Vitamina A este un nutrient foarte important. Retinal si retinol sunt menționate ca vitamina A. Aceasta ajută la creșterea imunității organismului de a lupta împotriva infecțiilor și păstrează ochii și pielea umeda.

Vitamina A sau retinol este o vitamina solubila in grasimi, care joacă un rol important în asigurarea ochilor sanatosi si dezvoltarii osoase. Deficitul de vitamina A este cea mai frecventa cauza de orbire in randul copiilor . Vitamina A poate preveni orbirea de noapte și ochii uscati, asigurând în același timp o vedere clară.

 

 

Surse importante de vitamina A

 

Uleiurile din ficat de pește, smântâna, gălbenușul de ou, ficatul de vita, branza cheddar, laptele fortificat și produsele din unt sunt surse bogate de vitamina A.

Fructele si legumele galbene sau portocalii care contin pigmentul caroten sunt, de asemenea, surse de top ale vitaminei A . Asigurați-vă că includeti produse alimentare, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, broccoli, spanac, mango, dovleac, roșii, fulgi de ovăz, caise, piersici , mazare , papaya și varza in dieta dvs zilnica pentru a va asigura o aprovizionare regulată de vitamina A.

 

Simptomele deficientei de vitamina A

 

Unele dintre simptomele majore de deficit de vitamina A includ keratinizarea pielii, cecitate nocturna, o senzație de arsură sau mâncărime în ochi , inflamarea pleoapelor, xeroftalmie ( uscarea conjunctivei ), matreata si un păr lipsit de strălucire, unghii casante care se rup ușor, tulburări sexuale și modificări precanceroase în țesuturile organismului . Un deficit de vitamina A poate duce, de asemenea la oboseală, insomnie și depresie .

 

Beneficiile pe care vitamina A le ofera sanatatii:

 

Vitamina A este esentiala pentru un corp sanatos si are multe proprietati benefice, inclusiv cele enumerate mai jos.

Îmbunătățește imunitatea: Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor prin cresterea răspunsurilor limfocitare impotriva bolilor cauzatoare de antigene . Păstrează mucusul membranelor umede pentru a asigura o mai bună imunitate și îmbunătățește, de asemenea activitatea celulelor albe din sânge . Aceasta nu numai că previne ca germenii sa intre in corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, ajută la combaterea infecțiilor odată ce germenii au intrat in organism, asigurând astfel un nucleu dublu de protecție .

Asigura o vedere sanatoasa: Vitamina A poate ajuta în îmbunătățirea vederii . Aceasta permite ochilor să se adapteze la schimbările de lumină , păstrează ochii umezi și îmbunătățește , de asemenea, vederea de noapte . Poate preveni multe afectiuni, cum ar fi ochii uscati . Vitamina A ajuta la formarea vederii violet în ochi, care poate îmbunătăți vederea ochilor slabi . Vitamina A asigură o retină sănătoasă și previne, de asemenea, cecitatea nocturna, prin creșterea adaptabilității ochiului uman atât la lumina strălucitoare cat si la întuneric.

 

De asemenea, poate reduce în mod semnificativ riscurile de cataracta si degenerescenta maculara, care este frecvent asociata cu inaintarea in varsta . Acesta asigură ochi sănătosi și frumosi . Este, de asemenea considerata a fi benefica pentru persoanele care sufera de glaucom.

Asigura o piele moale si supla: Vitamina A ajuta la menținerea organismului dvs feriti de radicali liberi și toxine , care ar putea provoca daune pielii . Aceasta ajută la menținerea pielii moi si suple prin asigurarea de retenție de umiditate , prevenind astfel uscarea de keratinizare și afectiuni ale pielii ca psoriazis.

Oase si dinti puternici : Aceasta vitamina esentiala, de asemenea, intareste oasele si dintii . Vitamina A ajuta la formarea dentinei, un strat de material dur chiar sub suprafata dintilor, sporind astfel puterea.

Previne pietrele urinare : Vitamina A previne formarea de calculi urinari datorită formării de fosfat de calciu . De asemenea, ajută la menținerea mucoasei tractului urinar în formă, reducând astfel sansele reaparitiei de pietre.

Previne distrofia musculara : Prin păstrarea oaselor sanatoase si prin menținerea formei lor, Vitamina A joaca un rol esențial în asigurarea creșterii musculare adecvate la copii si adolescentii in crestere, prevenind astfel sansele de a dezvolta distrofia musculara.

Previne formarea acneei : Vitamina A ajută la reducerea producerii de sebum in exces, reducând astfel riscul de acnee . Aceasta consolidează, de asemenea, țesuturile de protecție a pielii, sporind astfel starea generala de sanatate si vitalitatea de la suprafata pielii . Vitamina A este esențială pentru menținerea țesuturilor pielii si a mucoaselor membranelor . Aceasta elimina toxinele din organism si curata sistemul în virtutea proprietăților sale antioxidante .

Previne anumite tipuri de cancer : Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate preveni anumite forme de cancer .

Repara și înlocuieste vechile tesuturi : Vitamina A joaca un rol important în înlocuirea țesuturilor vechi și uzate cu unele noi, precum și în menținerea oaselor si dintilor dumneavoastra puternici .

Incetineste procesul de imbatranire : Vitamina A este renumita pentru proprietățile sale de a elimina ridurile , care pot reduce petele cauzate de vârstă și liniile fine . Se poate încetini procesul de imbatranire prin sporirea starii generale de sanatate a pielii .

Scade nivelul de colesterol : Aceasta vitamina scade nivelul de colesterol din sânge, protejându-va astfel împotriva riscurilor grave de boli de inima si accident vascular cerebral .

Asigura un sistem sanatos de reproducere: Aceasta vitamina este cunoscuta pentru ajutorul oferit sănătatii și funcționalitatea sistemului de reproducere .

 

 

 

 

 

Câteva cuvinte de precautie :

Vitamina A este necesara doar în cantități foarte mici și orice cantitate în exces va fi eliminata din organism, nefiind absorbita. Asigurați-vă o aprovizionare regulată a cantității necesare pentru rezultate mai bune.