Slabire

Suplimente cu crom

Categories: Tags:

 

 

 

Suplimente cu Crom

 

 

 

 

Suplimente cu Crom pentru Slabit:

Chromium Max 500 Mcg – 100 Capsule – Picolinat de Crom

CitriMax And Chromium – 90 Tablete – Garcinia Cambogia si Crom

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

 

 

 

Avantajele suplimentelor pe baza de crom

Cromul, un element chimic, este de fapt un metal tare si fragil, si este un mineral necesar organismului in cantitati mici pentru o stare buna de sanatate. Cromul are efecte asupra glicemiei si controlului diabetului zaharat, sanatatii inimii, gestionarea greutatii corporale si sanatatea creierului.

 
Cromul joaca un rol in caile de semnalizare ale insulinei, care permite corpului nostru sa controleze cantitatea de zahar(glucoza) pe care o luam, ajutand la echilibrarea nivelului de glucoza din sange si oferind o energie stabila. De asemenea, cercetarile arata efectul benefic al cromului la protejarea cromozomilor ADN de la deteriorare, ceea ce inseamna ca acesta poate opri mutatiile celulare care pot duce la diferite boli cronice. In plus, cromul este asociat cu longevitatea si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare datorita rolului sau in metabolizarea grasimilor, in plus fata de proteine, carbohidrati si alti nutrienti.

 
Exista doua tipuri de crom: trivalent(crom3+), care este considerat activ din punct de vedere biologic, si poate fi gasit in alimente si suplimente, si hexavalent(crom+6), care este considerat toxic si nesigur pentru oameni, fiind folosit in aplicatii industriale si nefiind destinat consumului.

 

 

Alimente bogate in crom:

Cromul este prezent in mod natural in alimente, cum ar fi drojdia de bere, anumite tipuri de carne, legume, cartofi si cereale integrale, in cantitati foarte mici.

 

Pentru ce este benefic cromul, si cum asiguram doza zilnica recomandata?

Deficienta de crom nu este foarte frecventa, unele persoane, cum ar fi cele care nu raspund corespunzator la insulina, au o deficienta de crom. Persoanele cu diabet si cele mai in varsta sunt mai predispuse de obicei deficientei de crom decat adultii sau copii sanatosi.
Atunci cand apare deficienta de crom, simptomele comune includ:

*Controlul scazut al glicemiei
*Energie scazuta, oboseala
*Sanatate slaba a pielii
*Un risc mai mare de a avea colesterol ridicat si complicatii cardiace
*Concentrare scazuta si memorie slabita
*Agravarea sanatatii ochilor
*Modificari de dispozitie, cum ar fi cresterea anxietatii
*Modificari ale apetitului
*Modificari in greutate
*O crestere si o dezvoltare slaba
*Timp crescut in vindecarea ranilor sau recuperarea de la interventii chirurgicale

 

Doza zilnica recomandata de crom:

Nu trebuie sa uitati ca necesarul de crom se poate obtine si din mancare, avand o dieta sanatoasa. In functie de sanatatea dumneavoastra, greutate si nivelul de activitate, cantitatea de crom necesara poate sa fie mai mare decat urmatoarele cantitati:
*Sugari de la 0 la 6 luni: 0.2 micrograme
*Copii intre 7 si 12 luni: 5.5 micrograme
*1-3 ani: 11 micrograme
*4-8 ani: 15 micrograme
*9-13 ani:25 micrograme pentru baieti, 21 pentru fete
*14-18 ani:35 micrograme pentru baieti, 25 pentru fete
*Femeile gravide:30 de micrograme
*Femeile care alapteaza:35 micrograme

 
Unii doctori recomanda mai mult crom decat nivelele mentionate pentru a ajuta la controlul glicemiei, in special pentru persoanele cu afectiuni existente, cu insuficienta usoara sau grava, sau cu diabet zaharat, 200 micrograme pe zi, ca parte a unui complex de multivitamine, este doza recomandata de multi experti nutritionisti, si doze mai mari de 1000 micrograme pentru cei cu diabet de tip 2 sau sindrom metabolic sunt prescrise in unele cazuri. In cazul in care aveti diabet trebuie consultat doctorul pentru ajustarea dietei si injectiilor cu insulina in cazul in care vreti sa luati crom si nu ati mai luat pana acum.

 
Suplimentele dietetice care contin crom includ picolinatul de crom, polinotinatul de crom si alte cateva tipuri. Cromul ajuta la reducerea colesterolului marit, fiind necesar pentru metabolismul normal al grasimilor, inclusiv al colesterolului. Studiile arata o legatura intre un aport de crom mai ridicat si artere mai sanatoase, prin reducerea nivelului colesterolului. Unele studii indica chiar ca persoanele care au decedat din cauza unor boli cardiovasculare au avut un nivel foarte mic de crom in sange. De asemenea cromul ajuta la controlul zaharului din sange si la prevenirea diabetului.

 

 

Cromul imbunatateste rolul insulinei, un hormon critic care controleaza zaharul din sange si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si ajuta la transportul glucozei in celulele unde este folosit ca si energie. Cromul de asemenea ajuta la un metabolism sanatos, prin absorbtia si distribuirea mai eficienta a nutrientilor din carbohidrati, grasimi si proteine care se regasesc in alimentele consumate.

 
Cromul poate preveni consumul prea mare de alimente si astfel ne ajuta la mentinerea unei greutati constante, fiind asociat cu reducerea riscului de obezitate. Cromul ajuta de asemenea la mentinerea sanatatii creierului si in lupta organismului cu declinul cognitiv. Studii recente au aratat rolul important al insulinei in mentinerea sanatatii creierului si a functiilor cognitive. Cromul este capabil de imbunatatirea raspunsului insulinei si imbunatatirea nivelului glucozei, fiind astfel asociat cu o reducere a alterarilor creierului legate de varsta.

 
In mod specific, cromul este legat de imbunatatirea functiilor hipotalamice. Hipotalamusul este foarte important, fiind o parte centrala a sistemului nervos autonom care ajuta la controlarea temperaturii corpului, sete, foame, somn si activitate emotionala. Cercetarile asupra cromului arata ca ajuta la mentinerea hipotalamusului intr-o stare mai buna, regland apetitul la adultii varstnici si prevenind efectele negative asupra neuronilor cauzate de imbatranire. Multe parti ale creierului beneficiaza de un nivel mai ridicat de crom, inclusiv glanda pineala si timusul, care sunt de asemenea afectate de controlul insulinei.

 
Cromul ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii si la prevenirea acneei. Modificarile rapide ale nivelului zaharului din sange sunt asociate cu acnee si alte reactii cutanate, iar cromul avand efect de reglare al nivelului zaharului din sange prin imbunatatirea functiilor insulinei ajuta la reducerea efectelor negative asupra pielii. Alimentele bogate in crom(precum broccoli) contin de obicei si alti fito-nutrienti si antioxidanti care pot imbunatati aspectul pielii si pot ajuta la lupta impotriva acneei sau semnelor imbatranirii.

 

 
Obtinerea unor cantitati adecvate de minerale precum cromul, calciul si magneziul sunt deosebit de importante pentru oamenii care sunt activi, sustinad un nivel al metabolismului ridicat, acesti micronutrienti fiind necesari la asigurarea capacitatii de a stimula consumul de energie(calorii), crescand performanta musculara si de munca. In cazul in care o persoana consuma mai putine alimente si face mai multe exercitii, trebuie sa se asigure ca are un aport suficient de crom, pentru a mentine un metabolism puternic, si pentru a balansa pierderea de crom mai crescuta prin transpiratie si urina dupa perioada de exercitiu fizic.

 

 
Cromul ajuta la protejarea afectiunilor ochiilor legate de varsta, cum ar fi glaucomul. Glaucomul este asociat cu diabetul zaharat si provocat de acumularea de lichid in ochi, crescand presiunea nervului optic, a retinei si lentilei ochiului, ceea ce poate duce eventual la orbire. Cromul poate reduce riscul de diabet zaharat si afectiunile oculare asociate cu acesta datorita rolului sau benefic in controlul glucozei din sange.

 

 

Cromul este cunoscut de asemenea ca prin incetinirea pierderii de calciu, cromul are un efect benefic in prevenirea pierderii masei osoase si a afectiunilor legate de oase care sunt frecvente la persoanele in varsta, in special la femei. Prin urmare este si un remediu natural pentru osteoporoza.

