Dec 29, 2016

Exercitii Pentru Slabit Rapid

Categories: Tags:

Exercitii Pentru Slabit Rapid

 

 

 

 

Exercitii Pentru Slabit

De ce este foarte important sa ai o activitate fizica regulata in timpul dietei? Cine este ”incepator” cand vine vorba de exercitii si sport?

1. Cine nu s-a antrenat si nu a facut niciodata exercitii sau vreun sport.

2. Cine a practicat un sport la un moment dat (de exemplu volei, inaot, scrima), dar nu s-a antrenat in ultimii ani.

3. Cine a facut exercitii cu greutati, la aparate sau cu greutatea corpului regulat in trecut, dar a renuntat la acest program de cativa ani.

 

Cat de des trebuie sa lucreze incepatorii?

Ideal ar fi sa se antreneze de trei ori pe saptamana, cu cel putin o zi de pauza intre sedintele de antrenament.

 

Cat de mult trebuie sa te antrenezi la o sedinta?

Intre 45 si 60 de minute. Ai grija sa incluzi in prgram atat exercitii de forta anaerobice cat si aerobice.

 

Care este cel mai important lucru pentru incepatori?

Asa-numitele exercitii de baza pregatesc organismul pentru antrenament, implicand si activand anumiti muschi si grupe musculare. Toate grupele musculare trebuie sa participe: iti recomandam doua tipuri diferite de exercitii pentru grupele mari si un tip pentru cele mici.

 

Ce urmarim?

1. Sa te bucuri de antrenament;

2. Sa te obisnuiesti cu antrenamentul si cu noul stil de viata;

3. Sa te invatam elementele de baza ale antrenamentului;

4. Sa fi in forma.

 

Pentru rezultate rapide incearca si Shake One care te va ajuta in lupta cu kilogramele

Preparati Shake One in felul urmator:

Pentru aceasta reteta ai nevoie de un blender – Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in blender; adauga o cupa de pudra de proteine Shake One (foloseste cupa de masurat din ambalajul original, care trebuie sa fie plina pana la linia verticala). Poti adauga 3-4 cuburi de gheata pentru ca Shake-ul sa fie si mai delicios. Amesteca bine circa 30 de secunde. (vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one)

 

Cum iti poti pregati Shake One la lucru sau altundeva:

Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in shaker. Umple cupa din ambalajul original al pudrei de proteine Shake One pana la linia verticala si goleste continutul acesteia in containerul de la baza shakerului. Amesteca pudra cu lichidul si agita bine circa 60 de secunde. (vezi articolul cu retete de  shake-uri proteice pentru slabit)

 

Exercitii de Slabit Acasa

Ai nevoie de: greutati (gantere de 2-3 kg sau o sticla cu apa de 1,5 l) si coarda.

Incalizire: Sari coarda 1 minut, dupa care fa 10 burpees genuflexiune, fllotare, saritura, repeta de 4 ori. Incalzeste-ti muschii de sus in jos: fa rotiri de cap in sensul acelor de ceasornic si invers, rotiri de umeri, de brate, apleaca-te inainte si atinge-ti genunchii, fa rotiri de trunchi si de solduri, leagana-ti picioarele inainte si inapoi, rotiri de glezne si ridicari de gambe.

Genuflexiuni: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egalacu latimea soldurilor. Apleaca-te astfel incat coapsele sa fie orizontale si spatele drept, privind inainte. N.B. Genunchii nu trebuie  sa depaseasca niciodata linia degetelor de la picioare. 4×12 repetari.

Podul de jos: Culca-te pe spate cu genunchii ridicati, astfel incat talpile sa se sprijine ferm de sol. Intinde-ti mainile in lateral cu palmele indreptate in jos. Ridica-ti soldurile astfel incat coloana si coapsele sa formeze o linie dreapta si incoarda-ti muschii posteriorului. Revino cu soldurile la sol. 4×12 repetari.

Flotari usoare pentru femei: Culca-te pe burta. Distanta dintre palme trebuie sa fie mai mare decat latimea umerilor. Sprijina-te bine cu degetele de la picioare pe sol si ridica-ti picioarele de la sol. Indoaie-ti coatele in lateral si in impinge-ti corpul in sus. 4×12 repetari.

