Iun 21, 2017

Cum sa pierdeti rapid din greutate

Categories: Tags:

 

 

 

Cum sa pierdeti rapid din greutate: 3 pasi simpli, bazati pe stiinta

 

 

Shake One – 500 grame – este un shake proteic care inlocuieste mancarea, cu o compozitie complexa destinat celor care urmaresc reducerea greutatii corporale. Printre ingredientele sale se numara proteine, glucide, fibre, extracte din plante, enzime, vitamine si minerale. Acestea ajuta la crearea senzatiei de satietate , arderea grasimilor dar si la recuperare in urma exercitiilor fizice. Citeste aici despre Dieta Eficienta cu Shake One si Burn One

 

Burn One – ajuta la accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Burn One este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos).

 

Exista multe modalitati de a pierde multa greutate rapid. Cu toate acestea, majoritatea va vor creste senzatia de foame. Daca nu aveti o vointa de fier, atunci foamea va va face sa renuntati rapid la aceste planuri.

Planul prezentat aici va face urmatoarele:

– reducerea apetitului in mod semnificativ
– va va scadea greutatea rapid, fara a va fi foame
– va imbunatati sanatatea metabolica in acelasi timp

Iata un plan simplu in 3 etape pentru a pierde rapid din greutate:

1. Reduceti cantitatea de amidon si zaharuri

Cea mai importanta parte este reducerea zaharului si a amidonului(carbohidratii). Acestea sunt alimentele care stimuleaza cel mai mult secretia de insulina. Daca nu stiati deja, insulina este principalul hormon de stocare a grasimilor din organism. Cand insulina scade, grasimea iasa mai usor din depunerile de grasimi, si corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati.

 
Un alt beneficiu al scaderii insulinei este faptul ca rinichii elimina surplusul de sodiu si de apa din organism, care reduce balonarea si greutatea inutila a surplusului de apa care nu este necesar din corp. Nu este neobisnuit sa slabiti pana la 3 kg(uneori si mai mult) in prima saptamana de mancare in acest fel, eliminand atat grasime corporala cat si apa. Daca reduceti din carbohidrati, productia de insulina va fi redusa si ea si veti incepe sa mancati mai putine calorii in mod automat si fara a avea o senzatie de foame. Pur si simplu, scaderea insulinei duce la pierderea de grasime in mod automat. Indepartarea zaharului si a amidonului(carbohidratilor) din dieta va va reduce nivelul de insulina, va reduce apetitul si veti pierde din greutate fara a va infometa.

 

2. Mancati proteine, grasimi si legume

Fiecare din mesele dumneavoastra trebuie sa includa o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut scazut de carbohidrati. Construirea meselor in acest mod va aduce in mod automat aportul de carbohidrati in intervalul recomandat de 20-50 de grame pe zi.

Surse de proteine:

*Carnea de vita, pui, porc, miel etc.;
*Peste si fructe de mare-somon, pastrav, creveti, homari, etc.;
*Oua

 

Importanta consumului unei cantitati mari de proteine nu poate fi supraestimata. S-a demonstrat ca prin consumul de proteine se stimuleaza metabolismul cu 80 pana la 100 de calorii pe zi.
De asemenea, dietele bogate in proteine pot reduce gandurile obsesive despre mancare cu 60%, si reduc dorinta de a consuma alimente noaptea la jumatate, dar cresc si senzatia de satietate, astfel incat consumam 441 de calorii mai putin pe zi doar prin adaugarea de proteine in dieta. Cand vine vorba de pierderea in greutate, proteina este regele nutrientilor.

Legume cu continut scazut de carbohidrati:

*Broccoli
*Conopida
*Spanac
*Nap
*Varza de Bruxelles
*Varza
*Salata verde
*Castravete
*Telina
*Ardei grasi
*Sparanghel
*Ciuperci
*Zucchini
*Avocado
*Fasole verde
*Usturoi
*Rosii
*Ridichi
*Ceapa
*Vinete
Puteti consuma cantitati destul de mari din aceste legume fara a trece de 20-50 de grame de carbohidrati pe zi. O dieta bazata pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele de care avem nevoie pentru a fi sanatosi. Nu exista nevoia fiziologica de a avea cereale in dieta (de exemplu produse cu continut de faina).

