melatonina

Melatonina

Categories: Tags:

 

 

Melatonina

 

 

Pe măsură ce călătoriile cu avionul devin din ce în ce mai populare, tot mai multe persoane aleg să îşi petreacă vacanţa în destinaţii exotice şi îndepărtate. Însă mult aşteptata vacanţă îţi poate lăsa uneori amintiri mai puţin plăcute: înainte de a ajunge la destinaţia finală, călătorii trebuie să schimbe mai multe fusuri orare într-o perioadă relativ scurtă, prin urmare ceasul lor biologic se poate dezechilibra complet, cauzând tulburări de somn şi alte simptome neplăcute, care, pe termen lung, pot cauza chiar obezitate şi diabet.

 

Ce înseamnă jet lag?

Pe măsură ce schimbi fusurile orare, ceasul biologic al organismului se dereglează, deoarece alternarea zilei şi nopţii urmează alt tipar decât cel cu care eşti obişnuit. Organismul tău nu se poate adapta imediat la acest ritm, iar această situaţie este numită jet lag. Jet lagul nu este altceva decât o serie de simptome fizice cauzate de traversarea rapidă a mai multor fusuri orare.

 

Simptomele de jet lag diferă de la persoană la persoană, însă includ, de cele mai multe ori, extenuare, un somn superficial, insomnie, dureri de cap şi iritabilitate. Capacitatea organismului de a se adapta la aceste condiţii variază foarte mult: unele persoane au nevoie de câteva zile pentru a reveni la normal, în timp ce altele nici măcar nu observă simptomele.

 
Cum putem preveni jet lagul?

Din moment ce jet lagul se manifestă diferit la fiecare persoană, este dificil de găsit o soluţie care să fie la fel de eficientă pentru toţi la reducerea dificultăţilor de adapte la noul fus orar. Poate fi de ajutor să modifici treptat noua oră de trezire şi de culcare, în câteva zile, menţinând în această perioadă durata somnului la 7-8 ore. Melatonina te poate ajuta, deoarece această substanţă are capacitatea de a regla ritmul circadian.
Suplimentarea cu melatonină poate reprezenta soluţia naturală în cazul tulburărilor de somn ce apar datorită jet lagului, în urma călătoriilor în care schimbăm mai multe fusuri orare, în special când ne îndreptăm spre est. Melatonina este o substanţă produsă natural şi de organismul uman, care poate fi aplicată în perfectă siguranţă, fără efecte secundare şi fără riscul apariţiei dependenţei.

 

În plus, melatonina te ajută să dormi în timpul zborurilor lungi şi adesea plictisitoare . Mai mult, pe lângă faptul că te ajută să adormi mai repede, melatonina poate avea o influenţă benefică şi asupra duratei şi calităţii somnului, astfel încât să îţi începi vacanţa cu dreptul şi să ai parte de o experienţă cu adevărat relaxantă.

 

Sugestii pentru a evita jet lagul:

Încearcă să îţi rezervi un zbor care să ajungă la destinaţie noaptea. Astfel, vei putea să te culci imediat după sosire. Dacă ajungi în timpul zilei, nu te du imediat la culcare, ci aşteaptă să se însereze! După ce ai aterizat, petrece cât mai mult timp în aer liber! Ia melatonină când se înserează în noua destinaţie!

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

Melatonina Somn

Categories: Tags:

 

 Melatonina Somn

 

Melatonina – prezentare generala

Cantitati mici de melatonina se regasesc in produsele alimentare, cum ar fi carnea, cerealele, fructele si legumele. De asemenea ,se regaseste si sub forma de supliment.

 

Ce face melatonina in organism?

Corpul nostru are propriul ceas intern care controleaza ciclul natural de somn si veghe. In mare parte, ceasul acesta controleaza cat de multa melatonina produce corpul nostru. In mod normal nivelul de melatonina incepe sa creasca seara, la lasarea intunericului, avand un nivel crescut in cea mai mare parte a noptii si scade spre primele ore ale diminetii.

 

Lumina afecteaza cat de multa melatonina produce corpul nostru. In timpul zilelor scurte ale lunilor de iarna, organismul poate produce melatonina, fie mai devreme sau mai tarziu decat deobicei. Aceasta modificare poate duce la simptome de tulburari active sezoniere, sau depresie de iarna.

 

Nivelul de melatonina scade lent o data cu varsta, unii adulti avand un nivel mic sau inexistent de melatonina.

 

De ce este melatonina folosita ca supliment?

