută cu in aceasta afectiune. Dupa cum se cunoaste, potasiul reduce tensiunea vaselor de sange si reduce tensiunea arteriala, iar fibrele dietetice din stafide afecteaza biochimia vaselor de sânge și reduc rigiditatea lor, ceea ce reduce, de asemenea, hipertensiune arteriala.

 

Previn diabetul zaharat

Conform unor studii stafidele au demonstrat ca pot reduce răspunsul postprandial la insulina, ceea ce inseamna ca dupa ce serviti o masa, stafidele pot stabiliza nivelul de insulina, care poate fi atât de periculos la pacientii cu diabet zaharat. Acesta modulează absorbția de zahăr de către organism, făcându-l mai stabil, reducând șansa unor complicații de sănătate sau situații de urgență pentru cei care suferă de ambele tipuri majore de diabet zaharat. Stafidele ajuta, de asemenea la reglarea eliberarii de leptina si grelina, care sunt hormoni responsabili pentru a informa organismul atunci când este ii este foame sau cand este satul. Prin păstrarea acestor hormoni sub control, oamenii care mananca stafide isi pot imbunatati sansele de a-si menține un regim alimentar sănătos și de a preveni supraalimentarea, care îmbunătățește și mai mult șansele de a trai confortabil cu diabet zaharat!

 

Ajuta la tratarea anemiei

Stafidele conțin o cantitate considerabilă de fier care ajută în mod direct în tratamentul anemiei. Acestea conțin, de asemenea, mulți membri ai complexului de vitamina B, care sunt esențiali pentru formarea de celule noi in sânge. Conținutul ridicat de cupru din stafide ajută, de asemenea, la formarea de celule rosii in sange.

 

Previn febra

Fitonutrientii fenolici, bine cunoscuti pentru proprietatile lor germicide, antibiotice si antioxidante, sunt abundent prezenti în stafide și pot ajuta la scaderea febrei si in lupta impotriva infectiilor virale si bacteriene.

 

Asigura ingrijirea ochilor

Stafidele contin fitonutrienti polifenolici care au proprietăți antioxidante. Acesti fitonutrienti sunt foarte buni pentru sanatatea oculara, protejand ochii impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi (oxidanți), sub formă de degenerescenta maculara, slăbirea vederii legata de varsta si cataracta. În plus față de calitățile lor antioxidante, stafidele conțin cantități semnificative de vitamina -A ,A- beta-caroten și A- Carotenoid, toate fiind esențiale pentru o buna sanatate oculara.

 

Previn formarea acidozei

Acidoza este o stare de aciditate crescută a sângelui ( de asemenea, cunoscuta sub numele de toxicitate a sângelui) sau a gazelor din sistemul nostru respirator. Sursa de acizi pentru ambele afectiuni este stomacul. Aceasta aciditate crescută poate fi foarte dăunătoare pentru organism, deoarece poate duce la o serie de probleme de sanatate, cum ar fi abcese, boli de piele, leziuni ale organelor interne, artrita, guta, calculi renali, caderea parului, boli de inima, tumori si chiar cancer. Stafidele sunt surse bune de potasiu și magneziu, care sunt două dintre cele mai comune componente antiacide, deoarece acestea sunt considerate baze pe scara pH-ului. Aceste două minerale sunt foarte eficiente în neutralizarea acizilor și, astfel, contribuie la verificarea acidozei si a altor afectiuni asociate.

 

Inlatura disfuncția sexuală

Stafidele au fost mult timp cunoscute pentru a stimula libidoul și a induce excitare, în primul rând datorită prezenței unui aminoacid numit arginina, care este benefic în tratarea disfuncțiilor erectile. Arginina crește, de asemenea nivelurile de motilitate a spermatozoizilor, care pot creste sansele de conceptie, atunci când suntem angajati in relatii sexuale. Este o practică comună în India pentru a face mireasa si mirele sa bea fiecare cate un pahar de lapte, fiert cu stafide și se adaugă o priză de șofran în noaptea nunții. De asemenea, este recomandat pentru cei care suferă de probleme de rezistenta sexuala sa consume regulat stafide și orice efecte sexuale benefice veti experimenta veti fi imediat ajutat de un impuls de energie pe care stafidele adesea o oferă.

 

Asigura sănătatea oaselor

Calciul, care este elementul principal al oaselor noastre, este prezent în stafide, iar aceste fructe uscate sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de bor- un micronutrient. Pentru cei dintre dvs care nu stiu, un micronutrient este un nutrient cerut de organism în cantitate foarte mică în comparație cu alte elemente nutritive care trebuie consumate zilnic în cantități semnificative. Borul este vital pentru formarea corecta a oaselor și absorbția eficientă a calciului. Borul este deosebit de util în prevenirea osteoporozei induse de menopauza la femei si a fost dovedit a fi foarte benefic pentru oase si articulatii. Potasiul este un alt nutrient esential gasit in niveluri ridicate in stafide care poate ajuta la intarirea oaselor și care contribuie la creșterea oaselor, reducând astfel șansele osteoporozei la toate tipurile de oameni.