Surse de grasimi:

*Ulei de masline
*Ulei de cocos
*Ulei de avocado
*Ulei de susan
*Unt
*Seu (grasimi animale)

Mancati 2-3 mese echilibrate pe zi. Daca veti simti foame dupa-amiaza, adaugati o a patra masa. Nu trebuie sa va fie frica sa consumati grasimi, incercand sa consumati putine grasimi si putini carbohidrati in acelasi timp este o reteta pentru esec, si veti abandona planul de a slabi.

 
Cea mai buna grasime pentru gatit este uleiul de cocos. Este bogat in grasimi numite trigliceride cu lant mediu(MCT). Aceste grasimi sunt mult mai satisfacatoare decat altele si pot stimula usor metabolismul. Nu exista nici un motiv sa va temeti de aceste grasimi naturale, noi studii indicand ca grasimile saturate nu cresc deloc riscul de boli cardiace.
Compuneti fiecare masa din o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut redus de carbohidrati. Acest lucru va va ajuta sa aveti o masa cu un continut redus de carbohidrati si va reduce drastic nivelul de insulina.

 

3. Faceti exercitii fizice de 3 ori pe saptamana

Nu trebuie sa faceti exercitii fizice in plus pentru acest plan de slabit, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergeti la o sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Daca mergeti pentru prima oara la o astfel de sala, cereti ajutor unui antrenor.
Pentru ridicarea greutatilor, veti arde cateva calorii si veti impiedica incetinirea metabolismului, acesta fiind un efect secundar ce ajuta la pierderea in greutate.
Studiile asupra dietelor sarace in carbohidrati arata ca puteti castiga masa musculara in timpul pierderilor semnificative de grasime corporala.
Daca ridicatul greutatilor nu va convine, puteti face exercitii cardio usoare, cum ar fi alergatul, joggingul, inotul, sau mersul pe jos. Este recomandat mersul pe jos pe teren inclinat(urcand o panta). In concluzie, este mai bine sa faceti un fel de antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati sau exercitii cardio.

Optional – adaugati o zi de trisat o data pe saptamana

Puteti sa aveti o zi din saptamana in care consumati mai multi carbohidrati. Multe persoane prefera sambata. Este important sa incercati sa ramaneti la surse mai sanatoase de carbohidrati, cum ar fi ovazul, orezul, quinoa, cartofii dulci, fructele si asa mai departe. Dar este important ca sa fie doar o singura zi din saptamana, altfel nu veti avea un succes foarte mare cu aceasta dieta. Daca vreti sa mancati orice aliment nesanatos, faceti acest lucru in aceasta zi. Aceste zile in care nu respectati planul nu sunt necesare, dar pot ajuta la producerea si reglarea unor hormoni de ardere a grasimilor, cum ar fi leptina si hormonii tiroidieni.
Veti castiga usor in greutate in aceasta zi, dar cea mai mare parte va fi apa si o veti pierde din nou in urmatoarele 1-2 zile. Avand aceasta zi in plan este perfect acceptabila, dar nu este necesara.

 

Despre calorii si marimea meselor

Nu este necesar sa numarati caloriile in mod strict atat timp cat pastrati carbohidratii scazuti si consumati proteine, grasimi si legume cu continut scazut de carbohidrati. Scopul principal este sa consumati pana in 50 de grame de carbohidrati pe zi, si sa obtineti restul de calorii din proteine si grasimi. De asemenea trebuie sa stiti faptul ca zaharul si zaharurile sunt carbohidrati.