 
Desi este benefic organismului, si excesul de crom este eliminat din corp prin cai naturale, nu este recomandat sa depasiti doza recomandata de supliment de crom administrata zilnic.

L-Carnitina

Categories: Tags:

 

 

 

L-Carnitina

 

 

 

Pentru slabit va recomandam urmatoarele produse:

Xshape – 90 Capsule – L-Carnitina ajuta la transformarea grasimilor in energie

Slim Formula – 90 Tablete – L-Carnitina

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

Figure Shaper – 60 Capsule – Slabire Rapida

Nopalin – 200 Tablete – Slabire Rapida

 

 

Carnitina este o substanta care ajuta organismul sa transforme graimile in energie. Corpul o produce in ficat si rinichi si o stocheaza in muschii scheletici, inima si creier. In general corpul poate produce cantitatea de carnitina de care are nevoie, unele persoane pot avea deficit de carnitina din cauza ca corpul lor nu o pot produce sau nu o pot transporta la tesuturi pentru a fi folosita. Unele afectiuni cum ar fi: angina pectorala sau claudicatie intermitenta pot provoca nivel scazut de l-carnitina in organism. Unele medicamente scad de asemenea nivelul de L-carnitina.

Carnitina a fost propusa ca tratament pentru multe afectiuni deoarece actioneaza ca un antioxidant. Antioxidantii lupta cu particulele daunatoare din organism cunoscute sub denumirea de radicali liberi, care distrug celulele. Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi ajutand astfel la prevenirea numeroaselor afectiuni. Carnitina poate ajuta la tratarea unor afectiuni grave. Pentru unele afectiuni cum este oboseala sau imbunatatirea performantei sportive, carnitina poate ajuta de asemenea.

Carnitina are efecte pozitive in urmatoarele afectiuni:

Afectiuni ale inimii

angina pectorala – unele cercetarii arata ca L-carnitina este recomandata impreuna cu tratamentul conventional pentru stabilizarea anginei. Mai multe studii clinice arata ca L-carnitina reduce simptomele anginei si creste abilitatea persoanelor cu angina sa faca exercitii fara durere in piept. Cu toate acestea nu va autotratati durerea din piept fara a avea un diagnostic de la medicul specialist.

atac de cord – unele studii arata ca L-carnitina ajuta impreuna cu tratamentul conventional dupa un atac de cord. Alte studii mai mici sugereaza ca persoanele care au consumat suplimente cu L-carnitina imediat dupa ce au avut un atac de cord au mai putine sanse de a avea un nou atac de cord, de a muri din cauza unei afectiuni a inimii, de a avea durere in piept, un ritm al inimii anormal sau de a dezvolta insuficienta cardiaca. Tratamentul oral cu L-carnitina imbunatateste de asemenea slabiciunea musculara.

insuficienta cardiaca – unele studii sugereaza ca L-carnitina reduce simptomele insuficientei cardiace si creste capacitatea de a practica un sport la persoanele care au insuficienta cardiaca.

Bolii vasculare periferice

Scaderea fluxului la nivelul membrelor inferioare din cauza arterosclerozei provoaca adesea dureri sau crampe la nivelul picioarelor in timpul mersului sau practicarii exercitilor fizice. Aceasta durere se numeste claudicatie intermitententa iar scaderea fluxului la nivelul membrelor inferioare se numeste circulatie periferica deficitara. Mai multe studii arata ca L-carnitina ajuta la reducerea simptomelor si creste distanta pe care o pot parcurge persoanele care au claudicatie intermitenta.

Neuropatia diabetica

Neuropatia diabetica apare atunci cand nivelul ridicat de zahar din sange afecteaza nervii din organism in special la nivelul bratelor, picioarelor si talpilor provocand durere si amorteala.Unelev studii sugereaza ca L-carnitina reduce durerea si creste simturile la nivelul nervilor afectati. Este posibil ca L-carnitina sa ajute la regenerarea acestor nervi.

Cresterea performantei sportive:

L-carnitina este folosita adesea pentru amplificarea performantei sportive.

Slabire sau reducerea grasimilor

L-carnitina este considerata un supliment de reducere a grasimii. Unele studii arata ca L-carnitina reduce grasimea, creste masa musculara si reduce oboseala care contribuie la slabirea celor care o folosesc.

Boala Alzheimer si tulburari de memorie

Unele studii arata ca L-carnitina incetineste dezvoltarea bolii Alzheimer, amelioreaza depresia care apare datorita senilitatii si imbunatateste memoria la persoanele in varsta.

Bolii de rinichi si dializa

Deoarece rinichi produc carnitina, boliile de rinichi pot conduce la un nivel scazut de L-carnitina in corp. Daca aveti vreo afectiune de rinichi supraveghetorul dumneavoastra medical va poate prescrie un supliment pe baza de L-carnitina.

Infertilitate la barbati

O cantitate scazuta de sperma a fost asociata de o cantitate scazuta de L-carnitina la barbati. Mai multe studii sugereaza ca suplimentele de L-carnitina cresc cantitatea de sperma si mobilitatea.

Disfunctii erectile

Studii preliminare sugereaza ca L-carnitina poate ajuta la cresterea functiei sexuale masculine. Un studiu a descoperit ca L-carnitina creste raspunsul la viagra la barbatii care au diabet, care in trecut nu au raspuns pozitiv la viagra.

Boala peyronie

Boala peyronie este caracterizeaza de o curbura a penisului care duce la durere in timpul erectiei. Studiile arata ca suplimentarea cu L-carnitina reduce durerea in timpul sexului si reduce curbura penisului.

Hipertiroidismul

Unele studii arata ca L-carnitina ajuta la prevenirea si reducerea simptomelor provocate de tiroida hiperactiva, cum ar fi: insomnie, nervozitate, palpitatii cardiace si tremur. In plus cercetatorii cred ca L-carnitina ajuta la blocarea actiunii hormonului tiroidian care poate fi periculos pentru persoanele cu un nivel scazut de hormoni tiroidieni.

L-carnitina administrare:

Copii – nu administrati L-carnitina copiilor fara avizul medicului.
Adulti – doza recomandata de L-carnitina variaza in functie de afectiunea pentru care se ia. De obicei dozele de L-carnitina variaza intre 1-3 grame pe zi.

Slabire Abdomen

Categories: Tags:

 

 

 

Slabire Abdomen

 

 

 

 

Pentru slabit va recomandam urmatoarele produse:

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

Figure Shaper – 60 Capsule – Slabire Rapida

Slim Formula – 90 Tablete – Slabire Rapida

Nopalin – 200 Tablete – Slabire Rapida

 

 

 

15 moduri de a pierde grasimea abdominala

Pe masura ce suntem mai in varsta, este mai greu sa fim in o forma perfecta, grasimea acumulandu-se in special in jurul abdomenului. In continuare va vom prezenta 15 dintre cele mai bune metode de a pierde din grasimea abdominala, printre acestea fiind eliminarea mancarurilor fast-food, somnul regulat, activitati zilnice, combinarea stilurilor de antrenament, practicarea de yoga si adaugarea de grasimi polisaturate, otet, migdale, fasole, castraveti, avocado, ceai verde si fibre dietetice.

 

 

 

Grasimea abdominala – slabire abdominala

Pierderea in greutate este un lucru pe care foarte multe persoane din lumea moderna il iau in considerare. Scaderea kilogramelor in plus si pastrarea unei greutati corporale normale sunt preocupari populare, dar una din cele mai frustrante zone ale corpului in privinta kilogramelor in plus este abdomenul. Grasimea abdominala este usor diferita fata de alte depozite de grasime de pe corp si ste adesea numita grasime viscerala. „Burta de bere” si „colaceii” de grasime sunt de fapt indicatori precoce ai bolilor de inima, al diabetului zaharat si a altor probleme grave de sanatate. Nu numai aceste lucruri, dar si estetica unui corp tonifiat, definit, de obicei nu include un colacel de grasime abdominala.

 

 
Grasimea visecerala este considerata cea mai periculoasa forma de grasime din organism, deoarece este in imediata apropiere a organelor vitale, devenind cea mai convenabila sursa de energie pentru acele organe vitale. Aceste celule mai mari de grasime elibereaza, de asemenea, hormoni si substante chimice care pot fi periculoase in multe feluri, ducand la un risc crescut de cancer, diabet, accidente vasculare cerebrale, osteoporoza si dezechilibre metabolice. Grasimea viscerala(grasimea abdominala) este situata de fapt sub muschii abdominali si in stratul subcutanat de grasime, ceea ce o face dificil de observat si chiar mai greu de eliminat. Exista o multime de solutii rapide care insa sunt doar o remediere temporara sau superficiala.

