calciu si magneziu

Magneziu Pastile

Categories: Tags:

 

 

 

 

Magneziu Pastile

 

 

 

 

Produse Naturiste pe Baza de Magneziu:

Calcium Magnesium Plus – 100 Capsule – Calciu Magneziu si vitaminele D3 si K2

Strong Bones – 250 Capsule – Calciu si Magneziu

Strong Bones – 100 Capsule – Calciu si Magneziu

Magnezi B6 – 90 Tablete – Magneziu, Zinc si Vitamina B6

 

 

Magneziul este necesar pentru metabolizarea vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului şi potasiului. Magneziu se măsoară în miligrame. Magneziu este esenţial pentru buna funcţionare a muşchilor şi nervilor. Magneziu are un rol important în conversia energetică a glucozei din sânge.

Magneziul mai este cunoscut  şi ca „mineralul anti-stres”. Alcoolicii înregistrează în general un deficit de magneziu. Adulţii au nevoie de 250,350 mg zilnic. Pentru femeile gravide şi cele care alăptează, dozele necesare de magneziu sunt de 300-355 mg. Corpul omenesc conţine aproximativ 21 g de magneziu.

 

Magneziu beneficii:

Magneziu are acţiune antidepresivă. Magneziu contribuie la menţinerea unui sistem cardiovascular sănătos şi preîntâmpină atacurile de inimă. Magneziu menţine starea de sănătate a dinţilor. Magneziu sustine detoxifierea organismului si reduce retentia de apa. Magneziu si calciu pentru sistem osos mai puternic.

Magneziul împiedică formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali şi biliari. Magneziu ameliorează neplăcerile cauzate de indigestii. Magneziu in combinaţie cu calciul, acţionează ca un tranchilizant natural. Magneziu scade riscul de cancer si diabet.

Magneziu alimente:

Alimente bogate in magneziu: kiwi, bananele, semintele de in si susan, seminte de floarea soarelui, ananasul, avocado, migdalele, fisticul si nucile, cerealele integrale, fasolea si mazarea, etc.

Magneziu supliment:

Chelaţii de calciu şi magneziu cu un raport exact de două părţi calciu la o parte de magneziu sunt unul din cele mai indicate suplimente. Disponibil în preparatele de multiminerale şi mulţi vitamine. Poate fii procurat sub formă de oxid de magneziu. In mod obişnuit se prezintă în doze de 133,3 mg şi se administrează de patru ori pe zi. Suplimentele de magneziu nu se iau după mese deoarece neutralizează aciditatea gastrică.

Toxicitatea magneziului:

Cantităţi mari de magneziu administrate o lungă perioadă de timp se pot dovedi toxice dacă aveţi probleme cu rinichii sau dacă dozele de calciu şi fosfor pe care le ingeraţi sunt crescute.

Inamici ai magneziului:

Medicamentele diuretice, alcoolul.

 

Sfatul specialistului despre magneziu:

Dacă obişnuiţi să beţi regulat alcool, atunci ar trebui să luaţi suplimente de magneziu. Dacă treburile zilnice vă extenuează, probabil că aveţi nevoie de mai mult magneziu.

Femeile folosesc anticoncepţionale sau iau estrogeni, indiferent sub ce formă, trebuie să consume mai multe alimente bogate în magneziu (nu uitaţi: peştele, carnea şi produsele lactate au un conţinut redus de magneziu).

Dacă meniul dumneavoastră include cantităţi mari de nuci, seminţe şi vegetale de culoare verde, probabil că astfel vă este satisfăcut necesarul de magneziu; în aceeaşi situaţie se află şi persoanele care consumă apă cu grad ridicat de duritate.

Magneziul îşi îndeplineşte cel mai bine rolul în prezenţa vitaminei A, a calciului şi fosforului. Nu uitaţi că, datorită faptului că magneziul stimulează enzimele ce utilizează vitaminele B1, B2, şi B6, deficienţa acestui mineral poate cauza simptome asociate cu insuficienţa vitaminelor B — în mod obişnuit convulsii.