 

10 sfaturi pentru a slabi mai rapid

Mancati un mic dejun bogat in proteine. Consumand un mic dejun bogat in proteine a aratat ca reduce pofta si consumul de calorii pe parcursul zilei.
Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe. Acestea sunt alimentele care ingrasa cel mai rapid si evitarea acestora va ajuta sa pierdeti in greutate.
Beti apa cu o jumatate de ora inainte de mese. Un studiu a aratat ca apa consumata cu o jumatate de ora inainte de masa a dus la scaderea in greutate.
Alegeti alimentele care va ajuta sa slabiti. De exemplu ananasul (fara sirop cu zahar), contine o substanta care arde grasimile. Ouale intregi, spanacul, somonul, broccoli, pieptul de pui, carnea slaba de vita, tonul, nucile, avocado, ardeii iuti, iaurtul integral, fasolea si legumele se numara printre acestea.
Consumati fibre solubile, acestea pot reduce grasimea corporala, in special in zona abdomenului.

Suplimentele de fibre pot ajuta de asemenea.
Beti cafea sau ceai. Cofeina din ele poate creste metabolismul cu 3 pana la 11%.
Mancati mai ales alimente intregi, neprelucrate. Construiti majoritatea dietei pe alimente neprocesate.

Ele sunt mai sanatoase, mai satioase si nu contin substante care cresc apetitul.
Mancati mai incet. Cei care mananca rapid cresc in greutate de-a lungul timpului. Daca mancati mai incet, scade senzatia de foame treptat, si creste nivelul de hormoni care reduc greutatea.
Utilizati vase mai mici. Studiile arata ca persoanele consuma automat mai putin cand folosesc vase mai mici.
Odihniti-va suficient in fiecare seara. Somnul sanatos este unul din cei mai mari factori de risc pentru cresterea in greutate, somnul suficient si cat mai regulat fiind foarte important.

 

 

Cat de repede veti slabi (si alte beneficii)

In prima saptamana va puteti astepta sa slabiti 3-4 kg, iar in continuare aproximativ 1 kg pe saptamana. Daca nu ati mai tinut diete, lucrurile vor progresa cel mai probabil mai rapid. Cu cat mai multa greutate aveti de dat jos, cu atat mai rapid veti scapa de ea.
In primele zile va puteti simti putin ciudat. Corpul a fost obisnuit sa arda carbohidrati de-a lungul anilor, si va trebui sa arda grasimi in schimb. Acest discomfort va trece in cateva zile. Adaugarea de putin sodiu in dieta poate ajuta la acest lucru.

 

Aceasta dieta imbunatateste sanatatea in multe alte feluri:

*Zaharul din sange va scadea
*Trigliceridele vor scadea
*Colesterolul rau va scadea(LDL), iar cel bun(HDL) va creste
*Tensiunea se va imbunatati semnificativ
In principal dietele cu continut redus de carbohidrati sunt mai usor de urmat decat cele cu continut redus de grasimi.

Nu trebuie sa va infometati pentru a slabi

Daca aveti o afectiune medicala, discutati cu medicul inainte de a efectua modificari in dieta, deoarece acest plan va poate reduce cantitatea de medicamente necesare.
Prin reducerea nivelului de carbohidrati si scaderea nivelului de insulina, schimbati mediul hormonal si in acest mod corpul va „dori” sa piarda din greutate.
Acest lucru duce la un apetit si senzatie de foame drastic reduse, eliminand motivul principal al esecului metodelor conventionale de a pierde in greutate.
Acest plan este dovedit ca fiind de 2-3 ori mai eficient decat un plan tipic cu continut scazut in grasimi si un numar strict de calorii.
Alt beneficiu pentru persoanele nerabdatoare este ca scaderea initiala a greutatii de apa poate duce la o diferenta sesizabila a greutatii chiar a doua zi. Cu acest plan puteti sa mancati pana la satietate si sa pierdeti in acelasi timp grasime.

