dieta doar cu apa

Cura de Slabire cu Apa

Categories: Tags:

 

 

 

Cura de Slabire cu Apa

 

 

 

 

Pentru slabit va recomandam urmatoarele produse:

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

Figure Shaper – 60 Capsule – Slabire Rapida

Slim Formula – 90 Tablete – Slabire Rapida

Nopalin – 200 Tablete – Slabire Rapida

 

Consumul mai ridicat de apa si pierderea in greutate

Pentru o perioada lunga de timp s-a crezut ca consumul de apa ajuta la pierderea in greutate. Multe persoane care incearca sa piarda in greutate isi maresc aportul de apa. Multe studii arata ca consumul mai ridicat de apa poate favoriza scaderea in greutate si mentinerea greutatii obtinute. Acest articol explica modul in care apa va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

 

Consumul de apa ajuta la arderea caloriilor

Majoritatea studiilor enumerate mai jos au analizat efectul consumului a jumatate de litru de apa. Consumul de apa creste cantitatea de calorii pe care le ardem, lucru cunoscut ca si consum de energie in repaus. La adulti nivelul de energie consumata a crescut cu 24-30% in decurs de 10 minute de la consumul apei, acesta fiind mentinut timp de cel putin 60 de minute.

 

Un studiu al copiilor supraponderali si obezi a constatat o crestere cu 25% a energiei de repaus dupa consumarea apei reci. La femeile supraponderale au fost examinate efectele cresterii aportului de apa cu peste un litru pe zi. Rezultatele au aratat ca pe o perioada de 12 luni acest lucru a dus la o pierdere in greutate de 2 kg fara nici o alta modificare in dieta.

 
Deoarece aceste femei nu au facut nici un fel de schimbare a stilului de viata, cu exceptia faptului  ca au consumat mai multa apa, aceste rezultate sunt foarte impresionante. In plus ambele studii arata ca prin consumul a 0,5 litri de apa se consuma 23 de calorii arse. Pe o baza anuala, acest lucru inseamna pana la aproximativ 17000 de calorii, sau peste 2 kg de grasime.

 
Alte studii au monitorizat persoanele supraponderale care au consumat zilnic, timp de cateva saptamani, 1-1,5 litri de apa in plus zilnic timp de cateva saptamani. S-a constatat ca au slabit substantial, imbunatatind indicele de masa corporal(BMI), circumferinta taliei si reducand grasimea corporala.

 
Aceste rezultate pot fi si mai impresionante atunci cand apa este rece. Cand beti apa rece, corpul dumneavoastra utilizeaza calorii suplimentare pentru a incalzi apa la temperatura corpului. In concluzie, consumul suplimentar a 0,5 litri de apa poate creste cantitatea de calorii arse timp de cel putin o ora, ducand la o scadere usoara a greutatii.

 
Apa potabila inainte de masa poate reduce apetitul, sustin unele persoane. Exista de fapt un adevar in spatele acestei afirmatii, dar aproape exclusiv la adulti de varsta mijlocie si adulti mai in varsta. Studiile efectuate pe persoane in varsta au aratat ca prin consumul de apa inainte de fiecare masa, se poate pierde o greutate de 2 kg pe o perioada de 12 saptamani.

 

 
Intr-un studiu cu persoane supraponderale adulte trecute de 30 de ani care au baut apa inainte de fiecare masa au pierdut cu pana la 44% mai multa greutate comparativ cu un grup care nu bea apa in plus. De asemenea s-a constatat ca apa bauta inainte de micul dejun a redus cantitatea de calorii consumate in timpul mesei cu 13%. Desi acest lucru poate fi benefic pentru persoanele in varsta si persoanele trecute de 30 de ani, studiile efectuate pe persoane mai tinere nu au aratat aceeasi reducere impresionanta a consumului de calorii. Astfel consumul de apa este mai mult legat de reducerea consumului de calorii si de un risc mai scazut de a creste in greutate.

 

 
Deoarece in mod natural apa nu are calorii, ea este legata in general de aportul redus de calorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca beti apa in loc de alte bauturi, care sunt adesea bogate in calorii si zahar. Studiile au aratat ca persoanele care beau in principal apa, au un aport caloric mai redus cu 9%(sau 200 de calorii), in medie. Apa potabila poate, de asemenea sa previna cresterea in greutate pe termen lung. In general o persoana obisnuita creste in greutate cu aproximativ 1,45 kg la fiecare 4 ani. Aceasta cantitate poate fi redusa prin cresterea consumului zilnic de apa cu o cana, si inlocuirea altor bauturi cu apa. Este foarte important sa incurajati copii sa bea apa, deoarece aceasta poate ajuta la prevenirea obezitatii.

 
Un studiu recent, realizat intr-o scoala, cu scopul de a reduce rata de obezitate prin incurajarea consumului de apa de catre copii, s-a realizat prin instalarea de dozatoare de apa in 17 scoli si lectii in clasa despre consumul de apa pentru copii de clasele a 2-a si a 3-a. Dupa un an scolar, riscul de obezitate a fost redus cu 31% in scolile unde aportul de apa a fost crescut.

 
In concluzie consumul de apa poate duce la un aport caloric mai adus si reduce pe termen lung cresterea in greutate si obezitatea, in special la copii.

 

 

Cata apa ar trebui totusi sa consumam?

Multe autoritati recomanda consumul a minim 2 litri de apa pe zi. Acest numar depinde de multe alte lucruri, fiecare individ avand alte necesitati, de exemplu persoanele care fac exercitii regulat au nevoie de mai multa apa decat cele care nu sunt foarte active.

 
Persoanele mai in varsta si mamele care alapteaza trebuie de asemenea sa monitorizeze atent consumul de apa. Trebuie retinut de asemenea ca obtinem multa apa si din alimente si bauturi, cum ar fi cafea, ceai, carne, peste, lapte si fructe si legume.

 

Ca o regula de baza, ar trebui sa beti intotdeauna apa cand va este sete si sa beti suficient ca aceasta sa dispara. Daca descoperiti ca aveti o dispozitie proasta, sunteti mereu infometat sau aveti probleme de concentrare, atunci puteti suferi de deshidratare usoara. Consumul mai mare de apa poate ajuta la rezolvarea acestor situatii. Conform studiilor consumul a 2 litri de apa pe zi ar trebui sa fie suficient pentru a ajuta la scaderea in greutate.

 

 
Iata cata apa trebuie sa consumati, in diferite masuri:
*Litri:2
*Uncii:67
*Pahare:8

Cu toate acestea aceste valori sunt orientative. Unii oameni pot avea nevoie de mai putin, iar unii de mai mult. De asemenea se recomanda sa nu beti apa in excess, deoarece poate sa va afecteze foarte serios starea de sanatate. Apa fiind lipsita de calorii, este mai benefic sa inlocuiti bauturile dulci cu apa, fiind o modalitate foarte usoara de reducere a zaharului si a caloriilor.

 

Insa trebuie sa retineti ca trebuie sa faceti mult mai mult decat sa consumati apa pentru a slabi semnificativ, apa fiind doar unul dintre lucrurile necesare pentru a slabi.