Slabire

Cum sa pierdeti rapid din greutate

Categories: Tags:

 

 

 

Cum sa pierdeti rapid din greutate: 3 pasi simpli, bazati pe stiinta

 

 

Shake One – 500 grame – este un shake proteic care inlocuieste mancarea, cu o compozitie complexa destinat celor care urmaresc reducerea greutatii corporale. Printre ingredientele sale se numara proteine, glucide, fibre, extracte din plante, enzime, vitamine si minerale. Acestea ajuta la crearea senzatiei de satietate , arderea grasimilor dar si la recuperare in urma exercitiilor fizice. Citeste aici despre Dieta Eficienta cu Shake One si Burn One

 

Burn One – ajuta la accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Burn One este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos).

 

Exista multe modalitati de a pierde multa greutate rapid. Cu toate acestea, majoritatea va vor creste senzatia de foame. Daca nu aveti o vointa de fier, atunci foamea va va face sa renuntati rapid la aceste planuri.

Planul prezentat aici va face urmatoarele:

– reducerea apetitului in mod semnificativ
– va va scadea greutatea rapid, fara a va fi foame
– va imbunatati sanatatea metabolica in acelasi timp

Iata un plan simplu in 3 etape pentru a pierde rapid din greutate:

1. Reduceti cantitatea de amidon si zaharuri

Cea mai importanta parte este reducerea zaharului si a amidonului(carbohidratii). Acestea sunt alimentele care stimuleaza cel mai mult secretia de insulina. Daca nu stiati deja, insulina este principalul hormon de stocare a grasimilor din organism. Cand insulina scade, grasimea iasa mai usor din depunerile de grasimi, si corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati.

 
Un alt beneficiu al scaderii insulinei este faptul ca rinichii elimina surplusul de sodiu si de apa din organism, care reduce balonarea si greutatea inutila a surplusului de apa care nu este necesar din corp. Nu este neobisnuit sa slabiti pana la 3 kg(uneori si mai mult) in prima saptamana de mancare in acest fel, eliminand atat grasime corporala cat si apa. Daca reduceti din carbohidrati, productia de insulina va fi redusa si ea si veti incepe sa mancati mai putine calorii in mod automat si fara a avea o senzatie de foame. Pur si simplu, scaderea insulinei duce la pierderea de grasime in mod automat. Indepartarea zaharului si a amidonului(carbohidratilor) din dieta va va reduce nivelul de insulina, va reduce apetitul si veti pierde din greutate fara a va infometa.

 

2. Mancati proteine, grasimi si legume

Fiecare din mesele dumneavoastra trebuie sa includa o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut scazut de carbohidrati. Construirea meselor in acest mod va aduce in mod automat aportul de carbohidrati in intervalul recomandat de 20-50 de grame pe zi.

Surse de proteine:

*Carnea de vita, pui, porc, miel etc.;
*Peste si fructe de mare-somon, pastrav, creveti, homari, etc.;
*Oua

 

Importanta consumului unei cantitati mari de proteine nu poate fi supraestimata. S-a demonstrat ca prin consumul de proteine se stimuleaza metabolismul cu 80 pana la 100 de calorii pe zi.
De asemenea, dietele bogate in proteine pot reduce gandurile obsesive despre mancare cu 60%, si reduc dorinta de a consuma alimente noaptea la jumatate, dar cresc si senzatia de satietate, astfel incat consumam 441 de calorii mai putin pe zi doar prin adaugarea de proteine in dieta. Cand vine vorba de pierderea in greutate, proteina este regele nutrientilor.

Legume cu continut scazut de carbohidrati:

*Broccoli
*Conopida
*Spanac
*Nap
*Varza de Bruxelles
*Varza
*Salata verde
*Castravete
*Telina
*Ardei grasi
*Sparanghel
*Ciuperci
*Zucchini
*Avocado
*Fasole verde
*Usturoi
*Rosii
*Ridichi
*Ceapa
*Vinete
Puteti consuma cantitati destul de mari din aceste legume fara a trece de 20-50 de grame de carbohidrati pe zi. O dieta bazata pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele de care avem nevoie pentru a fi sanatosi. Nu exista nevoia fiziologica de a avea cereale in dieta (de exemplu produse cu continut de faina).

Surse de grasimi:

*Ulei de masline
*Ulei de cocos
*Ulei de avocado
*Ulei de susan
*Unt
*Seu (grasimi animale)

Mancati 2-3 mese echilibrate pe zi. Daca veti simti foame dupa-amiaza, adaugati o a patra masa. Nu trebuie sa va fie frica sa consumati grasimi, incercand sa consumati putine grasimi si putini carbohidrati in acelasi timp este o reteta pentru esec, si veti abandona planul de a slabi.

 
Cea mai buna grasime pentru gatit este uleiul de cocos. Este bogat in grasimi numite trigliceride cu lant mediu(MCT). Aceste grasimi sunt mult mai satisfacatoare decat altele si pot stimula usor metabolismul. Nu exista nici un motiv sa va temeti de aceste grasimi naturale, noi studii indicand ca grasimile saturate nu cresc deloc riscul de boli cardiace.
Compuneti fiecare masa din o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut redus de carbohidrati. Acest lucru va va ajuta sa aveti o masa cu un continut redus de carbohidrati si va reduce drastic nivelul de insulina.

 

3. Faceti exercitii fizice de 3 ori pe saptamana

Nu trebuie sa faceti exercitii fizice in plus pentru acest plan de slabit, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergeti la o sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Daca mergeti pentru prima oara la o astfel de sala, cereti ajutor unui antrenor.
Pentru ridicarea greutatilor, veti arde cateva calorii si veti impiedica incetinirea metabolismului, acesta fiind un efect secundar ce ajuta la pierderea in greutate.
Studiile asupra dietelor sarace in carbohidrati arata ca puteti castiga masa musculara in timpul pierderilor semnificative de grasime corporala.
Daca ridicatul greutatilor nu va convine, puteti face exercitii cardio usoare, cum ar fi alergatul, joggingul, inotul, sau mersul pe jos. Este recomandat mersul pe jos pe teren inclinat(urcand o panta). In concluzie, este mai bine sa faceti un fel de antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati sau exercitii cardio.

Optional – adaugati o zi de trisat o data pe saptamana

Puteti sa aveti o zi din saptamana in care consumati mai multi carbohidrati. Multe persoane prefera sambata. Este important sa incercati sa ramaneti la surse mai sanatoase de carbohidrati, cum ar fi ovazul, orezul, quinoa, cartofii dulci, fructele si asa mai departe. Dar este important ca sa fie doar o singura zi din saptamana, altfel nu veti avea un succes foarte mare cu aceasta dieta. Daca vreti sa mancati orice aliment nesanatos, faceti acest lucru in aceasta zi. Aceste zile in care nu respectati planul nu sunt necesare, dar pot ajuta la producerea si reglarea unor hormoni de ardere a grasimilor, cum ar fi leptina si hormonii tiroidieni.
Veti castiga usor in greutate in aceasta zi, dar cea mai mare parte va fi apa si o veti pierde din nou in urmatoarele 1-2 zile. Avand aceasta zi in plan este perfect acceptabila, dar nu este necesara.

 

Despre calorii si marimea meselor

Nu este necesar sa numarati caloriile in mod strict atat timp cat pastrati carbohidratii scazuti si consumati proteine, grasimi si legume cu continut scazut de carbohidrati. Scopul principal este sa consumati pana in 50 de grame de carbohidrati pe zi, si sa obtineti restul de calorii din proteine si grasimi. De asemenea trebuie sa stiti faptul ca zaharul si zaharurile sunt carbohidrati.

