Apr 9, 2017

Shake Proteic Pentru Slabit

Categories: Tags:

Shake Proteic Pentru Slabit

Proteinele sub forma de  shake se referă la o formă de pulbere  ​​combinate cu un lichid și, adesea, alte ingrediente, apoi amestecate într-o băutură și consumate după un antrenament sau ca înlocuitor alimentar. In mod traditional o băutură pentru culturisti, shake-urile de proteine ​​au devenit populare printre  toate tipurile de oameni pentru a spori capacitatea de a face sport . Proteina utilizata  in ​​shake-uri de provine din zer  care este derivat din lapte de vacă si soia. Incorporarea shake-uri proteice in stilul tău de viață  iti poate oferi mai multe avantaje.
Shake Proteic Pentru Slabit
Folosit ca supliment alimentar, shake-urile de proteine ​​vă permit să controlați cantitatea de grăsimi și calorii , ceea ce este benefic pentru controlarea greutatii. Marimea portiilor este o problemă majoră pentru mulți oameni, de asta  multe shake-uri de proteine ​​au portii fixe de grăsimi, ​​și carbohidrați.
Shake Proteic pentru masa musculara
Când  faceti exerciții, fie că este vorba de cresterea  rezistenței sau nu, țesuturile musculare sunt rupte și trebuie  reconstruite pentru ca mușchii să se dezvolte, shake-urile de proteine ​​va ajuta la procesul de reconstrucție, permitandu-va să controlați cantitatea de proteine ​​pe care o consumati, fiind in  formă lichidă va intra în sânge mai rapid.
Shake-uri Naturale
Încercarea de a consuma o cantitate mare de proteine ​​de calitate prin alimente poate lua mult  timp si pregătire Pentru acele situații în care te grabesti un shake de proteine ​​ofera  ingrediente de calitate intr-un pachet convenabil.
Shake-uri naturale – aportul de nutrienti
Unul dintre principalele avantaje ale shake-urilor de proteine ​​este posibilitatea de a adăuga o multitudine de elemente nutritive, impreuna cu pudra de proteine. Într-un shake , vă puteți bucura de beneficiile  proteice adaugand fructe de pădure congelate,  seminte de in,  aloe vera, ulei de nucă de cocos, unt de arahide natural, plus orice alte alimente sau suplimente  doriți.

Niacina

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale niacinei includ mentinerea buna a circulatiei  sangelui, a pielii strralucitoare si sanatoase,  functionarea normala a creierului, imbunatatirea memoriei, imbunatatirea absorbtiei carbohidratilor , proteinelor ​​și a grăsimilor , reducerea efectele artritei și ameliorarea simptomelor schizofrenice. Cel mai important beneficiu al  niacinei sau vitaminei B3 este capacitatea sa de a reduce nivelul de cholesterol.
Vitamina B3, cunoscuta sub numele de niacina, este utilizata în principal pentru a reduce nivelul  de colesterol. Puteți cumpara vitamina B3 din magazinele naturiste sau online.
Alimente cum ar fi peștele, nucile, cereale uscate, ficat de pui, carnea slaba, cereale integrale  si  fasolea uscata sunt surse bune de vitamina B3. Niacina este de asemenea utilizata pentru tratarea tulburărilor respiratorii sau vasculare și ca supliment alimentar.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful iceberg-ului. Vitamina B3 are numeroase alte beneficii de sănătate, pe care omenirea le-a descoperit lent pe parcursul mai multor ani. Niacina  in principal vine în 3 tipuri sau forme, acid nicotinic, niacinamida și Inositol Hexaniacinat sub formă de comprimate . Acidul nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce Niacinamida e mai mult supliment nutritiv.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminai B3
Unele dintre proprietățile benefice sunt explicate în detaliu mai jos.

Digestia: Ca membru al complexului B, niacina ajuta în funcționarea normală a sistemului digestiv , crescand apetitul, si imbunateste sistemul nervos central si ofera o piele stralucitoare.

Pelagra: Persoanele cu slăbiciune musculară, probleme digestive, iritatii ale pielii sau Pelagra pot avea un deficit sever de vitamina B3. Acești oameni au nevoie de  o doză mai mare de  vitamina B3 .

Colesterol: Aportul de cantități mari de niacina,  1100 sau mai multe miligrame într-o zi, a fost dovedit ca reduce considerabil nivelul de colesterol LDL „rau“ si ridica HDL colesterolul bun, care împiedică îngroșarea pereților vaselor de sange și prevenind anumite boli cum at fi aterosclerozza

Solubil în apă: Niacina este o vitamină solubilă în apă, care se poate deplasa prin fluxul de sânge , iar organismul are posibilitatea de a elimina excesul de vitamine prin procesul de urinare .

