Sindromul de intestin iritabil

 

 

Tratamentul igieno-dietetic al sindromului de intestin iritabil

In functie de predominenta simtomelor, sunt descrise trei tipuri de intestin iritabil:

  • Sindrom de intestin iritabil cu predominanta diaree
  • Sindrom de intestin iritabil cu predominanta constipatie
  • Sindrom de intestin iritabil cu predominanta distensiei si durerilor abdominale

 

 

Sindrom de intestin iritabil cu diaree

Nu lapte si lactate, nu dulciuri concentrate, fara alimente bogate in fibre alimentare; nu cafea, ceai negru, alcool, cola, ciocolata; nu fumat; nu alimente bogate in grasimi; se verifica alimentele care produc gaze fasole, varza, broccoli, cartofi si se consuma in functie de toleranta fiecaruia; nu alimente condimentate si condiment; nu bauturi carbogazoase; atentie la indulcitorii artificiali pe baza de sorbitol ( bomboane si guma de mestecat fara zahar, sucuri fara zahar).

Din experienta recomand cu tarie o pauza ( minim o luna) pentru consumul de carne, daca este posibil; daca nu, recomand ca sa se consume carne slaba fiarta sau gatita la cuptor, fara prajeli. Carnea nu se combina cu alte proteine animale. Nu combinati carne cu ou. O puteti servi langa niste legume la aburi sau la cuptor. Cruditatile se vor introduce treptat, in cantitate mica si se va verifica reactia organismului. Se va incepe cu frunze de salata verde, spanac, rucola, apoi se pot incerca castravetii, ardeiul gras, morcovii rasi si, mai tarziu, rosiile. Se pot introduce frunze de marar, patrunjel.

Reactia organismului la cruditati poate fi diferita de la o persoana la alta. Repet, trebuie respectate combinatiile alimentare corecte. Daca dupa friptura cu morcovi si dovlecel la cuptor si o salata din frunze de spanac si salata verde ( categoric fara otet; se poate folosi ulei presat la rece si cateva picaturi lamaie pentru inceput), alegeti sa consumati imediat desert, tulburarile de tranzit nu vor fi date de frunzele din salata, ci de faptul ca ati mancat dulce imediat dupa o masa cu proteina animal.

Desertul, orice ar fi el, fructe confiate, fructe, un pahar de lapte vegetal, nu se consuma decat la doua ore dupa aceasta masa. Cele mai rapide rezultate la tratament au fost insa la persoanele care au spus nu carne pentru o perioada. Dar pentru cei care “ nu pot fara carne”, si nu numai, este foarte important sa serespecte combinatiile alimentare corecte.

 

 

Sindrom de intestin iritabil cu constipatie

In forma de constipatie este important sa se consume fibre alimentare, consum crescut de lichide, exercitii fizice( mers pe jos, ciclism, inot). Fibrele alimentare pot fi luate din cereale integrale ( ovaz, hrisca, mei), fructe confiate ( prune uscate, smochine, stafide, curmale, caise), seminte de chia, seminte de in, pot fi consumate orice fel de seminte, nuci, migdale, caju, fructe, legume ( salate din morcov ras cu patrunjel si pastarnac, sfecla rosie), sucuri blenduite din legume si fructe, salate de cruditati alaturi de orice consumati la mesele principale.

Atentie la combinatiile alimentare. Recomand inlocuirea laptelui cu lapte vegetal pentru o perioada. Daca nu stiti sa preparati acasa, puteti cumpara lapte vegetal din farmacile naturiste. Aveti grija sa alegeti variantele naturale, fara zahar, fara indulcitori. The bridge este una din firmele cu produse de calitate.

 

 

Sindrom de intestin iritabil cu predominanta distensiei si durerilor abdominale

Nu carne pe cat posibil. Nu lactate. Combinatii alimentare corecte. Nu alimente care baloneaza: mazare, fasole, varza, cartofi, brocoli, conopida. Ideal este sa se consume un singur fel de mancare concentrata alaturi de o salata. Salata la fiecare masa. Nu otet. Se foloseste lamaia. Nu se consuma cantitati mari la o masa. Recomand 3 mese principale si 2 gustari; nu se bea apa in timpul mesei. Se pot bea doar ceaiuri de plante calde. Se pot consuma cereale cu lapte vegetal, oleaginoase, seminte, fructe confiate, fructe,sucuri de fructe si de legume la micul dejun si ca gustari.

Hidratarea trebuie efectuata corect in toate cazurile. Nu se bea apa in timpul mesei. Se stopeaza apa cu jumatate de ora inainte de masa. Este chiar recomandat sa se bea un pahar cu apa cu patruzeci de minute inainte de masa. Se poate consuma apoi apa la doua ore dupa masa. Beti apa de calitate pentru a realiza hidratarea. Daca este posibil, achizitioati-va un filtru de apa. Daca nu, cautati sa va cumparati  apa imbuteliata cu un ph alcalin.

CaliVita ofera dispozitivul Aquarion. Acest dispozitiv este un filtru de apa de inalta calitate, care produce apa ionizata, imbogatita cu oxigen, fara metale grele si toxine. Utilizatorul poate ajusta singur aciditatea si alcalinitatea apei. Apa acida este doar pentru uz extern. Va recomand cu incredere acest dispozitiv, in cazul in care doriti sa achizitionati unul.

Miscarea este recomandata zilnic in toate cele trei cazuri. Mersul pe jos, inotul sau orice forma de miscare doriti sunt benefice organismului. Miscarea inflenteaza peristaltismul intestinal, ajuta la drenarea limfei care transporta rezidurile si toxinele din organism, miscarea si masajul fiind singurele care inflenteaza drenarea limfei. Din punct de vedere psihic, simpla plimbare in aer liber, mersul pe jos la servici, ajuta la instalarea relaxarii, starii de bine atat de necesare pentru vindecarea si controlul sindromului de intestin iritabil.

 

 

Articol scris de Dr Cojocaru Valentina,

medic specialist Medicina de Familie,

competenta homeopatie, nutritie, fitoterapie

Si nu uitati: SA NE HRANIM CU IUBIRE!