Suplimentele pe baza de melatonina sunt folosite pentru a trata jet lagul sau probleme de somn(insomnie). Oamenii de stiinta cauta noi scopuri in care corpul nostru foloseste melatonina, acestea incluzand:

*Tratarea tulburarii sezoniere

*Ajuta la controlul somnului la persoanele care lucreaza in schimburi de noapte

*Prevenirea sau reducerea problemelor cu somnul si confuzie dupa o interventie chirurgicala

*Reducerea durerilor de cap cronice

 

Este bine sa luam melatonina ca supliment?

Suplimentele cu melatonina nu au efecte negative, dar trebuie respectata conditia sa fie luate inainte de somn cu jumatate de ora. Melatonina are efecte secundare care includ somnolenta, temperatura corpului mai scazuta, mici modificari ale tensiunii arteriale. Nu conduceti sau folositi utilaje dupa ce ati luat melatonina. Melatonina se administreaza la adulti in doze de la 0,2 pana la 20mg.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

Melatonina Tablete

Categories: Tags:

 

 

Melatonina Tablete

 

 

Noi studii indica faptul ca melatonina nu are efect doar in imbunatatirea calitatii somnului. Ea are multiple beneficii care pot imbunatati rezultatele tratamentelor la pacientii cu cancer si prelungirea vietii lor. Intrebuintari aditionale ale melatoninei includ protejarea sistemului nervos impotriva bolilor degenerative, cum ar fi de exemplu Alzheimer si infarct, si prevenirea migrenelor.

 

Melatonina este secretata de glanda pineala din creier. Pentru mai mult de un sfert de secol oamenii de stiinta au fost uimiti de capacitatea melatoninei de a coordona ritmurile fiziologice ale organismului care ajuta la stabilirea ceasului biologic al organismului.

 

Factorul principal care afecteaza melatonina este lumina, care inhiba secretia acestui hormon. Intunericul are efectul opus luminii, avand ca rezultat semnalizarea catre glanda pineala cresterea secretiei de melatonina. Ciclurile normale ale productiei de melatonina sunt alterate din cauza unor factori, inclusiv de imbatranire, medicamente si expunere indelungata la lumina in timpul noptii. In timp ce efectele pe termen lung asupra sanatatii ale secretiei de melatonina iregulata nu sunt inca pe deplin cunoscute, studiile arata ca ani de nopti de lucru ar putea duce la efecte adverse si chiar cancer.

 

Din fericire, suplimentele de melatonina pot restabili in mod eficient ritmul circadian al acestui hormon important- ajutand la un somn mai odihnitor si pastrarea ceasului biologic in bune conditii pe parcursul unei vieti indelungate si sanatoase.

 

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

 

Beneficiile neuroprotectoare

Melatonina este un antioxidant puternic si versatil produs in organism. Melatonina protejeaza atat lipidele cat si proteinele impotriva deteriorarii, si poate curata corpul de unii radicali liberi periculosi din organism- inclusiv hidroxil si peroxid de hidrogen. Spre deosebire de alti antioxidanti, melatonina se disperseaza cu usurinta in toate celulele si chiar traverseaza bariera hemato-encefalica pentru a proteja creierul.

 

Din pacate, declinul nivelului de melatonina produsa in mod natural odata cu inaintarea in varsta, lasand persoanele mai in varsta cu o protectie antioxidanta limitata impotriva starilor asociate cu stresul oxidativ, in speciale cu bolile neurodegenerative. Suplimentele cu melatonina pot ajuta astfel persoanele varstnice prin cresterea protectiei antioxidante impotriva unora dintre cele mai periculoase boli ale varstei inaintate, ca Alzheimer, boala Parkinson si accidentul vascular cerebral.

 

Nivelurile de melatonina sunt deosebit de mici la pacientii cu boala Alzheimer, aproape jumatate din persoanele afectate suferind de tulburari de somn si confuzie, agitatie si alte simptome dupa-masa si la apusul soarelui. Intr-un mod deloc surprinzator, suplimentarea dietei cu melatonina aduce beneficii persoanelor suferind de Alzheimer prin imbunatatirea somnului si reducerea simptomelor agravante din a doua jumatate a zilei. A fost observat de asemenea faptul ca melatonina reduce deteriorarea cognitiva la persoanele cu Alzheimer, prin protejarea celulelor creierului de proteinele toxice, beta-amiloid.