 

Confera protectie danturii

Acidul oleanolic, un fitochimical prezent în stafide, joaca un rol crucial in protejarea dintilor impotriva cariilor dentare și fragilitatii dintilor. Acesta previne în mod eficient creșterea Streptococcus Mutans și Porphyromonas gingivalis, doua dintre speciile bacteriene care sunt cele mai responsabile pentru carii si alte probleme dentare. În plus, este bogat in calciu, esential pentru sănătatea dentara, deoarece previne ruperea sau ciobirea dinților, iar albirea în timp ii face mai puternici.

Oricât de ciudat ar suna, atunci când mănâncăm stafide, cu cat mai mult acestea se lipesc de dinti cu atat mai bine, pentru că asigură un contact prelungit al acidului oleanolic cu dinții, contribuie prevenirea dezvoltarii bacteriilor. În afara de rolul său în domeniul sănătății oaselor și in tratamentul osteoporozei, borul prezent în stafide joacă un rol foarte important în reducerea creșterii germenilor orali, precum și în oferirea unor dinti puternici.

 

Alte beneficii:

Fibrele din stafide, de asemenea, ajuta la excretia bilei din organism, și stimulează arderea de colesterol, conferind astfel o buna sanatate cardiaca. În plus, cantitatea de fibre din stafide ajută la eliminarea toxinelor și materialelor dăunătoare din tractul digestiv, care pot proteja oamenii de boli intestinale suplimentare, iar creșterea bacteriilor este inlaturata, atunci când toxinele sunt eliminate.

Toate acestea fiind spuse, există câțiva factori de risc în consumul excesiv de stafide. Stafidele sunt destul de bogate in calorii, care pot contribui la cresterea rapida in greutate, dacă nu sunteti atenti. Este nevoie sa luati în calcul aportul caloric suplimentar in dieta dvs, indiferent de alte beneficii pe care cantitățile mici de stafide le pot da. Stafidele, de asemenea,au un nivel ridicat de trigliceride din cauza conținutului lor ridicat de fructoză (trigliceridele sunt produsi de metabolizare a fructozei corpului. Un nivel ridicat de trigliceride poate crește șansele de a dezvolta diabet zaharat, boala coronariana si cancerul de ficat gras.

Dacă mai aveți si alți factori de risc, atunci fiti atenti la adăugarea prea multor stafide in dieta dvs!

BENEFICIILE STRUGURILOR PENTRU SANATATE

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale strugurilor includ capacitatea lor de a trata constipatia, indigestia, oboseala, tulburările renale, degenerescenta maculara si de a preveni formarea cataractei. Strugurii, una dintre cele mai cunoscute și delicioase fructe, sunt surse bogate in vitaminele A, C, B6 și acid folic, precum si in minerale esentiale, cum ar fi potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu si seleniu.

Strugurii contin flavonoide, antioxidanti foarte puternici, care pot reduce daunele provocate de radicalii liberi și încetinesc imbatranirea. Strugurii, datorită conținutului lor ridicat de nutrienți, joacă un rol important în asigurarea unei vieți active si sănătoase.

 

Beneficiile strugurilor pentru sanatate

Unele beneficii pentru sănătate ale strugurilor includ următoarele:

Reduc astmul

Datorită binecunoscutelor valori terapeutice, strugurii pot fi folositi ca un remediu pentru astm. În plus, puterea de hidratare a strugurilor este de asemenea mare, iar acestia cresc umiditatea prezentă în plămâni, reducand evenimentele astmatice.

Mentine sanatate oaselor

Strugurii sunt o sursa minunata de micro-nutrienti, cum ar fi cupru, fier, mangan, toate elementele esentiale în formarea și dezvoltarea oaselor. Includerea strugurilor în dieta dumneavoastră în mod regulat poate preveni debutul afectiunilor legate de varsta, cum ar fi osteoporoza. Manganul este un element extrem de important in organism, care ajută la orice, de la metabolismul proteinelor, formarea de colagen și pana la funcționarea sistemului nervos.

Previn aparitia bolilor de inima

Strugurii cresc nivelul de oxid nitric din sânge, care împiedică formarea cheagurilor de sange. Prin urmare, strugurii sunt o modalitate eficientă de a reduce șansele atacurilor de cord.

În plus, antioxidanții prezenți în struguri previn oxidarea colesterolului LDL, care blocheaza vasele de sange si reprezinta un factor ce contribuie in principal la dezvoltarea diferitelor afectiuni coronariene. De asemenea, strugurii contin un număr ridicat de flavonoide, care ofera culoarea lor specifica, iar aceste flavonoide sunt antioxidanti foarte puternici. Cele două tipuri principale de struguri sunt resveratrolul și quercetina, acești doi compuși anuleaza efectele radicalilor liberi care amenință organismul și stimulează efectele nocive ale colesterolului LDL pe arterele lui.

