6 Beneficii ale antioxidantilor si cum sa ii adaugam in dieta zilnica

 

 

Antioxidantii sunt vitamine si minerale care protejeaza corpul de daunele realizate de radicalii liberi, care sunt molecule care ataca celulele sanatoase din corp, si pot slabi sistemul imunitar. Studiile arata ca radicalii liberi pot contribui la dezvoltarea cancerului, bolilor cardiovasculare, disfunctiilor creierului, cataractei si multe altele. Prin urmare, antioxidantii pot mentine o sanatate ideala si o stare de bine. Antioxidantii, inclusiv vitaminele C si E, beta-carotenul, flavonidele, luteina, catechine, si multe altele pot fi gasite in unele produse alimentare. Insa trebuie sa aveti grija si sa respectati dozele zilnice recomandate.

 

 

1. Antioxidantii pot imbunatati functiile creierului

Studiile arata ca consumul vitaminelor E si C poate duce la imbunatatirea functiilor cognitive si scaderea riscului dementei. Vitamina C poate fi gasita in diverse alimente, cum ar fi papaya, toate citricele, broccoli, patrunjel si varza de Bruxelles. Vitamina E poate fi gasita in salata verde, seminte de floarea soarelui, avocado si unt de arahide.

 

2. Consumul regulat de antioxidanti poate reduce stresul oxidativ

Stresul oxidativ este o perturbare in echilibrul productiei de radicali liberi si nivelul de antioxidanti care ii combat, si poate avea un rol important in dezvoltarea unor boli precum Alzheimer sau diabet. Din fericire, antioxidantii ne ajunta la mentinerea echilibrului si oprirea procesului de oxidare.

 

Cu cat mai mult suntem expusi radicalilor liberi, cu atat mai multi antioxidanti necesita organismul. Fumul de tigara, poluarea, drogurile, bolile, stresul ridicat, si uneori efortul fizic intens poate creste expunerea. Antioxidantii controleaza formarea de radicali liberi in organism in mod natural.

 

3. Antioxidantii pot ajuta la prevenirea cancerului

Studiile de laborator demonstreaza ca anumiti antioxidanti pot incetini sau preveni dezvoltarea cancerului. Radicalii liberi pot provoca deteriorarea ADN-ului nostru si alte molecule, si in cele din urma deteriorarea celulelor progreseaza la cancer. Cu toate acestea, antioxidantii lupta pentru a elibera antioxidanti, sau in termein stiintifici, neutralizeaza incarcatura electrica a radicalilor liberi.

 

4. Antioxidantii ne pastreaza ochii sanatosi

Un studiu a constatat combinarea anumitor antioxidanti, inclusiv vitaminele C si E si beta-caroten impotriva conditiilor severe ale ochilor legate de varsta, cum ar fi degenerarea maculara, care este principala cauza de orbire la persoanele de peste 65 de ani. Beta-carotenul poate fi gasit in alimente cum ar fii cartofii dulci, morcovi, napi si dovleacul de placinta. Iar un alt antioxidant, denumit luteina, pe care il putem gasi in spanac si varza creata, ajuta de asemenea la protejarea vederii.

 

5. Antioxidantii ne ajuta plamanii

Intr-un studiu efectuat pe mai mult de 1600 de adulti, functia pulmonara s-a imbunatatit o data ce nivelul din fluxul sanguin al antioxidantilor a crescut. Antioxidantii care au avut cel mai puternic impact au fost criptoxantina si vitamina E, care pot fi gasite in produsele alimentare cum ar fi migdale, seminte de floarea soarelui, nuci de pin, spanac fiert, si caise uscate.

 

6. Antioxidantii ne mentin pielea sanatoasa

Cercetarile sugereaza ca flavonidele din ceaiul verde, iar unele din ciocolata neagra pot ajuta la protejarea pielii de inflamatie si cancer. Un studiu a descoperit ca femeile care au fost tratate cu extract de ceai verde au fost mai protejate impotriva expunerii daunatoare la soare, fata de cele care nu au fost tratate. Cu toatea acestea, doza perfecta de flavonide nu a fost inca determinata.

 

Cum sa avem un aport mai mare de antioxidanti in dieta noastra?

Pentru a consuma in mod natural antioxidanti, trebuie sa mancam fructe, legume, nuci si fasole. In special alimentele bogate in antioxidanti au adesea culori vibrante si includ fructe de padure(afine, mure, zmeura, capsuni si afine), pere, mere, prune, anghinare, varza rosie , cartofi dulci si rosii,nuci(nuci, fistic, pecan, alune, migdale), sucurile bogate in substante nutritive cum ar fii cel de rodie, si bineinteles ciocolata neagra, cu moderatie.

 

Produse Naturiste Care Contin Antioxidanti Puternici:

Resveratrol Plus Coenzima Q10 – 60 Capsule

Lutein Plus – 60 Capsule

Vitamina C 1000 Plus – 100 Tablete

Beta Carotene – 100 Capsule

Vitamina C Lichida cu Bioflavonoide – 240 ml

Vitamina C 300 cu Macese si Bioflavonoide – 100 Capsule

Xanto Plus Extract de Mangostana – 90 Capsule

qProtect – 90 Tablete – Ginkgo Biloba

Mega qProtect – 90 Tablete – Ginkgo Biloba