Surse alimentare: Vitamina B3 poate fi găsita în carne de curcan,  ton, ouă, produse de pasare, arahide, legume, cartofi, brânză, orez brun, ovăz, orz, fulgi de grâu și lapte.  Chiar si alimente bogate, in  triptofan ca iaurtul si ouale pot creste nivelul de niacina.

Dozajele zilnice: În mod ideal, femeile ar trebui să ia cel puțin 15-18mg pe zi. Sunt extrem de benefice pentru femeile care sunt iau diverse tipuri de medicamente. Chiar și cele care folosesc ocazional somnifere pot dezvolta un deficit de vitamina B3. Bărbații ar trebui să consume 15-19 mg în fiecare zi, în timp ce copiii ar trebui să consume o cantitate mai mica de 9-13mg de vitamina B3 in fiecare zi.

Sex: Niacin ajută la cresterea nuamarului  hormonilor sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale, cum ar fi impotenta si disfunctie erectile.

Energie: Vitamina B3 îndeplinește o funcție importantă de conversie a  proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie.

Sanatate Mintala:  Chiar si dereglarile mintale  pot fi vindecate cu administrarea  de  niacina sau medicamente medicinale.

Diabetul: Niacina este cunoscuta pentru tratarea diabetului zaharat si a  nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat au observat imbunatatiri majore cu ajutorul niacinei.

 

Vitamina C Beneficii Pentru Frumusete si Sanatate

Categories: Tags:
  Vitamina C Beneficii Pentru Frumusete si Sanatate

 

 

Vitamina C Prospect si Beneficii:
Cand te gandesti de vitamina C, ai tendința să te gandesti la apararea sistemului imunitar sau combaterea racelilor. Cu toate acestea, Vitamina C este un nutrient esențial  pentru frumusete.
Multe femei au încercat cosmetice scumpe  pentru îngrijirea pielii in încercarea de a preveni semnele de imbatranire,  când unul dintre cele mai puternice și necostisitoare metode de a avea o piele strălucitoare si sănătoasă este consumarea  vitaminei C.
Pentru că este solubil în apă, corpul tau il asimileaza rapid, deci trebuie să-l consumi în fiecare zi prin ceea ce mananci.  Cireșele Acerola, camu camu si goji sunt unele dintre  cele mai puternice surse de vitamina C.
Asigurați-vă că obțineți o multime de vitamina C în fiecare zi pentru a avea:
1. Unghii mai lungi
Vitamina C ajută la menținerea integrității unghiillor prin consolidarea acestora din interior spre exterior, ajutând organismul să producă collagen.
2. Previne semnele de imbatranire
Fiindca este un puternic antioxidant, ajută la prevenirea ridurilor și uscăciunea pielii  prin combaterea radicalilor liberi.
3. Vă ajută să aratati (și sa va simtiti) plina de energie
O deficient de fier poate duce la anemie si sa aiba ca rezultat oboseala . Vitamina C poate ajuta absoarbtia fierului din alimentele consumate, oferind o stare de energie de lunga durata.
4. Protejează pielea impotriva daunelor solare!
Vitamina C nu numai previne daunele UV, actionand ca o protecție  naturală ușoară, este, de asemenea, este utila in estomparea daunelor UV preente din cauza proprietatilor sale de lupta  contra radicalilor liberi puternici.
5. Paru lucios si puternic
Având suficienta vitamina C poate prevenii despicarea varfurilor si a parului uscat prin consolidarea foliculului  și stimularea creșterii părului. De fapt, aportul redus de vitamina C poate fi o cauza pentru o serie de probleme legate de par care afecteaza cresterea parului.
6. Iti face pielea mai frumoasa
Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen, care confera pielii fermitate . Atunci când pielea este deficitară în colagen, devine  lipsita de viață. Având sufficienta vitamina C veti fi  sigura că pielea dumneavostra produce destul colagen.
7. Ajută la vindecarea ranilor
Organismul foloseste vitamina C pentru a repara tesutul deteriorat, contribuind la vindecarea ranilor, cum ar fi tăieturi, vânătăi și pete legate de acnee. Daca doriti  pielii  moarte și sa reducerea rosetii? Încercați  sa intensificati aportul de vitamina C.
8. Piele catifelata
Fără sufficient nutrienți pielea devine aspră și uscată. Cremele care conțin vitamina C îmbunătățesc aspectul și textura pielii fiindca incurajeaza formarea elastinei care , protejează și vindecă celulele pielii.

Top 15 Beneficii ale Vitaminei C

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei C, de asemenea, cunoscuta sub numele de acid ascorbic includ prevenirea și tratamentul scorbutului, tratarea racelii , stimularea sistemului imunitar, scăderea hiper tensiunii, diminiueaza toxicitatatea nivelului de plumb, cataracta, tratarea cancerului, combaterea accidentelor vasculare cerebrale , menține elasticitatea pielii, vindeca rănile, și controleaza simptomele de astm.