De asemenea, aceste două flavonoide antioxidante acționează ca un echipaj de curatare, pentru a reduce acumularea de trombocite și pentru a filtra toxinele afara din sange.

Ajuta la vindecarea migrenelor

Sucul de struguri copti este un remediu important ce poate fi preparat acasă pentru vindecarea migrenelor. Ar trebui consumat dimineața devreme, fără a mai fi nevoie sa amestecati apa suplimentar. În mod ironic, consumul de vin roșu este adesea considerat o cauza a migrenelor, dar sucul de struguri și extractul de semințe de struguri este considerat o soluție pentru această problemă. Exista mai multe cauze în spatele migrenelor și poate fi dificil de identificat vinovatul, deoarece acestea includ dezechilibre chimice, lipsa de somn, modificări ale vremii, sau deficiențe dietetice. Alcoolul în general cauzeaza migrene, dar strugurii au atât de multi antioxidanti, incat tot ei pot provoca și vindeca aceeasi boala !

Elimina constipatia

Strugurii sunt foarte eficienti în vindecarea și eliminarea constipației. Ei sunt considerati ca un aliment laxativ, deoarece conțin acid organic, zahăr și celuloză. De asemenea, previn constipatia cronica prin tonifierea muschilor intestinali și ai stomacului. Strugurii sunt bogati in fibre insolubile, ceea ce înseamnă că acestea rămân intacte timp ce trec prin tractul digestiv. Se aduna în vrac, ajutand la formarea și excreția de scaune sănătoase, astfel încât strugurii va pot oferi un tranzit mai regulat. Cu toate acestea, în cazul în care suferiți de scaune moi sau diaree, strugurii nu trebuie utilizati ca o modalitate de a reglementa sistemul dumneavoastră intestinal. Fibrele insolubile nu absorb apa pentru a usca scaunul moale, iar strugurii nu au un nivel ridicat de fibre solubile.

Vindeca indigestia

Strugurii joacă un rol important în dispepsie. Ei elimina inflamatiile, vindeca indigestia și iritarea stomacului. De asemenea sunt preferați in fața altor suplimente digestive, deoarece acestia sunt considerati un „aliment usor” .

Inlatura oboseala

Suplimentele de suc de struguri albi completează conținutul de fier din organism și previn oboseala. Anemia este o problema reala pentru multe persoane, iar consumul de struguri poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat de fier si minerale în organism. Un deficit de fier va poate face mai lenti, iar mintea dvs, de asemenea, nu va funcționa la fel de repede, deoarece fierul este un mineral esential cu un impact important asupra multor functii ale corpului. Cu toate acestea, sucul de struguri negri ar putea să nu creasca nivelul fierului din organism și poate chiar sa scada nivelul de fier.Consumul sucului de struguri oferă un impuls de energie aproape instantaneu.

Previn diabetul

Cercetari recente sugereaza ca extractul din cojile de struguri (GSE) exercită o puternica activitate inhibitoare asupra hiperglicemiei si poate ajuta la controlul diabetului zaharat.

Ofera ingrijire dentara

Potrivit unui studiu recent, vinul roșu și extractul de semințe de struguri pot ajuta la preveniea formarii potentialelor carii dentare.

Previn tulburarile renale

Strugurii pot reduce substanțial aciditatea acidului uric și ajută, de asemenea, la eliminarea acidul din sistem, reducând astfel stresul și presiunea asupra rinichilor. Deoarece strugurii au un conținut ridicat de apă, acestia induc urinarea, care ajută, de asemenea, la eliminarea acidului uric încă prezent în organism după ce aciditatea acestuia este redusă. Strugurii au un efect de curățare a organismului, iar antioxidanții ofera beneficii in toate sistemele organismului în moduri periferice.

Regleaza nivelul de colesterol din sânge

Strugurii contin un compus numit pterostilbena care are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol al unei persoane. Pterostilbena este strâns legată de resveratrol, antioxidantul benefic și flavonoidele colorate, care se gasesc, de asemenea, in struguri, iar cercetari primare au demonstrat că are calități anti-cancerigene, precum și un mare impact asupra nivelului de colesterol. De asemenea, este considerat a avea puteri de prevenire asupra declinului cognitiv. Mai mult decât atât, saponinele prezente în coaja strugurilor pot preveni, de asemenea, absorbția colesterolului prin legarea cu ea.

Stimuleaza activitatea antibacteriană

Strugurii rosii au puternice proprietati antibacteriene si antivirale, care vă pot proteja impotriva infectiilor. Acestia prezintă proprietăți antivirale împotriva virusului poliomielitei și virusului herpes simplex. Studiile au aratat, de asemenea, că sucul de struguri poate lupta impotriva infectiilor bacteriene din intestin și din alte sisteme.

