digestie

Rolul fibrelor pentru sanatate

Categories: Tags:

 

 

Rolul Fibrelor Pentru Sanatate

 

 

Fibrele sunt la fel de vitale pentru mentinerea sanatatii noastre ca vitaminele sau mineralele. Conform statisticilor insa, in Statele Unite sau in Uniunea Europeana consumul de fibre este mult sub recomandarile in vigoare. In locul cantitatii recomandate de 25-30 g/zi, adultii din SUA consuma doar 15 g de fibre pe zi, iar situatia din Europa nu e nici ea mai buna.

Fibrele se gasesc in cerealele integrale, legume si fructe. Exista fibre solubile in apa (hidrosolubile), care se umfla (ca de exemplu, inulina din radacina de cicoare sau din ceapa sau pectina din morcovi si mere), si nesolubile (de exemplu, fibrele pe baza de celuloza, ca taratele de grau). Unele fibre pot contribui la dezvoltarea anumitor tulpini de probiotice care formeaza flora intestinala; acestea sunt prebioticele.

Cu toate ca fibrele nu pot fi digerate in sistemul nostru intestinal, ele ne sprijina sanatatea in mai multe moduri.

 

 

Metabolismul carbohidratilor si controlul greutatii corporale

Fibrele pot creste senzatia de satietate, contribuind astfel indirect la succesul curelor de slabire si mentinand o greutate corporala normala; ele pot reduce nivelul de zahar din sange dupa mese, pot creste sensibilitatea la insulina si pot scadea riscul aparitiei diabetului de tipul 2.

 

 

Sistemul digestiv

Pe masura ce fibrele hidrosolubile traverseaza sistemul digestiv, acestea cresc masa scaunului, il inmoaie si ii faciliteaza deplasarea. Astfel contribuie la eliminarea regulata a scaunelor, constipatia reprezentand o problema pentru multe persoane cu o alimentatie dezechilibrata, cu un mod sedentar de viata, fara activitate fizica, sau in varsta. In plus, anumite fibre pot oferi energie bacteriilor care formeaza flora intestinala, contribuind astfel la mentinerea functiilor si la cresterea acestora.

 

Datorita tuturor acestor efecte benefice , o alimentatie bogata in fibre poate ajuta la ameliorarea simptomelor constipatiei si a sindromului de colon iritabil. In urma unei analize a celor mai importante studii in domeniu, am aflat ca o dieta bogata in fibre poate reduce riscul aparitiei tumorilor gastro-intestinale, inhiband acizii biliari, inmuind scaunul si reducand durata tranzitului intestinal, cu toate ca modul sau exact de actiune nu este inca pe deplin elucidat.

 

 

Sistemul cardiovascular

Fibrele pot lega acizii biliari, produsi in ficat folosind colesterolul din sange; astfel, fibrele contribuie si la reducerea nivelurilor de colesterol. In plus, o serie de studii au demonstrat scaderea markerilor de inflamatie la pacientii care au consumat o cantitate ridicata de fibre.

 

Un studiu major, care a presupus colectarea de date prin monitorizarea pacientilor timp de aproape 13 ani, a indicat faptul ca, pe masura ce consumul de fibre a crescut, rata de mortalitate totala a scazut, in special numarul de decese cauzate de boli cardiovasculare, ale sistemului digestiv si alte afectiuni de natura inflamatorie.

 

 

Cum trebuie consumate?

Consumate ca supliment alimentar, fibrele pot cauza balonare in primele 2-3 saptamani, lucru perfect normal. Fiti atenti la aportul zilnic de lichide, deoarece, daca veti consuma fibrele in doze foarte mari, in lipsa unei cantitati adecvate de lichide poate aparea constipatia. Medicamentele sau suplimentele alimentare trebuie administrare cu cateva ore inainte sau dupa consumul de fibre, deoarece acestea pot lega ingredientele active ale medicamentelor sau chiar vitaminele la suprafata. Pe de alta parte , s-a demonstrat ca inulina creste absorbtia de calciu , magneziu si fier, astfel incat nu se poate generaliza ca fibrele impiedica absorbtia mineralelor.