 

10 sfaturi pentru a slabi mai rapid

Mancati un mic dejun bogat in proteine. Consumand un mic dejun bogat in proteine a aratat ca reduce pofta si consumul de calorii pe parcursul zilei.
Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe. Acestea sunt alimentele care ingrasa cel mai rapid si evitarea acestora va ajuta sa pierdeti in greutate.
Beti apa cu o jumatate de ora inainte de mese. Un studiu a aratat ca apa consumata cu o jumatate de ora inainte de masa a dus la scaderea in greutate.
Alegeti alimentele care va ajuta sa slabiti. De exemplu ananasul (fara sirop cu zahar), contine o substanta care arde grasimile. Ouale intregi, spanacul, somonul, broccoli, pieptul de pui, carnea slaba de vita, tonul, nucile, avocado, ardeii iuti, iaurtul integral, fasolea si legumele se numara printre acestea.
Consumati fibre solubile, acestea pot reduce grasimea corporala, in special in zona abdomenului.

Suplimentele de fibre pot ajuta de asemenea.
Beti cafea sau ceai. Cofeina din ele poate creste metabolismul cu 3 pana la 11%.
Mancati mai ales alimente intregi, neprelucrate. Construiti majoritatea dietei pe alimente neprocesate.

Ele sunt mai sanatoase, mai satioase si nu contin substante care cresc apetitul.
Mancati mai incet. Cei care mananca rapid cresc in greutate de-a lungul timpului. Daca mancati mai incet, scade senzatia de foame treptat, si creste nivelul de hormoni care reduc greutatea.
Utilizati vase mai mici. Studiile arata ca persoanele consuma automat mai putin cand folosesc vase mai mici.
Odihniti-va suficient in fiecare seara. Somnul sanatos este unul din cei mai mari factori de risc pentru cresterea in greutate, somnul suficient si cat mai regulat fiind foarte important.

 

 

Cat de repede veti slabi (si alte beneficii)

In prima saptamana va puteti astepta sa slabiti 3-4 kg, iar in continuare aproximativ 1 kg pe saptamana. Daca nu ati mai tinut diete, lucrurile vor progresa cel mai probabil mai rapid. Cu cat mai multa greutate aveti de dat jos, cu atat mai rapid veti scapa de ea.
In primele zile va puteti simti putin ciudat. Corpul a fost obisnuit sa arda carbohidrati de-a lungul anilor, si va trebui sa arda grasimi in schimb. Acest discomfort va trece in cateva zile. Adaugarea de putin sodiu in dieta poate ajuta la acest lucru.

 

Aceasta dieta imbunatateste sanatatea in multe alte feluri:

*Zaharul din sange va scadea
*Trigliceridele vor scadea
*Colesterolul rau va scadea(LDL), iar cel bun(HDL) va creste
*Tensiunea se va imbunatati semnificativ
In principal dietele cu continut redus de carbohidrati sunt mai usor de urmat decat cele cu continut redus de grasimi.

Nu trebuie sa va infometati pentru a slabi

Daca aveti o afectiune medicala, discutati cu medicul inainte de a efectua modificari in dieta, deoarece acest plan va poate reduce cantitatea de medicamente necesare.
Prin reducerea nivelului de carbohidrati si scaderea nivelului de insulina, schimbati mediul hormonal si in acest mod corpul va „dori” sa piarda din greutate.
Acest lucru duce la un apetit si senzatie de foame drastic reduse, eliminand motivul principal al esecului metodelor conventionale de a pierde in greutate.
Acest plan este dovedit ca fiind de 2-3 ori mai eficient decat un plan tipic cu continut scazut in grasimi si un numar strict de calorii.
Alt beneficiu pentru persoanele nerabdatoare este ca scaderea initiala a greutatii de apa poate duce la o diferenta sesizabila a greutatii chiar a doua zi. Cu acest plan puteti sa mancati pana la satietate si sa pierdeti in acelasi timp grasime.

Shake Proteic Pentru Slabit

Categories: Tags:

Shake Proteic Pentru Slabit

Proteinele sub forma de  shake se referă la o formă de pulbere  ​​combinate cu un lichid și, adesea, alte ingrediente, apoi amestecate într-o băutură și consumate după un antrenament sau ca înlocuitor alimentar. In mod traditional o băutură pentru culturisti, shake-urile de proteine ​​au devenit populare printre  toate tipurile de oameni pentru a spori capacitatea de a face sport . Proteina utilizata  in ​​shake-uri de provine din zer  care este derivat din lapte de vacă si soia. Incorporarea shake-uri proteice in stilul tău de viață  iti poate oferi mai multe avantaje.
Shake Proteic Pentru Slabit
Folosit ca supliment alimentar, shake-urile de proteine ​​vă permit să controlați cantitatea de grăsimi și calorii , ceea ce este benefic pentru controlarea greutatii. Marimea portiilor este o problemă majoră pentru mulți oameni, de asta  multe shake-uri de proteine ​​au portii fixe de grăsimi, ​​și carbohidrați.
Shake Proteic pentru masa musculara
Când  faceti exerciții, fie că este vorba de cresterea  rezistenței sau nu, țesuturile musculare sunt rupte și trebuie  reconstruite pentru ca mușchii să se dezvolte, shake-urile de proteine ​​va ajuta la procesul de reconstrucție, permitandu-va să controlați cantitatea de proteine ​​pe care o consumati, fiind in  formă lichidă va intra în sânge mai rapid.
Shake-uri Naturale
Încercarea de a consuma o cantitate mare de proteine ​​de calitate prin alimente poate lua mult  timp si pregătire Pentru acele situații în care te grabesti un shake de proteine ​​ofera  ingrediente de calitate intr-un pachet convenabil.
Shake-uri naturale – aportul de nutrienti
Unul dintre principalele avantaje ale shake-urilor de proteine ​​este posibilitatea de a adăuga o multitudine de elemente nutritive, impreuna cu pudra de proteine. Într-un shake , vă puteți bucura de beneficiile  proteice adaugand fructe de pădure congelate,  seminte de in,  aloe vera, ulei de nucă de cocos, unt de arahide natural, plus orice alte alimente sau suplimente  doriți.

Niacina

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale niacinei includ mentinerea buna a circulatiei  sangelui, a pielii strralucitoare si sanatoase,  functionarea normala a creierului, imbunatatirea memoriei, imbunatatirea absorbtiei carbohidratilor , proteinelor ​​și a grăsimilor , reducerea efectele artritei și ameliorarea simptomelor schizofrenice. Cel mai important beneficiu al  niacinei sau vitaminei B3 este capacitatea sa de a reduce nivelul de cholesterol.
Vitamina B3, cunoscuta sub numele de niacina, este utilizata în principal pentru a reduce nivelul  de colesterol. Puteți cumpara vitamina B3 din magazinele naturiste sau online.
Alimente cum ar fi peștele, nucile, cereale uscate, ficat de pui, carnea slaba, cereale integrale  si  fasolea uscata sunt surse bune de vitamina B3. Niacina este de asemenea utilizata pentru tratarea tulburărilor respiratorii sau vasculare și ca supliment alimentar.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful iceberg-ului. Vitamina B3 are numeroase alte beneficii de sănătate, pe care omenirea le-a descoperit lent pe parcursul mai multor ani. Niacina  in principal vine în 3 tipuri sau forme, acid nicotinic, niacinamida și Inositol Hexaniacinat sub formă de comprimate . Acidul nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce Niacinamida e mai mult supliment nutritiv.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminai B3
Unele dintre proprietățile benefice sunt explicate în detaliu mai jos.