Superman: Intinde-te la sol cu bratele intinse in fata. Ridica-ti bratele, picioarele si pieptul de la sol cu ajutorul muschilor posteriorului si ai partii inferioare a spatelui. Revino la sol. Miscarea trebuie sa fie continua , dar lenta, astfel incat muschii sa fie in permanenta incordati. Fata trebuie sa fie indreptata spre sol tot timpul. 4×15 repetari.

Ramat cu o mana cu gantera: Pune-ti piciorul si bratul drept pe o banca sau pe un dispozitiv asemanator si apleaca-ti corpul inainte astfel incat sa fie paralel cu solul. Priveste in fata. Pune-ti celalalt picior ferm pe sol si lasa-te pe el, cu genunchiul usor indoit. Ia o gantera cu mana libera si lasa-ti bratul sa atarne in jos. Ridica gantera pana la sold indoindu-ti cotul prin incordarea muschilor omoplatului. 4×12 repetari.

Flexii ”ciocan” : Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor. Indoaie-ti usor genunchii, privirea inainte. Ia cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp. Ridica greutatile pana la umeri indoind coatele si rotindu-ti antebratul astfel incat palmele sa fie indreptate una catre cealalta la sfarsitul exercitiului. Partea superioara a bratului trebuie sa ramana in permanenta nemiscata, aproape de corp. 4×12 repetari.

Coborari la banca: Sprijina-te bratele intinse in spate de marginea unei banci, a scaunului sau a patului, intr-o pozitie asemanatoare cu pozitia asezat, cu trunchiul vertical, picioarele intinse in fata, genunchii indoiti in unghi drept si talpile pe sol. Coboara-ti soldurile indoindu-ti genunchii pana cand antebratele devin paralele cu solul si apoi impinge-te in sus. Coatele nu trebuie sa mearga in exterior. 4×12 repetari.

Ridicari laterale de gantere: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor, indoaie-ti usor genunchii si priveste in fata. Ia cate o gantera in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp si coatele usor indoite. Ridica usor bratele pana cand ajung la nivelul umerilor, iar apoi coboara incet greutatile pana la pozitia de start. 4×12 repetari.

Plank: Intinde-te cu fata in jos, antebratele pe sol, intinde-ti picioarele si ridica-te pe varfuri. Mentine-ti spatele drept si paralel cu solul. Nu lasa posteriorul sa atarne si nu il ridica in sus. O forma proasta va reduce eficienta exercitiului si iti va suprasolicita mijlocul. Mentine aceasta pozitie cel putin 30 de secunde sau daca esti suficient de antrenat, un minut. 4 repetari.

Shake-uri Proteice Pentru Slabit

Categories: Tags:

 

 

Shake-uri Proteice Pentru Slabit

 

Shake One

Preparati Shake One in felul urmator:

Pentru aceasta reteta ai nevoie de un blender – Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in blender; adauga o cupa de pudra de proteine Shake One (foloseste cupa de masurat din ambalajul original, care trebuie sa fie plina pana la linia verticala). Poti adauga 3-4 cuburi de gheata pentru ca Shake-ul sa fie si mai delicios. Amesteca bine circa 30 de secunde.

 

Cum iti poti pregati Shake One la lucru sau altundeva:

Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in shaker. Umple cupa din ambalajul original al pudrei de proteine Shake One pana la linia verticala si goleste continutul acesteia in containerul de la baza shakerului. Amesteca pudra cu lichidul si agita bine circa 60 de secunde.

 

Shake One – cu aroma de ciocolata sau vanilie, contine pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

 

Bucurate de un Shake One delicios:

Cafea

– 1 cupa de Shake One ciocolata sau vanilie;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 1 espresso;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Avocado

– 1 cupa de Shake One ciocolata;

– 0,3l apa de nuca de cocos;

– 1 banana mica;

– jumatate de avocado;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Ghimbir si portocala

– 1 cupa de Shake One : ciocolata;

– 0,1 l suc de portocale;

– 0,2 l lapte sau lapte de migdale;

– ghimbir proaspat ras;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Fructe de padure

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 2 linguri de fructe de padure (proaspete sau de la congelator);

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Spanac si banane

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 1 banana mica;

– o mana de frunze proaspete de spanac;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Piersica

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 1 piersica (poate fi si congelata);

– 3 linguri de iaurt grecesc;

– 0,1 l lapte sau lapte de migdale

– scortisoara;

 

Mango

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– jumatate de mango;

