Nutritie

Niacina

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale niacinei includ mentinerea buna a circulatiei  sangelui, a pielii strralucitoare si sanatoase,  functionarea normala a creierului, imbunatatirea memoriei, imbunatatirea absorbtiei carbohidratilor , proteinelor ​​și a grăsimilor , reducerea efectele artritei și ameliorarea simptomelor schizofrenice. Cel mai important beneficiu al  niacinei sau vitaminei B3 este capacitatea sa de a reduce nivelul de cholesterol.
Vitamina B3, cunoscuta sub numele de niacina, este utilizata în principal pentru a reduce nivelul  de colesterol. Puteți cumpara vitamina B3 din magazinele naturiste sau online.
Alimente cum ar fi peștele, nucile, cereale uscate, ficat de pui, carnea slaba, cereale integrale  si  fasolea uscata sunt surse bune de vitamina B3. Niacina este de asemenea utilizata pentru tratarea tulburărilor respiratorii sau vasculare și ca supliment alimentar.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful iceberg-ului. Vitamina B3 are numeroase alte beneficii de sănătate, pe care omenirea le-a descoperit lent pe parcursul mai multor ani. Niacina  in principal vine în 3 tipuri sau forme, acid nicotinic, niacinamida și Inositol Hexaniacinat sub formă de comprimate . Acidul nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce Niacinamida e mai mult supliment nutritiv.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminai B3
Unele dintre proprietățile benefice sunt explicate în detaliu mai jos.

Digestia: Ca membru al complexului B, niacina ajuta în funcționarea normală a sistemului digestiv , crescand apetitul, si imbunateste sistemul nervos central si ofera o piele stralucitoare.

Pelagra: Persoanele cu slăbiciune musculară, probleme digestive, iritatii ale pielii sau Pelagra pot avea un deficit sever de vitamina B3. Acești oameni au nevoie de  o doză mai mare de  vitamina B3 .

Colesterol: Aportul de cantități mari de niacina,  1100 sau mai multe miligrame într-o zi, a fost dovedit ca reduce considerabil nivelul de colesterol LDL „rau“ si ridica HDL colesterolul bun, care împiedică îngroșarea pereților vaselor de sange și prevenind anumite boli cum at fi aterosclerozza

Solubil în apă: Niacina este o vitamină solubilă în apă, care se poate deplasa prin fluxul de sânge , iar organismul are posibilitatea de a elimina excesul de vitamine prin procesul de urinare .

Surse alimentare: Vitamina B3 poate fi găsita în carne de curcan,  ton, ouă, produse de pasare, arahide, legume, cartofi, brânză, orez brun, ovăz, orz, fulgi de grâu și lapte.  Chiar si alimente bogate, in  triptofan ca iaurtul si ouale pot creste nivelul de niacina.

Dozajele zilnice: În mod ideal, femeile ar trebui să ia cel puțin 15-18mg pe zi. Sunt extrem de benefice pentru femeile care sunt iau diverse tipuri de medicamente. Chiar și cele care folosesc ocazional somnifere pot dezvolta un deficit de vitamina B3. Bărbații ar trebui să consume 15-19 mg în fiecare zi, în timp ce copiii ar trebui să consume o cantitate mai mica de 9-13mg de vitamina B3 in fiecare zi.

Sex: Niacin ajută la cresterea nuamarului  hormonilor sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale, cum ar fi impotenta si disfunctie erectile.

Energie: Vitamina B3 îndeplinește o funcție importantă de conversie a  proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie.

Sanatate Mintala:  Chiar si dereglarile mintale  pot fi vindecate cu administrarea  de  niacina sau medicamente medicinale.

Diabetul: Niacina este cunoscuta pentru tratarea diabetului zaharat si a  nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat au observat imbunatatiri majore cu ajutorul niacinei.

 

Top 15 Beneficii ale Vitaminei C

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei C, de asemenea, cunoscuta sub numele de acid ascorbic includ prevenirea și tratamentul scorbutului, tratarea racelii , stimularea sistemului imunitar, scăderea hiper tensiunii, diminiueaza toxicitatatea nivelului de plumb, cataracta, tratarea cancerului, combaterea accidentelor vasculare cerebrale , menține elasticitatea pielii, vindeca rănile, și controleaza simptomele de astm.

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este una dintre cele mai eficiente și mai sigure elemente nutritive. Este o vitamină solubilă în apă. Este un antioxidant puternic pentru sinteza colagenului, care ajută la intarirea vaselor de sânge și a mușchiilor. Organismul uman nu are capacitatea de a genera vitamina C. Prin urmare, aceasta trebuie  primita prin alimente și alte suplimente.

Surse importante

Cele mai importante surse de vitamina C sunt orice fructe citrice, cum ar fi portocalele și strugurii. Căpșuni, zmeură, varză, conopidă, ardei rosii, cartofi, broccoli, chili, macris, patrunjel, varza de Bruxelles,  si kiwi sunt de asemenea surse bogate de vitamina C.

Beneficii ale vitaminei C

Prevenirea scorbutului: Simptomele scorbutului apar din cauza slăbirii  țesuturilor conjuctive din peretii vaselor de sange.. Vitamina C, un antioxidant puternic, este necesara pentru producerea de collagen si combaterea subtierii tesuturilor conjuctive.

Trateaza raceala: Vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar al organismului , care protejează de răceli și tuse. Vitamina C facilitează absorbția fierului și, prin urmare, întărește rezistența organismului contra infecțiilor. De asemenea,  luptă împotriva virușilor.

Diminuarea Hipertensiuni: Persoanele cu hipertensiune au risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare. Suplimentul de vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale a organismului.

Tratamentul cu vitamina C a rezultat în mod eficient în dilatarea corespunzătoare a vaselor de sânge în cazurile de ateroscleroza, insuficienta cardiaca congestiva, colesterol ridicat, angină pectorală, și hipertensiune arterială.

Diminuarea toxicitatii cu plumb:  Toxicitatea este o problemă gravă de sănătate  constatata mai ales la copii, în special în zonele urbane. . Ei dezvolta probleme de comportament, deficiențe de învățare și, de asemenea, tind să aibă un IQ scăzut. Aceasta poate afecta rinichii și creșterea tensiunii arteriale .

Vindecarea Cataractelor (tulburare oculară): Cataracta esste una dintre cele mai comune condiții de probleme vizuale. O scădere a nivelului de vitamina C în cristalinul ochiului uman a fost găsit ca si cauza frecventa atunci cand cataracta a fost prezenta. O creștere a aportului de vitamina C imbunatateste sansele de vindecare a cataractei.