Cel Mai Bun Tratament Pentru Cancer

Categories: Tags:

 

 

 

 

Cel Mai Bun Tratament Pentru Cancer

 

 

 

 

Tratament Naturist Cancer:

Pachetul Contine urmatoarele produse:

Oxy Max – oxigeneaza organismul si intareste sistemul imunitar;

Noni Sirop – intareste sistemul imunitar, are efect atitumoral;

Liquid Chlorophyll – detoxifica si alcalinizeaza organismul;

Resveratrol Plus – este un puternic antioxidant care distruge radicalii liberi.

Ce este cancerul?

Cancerul este cresterea necontrolata a unor celule anormale care se pot dezvolta oriunde in organism. Aceste celule anormale sunt denumite celule canceroase, celule maligne sau celule tumorale. Denumirea tipurilor de cancer este data de locul in care aceste celule canceroase apar. De exemplu: cancer la san, cancer la colon, cancer la plamani. Cancerul nu apare doar la oameni acesta putandu-se dezvolta si la animale precum si alte organisme vii.

Cauzele cancerului

Oxigenarea insuficienta a celulelor este cauza primara a cancerului.

Dr. Otto Warburg a fost premiat cu premiul Nobel deoarece a stabilit cauza primara a cancerului si anume OXIGENAREA INSUFICIENTA a celulelor, dovedind ca celulele canceroase sunt anaerobe si cancerul nu se dezvolta intr-un mediu oxigenat.

– Aciditatea.

Aciditatea afecteaza sistemul imunitar si slabeste celulele care devin vulnerabile la virusi si bacterii. Cancerul de poate aparea intr-un mediu bazic iar intr-un mediul acid cancerul se raspandeste cu repeziciune.

– Sistemul imunitar slabit.

Dupa cum probabil cunoasteti fiecare persoana are celule canceroase in organism insa acestea sunt eliminate de catre SISTEMUL IMUNITAR. Cancerul apare atunci cand sistemul imunitar este slabit. Cu cat sistemul nostru imunitar este mai puternic cu atat riscul de cancer este mai mic.

– Radicalii liberi si toxinele din organism.

Radicalii liberi oxideaza celulele care in lipsa oxigenului devin canceroase.

Pentru tratarea cancerului trebuie actionat in 5 feluri:

oxigenarea organismului;

intarirea sistemului imunitar;

alcaliniazarea organismuluil

detoxifierea organismului;

protectia antioxidanta.

1. Oxigenarea OrganismuluiProdusul Oxy Max

Oxy Max – Oxigenul stabilizat este un concentrat electrolitic netoxic, care nu conţine hidrogen-peroxid şi care pune la dispoziţia organismului oxigenul sub formă moleculară. Oxigenul stabilizat ajută la suplimentarea cu oxigen a ţesuturilor, reîncarcă organismul cu energie, îmbunătăţeşte procesele fiziologice, metabolismul şi circulaţia sanguină, ameliorează simptomele ce derivă din dificultăţile respiratorii. Influenţează benefic absorbţia şi utilizarea vitaminelor, mineralelor, aminoacizilor şi extractelor de plante.

 

 

2) Intarirea sistemului imuniar – Noni Sirop

Cercetatorii au analizat folosirea produsului Noni Organic pe post de supliment in tratamentul bolilor tumorale. Rezultatele au fost promitatoare Noni incetinind dezvoltarea celulelor canceroase in multe tipuri de tumori, in conditii de laborator, iar in alte cazuri ameliorand semnificativ efectele secundare nocive ale terapiilor antitumorale si ajutandu-i pe pacienti sa le suporte mai usor.

Prin conţinutul în damnacantal, Noni are acţiune anti­cancerigenă şi chiar încetineşte dezvoltarea tumorilor existente. În cazul în care există deja tumori, scade nivelul de xeronină, proxeronină şi proxerogenază din organism, însă acestea se regăsesc În cantităţi importante în Noni are acţiune adaptogenă, motiv pentru care restabileşte activitatea celulelor disfuncţionale. Consumul sistematic al produsului Noni asigură protecţie împotriva formării tumorilor canceroase.