 

 

 
In continuare va vom prezenta 15 dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea abdominala

 

 

15 moduri de a scapa de grasimea abdominala – slabire adominala:

 

1. Eliminarea mancarurilor de tip fast food: acesta poate fi o metoda rapida si usoara de a va potoli foamea, cand nu aveti timp si ati sarit peste masa de la pranz, dar poate fi un dezastru pentru planurile dumneavoastra de dieta si de a scapa de grasimea viscerala. Cantitatea de grasimi saturate, grasimi si trigliceride nedorite gasite in mancarurile de tip fast food este exact ceea ce nu doriti daca incercati sa scapati de grasimile viscerale, si desi este greu de eliminat, fast food-ul trebuie sa fie pe primul loc din lista.

 

 

2. Castravetii: sunt un produs alimentar sarac in calorii cu o valoare nutritionala mare, bogati in fibre dietetice, minerale si vitamine esentiale, castravetii va pot satura si va pot optimiza metabolismul, ajutand in accelerarea pierderii in greutate, fara a contribui cu nici un fel de grasimi nedorite.

 

 

3. Grasimile polinesaturate: consumand cele mai potrivite timpuri de grasimi este esential in reducerea grasimii abdominale. Unele grasimi vor contribui mai mult la grasimea viscerala cum ar fi cele saturate, dar daca adaugati grasimi polinesaturate, cum ar fi cele gasite in fructe cu coasa lemnoasa si anumite tipuri de peste, puteti beneficia de potentialul lor antiinflamator si de fapt ajuta la reducerea nivelului de grasimi viscerale.

 

 

4. Yoga – studiile au aratat ca femeile aflate in post-menopauza si cele care au nascut recent au inregistrat reduceri semnificative ale stocurilor de grasimi viscerale atunci cand au adaugat yoga la antrenamentul fizic. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul si de a elimina excesul de hormoni de stres din organism, si anume cortizolul. Exista o legatura directa intre stresul cronic, nivelurile de cortizol si grasimea abdominala, astfel yoga fiind o optiune excelenta in reducerea stresului.

 

 

5. Un stil de viata activ – sedentarismul este foarte des asociat cu grasimile viscerale, nu numai pentru ca exercitiile fizice lipsesc de obicei, dar si pentru ca este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice precum stresul, anxietatea si vina. Avand o viata activa pe cat posibil(alegand scarile in locul liftului, stand in picioare in timpul lucrului si mergand cu bicicleta la lucru) va poate mentine energia fizica si mentala ridicata, impiedicand dezvoltarea de grasime abdominala.

 

 

6. Reglati-va perioada de somn: cercetarile au aratat ca un somn regulat precum si un minim de 5-6 ore de somn pe noapte va poate ajuta sa reduceti stocurile de grasimi viscerale. Cu toate acestea, daca dormiti prea mult doua zile pe saptamana (sambata si duminica), nivelul de grasimi viscerale poate creste. In esenta, un program ferm si regulat de somn va ajuta foarte mult, dar nu exagerati in zilele libere. Regularitatea in ritmurile circadiene si cele metabolice va fi utila in mentinerea grasimii abdominale sub control.

 

 

7. Migdalele – posibil una dintre cele mai bune tipuri de nuca pentru consum in cazul in care doriti sa slabiti si sa scapati de grasimile abdominale, acestea sunt bogate in grasimi polinesaturate si mononesaturate, care sunt cele mai bune tipuri de grasimi, si care ajuta la eliminarea grasimilor viscerale prin reglarea activitatilor antiinflamatorii si a colesterolului. De asemenea aceste nuci au concentratii ridicate de fibre si magneziu, care ajuta la cresterea masei musculare si arderea grasimilor.

 

 

8. Combinarea stilurilor de antrenament fizic: in timp ce multi oameni cred ca antrenamentele cardio sunt cel mai bun mod posibil de a arde grasimea abdominala, combinarea stilurilor de antrenament este de fapt o modalitate mai buna de a pierde rapid din grasimea viscerala. Cand faceti un antrenament cu greutati intre exercitiile cardio, intensitatea exercitiilor creste si poate creste si metabolismul, arzand astfel grasimile mai rapid. Alternarea modurilor de antrenament si a cerintelor fizice asupra organismului va poate mentine metabolismul la un nivel ridicat, arzand grasimi chiar si atunci cand nu faceti exercitii fizice!

 

 

9. Avocado – continutul ridicat de fibre din avocado taie din pofta de foame, in timp ce concentratia anumitor aminoacizi cheie poate contribui la optimizarea greutatii corporale si la arderea grasimii abdominale inutile.

 

 

10. Otet: s-ar putea sa nu sune placut, dar otetul poate fi un mijloc eficace in combaterea grasimii abdominale. Acizii din otet stimuleaza producerea anumitor proteine care ard grasimea viscerala. Acesta poate fi introdus in salate sau consumat in cantitati mici ca atare.

 

 

11. Alimente bogate in fibre: orice alimente cu concentratii mari de fibre pot ajuta la reducerea inflamatiei in organism, la echilibrarea nivelului de colesterol, la reglarea sistemului digestiv si la optimizarea aportului de nutrienti, toate acestea contribuind la imbunatatirea metabolismului si arderii grasimii viscerale.

 

 

12. Taiati din amidon – amidonul este o sursa de calorii goale, care poate fi usor transformata in grasime viscerala. Daca sunteti un mare consumator de cartofi, trebuie sa reduceti din ei daca incercati sa scapati de grasimea abdominala. In schimb puteti consuma nuci sau legume.

 

 

13. Mancati mese mai mici si mai lent – exista multe sfaturi cu privire la ce si cum sa mancati daca doriti sa scapati de grasimea viscerala, dar unul care are sens este consumul mai lent si in cantitati mai reduse de alimente, acest lucru permitand corpului sa elibereze anumite enzime care ne dau starea de satietate, aceste enzime avand nevoie de un anumit timp pentru a avea efect. De asemenea, prin portii mai mici putem avea mai multe mese pe zi, ceea ce mentine metabolismul si sistemul digestiv activat pentru mai mult timp, lucruri care sunt excelente pentru eliminarea grasimii abdominale.

 

 

14. Treceti de nivelul de confort fizic – oarecum in legatura cu combinarea stilului de exercitiu, trecand peste pragul normal de efort fizic este o modalitate foarte bna de a arde grasimea viscerala. Daca lucrati in mod regulat, dar nu obositi deloc si nu va simtiti „provocati”, atunci probabil corpul dumneavoastra nu va raspunde prin cresterea metabolismului si arderea celulelor adipoase viscerale. Cu toate acestea, surprinzand corpul prin diferite stiluri si intensitati de antrenament, dincolo de ceea ce faceti in mod normal, va poate creste rapid metabolismul.

 

 

15. Intrerupeti dieta – alimentatia acelorasi tipuri de alimente in acelasi timp al zilei poate duce la obisnuirea corpului la un ritm nedorit. Ocazional trebuie sa va destindeti stomacul, prin conumul unor alimente diferite, pentru a va mentine metabolismul flexibil si sistemul digestiv dinamic si receptiv. Acest lucru nu inseamna sa ne indopam cu hamburgeri ca o zi in care putem manca orice, dar sa exploram alternativele culinare sanatoase.

 

 

Cura de Slabire cu Apa

Categories: Tags:

 

 

 

Cura de Slabire cu Apa

 

 

 

 

Pentru slabit va recomandam urmatoarele produse:

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

Figure Shaper – 60 Capsule – Slabire Rapida

Slim Formula – 90 Tablete – Slabire Rapida

Nopalin – 200 Tablete – Slabire Rapida

 

Consumul mai ridicat de apa si pierderea in greutate

Pentru o perioada lunga de timp s-a crezut ca consumul de apa ajuta la pierderea in greutate. Multe persoane care incearca sa piarda in greutate isi maresc aportul de apa. Multe studii arata ca consumul mai ridicat de apa poate favoriza scaderea in greutate si mentinerea greutatii obtinute. Acest articol explica modul in care apa va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

 

Consumul de apa ajuta la arderea caloriilor

Majoritatea studiilor enumerate mai jos au analizat efectul consumului a jumatate de litru de apa. Consumul de apa creste cantitatea de calorii pe care le ardem, lucru cunoscut ca si consum de energie in repaus. La adulti nivelul de energie consumata a crescut cu 24-30% in decurs de 10 minute de la consumul apei, acesta fiind mentinut timp de cel putin 60 de minute.