– 3 linguri de iaurt grecesc;

– 0,1 l lapte sau lapte de migdale;

 

Unt de alune

– 1 cupa de Shake One ciocolata sau vanilie;

– 1 lingura de unt de alune pur 100%;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

 

Retete de Slabit Rapid

Categories: Tags:

Retete de Slabit Rapid

 

 

Retete de pranz:

Dieta One a fost conceputa pentru a-ti garanta o forma fizica excelenta si o alimentatie echilibrata. Foloseste ingrediente integrale pentru a-ti prepara un pranz hranitor in fiecare zi in timpul programului. Iti prezentam in continuare cateva retete care te vor inspira:

 

Piept de pui la aburi cu usturoi si mere, cu garnitura de orez brun si salata de verdeturi

Ingrediente

– 1 mar;

– 1 linugura de ulei de seminte/nuci;

– 150 grame file de piept de pui;

– 1 catel de usturoi;

– sare si piper dupa gust, apa.

Soteaza carnea taiata  bucatele in ulei pana cand devine alba; adauga bucatile de mar, usturoiul tocat marunt si putina apa. Pune sare si piper dupa gust. Tine pe foc pana cand se evapora apa, marul se dezintegreaza si carnea devine amro. Consuma cu orez brun si salata de verdeturi cu ulei de seminte de dovleac.

 

File cod cu legume

Ingredinete:

– 1 file cod;

– 200 grame broccoli, ciuperci si dovlecel;

– zeama de la o lamaie;

– 1 catel de usturoi;

– sare si piper dupa gust

Prepara broccoli, ciupercile taiate in jumatate si feliile de dovlecel la aburi. Soteaza fileul de cod pe ambele parti in putin ulei de masline . Adauga zeama de lamaie si usturoiul tocat marunt.

 

Ciuperci cu pesmet si salata de ruccola

Ingrediente:

– 3-4 ciuperci marime medie – pot fi de acelasi fel sau amestecate;

– 1 ou;

– 500 ml lapte;

– faina integrala;

– pesmet integral;

– sare si piper dupa gust, ulei de masline;

– ruccola;

– branza de oaie;

– iaurt;

Curata ciupercile cu atentie, adauga sare si piper si asteapta 15-20 de minute. Dupa aceea, tavaleste-le una cate una prin faina, ou batut si pesmet si pune-le intr-o tava captusita cu hartie de copt. Stropeste-le cu putin ulei si coace-le in cuptor la 200°C pana cand devin maro. Ca garnitura, pune branza de oaie pe ruccola si adauga putin iaurt (condimenteaza dupa gust).

 

Pentru a slabi mai rapid poti adauga in dieta de slabit si urmatoarele suplimente:

Suplimente alimentare:

Pentru a te simti bine in pielea ta, pentru a avea incredere, echilibru si buna dispozitie, trebuie intai de toate sa incepi sa lucrezi la tine! Dar nu-ti fie frica: metoda pe care am conceput-o pentru tine si suplimentele alimentare Calivita te vor sprijini in urmatoarele doua saptamani pe drumul tau catre succes. Iata pe scurt ce iti recomandam si de ce:

Shake One – dieta ta de 14 zile se bazeaza pe un delicios shake de proteine. Alege aroma de ciocolata sau de vanilie si amesteca aceasta pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

Burn One – aceasta este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos), care sprijina metabolismul si stimuleaza procesele generatoare de energie din organism. Burn One a fost inclus in acest program special pentru accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Gratie continutului de cofeina, il poti folosi in loc de cafea, dar te poti baza pe el si pentru obtinerea de energie inainte de jogging sau de antrenament.

Pure Inulin – elementul foarte important al unei alimentatii sanatoase este o cantitate adecvata de fibre. Fibrele absorb apa isi largesc volumul si iti confera senzatie de satietate mai mult timp, asigurand succesul curelor de slabire. In cadrul programului nostru dieta one, Pure Inulin – pudra de inulina pura 100% obtinuta din cicoare – este responsabila de furnizarea cantitatii necesare de fibre. Pure Inulin mentine sanatatea intestinala (sistemul digestiv si imunitar), reducand cantitatea de toxine din corp.