 

Melatonina poate avea de asemenea un rol important in asistarea pacientilor care sufera de boala Parkinson. Boala Parkinson este asociata cu secretia de melatonina perturbata, si suplimentarea cu melatonina poate ajuta la imbunatatirea eficientei somnului la adulti.

 

Creierul poate suferi daune dramatice, ireparabile atunci cand o persoana sufera de accident vascular cerebral. Oamenii de stiinta au descoperit ca melatonina ofera o protectie importanta impotriva daunelor legate de accidentele vasculare cerebrale. Atunci cand a fost administrata in momentul accidentului vascular cerebral, melatonina a limitat zona de leziuni a tesutului cerebral, si a scazut numarul celulelor moarte ale creierului, si a diminuat efectele comportamentale rezultate accidentului, de asemenea reducand rata de deces legata de accidentul vascular cerebral. Acesti oameni de stiinta cred ca actiunile de protectie ale melatoninei provin din proprietatile sale de a lupta impotriva radicalilor liberi si sugereaza ca melatonina poate reduce daunele in urma unui accident vascular cerebral.

 

Melatonina poate ajuta la administrarea unuia dintre cei mai importanti factori de risc ai accidentului vascular cerebral, tensiunea vasculara crescuta. Barbatii si femeile cu hipertensiune care au luat melatonina inainte de a adormi au avut in timpul noptii o tensiune apropiata de normal, fara a fi modificat ritmul inimii, fata de cei care au primit un placebo in loc de melatonina.

 

Lupta impotriva cancerului

Una dintre cele mai importante aplicatii ale melatoninei este capacitatea de a lupta impotriva unui numar mare de tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san si de ficat, cancerul pulmonar, si metastazele creierului de la tumori solide.

 

Cand femeile cu cancer de san metastatic, care nu au raspuns la tamoxifen, au primit suplimente cu melatonina (20mg in fiecare seara), au demonstrat o imbunatatire a raspunsului la chimioterapie. Mai mult de un sfert dintre subiectii la care era de asteptat ca boala sa progreseze rapid, au inceput sa raspunda la chimioterapie. Cele mai multe dintre femei, de asemenea, au aratat semne de reducere a anxietatii prin suplimentarea cu melatonina. Studiile de laborator sugereaza ca melatonina lupta impotriva cancerului de san receptiv la hormoni prin ihibarea enzimei aromataza, care este responsabila pentru sinteza locala a estrogenului.

 

Studii realizate recent sugereaza ca melatonina ar putea ajuta la lupta uneia dintre cele mai comune afectiuni maligne la barbatii in varsta – cancerul de prostata. In laborator cercetatorii au tratat celule cancerigene ale prostatei sensibile la androgen si celule insensibile la androgen cu concentratii farmaceutice de melatonina. Tratamentul cu melatonina a redus dramatic numarul de celule canceroase ale prostatei, in timp ce celulele ramase au aratat semne de replicare incetinita si diferentiere crescuta intre caracteristicile celulelor sanatoase, necancerigene. Melatonina poate astfel lupta impotriva cancerului de prostata, fie ca este sensibil la hormoni sau insensibil la hormoni.

 

Oamenii de stinta au efectuat o meta-analiza a 10 studii clinice randomizate, in care s-au examinat efectele controlate ale melatoninei(singura sau ca adjuvant) pe pacienti cu diferite tipuri de cancer. Suplimentarea cu melatonina a redus riscul de deces relatic cu o cifra impresionanta de 34%- indiferent de tipul de cancer sau doza de melatonina. In mod important, nu au fost reportate efecte adverse.

 

In plus fata de beneficiile sale pentru lupta impotriva cancerului, melatonina poate ajuta de asemenea la contracararea toxicitatii tratamentului de chimioterapie. Doua sute cincizeci de persoane aflate sub tratament cu chimioterapie pentru cancer avansat de san, plaman, al tractului gastrointestinal, sau al capului sau gatului au primit chimioterapia fie cu melatonina(20mg/zi), fie fara. Dupa un an persoanele care aveau un aport de melatonina au avut o rata de supravietuire mai mare, si au avut un numar semnificativ mai redus de efecte adverse asociate cu chimioterapia, inclusiv scaderea numarului de trombocite, neurotoxicitate, daune ale inimi, ulceratii la nivelul gurii si oboseala.

