Compozitie:
O lingurita contine 5g creatine monohydrate.
Prezentare:
400 grame
Recomandari:
Pana in prezent creatina este unul dintre cele mai studiate si mai testate suplimente din intreaga lume. Este substanta naturala fara de care nu poate avea loc nici o contractie musculara, de la simpla clipire si pana la ridicarea greutatilor.
In mod obisnuit, creatina este produsa de ficat, pancreas si rinichi, fiind sintetizata din aminoacizii glicina, arginina si metionina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici, demonstrand prin aceasta importanta acesteia in performanta musculara. Energia se produce prin scindarea moleculei ATP (adenozin treifosfat - molecula energetica necesara contractiilor) in ADP (adenozin difosfat) si o grupare fosfat. Performantele musculare sunt astfel limitate de depozitele ATP din organism. Fosfocreatina (forma creatinei utilizata de corp), doneaza o grupare fosfat moleculei ADP, resintetizand molecula ATP. Astfel, efortul de care sunteti capabili poate fi intens, iar antrenamentul poate fi de durata mai lunga, facilitand si grabind dezvoltarea musculara.
Totodata, creatina are importante efecte in hidratarea si dezvoltarea celulei musculare, iar studiile au aratat ca hidratarea celulelor este indispensabila in cresterea musculara.
Administrare:
Faza de incarcare (7-10 zile): 10-30 g/zi (in functie de greutatea corporala).
Faza de mentinere: 5-10 g/zi
Una-doua lingurite imediat dupa antrenament si una-doua lingurite inainte de somn.
Puteti consuma zilnic 0,25g glutamine/kg corp.
O lingurita contine 5g
Producator:
Cat Press