Rolul Vitaminelor Vara

Categories: Tags:

 

 

Rolul Vitaminelor Vara

 

Te-ai gândit vreodata cum functioneaza corpul tau? Ni se pare atât de normal ca parul si unghiile sa ne creasca în continuu sau sa dam mâna cu cineva prin efortul coordonat al tuturor muschilor sau sa citim o carte si sa o întelegem. Prin alimentatie, asiguram organismului nostru nu doar energia, ci si „elementele constitutive” absolut necesare pentru extrem de complicatul metabolism, cum ar fi proteinele, acizii grasi, mineralele si vitaminele.

 

În teorie, un adult sanatos care nu este sportiv de performanta si nu depune un efort fizic extenuant îsi poate lua toate substantele necesare pentru functionarea normala a organismului dintr-o alimentatie diversificata si echilibrata. Sa ridice însa mâna cine se hraneste întotdeauna corect si sanatos! Toate testele care au evaluat obiceiurile alimentare ale populatiei au ajuns la concluzia ca nu consumam o cantitate suficienta de fructe si legume nici macar vara, cu toate ca acestea reprezinta o sursa ideala de vitamine, minerale si fibre, iar rezervele noastre de vitamina D si zinc sunt periculos de scazute.

 

Obezitatea este din ce în ce mai frecventa, iar numarul de boli endemice care pot fi evitate cu ajutorul unui stil de viata sanatos (cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare etc.) nu este în scadere. În plus, anumite studii indica un fapt îngrijorator: continutul de nutrienti al alimentelor a scazut în ultimele decade ca rezultat al epuizarii solului de substante nutritive. Nici continutul de nutrienti al fructelor si legumelor cultivate pentru depozitare îndelungata, care îsi pastreaza aparenta prospetime o perioada lunga de timp, nu a crescut, în ciuda aspectului atragator al acestora.

 

Asa cum le-o spune si numele, suplimentele alimentare vor suplini lipsa nutrienilor din alimentaie. Acestea ne ofera vitamine, minerale, acizi grasi, probiotice si fibre, care se regasesc în cantitai scazute în alimentatia noastra si de care avem o nevoie sporita în anumite situatii.

 
Cererea de micronutrienti creste în timpul sarcinii si alaptarii, al efortului fizic intens, al afectiunilor sau bolilor cronice, însa chiar si o boala scurta sau o provocare mentala sau emotionala ne poate epuiza rezervele, daca acestea exista în primul rând.

 
Putem resimti clar lipsa anumitor vitamine si minerale: luam magneziu când avem cârcei sau beta-caroten când nu vedem bine în întuneric; însa deficienta de vitamine are si alte consecinte, care trec neobservate pe termen scurt. De exemplu, poate ca nu vom observa necesarul crescut de vitamina C al organismului în cazul în care suntem fumatori.

 
Multe suplimente alimentare trebuie consumate pe termen lung. Administrarea de vitamine câteva zile nu poate pune capat deficientei de vitamine, iar un supliment alimentar consumat prea putin nu poate ajuta la o boala sau o afectiune. Gânditi-va doar la acizii grasi omega-3 folositi pentru suplimentarea terapiei antiinflamatorii sau pentru refacerea microflorei intestinale.

 

Suplimentele pentru sprijinirea sistemului osos, cum ar fi calciul si magneziul, trebuie consumate în permanenta, daca stim ca alimentaia noastra nu satisface în mod normal cerinele organismului. CaliVita îi sprijina sanatatea cu produse de cea mai înalta calitate si, în plus, te ajuta sa îi dai seama de ce ai nevoie. Acesta este motivul pentru care am conceput testul nostru „Lipsa de vitamine”, am scris numeroase articole informative si îi aducem la cunostina rezultatele celor mai noi cercetari stiintifice. Cu cât stii mai multe despre sanatate, stil de viata sanatos si despre nevoile tale personale, cu atât mai usor îi veti mentine sanatatea fizica si mentala, chiar si în circumstante în continua schimbare.