Lupta impotriva cancerul de san

Intr-un studiu recent, s-a descoperit că sucul de struguri purpuriu Concord ajuta la prevenirea cancerului de san. S-a constatat reducerea semnificativă a masei tumorale mamare la sobolanii de laborator după ce acestia au fost hrăniți cu suc de struguri într-un cadru experimental. Antioxidantii din struguri sunt benefici în prevenirea tuturor tipurilor de cancer, dar există unele studii fascinante care arata în mod specific cum sucul de struguri este folosit ca o măsură preventivă eficientă împotriva cancerului de sân.

Anumite produse chimice din struguri concura pentru pozitii de legare, și inhibă aromataza la schimbarea androgenului in estrogen, care este considerat a fi un factor ce contribuie la dezvoltarea cancerului de san la femei.

Intarzie aparitia bolii Alzheimer

Resveratrolul, un polifenol benefic prezent în struguri, scade nivelul de amiloid beta-peptida la pacienții cu boala Alzheimer. Studiile arata că strugurii pot imbunatati sanatatea creierului și întârzie apariția bolilor degenerative neuronale. Un studiu publicat in Jurnalul Britanic pentru nutritie susține că sucul de struguri poate imbunatati chiar functionarea creierului persoanelor în vârstă care sufera deja o usoara deteriorare cognitiva. Studii suplimentare sunt in prezent in curs de desfasurare pentru a determina interacțiunea exactă între componentele strugurilor și sistemele neuronale.

Previn degenerescenta maculara

Strugurii pot preveni pierderea vederii legata de varsta si degenerescenta maculara. Un studiu de cercetare efectuat la Universitatea din Miami sugereaza ca o dieta bogata in struguri susține sănătatea ochilor și poate împiedica bolile retinei ce pun in pericol vederea.

Studiile au aratat ca trei portii de struguri pe zi pot reduce riscul de degenerescenta maculara cu peste 36% . Atât strugurii cat și vinul pot contribui la reducerea pierderii vederii în timp, iar la nivelul sistemelor de organe, susceptibilitatea aparitiei bolilor este diminuata de antioxidanti ambalati in fiecare struguri !

Fortifica sistemul imunitar

Strugurii nu contin doar flavonoide si minerale, dar si vitamine! Nivelurile ridicate de vitamina C, K și A din struguri oferă un impuls sănătos multor dintre sistemele de organe, în special sistemului imunitar, ceea ce înseamnă mai puține șanse de a trece prin obisnuitele raceli, precum și mai multe probleme grave de sanatate.

Previn formarea cataractei

Flavonoidele prezente în struguri contin antioxidanti, care pot reduce și pot lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi determina dezvoltarea cataractei, precum si a bolilor cardiovasculare, cancerului și diverselor probleme legate de vârstă. Acest lucru este oarecum legat de degenerescenta maculara, pe măsură ce apar, de obicei, în jurul aceleasi perioade, în viață. Din fericire, antioxidanții au anumite calități anti-imbatranire, care va ajuta nu numai sa aratati mai tineri, dar si sa va simtiti mai tineri, prevenind afectiunile legate de varsta, cum ar fi cataracta.

Au proprietăți de prevenire a cancerului

Strugurii s-au dovedit a avea puternice proprietati anti-cancerigene datorită efectului anti-inflamator al resveratrolului. Este deosebit de eficient în reducerea șanselor de a dezvolta cancer colorectal si cancer de san. Antocianinele și pro-antocianidinele din struguri au proprietăți antiproliferative și pot inhiba creșterea cancerului daunator. Sucul de struguri nu numai că previne riscul de cancer, dar de asemenea, suprima creșterea și propagarea celulelor canceroase. Pigmenții conținuti în struguri sporesc imunitatea generală a organismului pentru o gama larga de boli.

În concluzie, strugurii joacă un rol esențial în prevenirea unei multitudini de probleme de sănătate și pot fi folositi ca un remediu de bază acasă pentru mai multe boli. Strugurii uscați, cunoscuti sub numele de stafide, sunt, de asemenea, extrem de nutritivi și pot ajuta la tratarea mai multor afecțiuni, incluzând constipație, acidoza, anemie, febră și disfuncție sexuală. Stafidele pot ajuta, de asemenea, oamenii sa ia rapid in greutate și sa isi protejeze sănătatea și integritatea funcțională a ochilor.

BENEFICIILE FRUCTULUI MANGOSTAN

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale mangostanului includ reducerea riscului de cancer, ameliorarea inflamatiilor, prevenirea alergiilor si diabetului. Acesta are proprietati antifungice, antibacteriene, antioxidante care ajuta la protejarea organismului impotriva diverselor afectiuni de sănătate și, de asemenea, stimulează sistemul imunitar. Mangostanul este benefic in mentinerea sanatatii pielii, controlul greutatii și oferirea de ajutor in cazuri de diaree și dizenterie. Fructul este roșiatic sau violet închis la culoare. Datorită gustului său bun, mangostanul este cunoscut sub numele de regina fructelor.