 

Un studiu al copiilor supraponderali si obezi a constatat o crestere cu 25% a energiei de repaus dupa consumarea apei reci. La femeile supraponderale au fost examinate efectele cresterii aportului de apa cu peste un litru pe zi. Rezultatele au aratat ca pe o perioada de 12 luni acest lucru a dus la o pierdere in greutate de 2 kg fara nici o alta modificare in dieta.

 
Deoarece aceste femei nu au facut nici un fel de schimbare a stilului de viata, cu exceptia faptului  ca au consumat mai multa apa, aceste rezultate sunt foarte impresionante. In plus ambele studii arata ca prin consumul a 0,5 litri de apa se consuma 23 de calorii arse. Pe o baza anuala, acest lucru inseamna pana la aproximativ 17000 de calorii, sau peste 2 kg de grasime.

 
Alte studii au monitorizat persoanele supraponderale care au consumat zilnic, timp de cateva saptamani, 1-1,5 litri de apa in plus zilnic timp de cateva saptamani. S-a constatat ca au slabit substantial, imbunatatind indicele de masa corporal(BMI), circumferinta taliei si reducand grasimea corporala.

 
Aceste rezultate pot fi si mai impresionante atunci cand apa este rece. Cand beti apa rece, corpul dumneavoastra utilizeaza calorii suplimentare pentru a incalzi apa la temperatura corpului. In concluzie, consumul suplimentar a 0,5 litri de apa poate creste cantitatea de calorii arse timp de cel putin o ora, ducand la o scadere usoara a greutatii.

 
Apa potabila inainte de masa poate reduce apetitul, sustin unele persoane. Exista de fapt un adevar in spatele acestei afirmatii, dar aproape exclusiv la adulti de varsta mijlocie si adulti mai in varsta. Studiile efectuate pe persoane in varsta au aratat ca prin consumul de apa inainte de fiecare masa, se poate pierde o greutate de 2 kg pe o perioada de 12 saptamani.

 

 
Intr-un studiu cu persoane supraponderale adulte trecute de 30 de ani care au baut apa inainte de fiecare masa au pierdut cu pana la 44% mai multa greutate comparativ cu un grup care nu bea apa in plus. De asemenea s-a constatat ca apa bauta inainte de micul dejun a redus cantitatea de calorii consumate in timpul mesei cu 13%. Desi acest lucru poate fi benefic pentru persoanele in varsta si persoanele trecute de 30 de ani, studiile efectuate pe persoane mai tinere nu au aratat aceeasi reducere impresionanta a consumului de calorii. Astfel consumul de apa este mai mult legat de reducerea consumului de calorii si de un risc mai scazut de a creste in greutate.

 

 
Deoarece in mod natural apa nu are calorii, ea este legata in general de aportul redus de calorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca beti apa in loc de alte bauturi, care sunt adesea bogate in calorii si zahar. Studiile au aratat ca persoanele care beau in principal apa, au un aport caloric mai redus cu 9%(sau 200 de calorii), in medie. Apa potabila poate, de asemenea sa previna cresterea in greutate pe termen lung. In general o persoana obisnuita creste in greutate cu aproximativ 1,45 kg la fiecare 4 ani. Aceasta cantitate poate fi redusa prin cresterea consumului zilnic de apa cu o cana, si inlocuirea altor bauturi cu apa. Este foarte important sa incurajati copii sa bea apa, deoarece aceasta poate ajuta la prevenirea obezitatii.

 
Un studiu recent, realizat intr-o scoala, cu scopul de a reduce rata de obezitate prin incurajarea consumului de apa de catre copii, s-a realizat prin instalarea de dozatoare de apa in 17 scoli si lectii in clasa despre consumul de apa pentru copii de clasele a 2-a si a 3-a. Dupa un an scolar, riscul de obezitate a fost redus cu 31% in scolile unde aportul de apa a fost crescut.

 
In concluzie consumul de apa poate duce la un aport caloric mai adus si reduce pe termen lung cresterea in greutate si obezitatea, in special la copii.

 

 

Cata apa ar trebui totusi sa consumam?

Multe autoritati recomanda consumul a minim 2 litri de apa pe zi. Acest numar depinde de multe alte lucruri, fiecare individ avand alte necesitati, de exemplu persoanele care fac exercitii regulat au nevoie de mai multa apa decat cele care nu sunt foarte active.

 
Persoanele mai in varsta si mamele care alapteaza trebuie de asemenea sa monitorizeze atent consumul de apa. Trebuie retinut de asemenea ca obtinem multa apa si din alimente si bauturi, cum ar fi cafea, ceai, carne, peste, lapte si fructe si legume.

 

Ca o regula de baza, ar trebui sa beti intotdeauna apa cand va este sete si sa beti suficient ca aceasta sa dispara. Daca descoperiti ca aveti o dispozitie proasta, sunteti mereu infometat sau aveti probleme de concentrare, atunci puteti suferi de deshidratare usoara. Consumul mai mare de apa poate ajuta la rezolvarea acestor situatii. Conform studiilor consumul a 2 litri de apa pe zi ar trebui sa fie suficient pentru a ajuta la scaderea in greutate.

 

 
Iata cata apa trebuie sa consumati, in diferite masuri:
*Litri:2
*Uncii:67
*Pahare:8

Cu toate acestea aceste valori sunt orientative. Unii oameni pot avea nevoie de mai putin, iar unii de mai mult. De asemenea se recomanda sa nu beti apa in excess, deoarece poate sa va afecteze foarte serios starea de sanatate. Apa fiind lipsita de calorii, este mai benefic sa inlocuiti bauturile dulci cu apa, fiind o modalitate foarte usoara de reducere a zaharului si a caloriilor.

 

Insa trebuie sa retineti ca trebuie sa faceti mult mai mult decat sa consumati apa pentru a slabi semnificativ, apa fiind doar unul dintre lucrurile necesare pentru a slabi.

Cum sa pierdeti rapid din greutate

Categories: Tags:

 

 

 

Cum sa pierdeti rapid din greutate: 3 pasi simpli, bazati pe stiinta

 

 

Shake One – 500 grame – este un shake proteic care inlocuieste mancarea, cu o compozitie complexa destinat celor care urmaresc reducerea greutatii corporale. Printre ingredientele sale se numara proteine, glucide, fibre, extracte din plante, enzime, vitamine si minerale. Acestea ajuta la crearea senzatiei de satietate , arderea grasimilor dar si la recuperare in urma exercitiilor fizice. Citeste aici despre Dieta Eficienta cu Shake One si Burn One

 

Burn One – ajuta la accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie. Burn One este o pudra cu aroma de lamaie imbogatita cu capsaicina, l-carnitina, cofeina, ceai verde, crom si alte ingrediente pe baza de plante (de exemplu ginseng siberian, guarana, nuca de cocos).

 

Exista multe modalitati de a pierde multa greutate rapid. Cu toate acestea, majoritatea va vor creste senzatia de foame. Daca nu aveti o vointa de fier, atunci foamea va va face sa renuntati rapid la aceste planuri.

Planul prezentat aici va face urmatoarele:

– reducerea apetitului in mod semnificativ
– va va scadea greutatea rapid, fara a va fi foame
– va imbunatati sanatatea metabolica in acelasi timp

Iata un plan simplu in 3 etape pentru a pierde rapid din greutate:

1. Reduceti cantitatea de amidon si zaharuri

Cea mai importanta parte este reducerea zaharului si a amidonului(carbohidratii). Acestea sunt alimentele care stimuleaza cel mai mult secretia de insulina. Daca nu stiati deja, insulina este principalul hormon de stocare a grasimilor din organism. Cand insulina scade, grasimea iasa mai usor din depunerile de grasimi, si corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati.

 
Un alt beneficiu al scaderii insulinei este faptul ca rinichii elimina surplusul de sodiu si de apa din organism, care reduce balonarea si greutatea inutila a surplusului de apa care nu este necesar din corp. Nu este neobisnuit sa slabiti pana la 3 kg(uneori si mai mult) in prima saptamana de mancare in acest fel, eliminand atat grasime corporala cat si apa. Daca reduceti din carbohidrati, productia de insulina va fi redusa si ea si veti incepe sa mancati mai putine calorii in mod automat si fara a avea o senzatie de foame. Pur si simplu, scaderea insulinei duce la pierderea de grasime in mod automat. Indepartarea zaharului si a amidonului(carbohidratilor) din dieta va va reduce nivelul de insulina, va reduce apetitul si veti pierde din greutate fara a va infometa.