Tratamentul cancerului: Cercetatorii au descoperit ca un consum ridicat de fructe și legume proaspete au o legatura directa cu un risc redus pentru diferite tipuri de cancer. Studiile au aratat, de asemenea, că un consum crescut de vitamina C este conectat cu posibilitatea scazuta de cancer la plamani, gura, corzile vocale, gât, colon, rect, stomac, esofag .

Combaterea accidentelor vasculare: Vitamina C, de asemenea, ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, . O dieta plina de legume si fructe furnizeaza o cantitate importanta de vitamina C, care menține nivelul tensiunii arteriale normal. De asemenea, protejează organismul de radicalii liberi, care ar putea fi motivul pentru accident vascular cerebral.

Starea de spirit: Vitamina C joaca un rol-cheie în producerea de neurotransmitatori, cum ar fi neuropinefrina. Acestea afectează starea de spirit a unei persoane, iar acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului.

Imunitatea: Imunitatea este un alt beneficiu important al acestei vitamine. Vitamina C este larg cunoscuta pentru contribuția asupra sistemul imunitar al organismului și stimularea celulelor de sange albe.

Cicatrizări: Vitamina C, de asemenea, ajută lacicatrizarea rănilor. Aceasta facilitează creșterea țesutului conjunctiv, care accelerează procesul de vindecare a rănilor.

Controlul Astmului: Acidul ascorbic, de asemenea, ajută la reducerea simptomelor de astm. Lupta împotriva efectelor dăunătoare ale poluării în corpul uman, care de multe ori duce la simptome astmatice.

Diabetul : Unul dintre motivele principale pentru diabet zaharat, așa cum se găsește în diferite studii, este un nivel scazut de vitamina C. Suplimentele de vitamina C, sunt benefice ca si tratament pentru diabet zaharat, fiindca ajuta la prelucrarea de insulină și glucoză.

Prevenirea bolilor de inima: o cantitate adecvata de vitamina C este esențială pentru protejarea vaselor de sânge contra daunelor pe care radicalii liberi le pot provoca. Acest lucru ar putea fi o cauza majora a unei boli de inima numita ateroscleroza. Vitamina C actioneaza ca un agent de prevenire a acestei boli , precum și al altor  diverse  probleme cardiace.

L-arginina Efecte

Categories: Tags:

 

 

L-Arginina Efecte

 

 

 Arginine Plus Calivita – 100 Tablete

Îmbunătățește sănătatea inimii

Cercetările arată că l-arginina este benefică pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea stării de sănătate a vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular, motiv pentru care este una dintre cele mai populare suplimente recomandate de cardiologi. Pentru persoanele cu  risc ridicat pentru bolile coronariene, suplimentarea cu L-arginină poate fi o măsură eficientă pentru prevenirea unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Unele dintre modurile în care L-arginina îmbunătățește sănătatea cardiovasculară :

Prevenirea hipertensiunii arteriale, imbunatatirea fluxului de sange  a persoanelor cu artere infundate (boala arterelor coronare), scăderea colesterolului ridicat, ajutând la ameliorarea insuficienței cardiace congestive, îmbunătățeste rezistența, și reduce simptomele associate cu oprirea fluxul de sange din inima catre nivelul membrelor (numite claudicație).
Este, de asemenea, utilizata în mod obișnuit pentru tratarea durerilor în piept (angină pectorală), din cauza efectelor de oxid nitric  ce Previn formarea cheagurilor care restrictioneaza alimentarea cu sange.  Suplimentarea cu două până la trei grame pe zi de L-arginină a fost demonstrate ca ajuta la  rezolvarea  intoleranței de nitrați în majoritatea persoanelor cu angină potrivit unor studii. Și, în sfârșit, L-arginina este capabila de a îmbunătăți în condiții de siguranță performanțele fizice ale persoanele cu rezistență scăzută ,sau cu probleme de circulație și antecedente ale bolilor de inima.

 

Reduce Inflamatia si combate efectele imbatranirii

Dincolo de sanatatea inimii, unul dintre avantajele principale ale L-argininei  este acela de a combate bolile inflamatorii  si intarirea sistemului imunitar.  Este frecvent utilizata în combinație cu antioxidanți, cum ar fi vitamina C si omega-3 , ajutând la încetinirea procesului de îmbătrânire și prevenirea multor boli cronice.
L-arginina, de asemenea, are un efect pozitiv atât la nivelul sistemului nervos cat si al sistemului imunitar  fiindca in creier actioneaza  ca un neurotransmițător și agent de protecție împotriva amenințărilor din exterior. Utila pentru detoxifierea organismului, L-arginina poate scădea chiar prezența amoniacului în sânge, motiv pentru care este folosit uneori pentru tratarea persoanelor cu probleme metabolice si deteriorarea uretrei . Amoniacul (hidroxidul de amoniu) este un produs al corpului de  rupere a proteinelor ​​si o cauza de necroza a țesuturilor ceea ce poate duce la distrugere celulara si inflamatie.

 

 Arginine Plus Calivita – 100 Tablete

Creste performanță fizica

L-arginina este cunoscută pentru ca îmbunătățeste în mod eficient fluxul de sânge, ceea ce înseamnă că ajută in transportarea substanțelor nutritive și  a oxigenului catre mușchi și țesuturile articulare. Acest lucru înseamnă că, cu ajutorul L-argininei vă puteți bucura de mai multa miscare, dar cu mai puțină durere. Este folosit   în unele cazuri, pentru imbunatatirea  circulației in articulațiile deteriorate sau  a mâinilor și picioarelor reci, mai ales in persoanele cu complicatii de la alte condiții de sănătate, cum ar fi fluxul de sange limitat, artrita sau diabet.

 

De exemplu,  persoanele care suferă de claudicație intermitentă (îngustarea vaselor sanguine la nivelul picioarelor cauzate de depuneri  de grasime ), suplimentarea cu L-arginina a fost demonstrata ca  imbunatateste distanta de mers pe jos și  amelioreaza durerile musculare.