 

Produs Naturist Calivita Recomandat:

Pure Inulin

 

Digestia si Absorbtia Lipidelor

Categories: Tags:

 

 

 

Digestia si Absorbtia Lipidelor

 

 

 

Cat dureaza ca grasimile sa fie absorbite din alimente?

Este posibil ca ati observat faptul ca o masa bogata in grasimi persista mai mult timp in stomac decat o masa cu un continut mai scazut in grasimi. Timpul necesar pentru ca grasimea sa fie absorbita din alimente depinde de alimentele ingerate si poate varia semnificativ de la o persoana la alta. Cu cat continutul de grasimi este mai mare, cu atat mai mult dureaza completarea digestiei si absorbtia. Daca sunteti sanatos si nu aveti probleme digestive, absorbtia completa a grasimilor din alimentele consumate intr-o masa obisnuita dureaza de obicei 8 ore.

 

 

Golirea stomacului

Inainte ca grasimile sa fie descompuse si absorbite, alimentele pe care le-am consumat trebuie supuse unei transformari in stomac, trecand in intestinul subtire. Multi factori ai mesei pot afecta rata de golire a stomacului, inclusiv consistenta produsului alimentar, volumul de alimente consumate, si procentele relative de proteine, carbohidrati si grasimi din alimentele consumate. Hormonii, sistemul nervos si factorii fizici afecteaza de asemenea rata de golire a stomacului, sau golirea gastrica. Grasimile pleaca mai incet din stomac decat proteinele si carbohidratii. Stomacul goleste in mod obisnuit o masa solida care contine un amestec de grasimi, proteine si carbohidrati in aproximativ patru pana la cinci ore.

 

 

Digestia

Pe masura ce alimentele procesate intra in intestinul subtire, se amesteca cu enzimele digestive din pancreas si bila din vezica biliara. Fierea solubilizeaza grasimile din dieta, ceea ce permite repartizarea acestora de catre enzima lipaza pancreatica. Celulele mucoasei din portiunile mediane si distale ale intestinului subtire absorb grasimile digerate si le transfera in sange.

 

 

Momentul absorbtiei de grasimi

Grasimile sunt un nutrient bogat in energie pe care sistemul digestiv lucreaza pentru  a o capta cat mai repede posibil. Atunci cand consumam alimente cu un continut mic de grasime, digestia si absorbtia apar relativ repede odata ce ajung alimentele in intestinul subtire. Sistemul gastrointestinal necesita mai mult timp pentru a descompune o masa bogata in grasimi. Cu toate ca exista o mare variabilitate, grasimile din o masa obisnuita trec prin procesele digestive si de absorbtie in aproximativ trei ore de la intrarea acestora in intestinul subtire. Ramasitele nedigerate din masa continua prin intestinul gros, sau colon, unde vor fi eliminate sub forma de scaun.

 

Mai multe afectiuni medicale si boli de digestie incetinesc digestia si absorbtia grasimilor. Leziunile nervilor din cauza diabetului zaharat sau a unei boli neurologice pot incetini in mod semnificativ golirea gastrica si circulatia alimentelor prin intestine. Anxietatea poate incetini de asemenea digestia alimentelor si absorbtia nutrientilor. Obstructia mecanica cauzata de ulcer in intestinul subtire poate interfera cu trecerea alimentelor din stomac, ducand la intarzierea digestiei grasimilor si a absorbtiei.

 

Tratament Naturist pentru Absorbirea si Arderea Grasimilor:

 

Produse Administrare Efecte
1 capsula pe zi
3 stelute Amestec de plante care au ca efect reducerea apetitului si arderea grasimilor.Detalii
1 capsula pe zi
3 stelute Amestec de aminoacizi esentiali, vitamine si picolinat de crom care va ajuta in curele de slabire. Detalii
2-3 capsule pe zi
3 stelute Amestec de plante, aminoacizi si minerale care au ca efect scaderea in greutate. Detalii
Chromium Max
3 capsule pe zi
2 SteluteContine picolinat de crom care este benefic intr-o cura de slabire. Detalii
Citrimax and Chromium
3 capsule pe zi
Contine extract din Garcinia Cambogia si picolinat de crom actionand impreuna in curele de slabire. Detalii
Nopalin
3 capsule pe zi
Contine extract de nopal care scade apetitul oferind o senzatie de satietate. Detalii