 

2. Mancati proteine, grasimi si legume

Fiecare din mesele dumneavoastra trebuie sa includa o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut scazut de carbohidrati. Construirea meselor in acest mod va aduce in mod automat aportul de carbohidrati in intervalul recomandat de 20-50 de grame pe zi.

Surse de proteine:

*Carnea de vita, pui, porc, miel etc.;
*Peste si fructe de mare-somon, pastrav, creveti, homari, etc.;
*Oua

 

Importanta consumului unei cantitati mari de proteine nu poate fi supraestimata. S-a demonstrat ca prin consumul de proteine se stimuleaza metabolismul cu 80 pana la 100 de calorii pe zi.
De asemenea, dietele bogate in proteine pot reduce gandurile obsesive despre mancare cu 60%, si reduc dorinta de a consuma alimente noaptea la jumatate, dar cresc si senzatia de satietate, astfel incat consumam 441 de calorii mai putin pe zi doar prin adaugarea de proteine in dieta. Cand vine vorba de pierderea in greutate, proteina este regele nutrientilor.

Legume cu continut scazut de carbohidrati:

*Broccoli
*Conopida
*Spanac
*Nap
*Varza de Bruxelles
*Varza
*Salata verde
*Castravete
*Telina
*Ardei grasi
*Sparanghel
*Ciuperci
*Zucchini
*Avocado
*Fasole verde
*Usturoi
*Rosii
*Ridichi
*Ceapa
*Vinete
Puteti consuma cantitati destul de mari din aceste legume fara a trece de 20-50 de grame de carbohidrati pe zi. O dieta bazata pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele de care avem nevoie pentru a fi sanatosi. Nu exista nevoia fiziologica de a avea cereale in dieta (de exemplu produse cu continut de faina).

Surse de grasimi:

*Ulei de masline
*Ulei de cocos
*Ulei de avocado
*Ulei de susan
*Unt
*Seu (grasimi animale)

Mancati 2-3 mese echilibrate pe zi. Daca veti simti foame dupa-amiaza, adaugati o a patra masa. Nu trebuie sa va fie frica sa consumati grasimi, incercand sa consumati putine grasimi si putini carbohidrati in acelasi timp este o reteta pentru esec, si veti abandona planul de a slabi.

 
Cea mai buna grasime pentru gatit este uleiul de cocos. Este bogat in grasimi numite trigliceride cu lant mediu(MCT). Aceste grasimi sunt mult mai satisfacatoare decat altele si pot stimula usor metabolismul. Nu exista nici un motiv sa va temeti de aceste grasimi naturale, noi studii indicand ca grasimile saturate nu cresc deloc riscul de boli cardiace.
Compuneti fiecare masa din o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut redus de carbohidrati. Acest lucru va va ajuta sa aveti o masa cu un continut redus de carbohidrati si va reduce drastic nivelul de insulina.

 

3. Faceti exercitii fizice de 3 ori pe saptamana

Nu trebuie sa faceti exercitii fizice in plus pentru acest plan de slabit, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergeti la o sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Daca mergeti pentru prima oara la o astfel de sala, cereti ajutor unui antrenor.
Pentru ridicarea greutatilor, veti arde cateva calorii si veti impiedica incetinirea metabolismului, acesta fiind un efect secundar ce ajuta la pierderea in greutate.
Studiile asupra dietelor sarace in carbohidrati arata ca puteti castiga masa musculara in timpul pierderilor semnificative de grasime corporala.
Daca ridicatul greutatilor nu va convine, puteti face exercitii cardio usoare, cum ar fi alergatul, joggingul, inotul, sau mersul pe jos. Este recomandat mersul pe jos pe teren inclinat(urcand o panta). In concluzie, este mai bine sa faceti un fel de antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati sau exercitii cardio.

Optional – adaugati o zi de trisat o data pe saptamana

Puteti sa aveti o zi din saptamana in care consumati mai multi carbohidrati. Multe persoane prefera sambata. Este important sa incercati sa ramaneti la surse mai sanatoase de carbohidrati, cum ar fi ovazul, orezul, quinoa, cartofii dulci, fructele si asa mai departe. Dar este important ca sa fie doar o singura zi din saptamana, altfel nu veti avea un succes foarte mare cu aceasta dieta. Daca vreti sa mancati orice aliment nesanatos, faceti acest lucru in aceasta zi. Aceste zile in care nu respectati planul nu sunt necesare, dar pot ajuta la producerea si reglarea unor hormoni de ardere a grasimilor, cum ar fi leptina si hormonii tiroidieni.
Veti castiga usor in greutate in aceasta zi, dar cea mai mare parte va fi apa si o veti pierde din nou in urmatoarele 1-2 zile. Avand aceasta zi in plan este perfect acceptabila, dar nu este necesara.

 

Despre calorii si marimea meselor

Nu este necesar sa numarati caloriile in mod strict atat timp cat pastrati carbohidratii scazuti si consumati proteine, grasimi si legume cu continut scazut de carbohidrati. Scopul principal este sa consumati pana in 50 de grame de carbohidrati pe zi, si sa obtineti restul de calorii din proteine si grasimi. De asemenea trebuie sa stiti faptul ca zaharul si zaharurile sunt carbohidrati.

 

10 sfaturi pentru a slabi mai rapid

Mancati un mic dejun bogat in proteine. Consumand un mic dejun bogat in proteine a aratat ca reduce pofta si consumul de calorii pe parcursul zilei.
Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe. Acestea sunt alimentele care ingrasa cel mai rapid si evitarea acestora va ajuta sa pierdeti in greutate.
Beti apa cu o jumatate de ora inainte de mese. Un studiu a aratat ca apa consumata cu o jumatate de ora inainte de masa a dus la scaderea in greutate.
Alegeti alimentele care va ajuta sa slabiti. De exemplu ananasul (fara sirop cu zahar), contine o substanta care arde grasimile. Ouale intregi, spanacul, somonul, broccoli, pieptul de pui, carnea slaba de vita, tonul, nucile, avocado, ardeii iuti, iaurtul integral, fasolea si legumele se numara printre acestea.
Consumati fibre solubile, acestea pot reduce grasimea corporala, in special in zona abdomenului.

Suplimentele de fibre pot ajuta de asemenea.
Beti cafea sau ceai. Cofeina din ele poate creste metabolismul cu 3 pana la 11%.
Mancati mai ales alimente intregi, neprelucrate. Construiti majoritatea dietei pe alimente neprocesate.

Ele sunt mai sanatoase, mai satioase si nu contin substante care cresc apetitul.
Mancati mai incet. Cei care mananca rapid cresc in greutate de-a lungul timpului. Daca mancati mai incet, scade senzatia de foame treptat, si creste nivelul de hormoni care reduc greutatea.
Utilizati vase mai mici. Studiile arata ca persoanele consuma automat mai putin cand folosesc vase mai mici.
Odihniti-va suficient in fiecare seara. Somnul sanatos este unul din cei mai mari factori de risc pentru cresterea in greutate, somnul suficient si cat mai regulat fiind foarte important.

 

 

Cat de repede veti slabi (si alte beneficii)

In prima saptamana va puteti astepta sa slabiti 3-4 kg, iar in continuare aproximativ 1 kg pe saptamana. Daca nu ati mai tinut diete, lucrurile vor progresa cel mai probabil mai rapid. Cu cat mai multa greutate aveti de dat jos, cu atat mai rapid veti scapa de ea.
In primele zile va puteti simti putin ciudat. Corpul a fost obisnuit sa arda carbohidrati de-a lungul anilor, si va trebui sa arda grasimi in schimb. Acest discomfort va trece in cateva zile. Adaugarea de putin sodiu in dieta poate ajuta la acest lucru.

 

Aceasta dieta imbunatateste sanatatea in multe alte feluri:

*Zaharul din sange va scadea
*Trigliceridele vor scadea
*Colesterolul rau va scadea(LDL), iar cel bun(HDL) va creste
*Tensiunea se va imbunatati semnificativ
In principal dietele cu continut redus de carbohidrati sunt mai usor de urmat decat cele cu continut redus de grasimi.