Digestia: Ca membru al complexului B, niacina ajuta în funcționarea normală a sistemului digestiv , crescand apetitul, si imbunateste sistemul nervos central si ofera o piele stralucitoare.

Pelagra: Persoanele cu slăbiciune musculară, probleme digestive, iritatii ale pielii sau Pelagra pot avea un deficit sever de vitamina B3. Acești oameni au nevoie de  o doză mai mare de  vitamina B3 .

Colesterol: Aportul de cantități mari de niacina,  1100 sau mai multe miligrame într-o zi, a fost dovedit ca reduce considerabil nivelul de colesterol LDL „rau“ si ridica HDL colesterolul bun, care împiedică îngroșarea pereților vaselor de sange și prevenind anumite boli cum at fi aterosclerozza

Solubil în apă: Niacina este o vitamină solubilă în apă, care se poate deplasa prin fluxul de sânge , iar organismul are posibilitatea de a elimina excesul de vitamine prin procesul de urinare .

Surse alimentare: Vitamina B3 poate fi găsita în carne de curcan,  ton, ouă, produse de pasare, arahide, legume, cartofi, brânză, orez brun, ovăz, orz, fulgi de grâu și lapte.  Chiar si alimente bogate, in  triptofan ca iaurtul si ouale pot creste nivelul de niacina.

Dozajele zilnice: În mod ideal, femeile ar trebui să ia cel puțin 15-18mg pe zi. Sunt extrem de benefice pentru femeile care sunt iau diverse tipuri de medicamente. Chiar și cele care folosesc ocazional somnifere pot dezvolta un deficit de vitamina B3. Bărbații ar trebui să consume 15-19 mg în fiecare zi, în timp ce copiii ar trebui să consume o cantitate mai mica de 9-13mg de vitamina B3 in fiecare zi.

Sex: Niacin ajută la cresterea nuamarului  hormonilor sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale, cum ar fi impotenta si disfunctie erectile.

Energie: Vitamina B3 îndeplinește o funcție importantă de conversie a  proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie.

Sanatate Mintala:  Chiar si dereglarile mintale  pot fi vindecate cu administrarea  de  niacina sau medicamente medicinale.

Diabetul: Niacina este cunoscuta pentru tratarea diabetului zaharat si a  nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat au observat imbunatatiri majore cu ajutorul niacinei.

 

Beneficiile unui shake proteic

Categories: Tags:

 

Beneficiile Unui Shake Proteic

 

 

 

Shake-urile de proteine ​​sunt asociate cu  culturismul si salile de gimnastică. Nu trebuie să fi  culturist  ca să bei in shake de proteine, ​​poate ajuta pe oricine să câștige masa  musculara sa isi creasca forta și  sa se  mentina în formă. În unele cazuri, band in shake de proteine ​​poate chiar facilita pierderea in greutate.
Un shake de proteine ​​este o băutură care conține de obicei o anumită formă de zahăr și proteine. Este luată imediat după un antrenament pentru a oferi organismului nutrientii de care are nevoie pentru a se recupera rapid. Antrenamentul, dacă este vorba de cardio sau  greutati,  cauzează cantități mici de deteriorare a tesutului muscular. Organismul poate repara acest prejudiciu, dar are nevoie de instrumentele adecvate.
Reparatiile daunei musculare

„Uneltele“  de care organismal  are nevoie pentru a repara tesutul muscular deteriorat este, în principal de proteina. Proteina este folosit ca o caramida pentru țesutul muscular. În cazul în care organismal nu are acces la proteine,  nu va fi capabil sa repare în mod eficient tesutul muscular deteriorat și în loc de a deveni mai puternic, va veti simtii mai oboist si slabit. În cazul în care proteina poate fi descrisă ca material de construcție, carbohidratii sunt muncitorii care pun totul împreună.
Carbohidrați

Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru energie pentru a fi capabil de a repara tesutul muscular deteriorat.

După un antrenament, corpul nu mai are multe substante nutritive în special carbohidrati. Carbohidratii sunt sursa organismului  de energie și la fel cum după o călătorie lungă masina nu mai are   combustibil, după un antrenament, corpul tau nu mai are energie pentru că ați ars o mulțime de calorii. Carbohidratii sunt stocati în țesutul muscular, ficat și sânge. Când  faceti un exercițiu, aceste stocuri sunt goale.
După antrenament,  prioritatea numarul unu e refacerea acestor stocuri. În cazul în care organismul dumneavoastră nu primește energia de care are nevoie pentru a reface aceste stocuri, aceasta va începe descompunerea țesutului muscular (care este fabricat din proteine), în scopul de a produce carbohidrati. Corpul tău este atât de serios in refacerea stocurilor incat este dispus  destrame țesutul muscular pentru energie.
Proteine

Un shake de proteine ​​este o modalitate rapidă de a ii da corpului tau energia de care are nevoie astfel încât să se poată concentra pe refacerea daunelor musculare. Un shake care se face din proteine ​​din zer și conține zaharuri simple vor fi digerate și absorbite foarte repede. Această absorbție rapidă va permite organismului dumneavoastră să înceapă rapid folosirea substanțelor nutritive pentru a se recupera. Un shake este mai bun decât produsele alimentare, deoarece alimente integrale durează mult mai mult pentru a fi digerate.
Creșterea în greutate

Dacă doriti sa câștigati în greutate, puteți adăuga mai mult alimente in pudra de proteine. Banane, miere, înghețată, lapte și fructe sunt toate ingrediente bune. Dacă doriți să perdeti în greutate, un bun shake post antrenament ar trebui facut doar din pudra de proteine ​​și lapte.

Un shake de proteine ​​te ajuta să câștigi masa musculara. Dacă încerci sa pierzi in greutate ai putea crede ca asta e constraintuitiv. Dacă credeți că nu aveți nevoie de masa musculara va inselati. Masa musculara este mult mai activa metabolic decat grăsimea ceea ce înseamnă că arde calorii doar pentru a exista. Chiar și atunci când sunteți așezat pe o canapea  uitandu-va la  TV, tesutul muscular arde in mod constant calorii.

Cu cât ai mai mult, cu atat mai multe calorii arzi pe tot parcursul zilei pentru a menține țesutul muscular . Prin construirea tesutului muscular, ti se  accelereaza   metabolismul si prin urmare rata cu care slabesti.

Desi unii oameni cared ca daca iei mai mult shake de proteine vei creste mai mult in masa musculara nu e intotdeauna adevarat. Proteinele sunt ca orice alt fel de calorii, daca iei prea mult o sa te ingrasi nu o sa cresti in masa musculara, un singur shake pe zi dupa antrenament e mai mult decat ok pentru majoritatea oamenilor.

Shake One si Burn One Pareri

Categories: Tags:

Shake One si Burn One Pareri

 

 

În aceasta toamna, trei persoane au început deja un program de trei luni bazat pe o dieta echilibrata, cu alimente integrale, exerciii fizice regulate si produsele Dieta One de la CaliVita. Faceti cunostinta cu membrii echipei noastre care s-au hotarât sa-si schimbe stilul de viata, aflati mai multe despre obiectivele lor, precum si care este parerea lor despre produse!