Xeronina şi proxeronina din compozitia noni au acţiune antidepresivă. Aceste două substanţe accelerează formarea endorfinei, care induce o stare de bună dispoziţie. De asemenea, aceste substanţe scad pragul de percepţie a senzaţiei de durere, cauzată de artrite şi artroze.

Xeronina declanşează mecanismele antiinflamatorii din organism, are acţiune antialergică şi creşte capacitatea de rezistenţă a organismului faţă de bacterii şi virusuri. Din această cauză, noni este recomandat şi persoanelor care suferă de repetate infecţii ale căilor respiratorii superioare.

3), 4) Detoxifierea si alcalinizarea – Liquid Clorophyll

Clorofila are un puternic efect alcalinizant asupra sistemului digestiv, optimizează circulaţia sanguină, digestia, reduce senzaţia de oboseală, îmbunătăţeşte şi sprijină sănătatea. Pe lângă multe alte efecte benefice, ajută şi la menţinerea unei activităţi intestinale optime.

Alfalfa este una din plantele cel mai intens studiate şi reprezintă una din cele mai potrivite surse de proteine, clorofilă, carotină, vitamina A (retinoli), vitamina D (calciferol), vitamina E (tocoferol), vitamina B (piridoxină) şi vitamina K (filochinonă), precum şi o sursă adecvată de enzime digestive.

 

Alfalfa este utilizată pe întreg globul de sute de ani ca roborant şi fortifiant general. Conform rezultatelor experimentelor, aceasta neutralizeaza efectele substanţelor dăunătoare din alimente care pătrund în ficat şi în intestinul subţire, înainte ca acestea să îşi exercite acţiunea negativă. Poate ajuta la eliminarea toxinelor şi la neutralizarea acizilor. Nutrienţii care conţin o mare cantitate de clorofilă alcalinizează şi detoxifică organismul, în special ficatul.

 

 

5) Protectie antioxidanta – Resveratrol Plus

Aşa cum au dovedit cercetările, resveratrolul previne formarea cheagurilor de sânge, păstrând circulaţia sângelui în vasele sanguine. Resveratrolul ajută la scăderea colesterolului, şi este de 10-20 de ori mai puternic decât vitamina E în protecţia împotriva oxidării LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), un  proces legat de apariţia afecţiunilor cardiovasculare.

Resveratrolul reduce apariţia tumorilor prin blocarea unei enzime despre care cercetătorii afirma că contribuie la dezvoltarea cancerului de colon. Resveratrolul este un antioxidant natural care protejează celulele organismului, precum şi sistemul nervos şi cardiovascular.

În mod special, poate acţiona benefic în recuperarea după boli sau în cazul persoanelor cu un sistem imunitar compromis. Are acţiune benefică şi asupra persoanelor perfect sănătoase – intensifică metabolismul, ceea ce poate ajuta la pierderea greutăţii corporale, îmbunătăţeşte răspunsul autoimun şi performanţele cardiovasculare.

Vitamina D Cancer si Tratament Naturist Cancer

Categories: Tags:

 

 

 

Vitamina D Cancer si Tratament Naturist Cancer

 

 

 

Tratament Naturist Cancer:

Pachetul Contine urmatoarele produse:

Oxy Max – oxigeneaza organismul si intareste sistemul imunitar;

Noni Sirop – intareste sistemul imunitar, are efect atitumoral;

Liquid Chlorophyll – detoxifica si alcalinizeaza organismul;

Resveratrol Plus – este un puternic antioxidant care distruge radicalii liberi.

Pentru tratarea cancerului trebuie actionat in 5 feluri:

oxigenarea organismului;

intarirea sistemului imunitar;

alcaliniazarea organismuluil

detoxifierea organismului;

protectia antioxidanta.