Nu trebuie sa va infometati pentru a slabi

Daca aveti o afectiune medicala, discutati cu medicul inainte de a efectua modificari in dieta, deoarece acest plan va poate reduce cantitatea de medicamente necesare.
Prin reducerea nivelului de carbohidrati si scaderea nivelului de insulina, schimbati mediul hormonal si in acest mod corpul va „dori” sa piarda din greutate.
Acest lucru duce la un apetit si senzatie de foame drastic reduse, eliminand motivul principal al esecului metodelor conventionale de a pierde in greutate.
Acest plan este dovedit ca fiind de 2-3 ori mai eficient decat un plan tipic cu continut scazut in grasimi si un numar strict de calorii.
Alt beneficiu pentru persoanele nerabdatoare este ca scaderea initiala a greutatii de apa poate duce la o diferenta sesizabila a greutatii chiar a doua zi. Cu acest plan puteti sa mancati pana la satietate si sa pierdeti in acelasi timp grasime.

Shake Proteic Pentru Slabit

Categories: Tags:

Shake Proteic Pentru Slabit

Proteinele sub forma de  shake se referă la o formă de pulbere  ​​combinate cu un lichid și, adesea, alte ingrediente, apoi amestecate într-o băutură și consumate după un antrenament sau ca înlocuitor alimentar. In mod traditional o băutură pentru culturisti, shake-urile de proteine ​​au devenit populare printre  toate tipurile de oameni pentru a spori capacitatea de a face sport . Proteina utilizata  in ​​shake-uri de provine din zer  care este derivat din lapte de vacă si soia. Incorporarea shake-uri proteice in stilul tău de viață  iti poate oferi mai multe avantaje.
Shake Proteic Pentru Slabit
Folosit ca supliment alimentar, shake-urile de proteine ​​vă permit să controlați cantitatea de grăsimi și calorii , ceea ce este benefic pentru controlarea greutatii. Marimea portiilor este o problemă majoră pentru mulți oameni, de asta  multe shake-uri de proteine ​​au portii fixe de grăsimi, ​​și carbohidrați.
Shake Proteic pentru masa musculara
Când  faceti exerciții, fie că este vorba de cresterea  rezistenței sau nu, țesuturile musculare sunt rupte și trebuie  reconstruite pentru ca mușchii să se dezvolte, shake-urile de proteine ​​va ajuta la procesul de reconstrucție, permitandu-va să controlați cantitatea de proteine ​​pe care o consumati, fiind in  formă lichidă va intra în sânge mai rapid.
Shake-uri Naturale
Încercarea de a consuma o cantitate mare de proteine ​​de calitate prin alimente poate lua mult  timp si pregătire Pentru acele situații în care te grabesti un shake de proteine ​​ofera  ingrediente de calitate intr-un pachet convenabil.
Shake-uri naturale – aportul de nutrienti
Unul dintre principalele avantaje ale shake-urilor de proteine ​​este posibilitatea de a adăuga o multitudine de elemente nutritive, impreuna cu pudra de proteine. Într-un shake , vă puteți bucura de beneficiile  proteice adaugand fructe de pădure congelate,  seminte de in,  aloe vera, ulei de nucă de cocos, unt de arahide natural, plus orice alte alimente sau suplimente  doriți.

Niacina

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sănătate ale niacinei includ mentinerea buna a circulatiei  sangelui, a pielii strralucitoare si sanatoase,  functionarea normala a creierului, imbunatatirea memoriei, imbunatatirea absorbtiei carbohidratilor , proteinelor ​​și a grăsimilor , reducerea efectele artritei și ameliorarea simptomelor schizofrenice. Cel mai important beneficiu al  niacinei sau vitaminei B3 este capacitatea sa de a reduce nivelul de cholesterol.
Vitamina B3, cunoscuta sub numele de niacina, este utilizata în principal pentru a reduce nivelul  de colesterol. Puteți cumpara vitamina B3 din magazinele naturiste sau online.
Alimente cum ar fi peștele, nucile, cereale uscate, ficat de pui, carnea slaba, cereale integrale  si  fasolea uscata sunt surse bune de vitamina B3. Niacina este de asemenea utilizata pentru tratarea tulburărilor respiratorii sau vasculare și ca supliment alimentar.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt doar vârful iceberg-ului. Vitamina B3 are numeroase alte beneficii de sănătate, pe care omenirea le-a descoperit lent pe parcursul mai multor ani. Niacina  in principal vine în 3 tipuri sau forme, acid nicotinic, niacinamida și Inositol Hexaniacinat sub formă de comprimate . Acidul nicotinic ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge, în timp ce Niacinamida e mai mult supliment nutritiv.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminai B3
Unele dintre proprietățile benefice sunt explicate în detaliu mai jos.

Digestia: Ca membru al complexului B, niacina ajuta în funcționarea normală a sistemului digestiv , crescand apetitul, si imbunateste sistemul nervos central si ofera o piele stralucitoare.

Pelagra: Persoanele cu slăbiciune musculară, probleme digestive, iritatii ale pielii sau Pelagra pot avea un deficit sever de vitamina B3. Acești oameni au nevoie de  o doză mai mare de  vitamina B3 .

Colesterol: Aportul de cantități mari de niacina,  1100 sau mai multe miligrame într-o zi, a fost dovedit ca reduce considerabil nivelul de colesterol LDL „rau“ si ridica HDL colesterolul bun, care împiedică îngroșarea pereților vaselor de sange și prevenind anumite boli cum at fi aterosclerozza

Solubil în apă: Niacina este o vitamină solubilă în apă, care se poate deplasa prin fluxul de sânge , iar organismul are posibilitatea de a elimina excesul de vitamine prin procesul de urinare .

Surse alimentare: Vitamina B3 poate fi găsita în carne de curcan,  ton, ouă, produse de pasare, arahide, legume, cartofi, brânză, orez brun, ovăz, orz, fulgi de grâu și lapte.  Chiar si alimente bogate, in  triptofan ca iaurtul si ouale pot creste nivelul de niacina.

Dozajele zilnice: În mod ideal, femeile ar trebui să ia cel puțin 15-18mg pe zi. Sunt extrem de benefice pentru femeile care sunt iau diverse tipuri de medicamente. Chiar și cele care folosesc ocazional somnifere pot dezvolta un deficit de vitamina B3. Bărbații ar trebui să consume 15-19 mg în fiecare zi, în timp ce copiii ar trebui să consume o cantitate mai mica de 9-13mg de vitamina B3 in fiecare zi.

Sex: Niacin ajută la cresterea nuamarului  hormonilor sexuali pentru persoanele care suferă de tulburări sexuale, cum ar fi impotenta si disfunctie erectile.

Energie: Vitamina B3 îndeplinește o funcție importantă de conversie a  proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie.

Sanatate Mintala:  Chiar si dereglarile mintale  pot fi vindecate cu administrarea  de  niacina sau medicamente medicinale.

Diabetul: Niacina este cunoscuta pentru tratarea diabetului zaharat si a  nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat au observat imbunatatiri majore cu ajutorul niacinei.

 

Beneficiile unui shake proteic

Categories: Tags:

 

Beneficiile Unui Shake Proteic

 

 

 

Shake-urile de proteine ​​sunt asociate cu  culturismul si salile de gimnastică. Nu trebuie să fi  culturist  ca să bei in shake de proteine, ​​poate ajuta pe oricine să câștige masa  musculara sa isi creasca forta și  sa se  mentina în formă. În unele cazuri, band in shake de proteine ​​poate chiar facilita pierderea in greutate.
Un shake de proteine ​​este o băutură care conține de obicei o anumită formă de zahăr și proteine. Este luată imediat după un antrenament pentru a oferi organismului nutrientii de care are nevoie pentru a se recupera rapid. Antrenamentul, dacă este vorba de cardio sau  greutati,  cauzează cantități mici de deteriorare a tesutului muscular. Organismul poate repara acest prejudiciu, dar are nevoie de instrumentele adecvate.
Reparatiile daunei musculare

„Uneltele“  de care organismal  are nevoie pentru a repara tesutul muscular deteriorat este, în principal de proteina. Proteina este folosit ca o caramida pentru țesutul muscular. În cazul în care organismal nu are acces la proteine,  nu va fi capabil sa repare în mod eficient tesutul muscular deteriorat și în loc de a deveni mai puternic, va veti simtii mai oboist si slabit. În cazul în care proteina poate fi descrisă ca material de construcție, carbohidratii sunt muncitorii care pun totul împreună.
Carbohidrați

Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru energie pentru a fi capabil de a repara tesutul muscular deteriorat.