Locul de origine nu este cunoscut, dar mangostanul se spune că a fost domesticit pentru prima dată în țările din Asia de Sud-Est. Thailanda, Birmania, India și Vietnam sunt unele dintre țările în care a fost cultivat timp de mai mulți ani. În afară de aceste țări acesta este acum cultivat si în alte țări din Asia precum și in unele țări africane.

Mangostanul nu are multe soiuri, cu excepția celui care se găsește în Insulele Sulu. Este o planta ultra-tropicala care are nevoie de umiditate, precipitatii si nu poate supraviețui pe perioade lungi de secetă. Nu poate fi cultivata în regiunile cu altitudini foarte mari. Perioadele de recoltare variază în funcție de locație și de altitudine. În India există două sezoane pentru recoltare, perioada muson și între lunile aprilie și iunie. În Ceylon, sezonul de fructe este in mai-iulie pentru regiunile cu altitudine joasă și pentru regiunile cu o altitudine mai mare fructele se coc din iulie până în august sau august-septembrie.

Se pare că oamenii din Asia de Sud si-au dat seama de valoarea medicinala a acestui fruct cu mult timp în urmă. Faptul ca l-au considerat ca o formă de tratament pentru diferite afecțiuni medicale, constituie si motivul pentru care oamenii de stiinta au efectuat studii și cercetări continuue spre a confirma aceste afirmații de vindecare. Până în prezent, beneficiile acestui fruct s-au dovedit a fi adevarate din punct de vedere științific în ultimele 3 decenii.

 

Valoarea nutritivă a Mangostanului

Mangostanul este un fruct sanatos, care este bogat în apă, energie, proteine, glucide si fibre . Nutrienți esențiali, cum ar fi calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, cupru și mangan se găsesc în acest fruct. Acesta conține vitamina C, B6, B12 și A, care sunt necesare pentru menținerea sănătății. Alte vitamine, cum ar fi tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic, acid folic, caroten și criptoxantină se gasesc, de asemenea, în mangostan.

 

Beneficii pentru sanatate ale mangostanului:

Are proprietati anti cancerigene

Proprietatile anti-cancerigene ale mangostanului reprezinta adevarate beneficii pentru sanatate. Pericarpul mangostanului conține xantona care prezintă efecte anti-ancerigene, anti-inflamatorii și anti-bacteriene. Xantonele inhiba dezvoltarea celulelor cancerului de colon uman, iar studiile de cercetare realizate de Akao Y. și colaboratorii acestuia arata potențialul xantonelor de a se dezvolta ca agenți de prevenire a cancerului sau pot fi utilizate în combinație cu medicamente anti-cancer pentru obtinerea de efecte benefice.

Are proprietati anti-inflamatorii

Mangostanul a fost folosit ca un agent anti-inflamator timp de mulți ani în țările din Asia de Sud-Est. De asemenea, studii de cercetare științifică au arătat că extractele de mangostan au proprietati anti-alergice și anti-inflamatorii și inhibă eliberarea histaminei și prostaglandinei, care sunt asociate cu inflamatiile din corpul uman.

Confera o piele sanatoasa

Mangostanul ajuta la mentinerea sanatatii pielii. Proprietățile sale anti-inflamatorii, anti-bacteriene, anti-fungice, anti-alergice și anti-oxidante ajuta la reducerea riscului diferitelor afectiuni, cum ar fi inflamația pielii, îmbătrânirea pielii, eczeme, alergii și infecții bacteriene. Studii de cercetare au fost efectuate pentru a stabili diverse beneficii ale mangostanului pentru piele, iar un astfel de studiu sugereaza ca mangostanul are proprietati anti-cancerigene la nivelul pielii si are potentialul de a fi un agent ce lupta impotriva cancerului de piele.

Mentine un sistem imunitar sănătos

Mangostanul este bogat in substante nutritive, diverse minerale, vitamine și xantone care ajuta la stimularea sistemului imunitar. Aceste substante nutritive protejeaza organismul impotriva diverselor afectiuni de sanatate ce slabesc sistemul imunitar.

Are proprietati antioxidante

Mangostanul se numara printre fructele cunoscute care conțin antioxidanți puternici si utili atat sistemului imunitar cat și întregului organism. Acesti antioxidanti contin celule care fac referire în continuare la xantone ce detin diverse proprietăți cu valoare medicinală. Acesta este motivul pentru care mangostanul este numit un fruct vindecator ce poate fi folosit pentru a inversa efectele bolilor asociate omului obisnuit.

Are uz medicinal

Mangostanul cu proprietățile sale anti-bacteriene și anti-inflamatorii este benefic ca băutură medicament și pentru vindecarea rapidă a rănilor. Frunzele și scoarța de copac pot fi amestecate cu alte plante medicinale și aplicate pe răni pentru o recuperare mai rapida. Băutura medicinala poate fi preparată prin fierberea frunzelor și scoarța copacului.

Este de ajutor in cazuri de diaree și dizenterie

Utilizarea mangostanului este benefica de asemenea, în tulburările de stomac. Pericarpul mangostanului și coaja acestuia sunt eficiente în furnizarea de ajutor in tulburări gastrice, cum ar fi diareea si dizenteria.

