melatonina somn

Melatonina

Categories: Tags:

 

 

Melatonina

 

 

Pe măsură ce călătoriile cu avionul devin din ce în ce mai populare, tot mai multe persoane aleg să îşi petreacă vacanţa în destinaţii exotice şi îndepărtate. Însă mult aşteptata vacanţă îţi poate lăsa uneori amintiri mai puţin plăcute: înainte de a ajunge la destinaţia finală, călătorii trebuie să schimbe mai multe fusuri orare într-o perioadă relativ scurtă, prin urmare ceasul lor biologic se poate dezechilibra complet, cauzând tulburări de somn şi alte simptome neplăcute, care, pe termen lung, pot cauza chiar obezitate şi diabet.

 

Ce înseamnă jet lag?

Pe măsură ce schimbi fusurile orare, ceasul biologic al organismului se dereglează, deoarece alternarea zilei şi nopţii urmează alt tipar decât cel cu care eşti obişnuit. Organismul tău nu se poate adapta imediat la acest ritm, iar această situaţie este numită jet lag. Jet lagul nu este altceva decât o serie de simptome fizice cauzate de traversarea rapidă a mai multor fusuri orare.

 

Simptomele de jet lag diferă de la persoană la persoană, însă includ, de cele mai multe ori, extenuare, un somn superficial, insomnie, dureri de cap şi iritabilitate. Capacitatea organismului de a se adapta la aceste condiţii variază foarte mult: unele persoane au nevoie de câteva zile pentru a reveni la normal, în timp ce altele nici măcar nu observă simptomele.

 
Cum putem preveni jet lagul?

Din moment ce jet lagul se manifestă diferit la fiecare persoană, este dificil de găsit o soluţie care să fie la fel de eficientă pentru toţi la reducerea dificultăţilor de adapte la noul fus orar. Poate fi de ajutor să modifici treptat noua oră de trezire şi de culcare, în câteva zile, menţinând în această perioadă durata somnului la 7-8 ore. Melatonina te poate ajuta, deoarece această substanţă are capacitatea de a regla ritmul circadian.
Suplimentarea cu melatonină poate reprezenta soluţia naturală în cazul tulburărilor de somn ce apar datorită jet lagului, în urma călătoriilor în care schimbăm mai multe fusuri orare, în special când ne îndreptăm spre est. Melatonina este o substanţă produsă natural şi de organismul uman, care poate fi aplicată în perfectă siguranţă, fără efecte secundare şi fără riscul apariţiei dependenţei.

 

În plus, melatonina te ajută să dormi în timpul zborurilor lungi şi adesea plictisitoare . Mai mult, pe lângă faptul că te ajută să adormi mai repede, melatonina poate avea o influenţă benefică şi asupra duratei şi calităţii somnului, astfel încât să îţi începi vacanţa cu dreptul şi să ai parte de o experienţă cu adevărat relaxantă.

 

Sugestii pentru a evita jet lagul:

Încearcă să îţi rezervi un zbor care să ajungă la destinaţie noaptea. Astfel, vei putea să te culci imediat după sosire. Dacă ajungi în timpul zilei, nu te du imediat la culcare, ci aşteaptă să se însereze! După ce ai aterizat, petrece cât mai mult timp în aer liber! Ia melatonină când se înserează în noua destinaţie!

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

Melatonina Somn

Categories: Tags:

 

 Melatonina Somn

 

Melatonina – prezentare generala

Cantitati mici de melatonina se regasesc in produsele alimentare, cum ar fi carnea, cerealele, fructele si legumele. De asemenea ,se regaseste si sub forma de supliment.

 

Ce face melatonina in organism?

Corpul nostru are propriul ceas intern care controleaza ciclul natural de somn si veghe. In mare parte, ceasul acesta controleaza cat de multa melatonina produce corpul nostru. In mod normal nivelul de melatonina incepe sa creasca seara, la lasarea intunericului, avand un nivel crescut in cea mai mare parte a noptii si scade spre primele ore ale diminetii.

 

Lumina afecteaza cat de multa melatonina produce corpul nostru. In timpul zilelor scurte ale lunilor de iarna, organismul poate produce melatonina, fie mai devreme sau mai tarziu decat deobicei. Aceasta modificare poate duce la simptome de tulburari active sezoniere, sau depresie de iarna.

 

Nivelul de melatonina scade lent o data cu varsta, unii adulti avand un nivel mic sau inexistent de melatonina.

 

De ce este melatonina folosita ca supliment?

Suplimentele pe baza de melatonina sunt folosite pentru a trata jet lagul sau probleme de somn(insomnie). Oamenii de stiinta cauta noi scopuri in care corpul nostru foloseste melatonina, acestea incluzand:

*Tratarea tulburarii sezoniere

*Ajuta la controlul somnului la persoanele care lucreaza in schimburi de noapte

*Prevenirea sau reducerea problemelor cu somnul si confuzie dupa o interventie chirurgicala

*Reducerea durerilor de cap cronice

 

Este bine sa luam melatonina ca supliment?