După un antrenament, corpul nu mai are multe substante nutritive în special carbohidrati. Carbohidratii sunt sursa organismului  de energie și la fel cum după o călătorie lungă masina nu mai are   combustibil, după un antrenament, corpul tau nu mai are energie pentru că ați ars o mulțime de calorii. Carbohidratii sunt stocati în țesutul muscular, ficat și sânge. Când  faceti un exercițiu, aceste stocuri sunt goale.
După antrenament,  prioritatea numarul unu e refacerea acestor stocuri. În cazul în care organismul dumneavoastră nu primește energia de care are nevoie pentru a reface aceste stocuri, aceasta va începe descompunerea țesutului muscular (care este fabricat din proteine), în scopul de a produce carbohidrati. Corpul tău este atât de serios in refacerea stocurilor incat este dispus  destrame țesutul muscular pentru energie.
Proteine

Un shake de proteine ​​este o modalitate rapidă de a ii da corpului tau energia de care are nevoie astfel încât să se poată concentra pe refacerea daunelor musculare. Un shake care se face din proteine ​​din zer și conține zaharuri simple vor fi digerate și absorbite foarte repede. Această absorbție rapidă va permite organismului dumneavoastră să înceapă rapid folosirea substanțelor nutritive pentru a se recupera. Un shake este mai bun decât produsele alimentare, deoarece alimente integrale durează mult mai mult pentru a fi digerate.
Creșterea în greutate

Dacă doriti sa câștigati în greutate, puteți adăuga mai mult alimente in pudra de proteine. Banane, miere, înghețată, lapte și fructe sunt toate ingrediente bune. Dacă doriți să perdeti în greutate, un bun shake post antrenament ar trebui facut doar din pudra de proteine ​​și lapte.

Un shake de proteine ​​te ajuta să câștigi masa musculara. Dacă încerci sa pierzi in greutate ai putea crede ca asta e constraintuitiv. Dacă credeți că nu aveți nevoie de masa musculara va inselati. Masa musculara este mult mai activa metabolic decat grăsimea ceea ce înseamnă că arde calorii doar pentru a exista. Chiar și atunci când sunteți așezat pe o canapea  uitandu-va la  TV, tesutul muscular arde in mod constant calorii.

Cu cât ai mai mult, cu atat mai multe calorii arzi pe tot parcursul zilei pentru a menține țesutul muscular . Prin construirea tesutului muscular, ti se  accelereaza   metabolismul si prin urmare rata cu care slabesti.

Desi unii oameni cared ca daca iei mai mult shake de proteine vei creste mai mult in masa musculara nu e intotdeauna adevarat. Proteinele sunt ca orice alt fel de calorii, daca iei prea mult o sa te ingrasi nu o sa cresti in masa musculara, un singur shake pe zi dupa antrenament e mai mult decat ok pentru majoritatea oamenilor.

Shake One si Burn One Pareri

Categories: Tags:

Shake One si Burn One Pareri

 

 

În aceasta toamna, trei persoane au început deja un program de trei luni bazat pe o dieta echilibrata, cu alimente integrale, exerciii fizice regulate si produsele Dieta One de la CaliVita. Faceti cunostinta cu membrii echipei noastre care s-au hotarât sa-si schimbe stilul de viata, aflati mai multe despre obiectivele lor, precum si care este parerea lor despre produse!

 

Éva Tácsik
Vârsta: 55 ani
Înalime: 151 cm
Greutate la începutul programului: 62 kg

Éva este asistenta la o gradinia. E entuziasta si foarte dinamica – un adevarat „munte de energie”. În ultimii ani însa nu prea a avut ocazia sa se alimenteze foarte corect (daca e sa spunem lucrurilor pe nume, mâncarea pe care o primesc prichindeii la gradinia nu e chiar un model de alimentatie sanatoasa).

 

Pe scurt, nu se simtea foarte bine în pielea ei în ultimul timp. Nu a facut niciun sport în trecut, dar acum un an s-a înscris la o sala de fitness, pe care o frecventeaza regulat. Acum face sport de doua-trei ori pe saptamâna si este sanatoasa tun, cu toate ca tensiunea arteriala e un pic prea mare, însa ia medicamente pentru a o tine sub control. Analizele de laborator pe care si le-a facut înainte de a începe acest program (printre care si nivelul de insulina si glicemia) nu au depistat nicio problema.

 

Éva are un stil de viata activ si dinamic. Vrea sa fie din nou în forma si sa ajunga la greutatea de acum câtiva ani, asa ca s-a hotarât sa slabeasca 10 kg. Éva: „Respect cu sfintenie aceasta dieta si trec tot ce fac pe hârtie. Pâna acum am facut mai multe experimente gastronomice si am avut unele surprize foarte placute. La prânz manânc de obicei carne si legume.

 

Ma straduiesc sa gatesc cât mai gustos si mai divers. Dupa parerea mea, toate trei produsele sunt foarte delicioase. În plus, nu am senzaia de foame aproape niciodata. Cred ca în primele doua seri, pe la 9-10, am avut pofta de mâncare, însa m-am dus imediat la culcare, ca sa nu ma mai gândesc la asta. Îmi place mult sa fac sport si acum ma simt foarte bine în pielea mea. Am slabit 4 kg în ultimele sase saptamâni si deja ma simt mult mai usoara si plina de energie. Organismul meu da semne de schimbare datorita programului de exercitii si am observat ca pantalonii îmi sunt deja prea mari: am nevoie de haine cu un numar mai mic, o veste foarte buna.”

 

Szilárd Szepesi
Vârsta: 42 ani
Înalime: 173 cm
Greutate la începutul programului: 93,7 kg

Când vine vorba de sport si de exercitii fizice, Szilárd este un barbat foarte activ: face jogging si se plimba regulat cu bicicleta. Cu toate acestea, îsi petrece cea mai mare parte a timpului la birou, lucrând la calculator. Acasa se hraneste sanatos: carnea slaba, legumele proaspete sau la aburi si fructele nu lipsesc niciodata de pe masa.

 

Sotia si fiica sa au intolerana la lactoza, aa ca la ei în familie nu se cumpara produse lactate, iar fetele consuma lapte vegetal în locul laptelui de vaca. Înainte de a începe programul, Szilárd si-a facut analizele de sânge. Acestea nu au indicat nicio problema de sanatate (glanda tiroida functioneaza perfect, nu are diabet, nu are rezistenta la insulina etc). Cu toate ca Szilárd este un barbat activ, care face regulat miscare, în ultimul timp a pus câteva kilograme. Acum s-a hotarât sa slabeasca 15 kg pentru a-i proteja genunchii si ca sa reintre în forma.

 

Szilárd: „Îmi notez greutatea exacta în fiecare zi. Folosesc produsele înca de la începutul programului si pot sa va spun ca m-am îndragostit de ele. Shakeurile sunt de-a dreptul delicioase si sunt foarte bine venite când mi se face pofta de ceva dulce. Scopul meu în acest moment nu este sa pun muschi; vreau doar sa slabesc. Prin urmare, pun accentul pe arderea de grasimi. Dupa o perioada, am redus cantitatea de shake-uri si am început sa consum mai mult Burn One. Astfel, pulsul mi-a scazut în timpul exercitiilor si acum ma pot concentra mai mult pe arderea de grasimi decât pe dezvoltarea masei musculare. Am slabit 5 kg în ultimele sase saptmâni de când am început programul si vreau sa continui pe calea pe care mi-am stabilit-o.”

 

Brigitta Takács
Vârsta: 41 ani
Înalime: 159 cm
Greutate la începutul programului: 104 kg

Brigi este o persoana foarte simpatica si echilibrata. E în permanenta cu zâmbetul pe buze. Îi gaseste imediat locul în orice mediu si alaturi de orice persoana. E atât de dinamica încât ai impresia ca nu se odihnete niciodata: familia, prietenii si colegii o vad tot timpul ocupata cu câte ceva. Cu doi copii (o fata mare si un baietel de gradinita), nici nu prea îi poate permite sa se relaxeze, nu-i asa?