 

De asemenea, L-arginina este utilizata de organism pentru a crește producția de testosteron , prolactina și a  mai multor aminoacizi – inclusiv creatina, L-prolină și L-glutamat. Aceasta îmbunătățește chiar și sensibilitatea la insulină, în mod similar cu modul în care exercițiile fizice, permit o mai mare absorbtie a glucozei in celule. Rolurile L-argininei in domeniul sanatatii metabolice sunt importante pentru construirea tesutului muscular puternic, combaterea inflamației care provoacă dureri osoase si articulare, repararea leziunilor, precum și pentru funcțiile sistemului nervos.
Unele studii au descoperit ca nivelurile de testosteron pot creste in mod semnificativ cu suplimentarea L-arginine   între cinci până la nouă grame pe zi. In majoritatea cazurilor,  crește nivelurile  de  testosteron cel puțin cu 100 de procente (în comparație, exerciții fizice regulate pot creste nivelul testosteronului cu 300 pana la 500 la sută). Chiar mai puternica este combinatia de L-arginine  si exercitii fizice. Schimbarile hormonale  afecteza metabolismul intr-un mod pozitiv ajutand  in repararea  sistemului Osos si muscular

 

Imbunătățește imunitatea, ajuta la prevenirea infecțiilor și grabeste  vindecarea:

L-arginine in cantitati mici a fost găsit la unii pacienți care suferă de boli, traume si cancer. Se crede că anumite celule ale sistemului imunitar (numite supresoare ) ar putea provoca in deficit de arginină. Acest lucru este problematic, fiindca limfocitele de protecție ale sistemului imunitar depind de arginină pentru apărarea organismului.
L-arginina este utilizat cu uleiurile omega-3 din pește și alte suplimente pentru reducerea riscului de infecții (în special infecții respiratorii sau probleme cu plămânii); îmbunătățirea vindecării rănilor; și scurtarea timpului de recuperare în urma cancerului, bolilor sau intervențiilor chirurgicale.

 

Se adaugă uneori la unguente folosite pentru tratarea rănilor din mai multe motive:  combate durerea și umflarea, formează L-prolină, care este importanta pentru sinteza colagenului în piele, și crește activitatea antioxidantă.

 

Este, de asemenea, utilizata pentru  ajuta vindecarea arsurilor. Fiindca L-arginine are proprietati de imputernicire a sistemului imunitar, e prescrisa si oamenilor care trec prin chimoterapie sau care se recucperaza in urma unei operatii.

 

 

Ajuta la tratarea disfunctiilor erectile si infertilitate

O serie de studii au arătat că L-arginina este implicată în procesul de replicare a celulelor ,  îmbunătățeste circulația sanguina, astfel încât  poate ajuta la îmbunătățirea atât a producției  cat și motilitatii spermei. Bărbații care  au  probleme cardiovasculare  sunt mai susceptibil catre problemele de disfunctie erectila si de fertilitate,fiindca o erecție necesită relaxarea mușchilor pelvieni. Deși nu este eficace pentru fiecare om, un procent semnificativ de cazuri de sex masculine cu  infertilitate (până la 92 la sută, potrivit unor studii) pot fi tratate cu suplimente de L-arginină, combinate cu alte dilatatoare, antioxidanți sau antiinflamatoare.

 

 

Unele cercetari sugereaza ca nivelurile ridicate de stres pot reduce  producția de spermă, astfel încât oamenii prea stresati pot beneficia de suplimentare cu Larginina. O combinație de L-arginină, L-glutamat și clorhidratul de iohimbină sunt frecvent utilizate și par să funcționeze mai bine decât L-arginina singura. De fapt, multe dintre  medicamente prescrise pentru  problem  erectile functioneaza asemanator L-argininei prin creșterea producției de oxid nitric.
Chiar si femeile pot beneficia de pe urma L-argininei – medicii prescriu uneori crème care conțin acest aminoacid pentru a ajuta la vindecarea problemelor sexuale si a trata in mod natural infertilitatea la ambele sexe, deoarece imbunatateste circulatia la nivelul țesutulurilot genitale. In plus, exista unele cercetari care sugereaza ca tratamentul cu N-acetil cisteină (NAC) și L-arginine  pot ajuta la  imbunatirea echilibrului  hormonal natural si restabilirea functiei sexuale normalein femeile cu  dezechilibre de estrogen si ovare polichistice. Alte studii sugerează că L-arginină utilizat cu ierburi, cum ar fi  extract de ceai verde si suplimente antioxidante pentru a imbunatati sansele femeilor de a ramane insarcinate.

 

Beneficiile unui shake proteic

Categories: Tags:

 

Beneficiile Unui Shake Proteic

 

 

 

Shake-urile de proteine ​​sunt asociate cu  culturismul si salile de gimnastică. Nu trebuie să fi  culturist  ca să bei in shake de proteine, ​​poate ajuta pe oricine să câștige masa  musculara sa isi creasca forta și  sa se  mentina în formă. În unele cazuri, band in shake de proteine ​​poate chiar facilita pierderea in greutate.
Un shake de proteine ​​este o băutură care conține de obicei o anumită formă de zahăr și proteine. Este luată imediat după un antrenament pentru a oferi organismului nutrientii de care are nevoie pentru a se recupera rapid. Antrenamentul, dacă este vorba de cardio sau  greutati,  cauzează cantități mici de deteriorare a tesutului muscular. Organismul poate repara acest prejudiciu, dar are nevoie de instrumentele adecvate.
Reparatiile daunei musculare

„Uneltele“  de care organismal  are nevoie pentru a repara tesutul muscular deteriorat este, în principal de proteina. Proteina este folosit ca o caramida pentru țesutul muscular. În cazul în care organismal nu are acces la proteine,  nu va fi capabil sa repare în mod eficient tesutul muscular deteriorat și în loc de a deveni mai puternic, va veti simtii mai oboist si slabit. În cazul în care proteina poate fi descrisă ca material de construcție, carbohidratii sunt muncitorii care pun totul împreună.
Carbohidrați

Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru energie pentru a fi capabil de a repara tesutul muscular deteriorat.

După un antrenament, corpul nu mai are multe substante nutritive în special carbohidrati. Carbohidratii sunt sursa organismului  de energie și la fel cum după o călătorie lungă masina nu mai are   combustibil, după un antrenament, corpul tau nu mai are energie pentru că ați ars o mulțime de calorii. Carbohidratii sunt stocati în țesutul muscular, ficat și sânge. Când  faceti un exercițiu, aceste stocuri sunt goale.
După antrenament,  prioritatea numarul unu e refacerea acestor stocuri. În cazul în care organismul dumneavoastră nu primește energia de care are nevoie pentru a reface aceste stocuri, aceasta va începe descompunerea țesutului muscular (care este fabricat din proteine), în scopul de a produce carbohidrati. Corpul tău este atât de serios in refacerea stocurilor incat este dispus  destrame țesutul muscular pentru energie.
Proteine

Un shake de proteine ​​este o modalitate rapidă de a ii da corpului tau energia de care are nevoie astfel încât să se poată concentra pe refacerea daunelor musculare. Un shake care se face din proteine ​​din zer și conține zaharuri simple vor fi digerate și absorbite foarte repede. Această absorbție rapidă va permite organismului dumneavoastră să înceapă rapid folosirea substanțelor nutritive pentru a se recupera. Un shake este mai bun decât produsele alimentare, deoarece alimente integrale durează mult mai mult pentru a fi digerate.
Creșterea în greutate

Dacă doriti sa câștigati în greutate, puteți adăuga mai mult alimente in pudra de proteine. Banane, miere, înghețată, lapte și fructe sunt toate ingrediente bune. Dacă doriți să perdeti în greutate, un bun shake post antrenament ar trebui facut doar din pudra de proteine ​​și lapte.