1. Oxigenarea OrganismuluiProdusul Oxy Max

Oxy Max – Oxigenul stabilizat este un concentrat electrolitic netoxic, care nu conţine hidrogen-peroxid şi care pune la dispoziţia organismului oxigenul sub formă moleculară. Oxigenul stabilizat ajută la suplimentarea cu oxigen a ţesuturilor, reîncarcă organismul cu energie, îmbunătăţeşte procesele fiziologice, metabolismul şi circulaţia sanguină, ameliorează simptomele ce derivă din dificultăţile respiratorii. Influenţează benefic absorbţia şi utilizarea vitaminelor, mineralelor, aminoacizilor şi extractelor de plante.

 

 

2) Intarirea sistemului imuniar – Noni Sirop

Cercetatorii au analizat folosirea produsului Noni Organic pe post de supliment in tratamentul bolilor tumorale. Rezultatele au fost promitatoare Noni incetinind dezvoltarea celulelor canceroase in multe tipuri de tumori, in conditii de laborator, iar in alte cazuri ameliorand semnificativ efectele secundare nocive ale terapiilor antitumorale si ajutandu-i pe pacienti sa le suporte mai usor.

Prin conţinutul în damnacantal, Noni are acţiune anti­cancerigenă şi chiar încetineşte dezvoltarea tumorilor existente. În cazul în care există deja tumori, scade nivelul de xeronină, proxeronină şi proxerogenază din organism, însă acestea se regăsesc În cantităţi importante în Noni are acţiune adaptogenă, motiv pentru care restabileşte activitatea celulelor disfuncţionale. Consumul sistematic al produsului Noni asigură protecţie împotriva formării tumorilor canceroase.

Xeronina şi proxeronina din compozitia noni au acţiune antidepresivă. Aceste două substanţe accelerează formarea endorfinei, care induce o stare de bună dispoziţie. De asemenea, aceste substanţe scad pragul de percepţie a senzaţiei de durere, cauzată de artrite şi artroze.

Xeronina declanşează mecanismele antiinflamatorii din organism, are acţiune antialergică şi creşte capacitatea de rezistenţă a organismului faţă de bacterii şi virusuri. Din această cauză, noni este recomandat şi persoanelor care suferă de repetate infecţii ale căilor respiratorii superioare.

3), 4) Detoxifierea si alcalinizarea – Liquid Clorophyll

Clorofila are un puternic efect alcalinizant asupra sistemului digestiv, optimizează circulaţia sanguină, digestia, reduce senzaţia de oboseală, îmbunătăţeşte şi sprijină sănătatea. Pe lângă multe alte efecte benefice, ajută şi la menţinerea unei activităţi intestinale optime.

Alfalfa este una din plantele cel mai intens studiate şi reprezintă una din cele mai potrivite surse de proteine, clorofilă, carotină, vitamina A (retinoli), vitamina D (calciferol), vitamina E (tocoferol), vitamina B (piridoxină) şi vitamina K (filochinonă), precum şi o sursă adecvată de enzime digestive.

Alfalfa este utilizată pe întreg globul de sute de ani ca roborant şi fortifiant general. Conform rezultatelor experimentelor, aceasta neutralizeaza efectele substanţelor dăunătoare din alimente care pătrund în ficat şi în intestinul subţire, înainte ca acestea să îşi exercite acţiunea negativă. Poate ajuta la eliminarea toxinelor şi la neutralizarea acizilor. Nutrienţii care conţin o mare cantitate de clorofilă alcalinizează şi detoxifică organismul, în special ficatul.

5) Protectie antioxidanta – Resveratrol Plus

Aşa cum au dovedit cercetările, resveratrolul previne formarea cheagurilor de sânge, păstrând circulaţia sângelui în vasele sanguine. Resveratrolul ajută la scăderea colesterolului, şi este de 10-20 de ori mai puternic decât vitamina E în protecţia împotriva oxidării LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), un  proces legat de apariţia afecţiunilor cardiovasculare.