 

Brigi lucreaza într-un birou, la calculator, si recunoaste ca se lupta cu surplusul de kilograme. Marturisete ca a încercat toate curele de slabire existente si ca din când în când a mai pierdut câte un kilogram, dar niciodata destul si niciodata rezultatele nu au fost de durata. Face sport regulat de ani de zile; în ultimul timp e atât de activa încât merge la sala chiar de cinci -sase ori pe saptamâna. Vrea sa slabeasca 20 kg, pe termen lung, desigur. Stie ca nu exista miracole: curele de slabire care promit reducerea drastica a greutatii într-un timp foarte scurt nici nu merita încercate…

 

Brigi: „Sunt la dieta din august. De fapt, am început sa folosesc produsele ca parte integrala a programului. Trebuie sa marturisesc ca îmi plac foarte mult: atât shake-urile, cât si Burn One sunt foarte gustoase. Nu am pofta de dulciuri si nici nu am senzatia de foame. Fac mult sport (probabil ca uneori chiar exagerez), dar ma simt bine. Vreau sa slabesc destul de mult si stiu ca trebuie sa o iau încet. În ultimele sase saptamâni am slabit 3 kg, dar deja am nevoie de tricouri si pantaloni cu unul sau doua numere mai mici! Am pierdut 5 cm peste solduri. Ma simt atât de bine acum! Si am mult mai multa energie decât înainte. Sunt foarte multumita cu rezultatele de pâna acum si cu siguranta nu o sa ma opresc aici. Sunt hotarâta sa merg înainte!”

 

 

Exercitii Pentru Slabit Rapid

Categories: Tags:

Exercitii Pentru Slabit Rapid

 

 

 

 

Exercitii Pentru Slabit

De ce este foarte important sa ai o activitate fizica regulata in timpul dietei? Cine este ”incepator” cand vine vorba de exercitii si sport?

1. Cine nu s-a antrenat si nu a facut niciodata exercitii sau vreun sport.

2. Cine a practicat un sport la un moment dat (de exemplu volei, inaot, scrima), dar nu s-a antrenat in ultimii ani.

3. Cine a facut exercitii cu greutati, la aparate sau cu greutatea corpului regulat in trecut, dar a renuntat la acest program de cativa ani.

 

Cat de des trebuie sa lucreze incepatorii?

Ideal ar fi sa se antreneze de trei ori pe saptamana, cu cel putin o zi de pauza intre sedintele de antrenament.

 

Cat de mult trebuie sa te antrenezi la o sedinta?

Intre 45 si 60 de minute. Ai grija sa incluzi in prgram atat exercitii de forta anaerobice cat si aerobice.

 

Care este cel mai important lucru pentru incepatori?

Asa-numitele exercitii de baza pregatesc organismul pentru antrenament, implicand si activand anumiti muschi si grupe musculare. Toate grupele musculare trebuie sa participe: iti recomandam doua tipuri diferite de exercitii pentru grupele mari si un tip pentru cele mici.

 

Ce urmarim?

1. Sa te bucuri de antrenament;

2. Sa te obisnuiesti cu antrenamentul si cu noul stil de viata;

3. Sa te invatam elementele de baza ale antrenamentului;

4. Sa fi in forma.

 

Pentru rezultate rapide incearca si Shake One care te va ajuta in lupta cu kilogramele

Preparati Shake One in felul urmator:

Pentru aceasta reteta ai nevoie de un blender – Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in blender; adauga o cupa de pudra de proteine Shake One (foloseste cupa de masurat din ambalajul original, care trebuie sa fie plina pana la linia verticala). Poti adauga 3-4 cuburi de gheata pentru ca Shake-ul sa fie si mai delicios. Amesteca bine circa 30 de secunde. (vezi articolul dieta eficienta cu shake one si burn one)

 

Cum iti poti pregati Shake One la lucru sau altundeva:

Toarna 0,3 litri de apa, lapte sau lapte de cereale sau de seminte (de exemplu lapte de soia, migdale, orez, ovaz etc) in shaker. Umple cupa din ambalajul original al pudrei de proteine Shake One pana la linia verticala si goleste continutul acesteia in containerul de la baza shakerului. Amesteca pudra cu lichidul si agita bine circa 60 de secunde. (vezi articolul cu retete de  shake-uri proteice pentru slabit)

 

Exercitii de Slabit Acasa

Ai nevoie de: greutati (gantere de 2-3 kg sau o sticla cu apa de 1,5 l) si coarda.

Incalizire: Sari coarda 1 minut, dupa care fa 10 burpees genuflexiune, fllotare, saritura, repeta de 4 ori. Incalzeste-ti muschii de sus in jos: fa rotiri de cap in sensul acelor de ceasornic si invers, rotiri de umeri, de brate, apleaca-te inainte si atinge-ti genunchii, fa rotiri de trunchi si de solduri, leagana-ti picioarele inainte si inapoi, rotiri de glezne si ridicari de gambe.

Genuflexiuni: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egalacu latimea soldurilor. Apleaca-te astfel incat coapsele sa fie orizontale si spatele drept, privind inainte. N.B. Genunchii nu trebuie  sa depaseasca niciodata linia degetelor de la picioare. 4×12 repetari.

Podul de jos: Culca-te pe spate cu genunchii ridicati, astfel incat talpile sa se sprijine ferm de sol. Intinde-ti mainile in lateral cu palmele indreptate in jos. Ridica-ti soldurile astfel incat coloana si coapsele sa formeze o linie dreapta si incoarda-ti muschii posteriorului. Revino cu soldurile la sol. 4×12 repetari.

Flotari usoare pentru femei: Culca-te pe burta. Distanta dintre palme trebuie sa fie mai mare decat latimea umerilor. Sprijina-te bine cu degetele de la picioare pe sol si ridica-ti picioarele de la sol. Indoaie-ti coatele in lateral si in impinge-ti corpul in sus. 4×12 repetari.

Superman: Intinde-te la sol cu bratele intinse in fata. Ridica-ti bratele, picioarele si pieptul de la sol cu ajutorul muschilor posteriorului si ai partii inferioare a spatelui. Revino la sol. Miscarea trebuie sa fie continua , dar lenta, astfel incat muschii sa fie in permanenta incordati. Fata trebuie sa fie indreptata spre sol tot timpul. 4×15 repetari.

Ramat cu o mana cu gantera: Pune-ti piciorul si bratul drept pe o banca sau pe un dispozitiv asemanator si apleaca-ti corpul inainte astfel incat sa fie paralel cu solul. Priveste in fata. Pune-ti celalalt picior ferm pe sol si lasa-te pe el, cu genunchiul usor indoit. Ia o gantera cu mana libera si lasa-ti bratul sa atarne in jos. Ridica gantera pana la sold indoindu-ti cotul prin incordarea muschilor omoplatului. 4×12 repetari.

Flexii ”ciocan” : Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor. Indoaie-ti usor genunchii, privirea inainte. Ia cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp. Ridica greutatile pana la umeri indoind coatele si rotindu-ti antebratul astfel incat palmele sa fie indreptate una catre cealalta la sfarsitul exercitiului. Partea superioara a bratului trebuie sa ramana in permanenta nemiscata, aproape de corp. 4×12 repetari.

Coborari la banca: Sprijina-te bratele intinse in spate de marginea unei banci, a scaunului sau a patului, intr-o pozitie asemanatoare cu pozitia asezat, cu trunchiul vertical, picioarele intinse in fata, genunchii indoiti in unghi drept si talpile pe sol. Coboara-ti soldurile indoindu-ti genunchii pana cand antebratele devin paralele cu solul si apoi impinge-te in sus. Coatele nu trebuie sa mearga in exterior. 4×12 repetari.

Ridicari laterale de gantere: Stai drept in picioare, distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea soldurilor, indoaie-ti usor genunchii si priveste in fata. Ia cate o gantera in fiecare mana si tine-le in lateral, cu palmele intoarse spre corp si coatele usor indoite. Ridica usor bratele pana cand ajung la nivelul umerilor, iar apoi coboara incet greutatile pana la pozitia de start. 4×12 repetari.

Plank: Intinde-te cu fata in jos, antebratele pe sol, intinde-ti picioarele si ridica-te pe varfuri. Mentine-ti spatele drept si paralel cu solul. Nu lasa posteriorul sa atarne si nu il ridica in sus. O forma proasta va reduce eficienta exercitiului si iti va suprasolicita mijlocul. Mentine aceasta pozitie cel putin 30 de secunde sau daca esti suficient de antrenat, un minut. 4 repetari.