 

Éva Tácsik
Vârsta: 55 ani
Înalime: 151 cm
Greutate la începutul programului: 62 kg

Éva este asistenta la o gradinia. E entuziasta si foarte dinamica – un adevarat „munte de energie”. În ultimii ani însa nu prea a avut ocazia sa se alimenteze foarte corect (daca e sa spunem lucrurilor pe nume, mâncarea pe care o primesc prichindeii la gradinia nu e chiar un model de alimentatie sanatoasa).

 

Pe scurt, nu se simtea foarte bine în pielea ei în ultimul timp. Nu a facut niciun sport în trecut, dar acum un an s-a înscris la o sala de fitness, pe care o frecventeaza regulat. Acum face sport de doua-trei ori pe saptamâna si este sanatoasa tun, cu toate ca tensiunea arteriala e un pic prea mare, însa ia medicamente pentru a o tine sub control. Analizele de laborator pe care si le-a facut înainte de a începe acest program (printre care si nivelul de insulina si glicemia) nu au depistat nicio problema.

 

Éva are un stil de viata activ si dinamic. Vrea sa fie din nou în forma si sa ajunga la greutatea de acum câtiva ani, asa ca s-a hotarât sa slabeasca 10 kg. Éva: „Respect cu sfintenie aceasta dieta si trec tot ce fac pe hârtie. Pâna acum am facut mai multe experimente gastronomice si am avut unele surprize foarte placute. La prânz manânc de obicei carne si legume.

 

Ma straduiesc sa gatesc cât mai gustos si mai divers. Dupa parerea mea, toate trei produsele sunt foarte delicioase. În plus, nu am senzaia de foame aproape niciodata. Cred ca în primele doua seri, pe la 9-10, am avut pofta de mâncare, însa m-am dus imediat la culcare, ca sa nu ma mai gândesc la asta. Îmi place mult sa fac sport si acum ma simt foarte bine în pielea mea. Am slabit 4 kg în ultimele sase saptamâni si deja ma simt mult mai usoara si plina de energie. Organismul meu da semne de schimbare datorita programului de exercitii si am observat ca pantalonii îmi sunt deja prea mari: am nevoie de haine cu un numar mai mic, o veste foarte buna.”

 

Szilárd Szepesi
Vârsta: 42 ani
Înalime: 173 cm
Greutate la începutul programului: 93,7 kg

Când vine vorba de sport si de exercitii fizice, Szilárd este un barbat foarte activ: face jogging si se plimba regulat cu bicicleta. Cu toate acestea, îsi petrece cea mai mare parte a timpului la birou, lucrând la calculator. Acasa se hraneste sanatos: carnea slaba, legumele proaspete sau la aburi si fructele nu lipsesc niciodata de pe masa.

 

Sotia si fiica sa au intolerana la lactoza, aa ca la ei în familie nu se cumpara produse lactate, iar fetele consuma lapte vegetal în locul laptelui de vaca. Înainte de a începe programul, Szilárd si-a facut analizele de sânge. Acestea nu au indicat nicio problema de sanatate (glanda tiroida functioneaza perfect, nu are diabet, nu are rezistenta la insulina etc). Cu toate ca Szilárd este un barbat activ, care face regulat miscare, în ultimul timp a pus câteva kilograme. Acum s-a hotarât sa slabeasca 15 kg pentru a-i proteja genunchii si ca sa reintre în forma.

 

Szilárd: „Îmi notez greutatea exacta în fiecare zi. Folosesc produsele înca de la începutul programului si pot sa va spun ca m-am îndragostit de ele. Shakeurile sunt de-a dreptul delicioase si sunt foarte bine venite când mi se face pofta de ceva dulce. Scopul meu în acest moment nu este sa pun muschi; vreau doar sa slabesc. Prin urmare, pun accentul pe arderea de grasimi. Dupa o perioada, am redus cantitatea de shake-uri si am început sa consum mai mult Burn One. Astfel, pulsul mi-a scazut în timpul exercitiilor si acum ma pot concentra mai mult pe arderea de grasimi decât pe dezvoltarea masei musculare. Am slabit 5 kg în ultimele sase saptmâni de când am început programul si vreau sa continui pe calea pe care mi-am stabilit-o.”

 

Brigitta Takács
Vârsta: 41 ani
Înalime: 159 cm
Greutate la începutul programului: 104 kg

Brigi este o persoana foarte simpatica si echilibrata. E în permanenta cu zâmbetul pe buze. Îi gaseste imediat locul în orice mediu si alaturi de orice persoana. E atât de dinamica încât ai impresia ca nu se odihnete niciodata: familia, prietenii si colegii o vad tot timpul ocupata cu câte ceva. Cu doi copii (o fata mare si un baietel de gradinita), nici nu prea îi poate permite sa se relaxeze, nu-i asa?

 

Brigi lucreaza într-un birou, la calculator, si recunoaste ca se lupta cu surplusul de kilograme. Marturisete ca a încercat toate curele de slabire existente si ca din când în când a mai pierdut câte un kilogram, dar niciodata destul si niciodata rezultatele nu au fost de durata. Face sport regulat de ani de zile; în ultimul timp e atât de activa încât merge la sala chiar de cinci -sase ori pe saptamâna. Vrea sa slabeasca 20 kg, pe termen lung, desigur. Stie ca nu exista miracole: curele de slabire care promit reducerea drastica a greutatii într-un timp foarte scurt nici nu merita încercate…

 

Brigi: „Sunt la dieta din august. De fapt, am început sa folosesc produsele ca parte integrala a programului. Trebuie sa marturisesc ca îmi plac foarte mult: atât shake-urile, cât si Burn One sunt foarte gustoase. Nu am pofta de dulciuri si nici nu am senzatia de foame. Fac mult sport (probabil ca uneori chiar exagerez), dar ma simt bine. Vreau sa slabesc destul de mult si stiu ca trebuie sa o iau încet. În ultimele sase saptamâni am slabit 3 kg, dar deja am nevoie de tricouri si pantaloni cu unul sau doua numere mai mici! Am pierdut 5 cm peste solduri. Ma simt atât de bine acum! Si am mult mai multa energie decât înainte. Sunt foarte multumita cu rezultatele de pâna acum si cu siguranta nu o sa ma opresc aici. Sunt hotarâta sa merg înainte!”

 

 

Exercitii Pentru Slabit Rapid

Categories: Tags:

Exercitii Pentru Slabit Rapid

 

 

 

 

Exercitii Pentru Slabit

De ce este foarte important sa ai o activitate fizica regulata in timpul dietei? Cine este ”incepator” cand vine vorba de exercitii si sport?

1. Cine nu s-a antrenat si nu a facut niciodata exercitii sau vreun sport.

2. Cine a practicat un sport la un moment dat (de exemplu volei, inaot, scrima), dar nu s-a antrenat in ultimii ani.

3. Cine a facut exercitii cu greutati, la aparate sau cu greutatea corpului regulat in trecut, dar a renuntat la acest program de cativa ani.

 

Cat de des trebuie sa lucreze incepatorii?

Ideal ar fi sa se antreneze de trei ori pe saptamana, cu cel putin o zi de pauza intre sedintele de antrenament.

 

Cat de mult trebuie sa te antrenezi la o sedinta?

Intre 45 si 60 de minute. Ai grija sa incluzi in prgram atat exercitii de forta anaerobice cat si aerobice.

 

Care este cel mai important lucru pentru incepatori?