Dieta de Slabit

Categories: Tags:

Dieta de slabit

O dieta usor de urmat pentru 2 saptamani

 

 

Ce ai zice de un program…

Care sa te faca sa te simti mai bine si mai in forma si sa iti ofere mai multa energie? Ce ai zice sa poti urca in fuga scarile, cum faceai mai demult, nu sa te simti extenuat deja la ora 16, cum se intampla de cele mai multe ori in ziua de azi? Ce ai spune sa ai un corp tonifiat si bine definit? Esti pregatit sa faci regulat miscare si sa te antrenezi? Te vezi bucurandu-te de mesele din cadrul unei diete sanatoase si echilibrate?

Ce spui de toate astea ? Iti surade ideea? Daca da, atunci programul Calivita Dieta One – dieta de slabit iti ofera ocazia de a le transforma in realizate.

Pentru a te simti bine in pielea ta, pentru a avea incredere, echilibru si buna dispozitie, trebuie intai de toate sa incepi sa lucrezi la tine! Dar nu-ti fie frica: metoda pe care am conceput-o pentru tine si suplimentele alimentare Calivita te vor sprijini in urmatoarele doua saptamani pe drumul tau catre succes. Iata pe scurt, ce iti recomandam si de ce:

 

Am conceput special pentru tine o dieta de slabit de 14 zile care:

este usor de urmat, simplu si flexibil;

nu te infometeaza;

include alimente bogate in nutrienti;

iti ofera o cantitate suficienta de carbohidrati;

proteine si fibre;

poate fi urmat pe termen lung;

 

Shake One – dieta ta de 14 zile se bazeaza pe un delicios shake de proteine. Alege aroma de ciocolata sau de vanilie si amesteca aceasta pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

 

Burn One – aceasta este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos), care sprijina metabolismul si stimuleaza procesele generatoare de energie din organism. Burn One a fost inclus in acest program special pentru accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Gratie continutului de cofeina, il poti folosi in loc de cafea, dar te poti baza pe el si pentru obtinerea de energie inainte de jogging sau de antrenament.

 

Pure Inulin – elementul foarte important al unei alimentatii sanatoase este o cantitate adecvata de fibre. Fibrele absorb apa isi largesc volumul si iti confera senzatie de satietate mai mult timp, garantand astfel succesul curelor de slabire.

 

Metoda – dieta de slabit

Dieta One de la Calivita se bazeaza pe consumul unui Shake One la micul dejun si cina  si a unui pranz hranitor de 500 kcal la alegere, ca masa principala. Programul include si doua gustari: una inainte de pranz si una dupa masa, astfel incat sa nu te infometezi si organismul tau sa primeasca toti nutrientii importanti de care are nevoie in aceasta perioada. Un Burn One de doua ori pe zi iti va oferi energie de care ai nevoie. (vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one)

 

Pachetul Dieta One contine:

– 2 pungi de Shake One: una cu aroma de ciocolata, cealalta cu aroma de vanilie. La aceste arome de baza se poate adauga, de exemplu, cafea, fructe sau legume, in functie de preferinte. Vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one pentru idei extraordinare de retete!

– 1 punga Burn One

– 1 cutie Pure Inulin sau Nopalin

– 1 shaker: alege culoarea care crezi ca ti se potriveste, magenta sau negru.

– 1 brosura Dieta One, care contine toate detaliile: ce si cand sa mananci, planul de antrenament, o colectie de retete, ba chiar cateva pagini goale pentru a tine un jurnal al progreselor.

10 Beneficii ale utilizarii unui filtru de apa

Categories: Tags:

 

 

 

10 Beneficii ale utilizarii unui filtru de apa

Aquarion Calivita Beneficii

 

1. Filtru de apa indeparteaza gustul si mirosul apei prin indepartarea clorului si a bacteriilor.

2. Filtru de apa elimina de asemenea plumbul din apa potabila, prevenind astfel patrunderea acestei substante nocive in organism.

3. Achizitionarea unui filtru de apa rezulta intr-o sursa de apa curata, sanatoasa, care costa mai putin decat apa imbuteliata pe termen lung.

4. Filtrul de apa reduce riscul de cancer rectal, de colon, si cancerul de vezica prin indepartarea clorului si produselor pe baza de clor din apa potabila.

5. Partea de carbon a filtrului poate elimina selectiv substantele periculoase din apa potabila pastrand in acelasi timp mineralele sanatoase care echilibreaza pH-ul apei.