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este una dintre cele mai eficiente și mai sigure elemente nutritive. Este o vitamină solubilă în apă. Este un antioxidant puternic pentru sinteza colagenului, care ajută la intarirea vaselor de sânge și a mușchiilor. Organismul uman nu are capacitatea de a genera vitamina C. Prin urmare, aceasta trebuie  primita prin alimente și alte suplimente.

Surse importante

Cele mai importante surse de vitamina C sunt orice fructe citrice, cum ar fi portocalele și strugurii. Căpșuni, zmeură, varză, conopidă, ardei rosii, cartofi, broccoli, chili, macris, patrunjel, varza de Bruxelles,  si kiwi sunt de asemenea surse bogate de vitamina C.

Beneficii ale vitaminei C

Prevenirea scorbutului: Simptomele scorbutului apar din cauza slăbirii  țesuturilor conjuctive din peretii vaselor de sange.. Vitamina C, un antioxidant puternic, este necesara pentru producerea de collagen si combaterea subtierii tesuturilor conjuctive.

Trateaza raceala: Vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar al organismului , care protejează de răceli și tuse. Vitamina C facilitează absorbția fierului și, prin urmare, întărește rezistența organismului contra infecțiilor. De asemenea,  luptă împotriva virușilor.

Diminuarea Hipertensiuni: Persoanele cu hipertensiune au risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare. Suplimentul de vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale a organismului.

Tratamentul cu vitamina C a rezultat în mod eficient în dilatarea corespunzătoare a vaselor de sânge în cazurile de ateroscleroza, insuficienta cardiaca congestiva, colesterol ridicat, angină pectorală, și hipertensiune arterială.

Diminuarea toxicitatii cu plumb:  Toxicitatea este o problemă gravă de sănătate  constatata mai ales la copii, în special în zonele urbane. . Ei dezvolta probleme de comportament, deficiențe de învățare și, de asemenea, tind să aibă un IQ scăzut. Aceasta poate afecta rinichii și creșterea tensiunii arteriale .

Vindecarea Cataractelor (tulburare oculară): Cataracta esste una dintre cele mai comune condiții de probleme vizuale. O scădere a nivelului de vitamina C în cristalinul ochiului uman a fost găsit ca si cauza frecventa atunci cand cataracta a fost prezenta. O creștere a aportului de vitamina C imbunatateste sansele de vindecare a cataractei.

Tratamentul cancerului: Cercetatorii au descoperit ca un consum ridicat de fructe și legume proaspete au o legatura directa cu un risc redus pentru diferite tipuri de cancer. Studiile au aratat, de asemenea, că un consum crescut de vitamina C este conectat cu posibilitatea scazuta de cancer la plamani, gura, corzile vocale, gât, colon, rect, stomac, esofag .

Combaterea accidentelor vasculare: Vitamina C, de asemenea, ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, . O dieta plina de legume si fructe furnizeaza o cantitate importanta de vitamina C, care menține nivelul tensiunii arteriale normal. De asemenea, protejează organismul de radicalii liberi, care ar putea fi motivul pentru accident vascular cerebral.

Starea de spirit: Vitamina C joaca un rol-cheie în producerea de neurotransmitatori, cum ar fi neuropinefrina. Acestea afectează starea de spirit a unei persoane, iar acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului.

Imunitatea: Imunitatea este un alt beneficiu important al acestei vitamine. Vitamina C este larg cunoscuta pentru contribuția asupra sistemul imunitar al organismului și stimularea celulelor de sange albe.

Cicatrizări: Vitamina C, de asemenea, ajută lacicatrizarea rănilor. Aceasta facilitează creșterea țesutului conjunctiv, care accelerează procesul de vindecare a rănilor.

Controlul Astmului: Acidul ascorbic, de asemenea, ajută la reducerea simptomelor de astm. Lupta împotriva efectelor dăunătoare ale poluării în corpul uman, care de multe ori duce la simptome astmatice.

Diabetul : Unul dintre motivele principale pentru diabet zaharat, așa cum se găsește în diferite studii, este un nivel scazut de vitamina C. Suplimentele de vitamina C, sunt benefice ca si tratament pentru diabet zaharat, fiindca ajuta la prelucrarea de insulină și glucoză.

Prevenirea bolilor de inima: o cantitate adecvata de vitamina C este esențială pentru protejarea vaselor de sânge contra daunelor pe care radicalii liberi le pot provoca. Acest lucru ar putea fi o cauza majora a unei boli de inima numita ateroscleroza. Vitamina C actioneaza ca un agent de prevenire a acestei boli , precum și al altor  diverse  probleme cardiace.