Regleaza menstruatia

Rădăcinile de mangostan ofera de asemenea importante beneficii pentru sănătate. Rădăcina mangostanului ajuta la reglarea ciclului menstrual la femei.

Are proprietati astringente

Coaja și frunzele pomului mangostan prezintă proprietăți astringente și sunt benefice în tratarea aftelor bucale .

Are efect cardioprotector

Mangostanul poate fi, de asemenea, de ajutor în reducerea riscului accidentelor vasculare cerebrale sau de infarct miocardic. Concluziile unui studiu indica efectul cardioprotector al mangostanului asupra tesutului antioxidant, sistemului de apărare si peroxidarea lipidelor in timpul accidentului vascular cerebral.

Previne diabetul

Diabetul este o afecțiune comuna în societatea modernă. Deși este ușor de gestionat cu ajutorul medicației prescrise, acesta poate fi un risc pentru sănătate mai ales în cazul în care nu sunt luate măsuri adecvate de precauție. Mangostanul ca remediu natural este eficient în gestionarea și menținerea nivelului de zahar din sange in organism.

Ajuta la pierderea in greutate

Includerea mangostanului in dieta dvs poate fi eficace pentru pierderea in greutate. Diferitele elemente nutritive gasite in mangostan asigura, de asemenea, o stare bună de sanatate și bunăstare.

 

Alte utilizări ale mangostanului

În afară de diversele beneficii pentru sănătate ale mangostanului, acesta este util si in alte scopuri comerciale. În China este utilizat pentru argaseala pielii, iar in Ghana nuielele din copaci sunt folosite ca bete pentru mestecat. Lemnul este de asemenea folosit pentru a se face faina de orez, mânere și este, de asemenea, utilizat în construcția de mobilier.

 

Cum să preparam și să consumam mangostanul ?

Fructele proaspete de mangostan se servesc ca desert. Sucul facut din pulpa de mangostan poate fi preparat la domiciliu și este de asemenea disponibil ca o băutură sănătoasa.

De asemenea, se pot prepara gemuri de mangostan și, astfel, fructele pot fi stocate pentru o durată mai lungă de timp și pot fi consumate în orice moment al anului. Produsele de Mangostan sunt disponibile sub forma de tablete sau sub formă de capsule. În afară de fructe, semințele sunt si ele comestibile si pot fi consumate după prăjire sau fierbere.

REMEDII NATURISTE IMPOTRIVA CADERII PARULUI

Categories: Tags:

Caderea parului, de asemenea, cunoscuta sub numele de alopecie, este o problemă comună în rândul multor oameni. Din fericire, există multe remedii naturiste, care vă pot ajuta să aveti un păr puternic și sa preveniti caderea lui. Unele dintre ele includ o alimentatie adecvata, folosind ulei de cocos sau ulei de măsline, Amla sau coacăze indian, neem, Brahmi, lucernă, Amarant și masaje regulate pe cap folosind ulei de ricin. Aceste remedii sunt simple și pot reduce dramatic pierderea parului.

A avea părul gros și sănătos este ceva la care fiecare dintre noi tânjește. Caderea parului poate fi mascata sau ascunsa optand pentru diferite stiluri de păr, folosind eșarfe sau pălării, dar întotdeauna este o alegere mai buna sa faceti ceva natural pentru un par puternic. Un păr sanatos de la scalp poate fi foarte important pe masura ce imbatranim. Există mai multe medicamente si proceduri chirurgicale disponibile care ajuta la prevenirea caderii parului, dar atunci când avem posibilitatea de a opta între natural și artificial, o soluție naturală este aproape întotdeauna cea mai bună alegere.

Caderea parului poate fi diferita pentru oameni diferiți. Se observă atât la bărbați cat și la femei odata cu inaintarea in varsta. Oricare ar fi motivul care sta la baza pierderii parului, se poate face ca pierderea parului sa fie treptată sau bruscă. Caderea parului poate fi , de asemenea, temporară sau permanentă. Un om in medie arunca 50 până la 100 de șuvițe de păr pe zi. Cu mai mult de 100.000 de fire de par de la nivelul scalpului, daca se pierd 100 nu ar fi o prea mare diferență. Cu toate acestea, atunci când acest lucru continuă să se întâmple sau să crească într-o perioadă de timp, aceasta poate deveni o problemă majoră.

 

Cauzele comune de pierdere a parului

Cauze hormonale: Cei mai frecventi factori pentru chelie la bărbați și femei (mai procentuale la barbati ) sunt hormonii și genele care le transporta. În multe cazuri, un dezechilibru hormonal poate provoca chiar pierderea permanenta a parului. La barbati, hormonul testosteron declanșează începutul de cadere a parului, in timp ce la femei, aceasta pierdere poate fi din cauza sarcinii, nașterea copilului, utilizarea de pastile de control a nasterii sau debutul menopauzei.