 

Prevenirea migrenelor

Un studiu promitator sugereaza faptul ca persoanele care sufera de migrene pot reduce frecventa si severitatea acestora prin aportul de melatonina. Cercetatorii au efectuat un studiu pe 34 de persoane(29 femei si 5 barbati), prin aportul zilnic a unei doze de 3mg de melatonina, cu 30 de minute inainte de culcare, pentru trei luni. Dintre cei 32 de persoane care au participat pana la capatul studiului, mai mult de doua treimi au prezentat o reducere cu cel putin 50% a numarului de migrene pe luna. In plus intensitatea si durata durerilor de cap a scazut. Oamenii de stinta cred ca aceste efecte ale melatoninei se datoreaza capacitatii antiinflamatoare si de a lupta impotriva radicalilor liberi

 

Ajutorul adus in imbunatatirea calitatii somnului

O cantitate suficienta de somn de calitate este o necesitate absoluta pentru o sanatate mai buna, dar multi dintre noi se confrunta cu dificultati de somn, ocazional. Insomnia apare din cauza unei varietati de factori care variaza – de la orele multe de munca, la calatorii, pana la conditiile care intrerup somnul, cum ar fi frecventa urinarii si evenimente care provoaca stres. Adultii in varsta pot fi in mod particular susceptibil la dificultatea de a dormi si la treziri in timpul somnului, datorita declinului nivelelor de melatonina asociate cu imbatranirea. Melatonina poate ajuta la un somn mai bun, indiferent de cauza insomniei.

 

O analiza realizata la scala larga a dezvaluit o serie de beneficii care sporesc beneficiile aduse de melatonina somnului. In urma a 15 studii efectuate la adultii sanatosi, s-a remarcat reducerea semnificativa a latentei somnului(timpul necesar pentru a adormi), crescand eficienta somnului(timpul petrecut in pat dormind), crescand astfel durata totala a somnului.

 

Barbatii cu prostata crescuta au adesea parte de un deficit de somn datorat frecventei urinare pe timp de noapte. Melatonina este o solutie eficienta, fiind realizat un studiu pe 20 de persoane in varsta cu probleme de prostata, fiind tratati cu 2mg de melatonina zilnic, inainte de a adormi cu jumatate de ora, timp de o luna, acestia prezentand o scadere semnificativa a frecventei urinare in timpul noptii, si raportand ca conditia lor nu mai era asa de deranjanta dupa tratament.

 

Persoanele care lucreaza in tura de noapte sunt de multe ori obosite cronic din cauza dificultatii de a adormi in timpul zilei. Aportul de melatonina a contribuit la imbunatatirea duratei si calitatii somnului din timpul zilei la aceste persoane. Aceste descoperiri demonstreaza o caracteristica importanta a melatoninei:hormonul isi exercita capacitatea de inducere a somnului si sedativa(alinare a anxietatii), indiferent de timpul administrarii.

 

Persoanele care calatoresc in mai multe zone de timp experimenteaza adesea oboseala si insomnie, afectiune cunoscuta sub numele de jet-lag. Aportul de melatonina poate ajuta la prevenirea sau reducerea efectelor de jet-lag, resincronizand ritmul circadian al organismului si ajutand calatorul sa se adapteze la timpul local.

 

Dozarea si precautii melatonina

Melatonina este utilizate in doze variind de la 0,5 la 5mg pentru somn, cu doze mai folosite intre 1-3mg. Studiile efectuate in efectele ei impotriva cancerului au folosit doze cuprinse intre 3-50mg/zi.

 

Melatonina are un efect de sedativ, care poate fi amplificat prin utilizarea de benzodiazepine sau alte medicamente sedative cum ar fi antihistaminice sau antidepresive. In mod similar utilizarea melatoninei cu valeriana, 5-hidroxitriptofan, sau alcool pot creste efectul sedativ.

 

Biodisponibilitatea melatoninei orale este crescuta prin administrarea concomitenta de fluvoxamina. Aspirina si alte medicamente non-steroidale antiinflamatorii pot scadea productia de melatonina din corp.

 

Concluzii Melatonina

Un factor in refacerea somnului, beneficiile melatoninei se extind la neuroprotectie si lupta impotriva cancerului. Efectul sau puternic antioxidant ofera imbunatatiri importante in refacerea sistemului nervos si al creierului, contribuind la protejarea impotriva daunelor legate de imbatranirea populatiei. Cele mai interesante beneficii ale melatoninei sunt beneficiile pentru pacientii care sufera de diferite tipuri de cancer, ameliorand si imbunatatind sansele lor de supravietuire si crescand efectele chimioterapiei. In final cei suferind de migrene frecvente pot utiliza melatonina pentru a se bucura de o scadere a frecventei si severitatii durerilor de cap, ducand la o calitate mult mai buna a vietii de zi cu zi.

