dieta pentru burta femei

Slabire Abdomen

Categories: Tags:

 

 

 

Slabire Abdomen

 

 

 

 

Pentru slabit va recomandam urmatoarele produse:

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

Figure Shaper – 60 Capsule – Slabire Rapida

Slim Formula – 90 Tablete – Slabire Rapida

Nopalin – 200 Tablete – Slabire Rapida

 

 

 

15 moduri de a pierde grasimea abdominala

Pe masura ce suntem mai in varsta, este mai greu sa fim in o forma perfecta, grasimea acumulandu-se in special in jurul abdomenului. In continuare va vom prezenta 15 dintre cele mai bune metode de a pierde din grasimea abdominala, printre acestea fiind eliminarea mancarurilor fast-food, somnul regulat, activitati zilnice, combinarea stilurilor de antrenament, practicarea de yoga si adaugarea de grasimi polisaturate, otet, migdale, fasole, castraveti, avocado, ceai verde si fibre dietetice.

 

 

 

Grasimea abdominala – slabire abdominala

Pierderea in greutate este un lucru pe care foarte multe persoane din lumea moderna il iau in considerare. Scaderea kilogramelor in plus si pastrarea unei greutati corporale normale sunt preocupari populare, dar una din cele mai frustrante zone ale corpului in privinta kilogramelor in plus este abdomenul. Grasimea abdominala este usor diferita fata de alte depozite de grasime de pe corp si ste adesea numita grasime viscerala. „Burta de bere” si „colaceii” de grasime sunt de fapt indicatori precoce ai bolilor de inima, al diabetului zaharat si a altor probleme grave de sanatate. Nu numai aceste lucruri, dar si estetica unui corp tonifiat, definit, de obicei nu include un colacel de grasime abdominala.

 

 
Grasimea visecerala este considerata cea mai periculoasa forma de grasime din organism, deoarece este in imediata apropiere a organelor vitale, devenind cea mai convenabila sursa de energie pentru acele organe vitale. Aceste celule mai mari de grasime elibereaza, de asemenea, hormoni si substante chimice care pot fi periculoase in multe feluri, ducand la un risc crescut de cancer, diabet, accidente vasculare cerebrale, osteoporoza si dezechilibre metabolice. Grasimea viscerala(grasimea abdominala) este situata de fapt sub muschii abdominali si in stratul subcutanat de grasime, ceea ce o face dificil de observat si chiar mai greu de eliminat. Exista o multime de solutii rapide care insa sunt doar o remediere temporara sau superficiala.

 

 

 
In continuare va vom prezenta 15 dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea abdominala

 

 

15 moduri de a scapa de grasimea abdominala – slabire adominala:

 

1. Eliminarea mancarurilor de tip fast food: acesta poate fi o metoda rapida si usoara de a va potoli foamea, cand nu aveti timp si ati sarit peste masa de la pranz, dar poate fi un dezastru pentru planurile dumneavoastra de dieta si de a scapa de grasimea viscerala. Cantitatea de grasimi saturate, grasimi si trigliceride nedorite gasite in mancarurile de tip fast food este exact ceea ce nu doriti daca incercati sa scapati de grasimile viscerale, si desi este greu de eliminat, fast food-ul trebuie sa fie pe primul loc din lista.

 

 

2. Castravetii: sunt un produs alimentar sarac in calorii cu o valoare nutritionala mare, bogati in fibre dietetice, minerale si vitamine esentiale, castravetii va pot satura si va pot optimiza metabolismul, ajutand in accelerarea pierderii in greutate, fara a contribui cu nici un fel de grasimi nedorite.

 

 

3. Grasimile polinesaturate: consumand cele mai potrivite timpuri de grasimi este esential in reducerea grasimii abdominale. Unele grasimi vor contribui mai mult la grasimea viscerala cum ar fi cele saturate, dar daca adaugati grasimi polinesaturate, cum ar fi cele gasite in fructe cu coasa lemnoasa si anumite tipuri de peste, puteti beneficia de potentialul lor antiinflamator si de fapt ajuta la reducerea nivelului de grasimi viscerale.

 

 

4. Yoga – studiile au aratat ca femeile aflate in post-menopauza si cele care au nascut recent au inregistrat reduceri semnificative ale stocurilor de grasimi viscerale atunci cand au adaugat yoga la antrenamentul fizic. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul si de a elimina excesul de hormoni de stres din organism, si anume cortizolul. Exista o legatura directa intre stresul cronic, nivelurile de cortizol si grasimea abdominala, astfel yoga fiind o optiune excelenta in reducerea stresului.

 

 

5. Un stil de viata activ – sedentarismul este foarte des asociat cu grasimile viscerale, nu numai pentru ca exercitiile fizice lipsesc de obicei, dar si pentru ca este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice precum stresul, anxietatea si vina. Avand o viata activa pe cat posibil(alegand scarile in locul liftului, stand in picioare in timpul lucrului si mergand cu bicicleta la lucru) va poate mentine energia fizica si mentala ridicata, impiedicand dezvoltarea de grasime abdominala.