Asa-numitele exercitii de baza pregatesc organismul pentru antrenament, implicand si activand anumiti muschi si grupe musculare. Toate grupele musculare trebuie sa participe: iti recomandam doua tipuri diferite de exercitii pentru grupele mari si un tip pentru cele mici.

 

Ce urmarim?

1. Sa te bucuri de antrenament;

2. Sa te obisnuiesti cu antrenamentul si cu noul stil de viata;

3. Sa te invatam elementele de baza ale antrenamentului;

4. Sa fi in forma.

 

Pentru rezultate rapide incearca si Shake One care te va ajuta in lupta cu kilogramele

Preparati Shake One in felul urmator:

Pentru aceasta reteta ai nevoie de un blender – Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in blender; adauga o cupa de pudra de proteine Shake One (foloseste cupa de masurat din ambalajul original, care trebuie sa fie plina pana la linia verticala). Poti adauga 3-4 cuburi de gheata pentru ca Shake-ul sa fie si mai delicios. Amesteca bine circa 30 de secunde. (vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one)

 

Cum iti poti pregati Shake One la lucru sau altundeva:

Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in shaker. Umple cupa din ambalajul original al pudrei de proteine Shake One pana la linia verticala si goleste continutul acesteia in containerul de la baza shakerului. Amesteca pudra cu lichidul si agita bine circa 60 de secunde. (vezi articolul cu retete de  shake-uri proteice pentru slabit)

 

Exercitii de Slabit Acasa

Ai nevoie de: greutati (gantere de 2-3 kg sau o sticla cu apa de 1,5 l) si coarda.

Incalizire: Sari coarda 1 minut, dupa care fa 10 burpees genuflexiune, fllotare, saritura, repeta de 4 ori. Incalzeste-ti muschii de sus in jos: fa rotiri de cap in sensul acelor de ceasornic si invers, rotiri de umeri, de brate, apleaca-te inainte si atinge-ti genunchii, fa rotiri de trunchi si de solduri, leagana-ti picioarele inainte si inapoi, rotiri de glezne si ridicari de gambe.

Genuflexiuni: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egalacu latimea soldurilor. Apleaca-te astfel incat coapsele sa fie orizontale si spatele drept, privind inainte. N.B. Genunchii nu trebuie  sa depaseasca niciodata linia degetelor de la picioare. 4×12 repetari.

Podul de jos: Culca-te pe spate cu genunchii ridicati, astfel incat talpile sa se sprijine ferm de sol. Intinde-ti mainile in lateral cu palmele indreptate in jos. Ridica-ti soldurile astfel incat coloana si coapsele sa formeze o linie dreapta si incoarda-ti muschii posteriorului. Revino cu soldurile la sol. 4×12 repetari.

Flotari usoare pentru femei: Culca-te pe burta. Distanta dintre palme trebuie sa fie mai mare decat latimea umerilor. Sprijina-te bine cu degetele de la picioare pe sol si ridica-ti picioarele de la sol. Indoaie-ti coatele in lateral si in impinge-ti corpul in sus. 4×12 repetari.

Superman: Intinde-te la sol cu bratele intinse in fata. Ridica-ti bratele, picioarele si pieptul de la sol cu ajutorul muschilor posteriorului si ai partii inferioare a spatelui. Revino la sol. Miscarea trebuie sa fie continua , dar lenta, astfel incat muschii sa fie in permanenta incordati. Fata trebuie sa fie indreptata spre sol tot timpul. 4×15 repetari.

Ramat cu o mana cu gantera: Pune-ti piciorul si bratul drept pe o banca sau pe un dispozitiv asemanator si apleaca-ti corpul inainte astfel incat sa fie paralel cu solul. Priveste in fata. Pune-ti celalalt picior ferm pe sol si lasa-te pe el, cu genunchiul usor indoit. Ia o gantera cu mana libera si lasa-ti bratul sa atarne in jos. Ridica gantera pana la sold indoindu-ti cotul prin incordarea muschilor omoplatului. 4×12 repetari.

Flexii ”ciocan” : Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor. Indoaie-ti usor genunchii, privirea inainte. Ia cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp. Ridica greutatile pana la umeri indoind coatele si rotindu-ti antebratul astfel incat palmele sa fie indreptate una catre cealalta la sfarsitul exercitiului. Partea superioara a bratului trebuie sa ramana in permanenta nemiscata, aproape de corp. 4×12 repetari.

Coborari la banca: Sprijina-te bratele intinse in spate de marginea unei banci, a scaunului sau a patului, intr-o pozitie asemanatoare cu pozitia asezat, cu trunchiul vertical, picioarele intinse in fata, genunchii indoiti in unghi drept si talpile pe sol. Coboara-ti soldurile indoindu-ti genunchii pana cand antebratele devin paralele cu solul si apoi impinge-te in sus. Coatele nu trebuie sa mearga in exterior. 4×12 repetari.

Ridicari laterale de gantere: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor, indoaie-ti usor genunchii si priveste in fata. Ia cate o gantera in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp si coatele usor indoite. Ridica usor bratele pana cand ajung la nivelul umerilor, iar apoi coboara incet greutatile pana la pozitia de start. 4×12 repetari.

Plank: Intinde-te cu fata in jos, antebratele pe sol, intinde-ti picioarele si ridica-te pe varfuri. Mentine-ti spatele drept si paralel cu solul. Nu lasa posteriorul sa atarne si nu il ridica in sus. O forma proasta va reduce eficienta exercitiului si iti va suprasolicita mijlocul. Mentine aceasta pozitie cel putin 30 de secunde sau daca esti suficient de antrenat, un minut. 4 repetari.

Shake-uri Proteice Pentru Slabit

Categories: Tags:

 

 

Shake-uri Proteice Pentru Slabit

 

Shake One

Preparati Shake One in felul urmator:

Pentru aceasta reteta ai nevoie de un blender – Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in blender; adauga o cupa de pudra de proteine Shake One (foloseste cupa de masurat din ambalajul original, care trebuie sa fie plina pana la linia verticala). Poti adauga 3-4 cuburi de gheata pentru ca Shake-ul sa fie si mai delicios. Amesteca bine circa 30 de secunde.

 

Cum iti poti pregati Shake One la lucru sau altundeva:

Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in shaker. Umple cupa din ambalajul original al pudrei de proteine Shake One pana la linia verticala si goleste continutul acesteia in containerul de la baza shakerului. Amesteca pudra cu lichidul si agita bine circa 60 de secunde.

 

Shake One – cu aroma de ciocolata sau vanilie, contine pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

 

Bucurate de un Shake One delicios:

Cafea

– 1 cupa de Shake One ciocolata sau vanilie;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 1 espresso;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Avocado

– 1 cupa de Shake One ciocolata;

– 0,3l apa de nuca de cocos;

– 1 banana mica;

– jumatate de avocado;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Ghimbir si portocala

– 1 cupa de Shake One : ciocolata;

– 0,1 l suc de portocale;

– 0,2 l lapte sau lapte de migdale;

– ghimbir proaspat ras;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Fructe de padure

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 2 linguri de fructe de padure (proaspete sau de la congelator);

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Spanac si banane

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 1 banana mica;

– o mana de frunze proaspete de spanac;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

Piersica

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– 1 piersica (poate fi si congelata);

– 3 linguri de iaurt grecesc;

– 0,1 l lapte sau lapte de migdale

– scortisoara;

 

Mango

– 1 cupa de Shake One: vanilie;

– jumatate de mango;

– 3 linguri de iaurt grecesc;

– 0,1 l lapte sau lapte de migdale;

 

Unt de alune

– 1 cupa de Shake One ciocolata sau vanilie;

– 1 lingura de unt de alune pur 100%;

– 0,3 l lapte sau lapte de migdale;

– 3-4 cuburi de gheata;

 

 

Retete de Slabit Rapid

Categories: Tags:

Retete de Slabit Rapid

 

 

Retete de pranz:

Dieta One a fost conceputa pentru a-ti garanta o forma fizica excelenta si o alimentatie echilibrata. Foloseste ingrediente integrale pentru a-ti prepara un pranz hranitor in fiecare zi in timpul programului. Iti prezentam in continuare cateva retete care te vor inspira:

 

Piept de pui la aburi cu usturoi si mere, cu garnitura de orez brun si salata de verdeturi

Ingrediente

– 1 mar;

– 1 linugura de ulei de seminte/nuci;

– 150 grame file de piept de pui;

– 1 catel de usturoi;

– sare si piper dupa gust, apa.