Resveratrolul reduce apariţia tumorilor prin blocarea unei enzime despre care cercetătorii afirma că contribuie la dezvoltarea cancerului de colon. Resveratrolul este un antioxidant natural care protejează celulele organismului, precum şi sistemul nervos şi cardiovascular.

În mod special, poate acţiona benefic în recuperarea după boli sau în cazul persoanelor cu un sistem imunitar compromis. Are acţiune benefică şi asupra persoanelor perfect sănătoase – intensifică metabolismul, ceea ce poate ajuta la pierderea greutăţii corporale, îmbunătăţeşte răspunsul autoimun şi performanţele cardiovasculare.

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D3:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

Vitamina D a fost recunoscută pentru capacitatea sa unică de a reduce riscul de multe forme de cancer şi s-a demonstrat că poate reduce riscul de boli de inimă, de diabet, de accidente vasculare cerebrale şi de demență. Deoarece aceste boli cronice sunt principalele cauze de deces pentru marea majoritate a adulţilor, nu este nicio surpriză faptul că vitamina D poate prelungi speranţa de viaţă ameliorând efectele negative ale multor boli comune şi ale multor boli fatale.

 

 

Cercetătorii de la Centrul Medical Universitar din Țările de Jos au publicat rezultatele studiului lor în revista Canadian Medical Association. Studiul detaliază modul în care nivelurile suboptimale de vitamina D pot fi asociate cu o scădere a longevităţii. Acest studiu a implicat oameni de vârstă mijlocie şi pe părinţii acestora care aveau în jur de 90 de ani. Autorii au spus că au „descoperit că longevitatea familială a fost asociată cu niveluri mai scăzute de vitamina D și cu o frecvență mai mică de variație alelică a genei CYP2R1, care a fost asociată cu niveluri mai ridicate de vitamina D.”

 

 

Vitamina D lucrează la un nivel genetic pentru a reduce incidența de mutații și pentru a îmbunătăți diviziunea celulară. Pentru a determina asocierea dintre nivelurile de vitamina D și longevitate, oamenii de ştiinţă au analizat datele de la 380 de familii caucaziene cu cel puțin doi fraţi de peste 90 de ani (bărbaţi de peste 89 de ani și femei de peste 91 de ani) într-un studiu olandez . Studiul a examinat frații și copiii acestor participanţi, cu un total de 1038 de copii și 461 de controale.

 

 

Metabolizarea vitaminei D este controlată genetic, dar poate fi influențată de un stil de viață sănătos. Cercetătorii au testat nivelurile de saturație ale vitaminei D folosind analiza sangvină standard de 25(OH)D și au clasificat participanții după lună și după măsurarea sângelui (nivelurile sanguine variază mult între lunile de vară și de iarnă). Cercetătorii au controlat vârsta, sexul, indicele de masă corporală, perioada de an, suplimentele de vitamine și funcția renală. Toți aceşti factori pot influenţa nivelurile de vitamina D. De asemenea, ei au fost atenţi şi la influenţa variaţiei genetice din trei gene asociate cu nivelurile de vitamina D.

 

 

Autorii studiului au stabilit că mecanismul activ care convertește razele ultraviolete de la soare în vitamina D3, prin piele, este, probabil, o funcție genetice ereditară. Autorii au spus că au „descoperit că copiii nonagenarilor, care au avut cel puțin un frate nonagenar, au avut niveluri mai scăzute de vitamina D. De asemenea, s-a constatat că copiii au avut o frecvență mai mică de variante genetice comune în gena CYP2R1; o variantă genetică comună a acestei gene predispune oamenii la niveluri ridicate de vitamina D”.

 

 

Desigur, nu putem controla structura genetică moștenită, dar putem influența expresia genetică prin intervenții alimentare şi prin stilul de viaţă, care include suplimentarea cu vitamina D3 și verificarea bianuală a nivelurilor sanguine de vitamina D pentru a reduce riscul de mortalitatea precoce.