6. Prin faptul ca bem apa curata si filtrata, ne mentine o stare buna de sanatate si ne protejeaza de afectiuni care pot rezulta in urma consumului de apa nefiltrata.

7. Filtru de Apa Aquarion asigura apa curata si sanatoasa pentru gatit, precum si pentru baut, la fel de comod ca apa de la robinet.

8. Filtru de apa reduc considerabil riscul de boli gastro-intestinale, cu mai mult de 33%, prin eliminarea criptosporidium si giardia din apa de baut.

9. Consumul de apa curata este important pentru copii, apa curata ajutand la o dezvoltare normala si armonioasa a copiilor.

10. Filtru de apa sunt ultima linie de aparare intre corp si peste 2100 de substante neprielnice sau toxice care se pot afla in apa de baut.

 

Aquarion Calivita este un aparat de filtrat apa extrem de performant, care produce apă ionizată alcalină sau acidă, bogată în oxigen, dar fără conţinut de metale grele şi substanţe toxice, la nivelul de pH ales de utilizator. Alimentaţia noastră, majoritatea aditivilor alimentari şi unele medicamente pot cauza acidificarea organismului. Apa ionizată poate alcaliniza excelent organismul, şi, în plus, are efecte antioxidante.

Apă alcalină ionizată

  • Treapta 1: pH 8.5 – în faza introductivă, prima fază a curei de băut, pentru a înlocui apa de la robinet.
  • Treapta 2: pH 9.0 – în faza de tranziţie a curei de băut, timp de 2-3 zile, pentru a înlocui apa de la robinet.
  • Treapta 3: pH 9.5 – ideală pentru consumatorii regulaţi şi pentru prepararea cafelei, ceaiului sau supelor.
  • Treapta 4: pH 10.0 – numai pentru gătit!

Apă acidă ionizată (numai pentru uz extern!)

  • Treapta 1: pH 6.5 – pentru gargară şi spălatul pe dinţi
  • Treapta 2: pH 6.0 – pentru spălarea şi curăţarea feţei.
  • Treapta 3: pH 5.5 – pentru sterilizarea ustensilelor  şi suprafeţelor din bucătărie fără substanţe chimice.
  • Treapta 4: pH 5.0 – pentru obţinerea unui efect de sterilizare mai puternic.

Folosind Aquarion, puteţi seta apa alcalină sau acidă pe patru trepte. Profitaţi de oportunităţile oferite de Aquarion şi ajustaţi valoarea pH-ului din apă în funcţie de modul în care intenţionaţi să o utilizaţi!

 

Pentru cine recomandăm Filtru de Apa Aquarion?

Apa alcalină

  • Persoanelor care doresc să consume zilnic  apă curată, fără subtanţe toxice.
  • Persoanelor a căror dietă nu conţine cantităţi mari de alimente alcalinizante.
  • Persoanelor care prezintă problemele digestive şi de reflux gastrointestinal*.
  • Persoanelor care urmează diete de detoxifiere.
  • Persoanelor care urmează un tratament pentru gingivită sau infecţii bucale, ca adjuvant.
  • Persoanelor care urmează des regimuri alimentare stricte.

Apă acidă

  • Tuturor, pentru tratarea pielii şi a feţei.
  • Ca picături nazale, pentru tratarea congestiei nazale.
  • Apa cu un pH ridicat poate fi folosită în gospodării pentru sterilizarea suprafeţelor fără a se folosi substanţe chimice.

De ce Aquarion Calivita?

Apa curată, de calitate, este esenţială pentru existenţa tuturor fiinţelor vii. Necesarul zilnic de apă al oamenilor este de 2-3 l, însă majoritatea dintre noi consumăm mult mai puţin, în special din obişnuinţă. În orice caz, multe persoane pun consumul redus de apă pe seama proastei calităţi (gust, miros) a apei de la robinet. În astfel de cazuri, sau nu bem destulă apă, sau bem altfel de lichide, de cele mai multe ori din surse neadecvate (băuturi carbogazoase îndulcite, ceai negru, apă cu un conţinut foarte ridicat de minerale, apă medicinală care nu trebuie consumată decât în cazul anumitor boli). Pe termen lung, consumul unor lichide de proastă calitate sau în cantităţi insuficiente poate fi dăunător. Pentru menţinerea funcţionării normale a organismului, avem nevoie de apă curată, fără substanţe dăunătoare.

 

Purificator Apa Pret: 5760 lei