Soteaza carnea taiata  bucatele in ulei pana cand devine alba; adauga bucatile de mar, usturoiul tocat marunt si putina apa. Pune sare si piper dupa gust. Tine pe foc pana cand se evapora apa, marul se dezintegreaza si carnea devine amro. Consuma cu orez brun si salata de verdeturi cu ulei de seminte de dovleac.

 

File cod cu legume

Ingredinete:

– 1 file cod;

– 200 grame broccoli, ciuperci si dovlecel;

– zeama de la o lamaie;

– 1 catel de usturoi;

– sare si piper dupa gust

Prepara broccoli, ciupercile taiate in jumatate si feliile de dovlecel la aburi. Soteaza fileul de cod pe ambele parti in putin ulei de masline . Adauga zeama de lamaie si usturoiul tocat marunt.

 

Ciuperci cu pesmet si salata de ruccola

Ingrediente:

– 3-4 ciuperci marime medie – pot fi de acelasi fel sau amestecate;

– 1 ou;

– 500 ml lapte;

– faina integrala;

– pesmet integral;

– sare si piper dupa gust, ulei de masline;

– ruccola;

– branza de oaie;

– iaurt;

Curata ciupercile cu atentie, adauga sare si piper si asteapta 15-20 de minute. Dupa aceea, tavaleste-le una cate una prin faina, ou batut si pesmet si pune-le intr-o tava captusita cu hartie de copt. Stropeste-le cu putin ulei si coace-le in cuptor la 200°C pana cand devin maro. Ca garnitura, pune branza de oaie pe ruccola si adauga putin iaurt (condimenteaza dupa gust).

 

Pentru a slabi mai rapid poti adauga in dieta de slabit si urmatoarele suplimente:

Suplimente alimentare:

Pentru a te simti bine in pielea ta, pentru a avea incredere, echilibru si buna dispozitie, trebuie intai de toate sa incepi sa lucrezi la tine! Dar nu-ti fie frica: metoda pe care am conceput-o pentru tine si suplimentele alimentare Calivita te vor sprijini in urmatoarele doua saptamani pe drumul tau catre succes. Iata pe scurt ce iti recomandam si de ce:

Shake One – dieta ta de 14 zile se bazeaza pe un delicios shake de proteine. Alege aroma de ciocolata sau de vanilie si amesteca aceasta pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

Burn One – aceasta este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos), care sprijina metabolismul si stimuleaza procesele generatoare de energie din organism. Burn One a fost inclus in acest program special pentru accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Gratie continutului de cofeina, il poti folosi in loc de cafea, dar te poti baza pe el si pentru obtinerea de energie inainte de jogging sau de antrenament.

Pure Inulin – elementul foarte important al unei alimentatii sanatoase este o cantitate adecvata de fibre. Fibrele absorb apa isi largesc volumul si iti confera senzatie de satietate mai mult timp, asigurand succesul curelor de slabire. In cadrul programului nostru dieta one, Pure Inulin – pudra de inulina pura 100% obtinuta din cicoare – este responsabila de furnizarea cantitatii necesare de fibre. Pure Inulin mentine sanatatea intestinala (sistemul digestiv si imunitar), reducand cantitatea de toxine din corp.

Dieta de Slabit

Categories: Tags:

Dieta de slabit

O dieta usor de urmat pentru 2 saptamani

 

 

Ce ai zice de un program…

Care sa te faca sa te simti mai bine si mai in forma si sa iti ofere mai multa energie? Ce ai zice sa poti urca in fuga scarile, cum faceai mai demult, nu sa te simti extenuat deja la ora 16, cum se intampla de cele mai multe ori in ziua de azi? Ce ai spune sa ai un corp tonifiat si bine definit? Esti pregatit sa faci regulat miscare si sa te antrenezi? Te vezi bucurandu-te de mesele din cadrul unei diete sanatoase si echilibrate?

Ce spui de toate astea ? Iti surade ideea? Daca da, atunci programul Calivita Dieta One – dieta de slabit iti ofera ocazia de a le transforma in realizate.

Pentru a te simti bine in pielea ta, pentru a avea incredere, echilibru si buna dispozitie, trebuie intai de toate sa incepi sa lucrezi la tine! Dar nu-ti fie frica: metoda pe care am conceput-o pentru tine si suplimentele alimentare Calivita te vor sprijini in urmatoarele doua saptamani pe drumul tau catre succes. Iata pe scurt, ce iti recomandam si de ce:

 

Am conceput special pentru tine o dieta de slabit de 14 zile care:

este usor de urmat, simplu si flexibil;

nu te infometeaza;

include alimente bogate in nutrienti;

iti ofera o cantitate suficienta de carbohidrati;

proteine si fibre;

poate fi urmat pe termen lung;

 

Shake One – dieta ta de 14 zile se bazeaza pe un delicios shake de proteine. Alege aroma de ciocolata sau de vanilie si amesteca aceasta pudra puternica de proteine – imbogatita cu vitamine, minerale, fibre si o combinatie de alte substante care ajuta la slabit (cum ar fi l-carnitina, crom, ceai verde si Acai) cu lapte, lapte de cereale sau de seminte sau apa plata si vei obtine o bautura nutritiva capabila sa inlocuiasca mesele si care se incadreaza perfect in alimentatia ta.

 

Burn One – aceasta este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos), care sprijina metabolismul si stimuleaza procesele generatoare de energie din organism. Burn One a fost inclus in acest program special pentru accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Gratie continutului de cofeina, il poti folosi in loc de cafea, dar te poti baza pe el si pentru obtinerea de energie inainte de jogging sau de antrenament.

 

Pure Inulin – elementul foarte important al unei alimentatii sanatoase este o cantitate adecvata de fibre. Fibrele absorb apa isi largesc volumul si iti confera senzatie de satietate mai mult timp, garantand astfel succesul curelor de slabire.

 

Metoda – dieta de slabit

Dieta One de la Calivita se bazeaza pe consumul unui Shake One la micul dejun si cina  si a unui pranz hranitor de 500 kcal la alegere, ca masa principala. Programul include si doua gustari: una inainte de pranz si una dupa masa, astfel incat sa nu te infometezi si organismul tau sa primeasca toti nutrientii importanti de care are nevoie in aceasta perioada. Un Burn One de doua ori pe zi iti va oferi energie de care ai nevoie. (vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one)

 

Pachetul Dieta One contine:

– 2 pungi de Shake One: una cu aroma de ciocolata, cealalta cu aroma de vanilie. La aceste arome de baza se poate adauga, de exemplu, cafea, fructe sau legume, in functie de preferinte. Vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one pentru idei extraordinare de retete!