Un shake de proteine ​​te ajuta să câștigi masa musculara. Dacă încerci sa pierzi in greutate ai putea crede ca asta e constraintuitiv. Dacă credeți că nu aveți nevoie de masa musculara va inselati. Masa musculara este mult mai activa metabolic decat grăsimea ceea ce înseamnă că arde calorii doar pentru a exista. Chiar și atunci când sunteți așezat pe o canapea  uitandu-va la  TV, tesutul muscular arde in mod constant calorii.

Cu cât ai mai mult, cu atat mai multe calorii arzi pe tot parcursul zilei pentru a menține țesutul muscular . Prin construirea tesutului muscular, ti se  accelereaza   metabolismul si prin urmare rata cu care slabesti.

Desi unii oameni cared ca daca iei mai mult shake de proteine vei creste mai mult in masa musculara nu e intotdeauna adevarat. Proteinele sunt ca orice alt fel de calorii, daca iei prea mult o sa te ingrasi nu o sa cresti in masa musculara, un singur shake pe zi dupa antrenament e mai mult decat ok pentru majoritatea oamenilor.

Noni Creste Nivelul de Energie

Categories: Tags:

 

 

 

Noni Creste Nivelul de Energie

 

 

Cauzele medicale ale lipsei de energie

Una din cele mai intalnite cerinte in cabinetele doctorilor din ziua de astazi este de a avea mai multa energie. Lipsa de energie poate fi definita ca oboseala, epuizare, somnolenta, letargie. Cu totii simtim acest lucru din cand in cand, dar in cazul in care ne simtim slabiti pe o perioada mai indelungata este unul din primele avertismente pe care corpul nostru ni le transmite in legatura cu starea noastra de sanatate. Lipsa de energie nu este o boala, ci un simptom.

 

Lipsa de energie poate avea loc din o varietate de motive. Calitatea alimentelor pe care le mancam este una din cele mai evidente cauze, dar exista o varietate de alti factori care pot fi cauza lipsei de energie sau sa contribuie la aceasta. Factorii pe termen scurt din viata noastra care contribuie la lipsa de energie pot include o raceala, sarcina, febra glandulara, tensiune premenstruala, migrena sau o infectie.

 

Factorii pe termen lung sunt cei care contribuie sever la lipsa de energie si pot include anemie, insomnie, sindromul oboselii cronice, o tiroida prea activa sau prea putin activa, diabet zaharat, malnutritie sau anorexie, boli autoimune, sindromul oboselii cronice, alergii, hipertensiune, cancer sau dezechilibru hormonal(adesea rezultat prin o dieta saraca). De multe ori medicamentele prescrise pentru a trata o afectiune sunt cauza lipsei de energie.

 

 

Cum produce corpul nostru energie

Tiroida si glandele suprarenale sunt cele mai importante glande care produc energie in organism. Cortizonul, produs de glandele suprarenale, transforma grasimile si amidonul depozitat in corp in glucoza. Acest lucru alimenteaza organismul nostru cu „combustibilul” necesar pentru a produce energie in interiorul celulelor corpului. Hormonul tiroidian este ca scanteia care aprinde combustibilul. In cazul in care glandele suprarenale si tiroida sunt slab active sau nu functioneaza in mod corect, nivelul de energie scade.

 

Analizele de minerale din parul a peste 400.000 de oameni dezvaluie ca tiroida si glandele suprarenale au o activitate scazuta in aproximativ 80% dintre adultii de azi.

 

Cei cu o activitate scazuta a glandelor tiroida si adrenala sunt numiti oxidanti lenti. Ei nu oxideaza sau consuma energia din mancare la o viteza adecvata. O conditie opusa poate cauza de asemenea oboseala. Unele persoane care sunt obosite sunt oxidanti rapizi. Glanda lor tiroida si cea adrenala au o activitate excesiva. Ca un biciclist care pedaleaza prea repede, aceste persoane folosesc energia ineficient si devin obositi. Ei pot avea o energie excelenta pentru un anumit timp, dar apoi devin brusc epuizati.

 

 

Mancarea procesata si alimentele grase- cum afecteaza nivelul de energie?

Raspunsul este simplu, daca sunt intr-un pachet, nu le consumati. Este nevoie de 50% din energia noastra pentru a digera o masa de fructe, legume, cereale si nuci. In cazul in care masa noastra este formata din alimente gatite si prelucrate, organismul nostru va directiona circa 80% din energia sa spre digestie . Mesele grele, cu grasimi si zahar, pot dura pana la 14 ore pentru a fi digerate, fortand organismul nostru sa lucreze toata noaptea si primele ore ale diminetii. Nu e de mirare ca suntem obositi dupa o noapte de somn.

 

In cazul in care vom manca fructe si legume mai crude si mai putine grasimi si zahar, putem recupera o parte din energia pierduta. Supraalimentarea este un dublu atac asupra resurselor limitate ale organismului de energie. Determina organismul sa lucreze ore suplimentare pentru digestia alimentelor, dar si greutatea in plus pe care trebuie sa o ducem cu noi consuma si mai multa energie.

 

 

Cum putem creste nivelul de energie?

Beneficiile oricarui exercitiu, fie ca este vorba de mers pe jos pentru a lucra sau urcatul scarilor, sunt prea numeroase pentru a le ignora. Exercitiul creeaza energie, imbunatateste sanatatea noastra fizica si mentala, si construieste autodisciplina si stima de sine.

 

O postura buna si o respiratie corecta sunt elemente chieie in maximizarea energiei. Daca nu vom avea o postura buna nu vom respira corect. Respiratia incorecta poate reduce aportul de oxigen cu pana la 33%. Trebuie folosita diafragma cand respiram. In acest fel stomacul trebuie sa se miste o data cu respiratia. O respiratie corecta creste energia. O respiratie profunda de cateva ori pe zi sau meditatia sunt o metoda excelenta de a reduce stresul si a creste nivelul de energie.