Medicamentele si afectiunile medicale: un numar de afectiuni medicale cum ar fi tiroida, sau anumite infectii ale pielii și scalpului pot cauza cantitati uriașe de pierdere a parului. Medicamentele care sunt utilizate pentru tratamentul unor afectiuni de sanatate, cum ar fi cancerul, depresia, hipertensiunea arteriala, tiroida si problemele cardiace pot provoca, de asemenea caderea parului.

Alopecia androgenetica: factori ereditari pot contribui, de asemenea la pierderea parului la barbati si la femei. La barbati, caderea parului are loc la nivelul scalpului, iar în cazul femeilor, există o vizibila subtiere in partea de sus și in partea din față a scalpului.

Alopecia areata: aceasta este o boală autoimună în care foliculii de par sunt atacati de sistemul imunitar. Aceasta începe în general în copilărie și, dacă cineva din familia dumneavoastră suferă de această boală, există un risc sporit de a avea boala.

Alopecia cicatrizanta: aceasta este o afectiune rara in care foliculii de par sunt distrusi iar în loc de foliculi sunt formate tesuturi cicatrizate.

O nutritie saraca: caderea parului se întâmplă din cauza nutriției proaste si este adesea rezultatul unei diete prost aleasa și tulburărilor de alimentație. Lipsa de proteine si fier din dieta poate duce la pierderea parului.

Vitamina A: Consumul excesiv de vitamina A poate provoca, de asemenea caderea parului.

Trichotilomania: Aceasta este o afectiune în care persoana simte nevoia irezistibila de a-si smulge parul din cap. Suferinzii simt o nevoie constanta de a trage parul de pe scalp și de alte părți ale corpului.

Altele: Există și alte cauze, cum ar fi menopauza, stresul, nașterea, care au fost, de asemenea puse pe seama pierderii parului.

Remedii naturiste impotriva caderii parului

Intrucat există multe motive pentru pierderea parului, există, de asemenea mai multe moduri de a controla sau de a opri caderea parului. Oamenii cheltuiesc bani pe diferite produse de pe piață, dar nu văd nici un rezultat concret. Nu este nimic mai bun decât adoptarea unor moduri naturale de a stimula cresterea parului, precum și intarirea foliculilor.

Iata o lista a unor remedii naturiste folosite pentru reducerea și prevenirea caderii parului:

Amla: utilizarea Amla sau de coacăze indiene, de asemenea, cunoscute sub numele de Emblica officinalis în termeni biologici, este considerata a fi un remediu bun pentru cresterea parului. Amla ajută la stimularea foliculilor de par si imbunatateste textura parului. Uleiul extras din fructele sale s-a dovedit a fi benefic pentru mii de ani. Este un ingredient important al multor tonice pentru păr și este cunoscut pentru a oferi forta parului, pentru a stimula creșterea și reducerea caderii parului.

Uleiul de coacăze indian atunci când este amestecat cu uleiul de cocos poate face minuni în stimularea creșterii părului .Pudra Amla, împreună cu sucul de lămâie, poate fi aplicata pe scalp și se spală cu apă Amla. Acest lucru ofera părului strălucire și forta.

Amarantul: Amarantul, de asemenea, cunoscut sub numele de Amaranthus, face parte din genul cosmopolit de plante. Amarantul este folosit în alimentația umană sub formă de semințe precum și de frunze. Acesta contine cantități mari de calciu, fier, fosfor, vitamine. Frunzele sale, de asemenea, s-au dovedit a avea proprietăți care previn caderea parului si evita albirea prematura a parului. Sucul din frunzele proaspete de amarant, atunci când este aplicat pe par ajută la menținerea părului moale și previne caderea parului.

Laptele de nuca de cocos: apa de la o nucă de cocos rasă este lapte de cocos iar uleiul de nucă de cocos are un continut de lapte foarte mare. Laptele de cocos este folosit în metodele Ayurvedice prentru tratarea multor afectiuni. Se aplică lapte de cocos la nivelul scalpului, se lasă timp de 15-20 de minute, după care se acoperă cu un prosop iar apoi clătiți-l cu apă rece; acest lucru va contribui la reducerea caderii parului. De asemenea veti obtine un par mai moale. Masarea scalpului cu lapte de cocos pur este benefica pentru cresterea parului. Laptele poate fi aplicat direct la radacinile firelor de par.

Uleiul de cocos: uleiul de cocos contine acid lauric, acid capric, acid caprilic, care sunt responsabile pentru menținerea sănătății bune și s-au dovedit extrem de benefice pentru cresterea parului. Uleiul de cocos inlatura matreata de pe scalp. Este un balsam excelent pentru păr și asigură cresterea acestuia. Aplicarea uleiului de cocos amestecat cu apă de lamaie și suc de lămâie previn caderea parului si ajuta la cresterea acestuia.

Brahmi: Brahmi , de asemenea, cunoscut sub numele de Centella asiatica , are multe proprietăți medicinale , dintre care utilizarea sa în tratarea căderii părului .