– 1 punga Burn One

– 1 cutie Pure Inulin sau Nopalin

– 1 shaker: alege culoarea care crezi ca ti se potriveste, magenta sau negru.

– 1 brosura Dieta One, care contine toate detaliile: ce si cand sa mananci, planul de antrenament, o colectie de retete, ba chiar cateva pagini goale pentru a tine un jurnal al progreselor.

Stilul de viata alcalin

Categories: Tags:

 

 

 

Stilul de viata alcalin

 

 

Oamenii „alcalini” se pot bucura de tot ceea ce inseamna frumusete si armonie in aceasta viata.

Acidoza este determinata de stimulare si solicitare exterioara in exces (activitati multiple) si interioara (emotionala), iar alcalinitatea se obtine prin intoarcerea spre simplitate. Ce inseamna aceasta?

Va amintiti probabil viata bunicilor. Ei duceau o existenta in armonie cu ritmurile naturii, perioadele de activitate alternand cu perioadele de repaus, alternante in cadrul zilei, saptamanii, lunii, anului. Alimentatia lor ( mancau in functie de sezon, alimente crude, zarzavaturi si fructe in timpul saptamanii, crude sau gatite, doar duminica isi preparau ciorba cu carne), apa pe care o beau ( apa de fantana sau de izvor, apa curata, alcalina), curele de post ( detoxifiere), orele la care se culcau (adormeau intotdeauna inainte de ora 23) si la care isi incepeau ziua (orele 5-6 dimineata), modul in care se relaxau- in mijlocul naturii, activitatile lor ( cand nu muceau la camp sau la treburile casei, coseau, brodau, citeau povesti nepotilor), bucuria lor de viata. Locuind la oras, cu o societate care cauta perfectiunea si care cere mai mult decat poate oferi o fiinta, este dificil de a crea poate un asemenea stil de viata.

 

Insa este foarte important sa nu cedati presiunilor sociale si sa va apropiati cat mai mult de acest stil de viata alcalin:

– Respectarea ciclurilor zilei, saptamanii, lunii, anului

– Somnul, odihna

– Relaxarea- activitati relaxante

– Zambetele

– Detoxifiere sufleteasca

– Detoxifiere fizica

– Alimentatie alcalina

– Hidratare cu apa de calitate ( un ph alcalin, purificata)

 

 

Voi incerca sa va scriu cate putin despre fiecare

Respectarea ciclului zilnic inseamna sa incercati pe cat posibil sa aveti 8 ore de somn, 8 ore de lucru ( evitati statul peste program) si 8 ore de relaxare in familie, cu prietenii. Exista treburile casnice, de acasa care ar trebui sa invatati sa le gestionati, sa fie impartite pentru toti membrii familiei, sa se faca intr-un mediu placut, gatiti ascultand muzica, faceti curat ascultand o poveste. Fiecare zi este unica si merita petrecuta in armonie, fara sa se ajunga la epuizare.

Respectarea ciclului saptamanal inseamna ca macar o zi sa fie zi de odihna, relaxare, cand fiecare om face ceva pentru a-si incarca corpul si sufletul. Poate unii aleg sa mearga la biserica, altii mediteaza, asculta muzica, se plimba in parc, privesc un film pozitiv.

Respectarea ciclului lunar este oarecum impus de natura. Sa ne gandim ca femeia dupa 28de zile primeste o pauza de 3-4 zile de menstruatie cand nu este in cea mai buna forma, asta tocmai pentru a se retrage spre a-si curata trupul si sufletul. Am intalnit cazuri la femei care au o viata mult prea intensa, cand aceasta perioada nu mai puteau sa mearga la lucru. Starea generala era asa de alterata incat nu puteau desfasura activitate. Organismul isi cere drepturile. Si atunci trebuie sa ramaneti sa faceti in liniste curatirea lui. Si barbatii au cicluri de 26-28 de zile, dupa care simt nevoia deo pauza de 2-3 zile pentru refacere.

Respectarea ciclului anual. In zona noastra inseamna 9 luni de dinamism si 3 luni de ” hibernare” a corpului, mintii, sufletului. In societatea noastra, nu iti poti opri complet activitatea, insa merita incercata o scadere a ritmului in cele 3 luni de iarna. De multe ori, bolile specifice sezonului, ii determina pe oameni sa indeplineasca aceasta.

Somnul, odihna. Repausul fizic, detensionarea musculaturii, stagnarea procesului de gandire si a reactiilor inevitabile ale emotiilor asupra organismului- sunt factori alcalinizanti. Somnul de noapte- foarte important. Incercati sa adormiti inainte de ora 23. A doua zi va veti simti odihnit si cu energie. Culcatul dupa ora 23, noptile pierdute se platesc cu sanatate.

Relaxare. Activitatile creative sunt alcalinizante. Cautati sa faceti ceva ce va place: desenati cu copii, pictati, brodati, coaseti, decorati, dansati, cantati. Gasiti ceva ce va place sa faceti si va deconecteaza, va aduce bucurie.

Zambetele. Rasul este benefic organismului, creaza un mediu alcalin. Priviti comedii, cititi carti umoristice, inconjurati-va de persoane vesele si radeti din tot sufletul. Ascultati muzica vesela, nu melancolica, deprimanta, alcalinizati-va casa cu fotografii haioase, creati-va un mediu vesel.

Detoxifierea sufleteasca. Spuneti dimineata la trezire si inainte de culcare ” ma iert, ma iubesc, ma respect”. Iertati-va si iertati pe cei din jur! Grijile, supararea, furia, ura, invidia, teama, fricile sunt creatoare de aciditate. Iertarea, fericirea, linistea sufleteasca alcalinizeaza organismul. Povestiti cu o persoana de incredere, spovediti-va, mergeti la un psiholog. Cautati sa scapati de povara sufleteasca. Simtiti-va liberi si impacati cu sine, nu fiti duri cu propia persoana. Alegeti iubirea de sine si pentru cei din jur.

Detoxifierea fizica. Oamenii au in general o alimentatie acida. Alimentele in sine pot crea aciditate ( vezi lista alimente acide- mai jos) sau combinarea incorecta poate determina aciditate ( vezi articol despre combinarea corecta a alimentelor). De aceea, recomand sa se faca de 2-3 ori pe an cure de detoxifiere. CaliVita propune un program de detoxifiere cu urmatoarele produse:

Liquid Chlorophyll: 1-0-o- inainte de masa– 2-3 luni- clorofila are efect de alcalinizare, cu ajutorul căreia puteţi menţine sau reface echilibrul acid-alcalin al organismului; un excelent efect detoxifiant şi un uşor efect diuretic; este un stimulent pentru digestie; reduce efectele adverse dupa chimio si radioterapie.