 

Corpul nostru contine in mare parte apa. Avem nevoie de o cantitate suficienta pentru a conserva energia. Nu toate lichidele sunt insa de ajutor. Cafeaua si alcoolul sunt, de exemplu, diuretice. Acestea cauzeaza o pierdere mai mare de lichide decat castigam prin consumul lor. Multe din problemele pe care le avem, cum ar fi durerile de cap, sunt cauzate de deshidratare. Consumul de apa in mod regulat in timpul zilei va mentine energia la un nivel optim.

 

 

Cum ajuta consumul de noni la cresterea nivelului de energie?

Timp de mai multi ani am folosit ingrasaminte chimice pentru a creste productia culturilor noastre, si substante chimice pentru a elimina daunatorii nedoriti. Ce se intampla cu aceste substante chimice? Suntem ceea ce consumam. Impactul acestor chimicale asupra sistemului nostru digestiv este cu siguranta detrimental.

 

Ca urmare a recoltarii excesive, cuplate cu utilizarea de chimicale am diminuat drastic continutul de nutrienti din sol si implicit din alimente. O data cu cresterea cererii de alimente care se pot prepara rapid si usor, consumam totodata cantitati mai mari din aceste alimente procesate, scazand astfel si mai mult continutul de nutrienti din ceea ce mancam. Cea mai buna sansa pe care o avem este aceea de a inlocui ce lipseste deja cu un nutient natural bogat. Luand multe suplimente artificiale poate perturba echilibrul organismului nostru.

 

Noni este un aliment complex, 100% natural, fara aditivi care imbunatateste simptomele multor afectiuni contemporane. Noni imbunatateste sanatatea si intareste sistemul imunitar, corpul nostru fiind capabil sa lupte mai usor impotriva diferitelor afectiuni.

 

Multe studii arata ca noni ajuta in afectiuni mai des intalnite cum ar fi insomnia, inflamatiile (artrita), diabet si colesterol, printre multe altele. Primul semn ca ceva nu este in regula cu corpul nostru este oboseala si lipsa de energie. Este imposibil sa avem o sanatate buna si sa fim in mod consistent lipsiti de energie.

 

Pe masura ce imbunatatim nivelul de energie prin consumul de hrana sanatoasa, exercitiile fizice regulate si somnul, o cantitate adevata de apa si o doza zilnica de suc de noni, nivelul de energie vor creste, starea de sanatate fiind astfel imbunatatita.

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Fructul Noni:

Noni Organic Lichid – 946 ml

Noni Sirop – 946 ml

Noni Capsule – 90 Capsule

Rolul fibrelor pentru sanatate

Categories: Tags:

 

 

Rolul Fibrelor Pentru Sanatate

 

 

Fibrele sunt la fel de vitale pentru mentinerea sanatatii noastre ca vitaminele sau mineralele. Conform statisticilor insa, in Statele Unite sau in Uniunea Europeana consumul de fibre este mult sub recomandarile in vigoare. In locul cantitatii recomandate de 25-30 g/zi, adultii din SUA consuma doar 15 g de fibre pe zi, iar situatia din Europa nu e nici ea mai buna.

Fibrele se gasesc in cerealele integrale, legume si fructe. Exista fibre solubile in apa (hidrosolubile), care se umfla (ca de exemplu, inulina din radacina de cicoare sau din ceapa sau pectina din morcovi si mere), si nesolubile (de exemplu, fibrele pe baza de celuloza, ca taratele de grau). Unele fibre pot contribui la dezvoltarea anumitor tulpini de probiotice care formeaza flora intestinala; acestea sunt prebioticele.

Cu toate ca fibrele nu pot fi digerate in sistemul nostru intestinal, ele ne sprijina sanatatea in mai multe moduri.

 

 

Metabolismul carbohidratilor si controlul greutatii corporale

Fibrele pot creste senzatia de satietate, contribuind astfel indirect la succesul curelor de slabire si mentinand o greutate corporala normala; ele pot reduce nivelul de zahar din sange dupa mese, pot creste sensibilitatea la insulina si pot scadea riscul aparitiei diabetului de tipul 2.

 

 

Sistemul digestiv

Pe masura ce fibrele hidrosolubile traverseaza sistemul digestiv, acestea cresc masa scaunului, il inmoaie si ii faciliteaza deplasarea. Astfel contribuie la eliminarea regulata a scaunelor, constipatia reprezentand o problema pentru multe persoane cu o alimentatie dezechilibrata, cu un mod sedentar de viata, fara activitate fizica, sau in varsta. In plus, anumite fibre pot oferi energie bacteriilor care formeaza flora intestinala, contribuind astfel la mentinerea functiilor si la cresterea acestora.

 

Datorita tuturor acestor efecte benefice , o alimentatie bogata in fibre poate ajuta la ameliorarea simptomelor constipatiei si a sindromului de colon iritabil. In urma unei analize a celor mai importante studii in domeniu, am aflat ca o dieta bogata in fibre poate reduce riscul aparitiei tumorilor gastro-intestinale, inhiband acizii biliari, inmuind scaunul si reducand durata tranzitului intestinal, cu toate ca modul sau exact de actiune nu este inca pe deplin elucidat.

 

 

Sistemul cardiovascular

Fibrele pot lega acizii biliari, produsi in ficat folosind colesterolul din sange; astfel, fibrele contribuie si la reducerea nivelurilor de colesterol. In plus, o serie de studii au demonstrat scaderea markerilor de inflamatie la pacientii care au consumat o cantitate ridicata de fibre.

 

Un studiu major, care a presupus colectarea de date prin monitorizarea pacientilor timp de aproape 13 ani, a indicat faptul ca, pe masura ce consumul de fibre a crescut, rata de mortalitate totala a scazut, in special numarul de decese cauzate de boli cardiovasculare, ale sistemului digestiv si alte afectiuni de natura inflamatorie.

 

 

Cum trebuie consumate?

Consumate ca supliment alimentar, fibrele pot cauza balonare in primele 2-3 saptamani, lucru perfect normal. Fiti atenti la aportul zilnic de lichide, deoarece, daca veti consuma fibrele in doze foarte mari, in lipsa unei cantitati adecvate de lichide poate aparea constipatia. Medicamentele sau suplimentele alimentare trebuie administrare cu cateva ore inainte sau dupa consumul de fibre, deoarece acestea pot lega ingredientele active ale medicamentelor sau chiar vitaminele la suprafata. Pe de alta parte , s-a demonstrat ca inulina creste absorbtia de calciu , magneziu si fier, astfel incat nu se poate generaliza ca fibrele impiedica absorbtia mineralelor.