Suplimentele cu melatonina nu au efecte negative, dar trebuie respectata conditia sa fie luate inainte de somn cu jumatate de ora. Melatonina are efecte secundare care includ somnolenta, temperatura corpului mai scazuta, mici modificari ale tensiunii arteriale. Nu conduceti sau folositi utilaje dupa ce ati luat melatonina. Melatonina se administreaza la adulti in doze de la 0,2 pana la 20mg.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

Melatonina Naturala

Categories: Tags:

 

 

5 beneficii ale melatoninei in afara de un somn odihnitor

 

 

Exista un motiv intemeiat pentru care melatonina este pe lista de suplimente necesare mentinerii unui corp tanar de catre multi medici si apreciata de asemenea de multe celebritati, pentru capacitatea sa de a incuraja un somn odihnitor si o imbatranire incetinita.

In timp ce melatonina este produsa in timpul somnului, beneficiile sale nu sunt rezervate numai pentru orele de la miezul noptii. De la reducerea migrenelor, pana la slabire si stimularea glandei tiroide, aceasta mica pilula magica face mai mult decat sa ne ajute sa dormim mai bine.

 

 

1. Lipsa de melatonina poate provoca tulburarea disforica premenstruala

Daca simptomele lunare ale sindromului premenstrual va fac sa va smulgeti parul din cap si sa va trimiteti partenerul pe campii, va sfatuim sa consultati doctorul in privinta tulburarii disforice premenstruale, si sa va analizati programul de somn.

 

Tulburarea disforica premenstruala este un tip sever de sindrom premenstrual, care cauzeaza schimbari extreme de dispozitie si simptome fizice. Un studiu a demonstrat ca un nivel mic de melatonina in corp joaca un rol important in tulburarea disforica premenstruala. Acest lucru nu va afecteaza insa numai o singura saptamana pe luna. Comparat cu afectiunile asemanatoare, persoanele cu tulburare disforica premenstruala au avut un nivel scazut in continuare in timpul fazei luteale simptomatice(a doua jumatate a ciclului menstrual, atunci cand progesteronul are cel mai mare nivel).

 

 

2. Intarzie semnele imbatranirii

Daca nu aveti nici o grija in privinta imbatranirii in primii 30 de ani ai vietii, veti avea in urmatorii 30, cand incepeti sa imbatraniti. Mai precis, cum sa aratati si sa va simtiti mai tineri. A fost demonstrat ca melatonina incetineste procesul de imbatranire. O echipa de cercetatori din Paris a gasit un tratament bazat pe melatonina care amana primele semne de imbatranire cu 3 luni la animalele din captivitate, din o perioada de viata de 30 de luni.

 

3. Scade riscul de a face diabet

Cu totii stim ca dupa o noapte cu un somn de slaba calitate ne face sa avem o posta de alimente bogate in zaharuri. Nivelul de melatonina scazut in corp poate fi un factor de risc in aparitia diabetului. Receptorii de melatonina au fost gasiti in multe tesuturi din corp, inclusiv pancreasul, care produce insulina.

In cadrul unui studiu, participantii cu cele mai mici nivele de melatonina au avut un risc de doua ori mai mare de a avea diabet, comparativ cu cei care aveau nivele ridicate de melatonina. Intr-un studiu separat, cercetatorii au desoperit ca melatonina poate chiar sa controleze cresterea in greutate chiar cu aceeasi dieta, aratand astfel ca somnul poate ajuta in procesul de slabire daca dorim acest lucru.

 

 

4. Gestionarea migrenelor

Daca suferiti de migrene, probabil ca ati incerca orice pentru a scapa de acest discomfort si a fi in stare sa dormiti noaptea linistiti. Nivelul scazut de melatonina este legat de o varietate de dureri de cap si a fost demonstrat ca melatonina poate usura durerile. Studiile au aratat ca 3mg de melatonina au redus semnificativ frecventa durerilor de cap, comparativ cu un placebo, si ca a avut un efect similar cu 25mg de amitriptilina, un somnifer comun si un antidepresiv. De asemenea are efecte secundare mult mai diminuate decat amitriptilina, care induce somnolenta in timpul zilei si crestere in greutate. Pacientii care au luat 3mg de melatonina seara timp de o luna au avut de 2.5 ori mai putine atacuri de migrena. De asemenea, in prevenirea migrenelor se pot folosi suplimentele pe baza de magneziu si o dieta fara gluten.

 

 

5. Trezirea unei tiroide lente

Femeile, mai ales peste varsta de 60 de ani, sunt supuse unui risc mai mare de hipotiroidism- o afectiune in care glanda tiroida nu produce suficienti hormoni, cauzand obezitate. Cercetatorii au descoperit ca la femeile aflate la menopauza si cele la peri-menopauza in varsta de 42-62 de ani, administrarea a 3mg de melatonina timp de 6 luni la culcare a avut ca rezultate la cele mai multe femei o imbunatatire generala a dispozitiei, o reducere a simptomelor de depresie precum si o imbunatatire semnificativa a functiei tiroidiene.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;