Lucerna: Lucerna este o planta medicinala ale cărei frunze, muguri, și iarba sunt folosite pentru tratarea mai multor afectiuni medicale. Sucul de lucernă, împreună cu morcovii și sucul de salata, pot fi consumate zilnic. Acest amestec de sucuri a fost considerat un remediu foarte eficient impotriva caderii parului.

Uleiul de măsline: uleiul de masline poate fi aplicat pe scalp și pe varfurile parului inainte de a merge la culcare, în scopul de a îmbunătăți rezistența părului și de a preveni pierderea acestuia. După aplicarea uleiului de măsline, acesta poate fi îndepărtat prin spălare cu bicarbonat de sodiu pentru rezultate mai bune.

Uleiul de mustar si Henna Frunze Combo: frunzele Henna, atunci când sunt fierte folosind ulei de muștar, ajuta la o creștere sănătoasă a părului și este utilizat ca tratament pentru chelie. După fierbere ambele componente se filtrează folosind o bucată de pânză. Acest lucru poate fi depozitat pentru o utilizare viitoare. Masarea scalpului cu acest ulei în fiecare zi va oferi cele mai bune rezultate.

Neem: neem, de asemenea, numit Azadirachta indica are multe proprietati benefice. Floarea, semințele, frunzele si fructele sunt folosite in multe medicamente ayurvedice. Frunzele de neem pot fi, de asemenea, fierte in apa. Apa ar trebui sa fie apoi strecurata cand se răcește.Folositi aceasta apa pentru a va spala parul. Uleiul de Frunze de neem, de asemenea , functioneaza ca un remediu excelent impotriva caderii parului. Masarea scalpului cu ulei va intari radacinile parului si va reduce caderea parului.

Ceapa: Ceapa se dovedeste a fi benefica pentru caderea exagerata a parului. Cepele pot transformate intr-o pasta si apoi se aplica pe scalp. După un timp, se poate aplica o cantitate mică de miere. Trebuie sa clatiti mai târziu cu apă caldă.

Fasolea neagra si semintele de schinduf: semintele de schinduf ar trebui să fie înmuiate în apă peste noapte și făcute o pastă, apoi aplicate pe scalp și se lasă 40 de minute înainte de a fi spălate. O pastă de fasole neagră fiarta amestecata cu seminte de schinduf atunci când este aplicata pe scalp și păr poate ajuta la cresterea parului și preveni pierderea acestuia.

Spanacul si salata: dacă pierderea parului este cauzata de o deficienta de vitamine , sucul de spanac și salată poate fi aplicat la nivelul scalpului. De asemenea, consumul de salata verde si morcovi suc poate ajuta la reducerea caderii parului.

Uleiul de ricin: uleiul de ricin extras din semințele de ricin ( Ricinus Communis denumire științifică) este cunoscut pentru proprietatile sale terapeutice și medicinale. FDA a recunoscut uleiul de ricin ca fiind ” sigur și eficient „. Uleiul de ricin este benefic pentru creșterea generală a părului și ajută la prevenirea și reducerea caderii părului. Uleiul de ricin trebuie aplicat pe scalp si pe par folosind vârful degetelor. Datorită consistenței sale groase , cel mai bine este să evitati prea mult ulei în păr. Acoperiti capul timp de 15 – 20 de minute și apoi clatiti cu apă caldă.

Masajul scalpului: un masaj al scalpului va ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, care la rândul său păstrează foliculii de par activi . Utilizați ulei de migdale sau ulei de cocos pentru masarea scalpului. Masajele cu ulei fierbinte vor elimina stresul și va vor ajuta să vă relaxați.

Masajul pe bază de plante medicinale: o combinație de lamaie verde, seminte de schinduf, păstăi de nuci și frunze de curry pot fi fierte și folosite pentru spalarea parului. Acest amestec ajută la îmbunătățirea circulației, reduce stresul și ofera hrana scalpului pentru cresterea sanatoasa a parului.

Alimentația corectă: caderea parului se poate produce, de asemenea, din cauza lipsei de fier si proteine in dieta. Consumul de alimente, cum ar fi legumele, lintea, produsele lactate, peștele, păsările de curte și produsele care sunt surse bune de fier si proteine reduc și previn căderea părului.

Altele: evitați utilizarea de produse cosmetice pentru păr, geluri, vopsele și uscătoare de par, deoarece acestea pot dauna parului dvs și pot rupe firul de par. Utilizați clipuri de par care se aplica usor și ace de păr netede pentru a minimiza ruperea parului. De asemenea, evitati pieptănarea viguroasa sau perierea parului.

Remediile naturale și măsurile menționate mai sus vă vor ajuta să preveniti pierderea parului. În afară de acestea, este la fel de important pentru individ sa se odihneasca și sa beneficieze de un somn confortabil, sa evite stresul și să consume alimente nutritive. Acestea sunt unele dintre cele mai bune moduri de a întineri parul pierdut si de a preveni pierderea parului pe viitor!