 

Produs Naturist Calivita Recomandat:

Pure Inulin

 

Cocoa Bean Extract Calivita

Categories: Tags:

 

 

Cocoa Bean Extract Calivita

 

Astăzi, ciocolata este menţionată în acelaşi context cu cariile, obezitatea, hipertensiunea şi diabetul. Cu toate acestea, nenumărate cercetări au confirmat faptul că valoroasele substanţe active din boabele de cacao acţionează împotriva acestor afecţiuni. Poate că sună paradoxal, dar este relativ simplu. Conţinutul extrem de ridicat de zahăr şi grăsimi al ciocolatei contribuie la apariţia acestor afecţiuni des întâlnite şi o cantitate importantă de bioflavonoide se pierde în timpul producţiei, în timp ce restul nu pot fi absorbite corespunzător din cauza adaosului de lapte. Dar acum vă puteţi bucura de efectele benefice oferite de cacao, cu Cocoa Bean Extract+, un extract din boabe de cacao foarte concentrat, de cea mai înaltă calitate!

 

 

Recomandări din inimă

Cercetările privind efectele benefice asupra sănătăţii ale substanţelor din cacao au început în momentul în care s-a aflat de cazul excepţional al indienilor kuna, care consumă zilnic cacao şi sunt rezistenţi la bolile cardiovasculare. Astăzi, nu doar exemplul acestor indieni vine în sprijinul teoriei că boabele de cacao pot proteja inima. Un studiu olandez de o importanţă majoră a confirmat că riscul de hipertensiune şi de deces de origine cardiacă sau din alte cauze a fost mai mic în cazul bărbaţilor în vârstă care au consumat mai multă cacao.
Flavonolii, care se găsesc într-o cantitate foarte ridicată în cacao, protejează sănătatea inimii în nenumărate moduri: ajută la normalizarea tensiunii arteriale, datorită efectului lor vasodilatator; acţionează împotriva trombozei şi blocajului arterial, inhibând agregarea trombocitară, fapt confirmat chiar şi la fumători. În plus, pot oferi protecţie şi împotriva arteriosclerozei, reglând glicemia. O serie de studii au confirmat faptul că ciocolata bogată în flavonoide, consumată chiar numai două săptămâni, poate reduce nivelul de colesterol LDL şi poate creşte nivelul de colesterol benefic (HDL).

 
Împotriva diabetului, fără zahăr

Aceleaşi studii au demonstrat că flavonoidele din cacao pot reduce rezistenţa la insulină într-un timp foarte scurt (aceasta reprezintă cauza mai multor afecţiuni, cum ar fi diabetul de tipul 2, PCOS, sindromul metabolic) la pacienţii care suferă de hipertensiune. Un studiu cu rezultate similare a confirmat, de asemenea, că suplimentarea cu flavonoide din cacao a redus tensiunea la pacienţii cu toleranţă redusă la glucoză şi cu hipertensiune, îmbunătăţind, în acelaşi timp, sensibilitatea la insulină şi funcţionarea celulelor β, care produc insulină.

 

 

Slăbim cu cacao?

Un studiu clinic recent publicat a confirmat eficienţa substanţelor din cacao în cazul curelor de slăbire. Cercetătorii i-au împărţit pe participanţii la experiment în trei grupuri: primul grup a urmat o cură săracă în carbohidraţi; al doilea grup a urmat aceeaşi dietă, suplimentată cu 42 g de ciocolată cu conţinut ridicat de cacao pe zi; iar al treilea grup a putut mânca orice. La finalul experimentului, cei din grupul care a consumat ciocolată au înregistrat o scădere în greutate mai mare decât cei din primul grup (cu toate că au început să slăbească mai târziu), aşadar o cură de slăbire suplimentată cu cacao poate, probabil, contribui la pierderea în greutate. Cu toate că e greu să incluzi ciocolata, care are un conţinut ridicat de zahăr, în curele de slăbire ale persoanelor cu tulburări ale metabolismului carbohidraţilor, acum avem o soluţie: Nu ne mai trebuie ciocolată pentru a ne bucura de beneficiile boabelor de cacao!

 

 

Fericire fără grăsimi sau zahăr

Efectul ciocolatei de îmbunătăţire a stării de spirit nu se datorează zahărului din compoziţie (de fapt, îmbunătăţirea stării de spirit este aproape imediat înlocuită de sentimentul de vinovăţie la cei care mănâncă ciocolată), ci stimulanţilor de genul teobrominei, cofeinei şi flavonoidelor, care influenţează sistemul nervos şi se găsesc cu toate în cacao.

 
Ia-o uşor!

Un studiu elveţian a confirmat efectul sedativ pe care îl posedă cacaua. Pe durata a două săptămâni cât a ţinut studiul, subiecţii foarte stresaţi care au consumat câte 40 g de ciocolată neagră au înregistrat scăderea semnificativă a stresului, până când acesta a ajuns la un nivel asemănător cu al persoanelor foarte calme. În plus, s-a observat şi accelerarea circulaţiei sanguine din creier, care influenţează nu doar starea de spirit, ci şi performanţa mentală.

 
Într-o formă mentală excelentă

Datorită faptului că sprijină circulaţia sanguină din creier, ingredientele active din cacao pot fi eficiente la evitarea instalării sau la încetinirea progresului demenţei şi pot contribui la menţinerea stării de alertă, la rapiditatea gândirii şi la îmbunătăţirea puterii de concentrare. În cadrul unui experiment unde participanţii au consumat 520 mg de flavonoli din cacao, atenţia acestora s-a îmbunătăţit semnificativ în comparaţie cu grupul placebo; un alt studiu a demonstrat îmbunătăţirea vederii şi a performanţei mentale, măsurate cu ajutorul testelor de memorie şi a vitezei de reacţie, după consumul de ciocolată neagră. Cercetătorii au presupus că efectele benefice pe care cacaua le are asupra memoriei, învăţării, vederii şi vitezei de reacţie pot fi, de asemenea, atribuite faptului că aceasta accelerează circulaţia sanguină din creier.
Cacaua poate contribui la menţinerea sănătăţii mentale, a stării generale şi te poate ajuta să duci la îndeplinire sarcinile zilnice mai uşor şi mai rapid, fără adaos de zahăr sau grăsimi. Încearcă noul nostru produs, Cocoa Bean Extract+, în care am suplimentat efectele benefice ale boabelor de cacao cu extract de goji!