Pure Yucca:  o-1-1- inainte de masa– 1-luna- detoxifiant – deslipeste depunerile metabolice de pe peretii intestinelor si ajuta la eliminarea eficienta a compusilor metabolici prin scaun, favorizeaza absorbtia nutrientilor;antiseptic intestinal; intinereste organismul; asigura echilibrul dintre starea fizica si cea psihica;creste rezistenta organismului fata de boli; reduce nivelul colesterolului sangvin; rol protector impotriva stresului; trebuie asigurat un aport crescut de lichide, de aproximativ 2-3 l pe zi; capsulele se ingereaza cu unu sau doua pahare de apa; in primele zile ale curei poate aparea diareea, poliuria (eliminarea de cantitati crescute de urina), scaderea glicemiei sau a concentratiei de potasiu in sange;

ParaProtex: 0-1-1- dupa masa – 3 saptamani- dezinfectant, antiviral, antihelmitic, antiseptc, antioxidant sau ZenThonic: 1-0-1- inainte de masa cu 30 de minute– 1 luna-  superconcentrat de fructe sub formă lichidă, pe bază de mangostana, cu un conţinut antioxidant foarte puternic; bogat de fibre, bioflavonoide, vitamine şi minerale determina protecţie  împotriva radicalilor liberi;  încetineste procesul de îmbătrânire; benefic asupra sistemului cardiovascular;  sprijina  sistemului imunitar; îmbunătăţesc condiţia fizică;

Spirulina Chlorela Plus:  1-0-0 – inainte de masa– 1-2 luni- vitamine, minerale, fibre, proteine; efect alcalinizant si de detoxifiere; sanatatea parului, pielii, unghiilor; eficienta in curele de slabire; se beau 2l apa/zi; daca exista o patologie a tiroidei, se monitorizeaza functia acesteia

Garlic Caps : 1-1-0- dupa masa- 1 luna- antibiotic, antibacterian, antifungic, antiparazitar; imbunatateste functia cardiaca, scade colesterolul; atentie la cei cu probleme de coagulare- inaintea unei interventii chirurgicale se stopeaza cu o saptamana inainte;

Ce mai puteti face pentru corpul fizic? Nu dormiti, daca este posibil, in camera cu televizor si obiecte ( laptop, telefoane) care va pot perturba energetic. Sau cautati sa le opriti definitiv functionarea. Scoateti televizorul din priza. Telefoanele mobile incercati sa le utilizati doar pentru discutii scurte, absolut necesare. Povestiti cu familia acasa cand va intalniti, cu prietenii iesiti la plimbare. Folositi castile si nu tineti telefonul aproape de corp. Trebuie sa intelegem ca orice aparat care functioneaza pe baza de curent electric este inconjurat de campuri electrice si magnetice. O serie de simtome cum ar fi insomnia, dureri de cap, oboseala, anxietate, depresie pot fi determinate prezenta acestor obiecte electrocasnice.

CaliVita ofera un autocolant Communiguard, tratat informatic, ce ne poate proteja impotriva campurilor magnetice mentionate mai inainte, armonizand undele negative. Eficienta sa a fost evaluata la Institutul Eutropa din Germania. Este recomandat pentru telefoan mobile, laptopuri, calculatoare, televizoare, aparate de supraveghere copil. Se indeparteaza folia protectoare si se lipeste autocolantul pe spatele telefonului sau pe baterie. La fel se poate aplica pe orice alt dispozitiv electric.

Atentie la ce aplicati pe corp, cu ce substante veniti in contact si ce substante inhalati. Pentru corp folositi uleiuri sau creme naturale ( Hand &Body Lotion CaliVita, Aquabelle CaliVita), sampoane naturale pentru par ( Silk& Shine Shampoo CaliVita), pasta de dinti cat mai naturala, produsele de curatenie sa fie ecologice ( vezi produse Cali Clean CaliVita pentru sticla, pentru bucatarie, pentru baie, pentru toaleta, detergent universal- produse pe baza de plante 100% biodegradabile).

Alimentatie alcalina: Combinatia incorecta a alimentelor, chiar daca acestea sunt considerate alimente alcaline, determina acidoza. Incercati sa mancati pe cat posibil un singur fel de aliment concentrat la o masa alaturi de o salata cruda. Nu combinati proteinele intre ele. Nu desert dupa masa, ci la doua ore dupa. Nu fructe dupa masa. Mancati incet, mestecati bine (prima etapa a digstiei are loc in cavitatea bucala), constientizati ceea ce introduceti in gura, nu mancati la suparare, binecuvantati si multumiti pentru hrana. ( vezi articol combinarea corecta a alimentelor). Renuntati sau folositi rar  unele alimente acide ( bauturile alcoolice, produse panificatie, dulciuri concentrate, sucuri artificiale).

 

 

Alimente care formeaza mediu alcalin dupa Dr Robert Morse:

Fructe: mere, caise, banane coapte, fructe cu boabe mici, curmale, smochine, stafidecirese, nuca de cocos proaspata, grepfruit, struguri, lamai, lime, mango, lubenita, pepene galben, nectarine, mandarine,portocale,fructe de pasiflora, papaia, ere, piersici, ananas proaspat, rodii.

Legume: lucerna, midale, anghinare, sparanghel, avocado, muguri de bambus, fasole verde, sfecla,gogosari, broccoli, varza de bruxelles, varza rosie si alba, morcovi, telina, conopida, castane, cicoare, arpagic, conopida, porumbdulce, castravete, papadie, marar, tevie verde, vinete, frunze de cicoare, usturoi, hrean, frunze de conopida, gulie, praz, laptuci, salata verde, bame, masline, ceapa, patrunjel, pastarnac, mazare, dovleac, ridichi, rubarba, varza acra, macris, spanac, germeni, dovlecel, catof dulce, rosii galbene, nap, cartof alb.

Altele: cidru de mere, lapte batut, zer crud, amarah, mei, quinoa, lapte crud, miso( germeni de soia gatiti la abur), melasa, ulei de masline, condimente naturale, iaurt din lapte crud, vin organic, ceai din plante si ceai chinezesc.

Alimente care formeaza mediu acid: bauturi alcoolice, orz, banane verzi, afine, mure, coacaze, paine, prajituri, fursecuri, bomboane, branzeturi, ciocolata si cacao, cafea, cola si bauturi racoritoare, coloranti artificiali, condimente, porumb preparat, amidon de porumb, biscuiti sarati, creme de ou, produse lactate, sosuri de salata, gogosi, albus de ou, arome artificiale, produse din faina, fructe conservate, naut, gelatina, sos de friptur, tarate de grau, mamaliga terci, inghetata, dulceata, gem, linte, maioneza, carne inclusiv peste, moluste, scoici, carne de pasare, preparate cu ovaz, uleiuri procesate, masline in saramura, nuci, paste fainoase, produse de panificatie, piper negru, prune, prune uscate, orez alb si brun, produse din soia, zahar rafinat, topioca, ceai indian, tutun, otet, iaurt.

Hidratarea: Consider ca apa este foarte importanta pentru sanatatea fizica, mentala, emotionala, sufleteasca, pentru functionarea noastra ca intreg si de aceea am creat o sectiune speciala APA. Vezi articole sectiunea APA. Beti apa de calitate,alcalina, apa ionizata , fara metale grele si toxine. Achizitionati un filtru de apa sau folositi apa imbuteliata cu un ph alcalin, verificand sursa izvorului.  CaliVita ofera filtru de apa Aquarion care produce apa ionizata, imbogatita cu oxigen, fara metale grele si toxine, putand sa va ajustati singuri aciditatea sau alcalinitatea in functie de intrebuintare. Apa ionizata cu filtrul Aquarion  este obtinuta in urma unor filtrari multiple, a declorurarii, apoi a separarii electrice a apei de robinet( vezi articol Aquarion).

 

 

 

 

Articol scris de

Dr Cojocaru Valentina,

Medic specialist medicina de familie,

Competenta homeopatie, nutritie, fitoterapie

Si nu uitati: SA NE HRANIM CU IUBIRE!!!!

 

 

Sursa. Cu multumiri

Sanatate 5D- Dr. Sorina Soescu

Sa traim sanatos fara toxine- Dr Robert Morse