Vitamina A Beneficii

Categories: Tags:

 

 

 

 

Vitamina A Beneficii

 

 

Beta Caroten- 100 Capsule Gelatinoase – Precursorul Vitaminic al Vitaminei A

 

Vitamina A este cunoscută şi sub numele de retinol și are mai multe funcții importante.

 

 

Vitamina A beneficii:
– întăreşte imunitatea împotriva infecţiilor;
– ajută vederea în lumină slabă;
– menţine sănătatea pielii și a unor mucoase ale corpului, cum ar fi mucoasa nazală.

 

Surse bune de vitamina A

Vitamina A alimente:

– brânza;
– ouăle;
– peștele gras, cum ar fi macroul;
– laptele;
– tartinabilele fortificate, cu un conținut redus de grăsime;
– iaurtul.

Ficatul este o sursă deosebit de bogată de vitamina A, cu toate că acest lucru înseamnă că puteţi risca să aveţi prea multă vitamina A în organism, dacă mâncaţi ficat mai mult de o dată pe săptămână.

 

 

Care este doza recomandată de vitamina A?

Doza recomandată de vitamina A pentru adulţi este de:

– 0.7 mg, pe zi, pentru bărbați;
– 0.6 mg, pe zi, pentru femei.

 

Orice cantitate de vitamina A de care corpul dvs. nu are nevoie este stocată imediat pentru a fi folosită mai târziu.

Un aport de peste 1,5 mg de vitamina A, pe zi, nu este recomandat. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, în special pentru femei.

Dacă mâncaţi ficat sau pate mai mult de o dată pe săptămână, riscaţi să aveţi o cantitate excesivă de vitamina A în organism.

Vitamina D este deosebit de importantă pentru a echilibra nivelul de vitamina A.

 

Persoanele care pot avea un deficit de vitamina D sunt:

– toate femeile însărcinate și care alăptează;
– toate persoanele de peste 65 de ani;
– oameni care nu sunt expuşi la mult soare, de exemplu cei care îşi acoperă pielea din motive culturale sau cei care stau închişi în casă pentru perioade lungi de timp;
– persoanele cu pielea mai închisă, cum ar fi oamenii din Caraibe și din Asia de Sud.

Există multe suplimente, care sunt bogate în vitamina A. Dacă luați suplimente care conțin vitamina A, asigurați-vă că aportul zilnic de vitamina A din alimente şi suplimente nu depăşeşte 1,5 mg.

Dacă sunteți gravidă, nu luați multivitamine care conţin vitamina A, fără a vă consulta medicul de familie.

 

Ce recomandă Departamentul de Sănătate?

Ar trebui să puteţi obține doza recomandată de vitamina A urmând o dietă variată și echilibrată. Dacă luați un supliment care conține vitamina A. Ficatul este o sursă foarte bogată de vitamina A, aşa că nu mâncaţi ficat şi produse din ficat, cum ar fi pateul, mai mult de o dată pe săptămână.

 

Dacă sunteți gravidă sau vă gândiţi să aveţi un copil:

– nu luaţi suplimente care conțin vitamina A, inclusiv ulei de ficat de pește, fără a vă consulta cu medicul de familie;
– nu mâncaţi ficat sau produse de ficat, cum ar fi pateul, deoarece acestea sunt deosebit de bogate în vitamina A.

Femeile care au trecut de menopauză, care sunt mai expuse la riscul de osteoporoză, ar trebui să evite un aport mai mare de 1,5 mg de vitamina A pe zi, din alimente şi suplimente.

 

Acest lucru înseamnă:

– să nu mâncaţi ficat sau produse din ficat, cum ar fi pateul, mai mult de o dată pe săptămână, sau să mâncaţi porţii foarte mici;
– să nu luaţi mai mult de 1,5 mg de vitamina A, pe zi, din suplimente (inclusiv din uleiul de ficat de pește), dacă nu mâncaţi ficat sau produse din ficat;

Un aport zilnic de 1,5 mg de vitamina A, din dietă şi suplimente, nu va provoca niciun efect secundar nedorit.