 
Cui şi când se recomandă Cocoa Bean Extract?

• În perioadele stresante şi tensionate, pentru menţinerea echilibrului.
• Ca stimulant natural, în caz de depresie şi oboseală.
• Pentru menţinerea prospeţimii mentale şi îmbunătăţirea memoriei, în special la vârste înaintate.
• Pentru creşterea puterii de concentrare, în momente de efort mental intens sau în perioada examenelor.

 

Cocoa Bean Extract – 100 drajeuri

Cocoa Bean Extract Ingrediente:
– extract de cacao (20:1, std 10% polifenoli) [60%]
– extract de Goji (15:1, std. 20% polizaharide) [6,67%]

Mod de administrare Cocoa Bean Extract:
1 drajeu de 2 ori pe zi.

Gravital Juice Calivita Prospect

Categories: Tags:

 

 

Gravital Juice Calivita Prospect

 

CaliVita International va prezinta primul supliment alimentar lichid produs din fructe de pe plantatii organice, care va fi comercializat într-o cantitate limitata, o perioada limitata de timp. Amestecul de patru superfructe contine doar ingrediente organice, are un gust delicios si poate fi consumat cu usurinta de oricine.

 

Gravital – suc de superfructe de pe plantatii organice

 

Superfructele în misiune

Principalele ingrediente din GraVital Juice sunt graviola si aloe vera, o planta medicinala larg raspândita si utilizata. Originara din America Centrala si de Sud, graviola are fructe lunguiete, verzi, tepoase, pe care bastinasii le utilizeaza de sute de ani pentru tratarea infectiilor bacteriene si fungice si a inflamatiilor. Fructul are gust de capsuni si ananas si contine o cantitate ridicata de vitamina C si B si de minerale. Celelalte doua ingrediente ale produsului sunt mangostana si nopalul.
ParaProteX lichid

ParaProteX este un produs foarte îndragit de consumatorii CaliVita de multi ani. Acesta si-a dovedit eficienta împotriva infectiilor virale, bacteriene si fungice. Noul preparat lichid va fi primit foarte bine de cei care întâmpina greutati la înghitirea capsulelor de ParaProteX sau prefera produse similare, provenite de pe culturi organice.

 

 

Protectie naturala

Organismul uman este adesea atacat de boli bacteriene. Printre acestea se numara pielita (inflamarea peretilor bazinetului rinichiului), amigdalita (frecventa iarna), pneumonia si bronsita. De obicei, tratamentul consta în aplicarea de antibiotice. Am mentionat de multe ori cât de importante sunt probioticele în astfel de cazuri. Se trece însa des cu vederea faptul ca efectul antibioticelor poate fi intensificat cu ajutorul substantelor naturale.

Extractul de graviola si-a dovedit eficienta la inhibarea proliferarii bacteriene, iar polifenolii din aloe vera suprima bacterii cum ar fi E. coli, Staphylococcus aureus sau Pseudomona.

 

 

Nimic de ascuns

Herpes simplex, virusul ce cauzeaza herpesul, da batai de cap multora dintre noi. Un sistem imunitar slabit, febra, antibioticele, stresul sau menstruatia – toate acestea pot cauza eruptia herpetica, care uneori este foarte dureroasa si poate chiar împiedica desfasurarea normala a activitatilor cotidiene. Un experiment de laborator a demonstrat ca extractul de graviola blocheaza raspândirea virusului herpetic. Proprietatile antiinfectioase ale aloe vera pot, la rândul lor, intensifica efectul graviolei.

 

 

Uita de reumatism!

Inflamatia reprezinta reactia de aparare a organismului la agentii patogeni sau la o leziune externa sau interna. Tratamentul antiinflamator este adesea necesar, deoarece inflamatia poate cauza dureri severe. Un exemplu tipic este artrita sau reumatismul. Graviola, aloe vera si mangostana pot fi adjuvanti eficienti în tratamentul acestui tip de inflamatii.

 

Când putem folosi acest supersuc?

• Gratie proprietatilor sale antibacteriene si antivirale, atât graviola, cât si aloe vera ajuta organismul uman în lupta împotriva agentilor patogeni.
• În caz de infectii fungice, ca adjuvant.
• Pentru combaterea inflamatiilor, artritei sau reumatismului.
• Daca sunteti în cautarea unui antioxidant eficient, graviola este alegerea optima, deoarece continutul ei ridicat de vitamina C protejeaza foarte eficient împotriva radicalilor liberi.

 

Stiai ca…

La momentul de fata se efectueaza o serie de studii despre proprietatile anticancerigene ale graviolei? Conform celui mai mare si mai vechi institut particular pentru cercetarea cancerului din lume, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, cu toate ca experimentele pe oameni înca nu au demarat, rezultatele preliminare ale cercetarilor sugereaza faptul ca extractul de graviola previne proliferarea celulelor canceroase în cazul cancerului de pancreas, de sân sau de piele.

 

Gravital Juice Ingrediente:
Piure din fructe de graviola organica – 9.585,0 mg
Suc de aloe vera organic – 8.580,0 mg
Piure de mangostana organica – 1.430,0 mg
Nopal organic – 1.430,0 mg

 

Inulina

Categories: Tags:

 

 

Inulina Pentru Sanatatea Organismului Nostru

 

 

În mod normal, consumam foarte putina inulina. Aceasta se gaseste în topinambur (napul turces) si în ceapa, lucru valabil si pentru alte tipuri de fibre. Indiferent daca cerem parerea unui medic sau a unui nutritionist, ambii ne vor spune ca un consum redus de fibre reprezinta una din cele mai des întâlnite probleme de nutritie. Acest lucru este foarte important, deoarece mai toate organele din corp beneficiaza direct sau indirect de pe urma consumului de fibre.

 

>> Din interior spre exterior!

Fibrele sunt carbohidrati complecsi, care nu pot fi degradati de enzimele din organism si care reprezinta singura sursa de hrana pentru bacteriile benefice din tractul intestinal. Daca ne dorim o flora intestinala sanatoasa, capabila de a reduce riscul anumitor boli maligne (cum ar fi cancerul de colon sau rectal), consumul de fibre este la fel de important ca suplimentarea zilnica a florei intestinale cu probiotice. Inulina sprijina în special multiplicarea si metabolismul bifidobacteriilor, dar, bineîneles, si alte specii de bacterii o pot utiliza.