 

 

6. Reglati-va perioada de somn: cercetarile au aratat ca un somn regulat precum si un minim de 5-6 ore de somn pe noapte va poate ajuta sa reduceti stocurile de grasimi viscerale. Cu toate acestea, daca dormiti prea mult doua zile pe saptamana (sambata si duminica), nivelul de grasimi viscerale poate creste. In esenta, un program ferm si regulat de somn va ajuta foarte mult, dar nu exagerati in zilele libere. Regularitatea in ritmurile circadiene si cele metabolice va fi utila in mentinerea grasimii abdominale sub control.

 

 

7. Migdalele – posibil una dintre cele mai bune tipuri de nuca pentru consum in cazul in care doriti sa slabiti si sa scapati de grasimile abdominale, acestea sunt bogate in grasimi polinesaturate si mononesaturate, care sunt cele mai bune tipuri de grasimi, si care ajuta la eliminarea grasimilor viscerale prin reglarea activitatilor antiinflamatorii si a colesterolului. De asemenea aceste nuci au concentratii ridicate de fibre si magneziu, care ajuta la cresterea masei musculare si arderea grasimilor.

 

 

8. Combinarea stilurilor de antrenament fizic: in timp ce multi oameni cred ca antrenamentele cardio sunt cel mai bun mod posibil de a arde grasimea abdominala, combinarea stilurilor de antrenament este de fapt o modalitate mai buna de a pierde rapid din grasimea viscerala. Cand faceti un antrenament cu greutati intre exercitiile cardio, intensitatea exercitiilor creste si poate creste si metabolismul, arzand astfel grasimile mai rapid. Alternarea modurilor de antrenament si a cerintelor fizice asupra organismului va poate mentine metabolismul la un nivel ridicat, arzand grasimi chiar si atunci cand nu faceti exercitii fizice!

 

 

9. Avocado – continutul ridicat de fibre din avocado taie din pofta de foame, in timp ce concentratia anumitor aminoacizi cheie poate contribui la optimizarea greutatii corporale si la arderea grasimii abdominale inutile.

 

 

10. Otet: s-ar putea sa nu sune placut, dar otetul poate fi un mijloc eficace in combaterea grasimii abdominale. Acizii din otet stimuleaza producerea anumitor proteine care ard grasimea viscerala. Acesta poate fi introdus in salate sau consumat in cantitati mici ca atare.

 

 

11. Alimente bogate in fibre: orice alimente cu concentratii mari de fibre pot ajuta la reducerea inflamatiei in organism, la echilibrarea nivelului de colesterol, la reglarea sistemului digestiv si la optimizarea aportului de nutrienti, toate acestea contribuind la imbunatatirea metabolismului si arderii grasimii viscerale.

 

 

12. Taiati din amidon – amidonul este o sursa de calorii goale, care poate fi usor transformata in grasime viscerala. Daca sunteti un mare consumator de cartofi, trebuie sa reduceti din ei daca incercati sa scapati de grasimea abdominala. In schimb puteti consuma nuci sau legume.

 

 

13. Mancati mese mai mici si mai lent – exista multe sfaturi cu privire la ce si cum sa mancati daca doriti sa scapati de grasimea viscerala, dar unul care are sens este consumul mai lent si in cantitati mai reduse de alimente, acest lucru permitand corpului sa elibereze anumite enzime care ne dau starea de satietate, aceste enzime avand nevoie de un anumit timp pentru a avea efect. De asemenea, prin portii mai mici putem avea mai multe mese pe zi, ceea ce mentine metabolismul si sistemul digestiv activat pentru mai mult timp, lucruri care sunt excelente pentru eliminarea grasimii abdominale.

 

 

14. Treceti de nivelul de confort fizic – oarecum in legatura cu combinarea stilului de exercitiu, trecand peste pragul normal de efort fizic este o modalitate foarte bna de a arde grasimea viscerala. Daca lucrati in mod regulat, dar nu obositi deloc si nu va simtiti „provocati”, atunci probabil corpul dumneavoastra nu va raspunde prin cresterea metabolismului si arderea celulelor adipoase viscerale. Cu toate acestea, surprinzand corpul prin diferite stiluri si intensitati de antrenament, dincolo de ceea ce faceti in mod normal, va poate creste rapid metabolismul.

 

 

15. Intrerupeti dieta – alimentatia acelorasi tipuri de alimente in acelasi timp al zilei poate duce la obisnuirea corpului la un ritm nedorit. Ocazional trebuie sa va destindeti stomacul, prin conumul unor alimente diferite, pentru a va mentine metabolismul flexibil si sistemul digestiv dinamic si receptiv. Acest lucru nu inseamna sa ne indopam cu hamburgeri ca o zi in care putem manca orice, dar sa exploram alternativele culinare sanatoase.