 

 
>> Constipatie vs. diaree

Consumul tipului potrivit de fibre, în cantitatea potrivita (în paralel cu un consum adecvat de apa), poate ameliora problemele de defecatie. În cazul sindromului de colon iritabil (IBS), perioadele de diaree alterneaza frecvent cu cele de constipatie, dar constipatia în sine este o problema des întâlnita la copii si la vârstnici. Dupa ce inulina absoarbe apa, aceasta creste volumul fecalelor, accelerându-le deplasarea si înmuindu-le, pentru a usura tranzitul intestinal; astfel, riscul de aparitie a hemoroizilor scade. Datorita capacitatii de a absorbi apa ca un burete, inulina poate reduce simptomele diareei. Diareea apare datorita surplusului de apa din intestine, din varii cauze, care exercita presiune asupra peretilor intestinali. Inulina absoarbe acest surplus de apa, „solidificând” fecalele si încetinind tranzitul intestinal.

 
>> Pentru oase sanatoase

Gratie faptului ca este solubila în apa, inulina ne poate proteja si sistemul osos. Suna ciudat? Însa e logic, si o serie de studii au demonstrat ca persoanele aflate la cura de slabire suplimentata cu inulina pot absorbi mai mult calciu si magneziu din intestine. Acest lucru a fost confirmat în cazul adolescenilor, al femeilor aflate la menopauza si al barbatilor tineri. Cantitatea mai mare de calciu absorbita a contribuit la cresterea masei osoase la adolescenti si a încetinit pierderea masei osoase la adulti. Explicatia din spatele acestui fenomen este, pe de o parte, ca e mai usor sa absorbi calciu dintr-o solutie cu un continut ridicat de apa si, pe de alta, ca inulina contribuie la mentinerea pH-ului acid al florei intestinale în timpul utilizarii sale de catre bacterii, ceea ce faciliteaza, de asemenea, absorbtia mineralelor.

 

 
>> Colesterol, glicemie

Atingerea si mentinerea unei greutati corporale normale, prevenirea si tratarea bolilor cardiovasculare si reglarea metabolismului carbohidratilor sunt toate mecanisme interdependente din organismul uman, iar fibrele de genul inulinei contribuie fundamental la functionarea lor normala. Marirea volumului fibrelor, cauzata de absorbtia de apa, contribuie la senzatia de satietate, asa ca vom consuma o cantitate mai mica de alimente, ceea ce ne va ajuta sa atingem greutatea corporala dorita. Încetineste absorbtia carbohidratilor, astfel încât glicemia nu creste brusc, ci în timp, prin urmare contribuie nu doar la controlul metabolismului carbohidratilor, ci si la succesul curelor de slabire, prevenind poftele bruste atribuite fluctuatiei majore a nivelului glicemiei.

 
Chiar daca o greutate corporala normala si metabolismul carbohidratilor pot contribui semnificativ la protectia împotriva bolilor cardiovasculare, inulina are un impact direct în acest sens. O serie de studii clinice au demonstrat faptul ca inulina poate duce la scaderea nivelurilor de colesterol LDL si trigliceride, care sunt direct responsabile de aparitia arteriosclerozei.

 
O scadere semnificativa a colesterolului LDL si total a fost observata la pacientii cu diabet de tipul 2 si la persoanele obeze, chiar în cazul unei doze zilnice de doar 7-8 g inulina!!

 

Produs Naturist Calivita pe baza de inulina:

Pure Inulin – 198,5 grame

 

Melatonina

Categories: Tags:

 

 

Melatonina

 

 

Pe măsură ce călătoriile cu avionul devin din ce în ce mai populare, tot mai multe persoane aleg să îşi petreacă vacanţa în destinaţii exotice şi îndepărtate. Însă mult aşteptata vacanţă îţi poate lăsa uneori amintiri mai puţin plăcute: înainte de a ajunge la destinaţia finală, călătorii trebuie să schimbe mai multe fusuri orare într-o perioadă relativ scurtă, prin urmare ceasul lor biologic se poate dezechilibra complet, cauzând tulburări de somn şi alte simptome neplăcute, care, pe termen lung, pot cauza chiar obezitate şi diabet.

 

Ce înseamnă jet lag?

Pe măsură ce schimbi fusurile orare, ceasul biologic al organismului se dereglează, deoarece alternarea zilei şi nopţii urmează alt tipar decât cel cu care eşti obişnuit. Organismul tău nu se poate adapta imediat la acest ritm, iar această situaţie este numită jet lag. Jet lagul nu este altceva decât o serie de simptome fizice cauzate de traversarea rapidă a mai multor fusuri orare.

 

Simptomele de jet lag diferă de la persoană la persoană, însă includ, de cele mai multe ori, extenuare, un somn superficial, insomnie, dureri de cap şi iritabilitate. Capacitatea organismului de a se adapta la aceste condiţii variază foarte mult: unele persoane au nevoie de câteva zile pentru a reveni la normal, în timp ce altele nici măcar nu observă simptomele.

 
Cum putem preveni jet lagul?

Din moment ce jet lagul se manifestă diferit la fiecare persoană, este dificil de găsit o soluţie care să fie la fel de eficientă pentru toţi la reducerea dificultăţilor de adapte la noul fus orar. Poate fi de ajutor să modifici treptat noua oră de trezire şi de culcare, în câteva zile, menţinând în această perioadă durata somnului la 7-8 ore. Melatonina te poate ajuta, deoarece această substanţă are capacitatea de a regla ritmul circadian.
Suplimentarea cu melatonină poate reprezenta soluţia naturală în cazul tulburărilor de somn ce apar datorită jet lagului, în urma călătoriilor în care schimbăm mai multe fusuri orare, în special când ne îndreptăm spre est. Melatonina este o substanţă produsă natural şi de organismul uman, care poate fi aplicată în perfectă siguranţă, fără efecte secundare şi fără riscul apariţiei dependenţei.

 

În plus, melatonina te ajută să dormi în timpul zborurilor lungi şi adesea plictisitoare . Mai mult, pe lângă faptul că te ajută să adormi mai repede, melatonina poate avea o influenţă benefică şi asupra duratei şi calităţii somnului, astfel încât să îţi începi vacanţa cu dreptul şi să ai parte de o experienţă cu adevărat relaxantă.

 

Sugestii pentru a evita jet lagul:

Încearcă să îţi rezervi un zbor care să ajungă la destinaţie noaptea. Astfel, vei putea să te culci imediat după sosire. Dacă ajungi în timpul zilei, nu te du imediat la culcare, ci aşteaptă să se însereze! După ce ai aterizat, petrece cât mai mult timp în aer liber! Ia melatonină când se înserează în noua destinaţie!

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;