Melatonina Pret: 53,68 lei

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;

Melatonina Naturala

Categories: Tags:

 

 

5 beneficii ale melatoninei in afara de un somn odihnitor

 

 

Exista un motiv intemeiat pentru care melatonina este pe lista de suplimente necesare mentinerii unui corp tanar de catre multi medici si apreciata de asemenea de multe celebritati, pentru capacitatea sa de a incuraja un somn odihnitor si o imbatranire incetinita.

In timp ce melatonina este produsa in timpul somnului, beneficiile sale nu sunt rezervate numai pentru orele de la miezul noptii. De la reducerea migrenelor, pana la slabire si stimularea glandei tiroide, aceasta mica pilula magica face mai mult decat sa ne ajute sa dormim mai bine.

 

 

1. Lipsa de melatonina poate provoca tulburarea disforica premenstruala

Daca simptomele lunare ale sindromului premenstrual va fac sa va smulgeti parul din cap si sa va trimiteti partenerul pe campii, va sfatuim sa consultati doctorul in privinta tulburarii disforice premenstruale, si sa va analizati programul de somn.

 

Tulburarea disforica premenstruala este un tip sever de sindrom premenstrual, care cauzeaza schimbari extreme de dispozitie si simptome fizice. Un studiu a demonstrat ca un nivel mic de melatonina in corp joaca un rol important in tulburarea disforica premenstruala. Acest lucru nu va afecteaza insa numai o singura saptamana pe luna. Comparat cu afectiunile asemanatoare, persoanele cu tulburare disforica premenstruala au avut un nivel scazut in continuare in timpul fazei luteale simptomatice(a doua jumatate a ciclului menstrual, atunci cand progesteronul are cel mai mare nivel).

 

 

2. Intarzie semnele imbatranirii

Daca nu aveti nici o grija in privinta imbatranirii in primii 30 de ani ai vietii, veti avea in urmatorii 30, cand incepeti sa imbatraniti. Mai precis, cum sa aratati si sa va simtiti mai tineri. A fost demonstrat ca melatonina incetineste procesul de imbatranire. O echipa de cercetatori din Paris a gasit un tratament bazat pe melatonina care amana primele semne de imbatranire cu 3 luni la animalele din captivitate, din o perioada de viata de 30 de luni.

 

3. Scade riscul de a face diabet

Cu totii stim ca dupa o noapte cu un somn de slaba calitate ne face sa avem o posta de alimente bogate in zaharuri. Nivelul de melatonina scazut in corp poate fi un factor de risc in aparitia diabetului. Receptorii de melatonina au fost gasiti in multe tesuturi din corp, inclusiv pancreasul, care produce insulina.

In cadrul unui studiu, participantii cu cele mai mici nivele de melatonina au avut un risc de doua ori mai mare de a avea diabet, comparativ cu cei care aveau nivele ridicate de melatonina. Intr-un studiu separat, cercetatorii au desoperit ca melatonina poate chiar sa controleze cresterea in greutate chiar cu aceeasi dieta, aratand astfel ca somnul poate ajuta in procesul de slabire daca dorim acest lucru.

 

 

4. Gestionarea migrenelor

Daca suferiti de migrene, probabil ca ati incerca orice pentru a scapa de acest discomfort si a fi in stare sa dormiti noaptea linistiti. Nivelul scazut de melatonina este legat de o varietate de dureri de cap si a fost demonstrat ca melatonina poate usura durerile. Studiile au aratat ca 3mg de melatonina au redus semnificativ frecventa durerilor de cap, comparativ cu un placebo, si ca a avut un efect similar cu 25mg de amitriptilina, un somnifer comun si un antidepresiv. De asemenea are efecte secundare mult mai diminuate decat amitriptilina, care induce somnolenta in timpul zilei si crestere in greutate. Pacientii care au luat 3mg de melatonina seara timp de o luna au avut de 2.5 ori mai putine atacuri de migrena. De asemenea, in prevenirea migrenelor se pot folosi suplimentele pe baza de magneziu si o dieta fara gluten.

 

 

5. Trezirea unei tiroide lente

Femeile, mai ales peste varsta de 60 de ani, sunt supuse unui risc mai mare de hipotiroidism- o afectiune in care glanda tiroida nu produce suficienti hormoni, cauzand obezitate. Cercetatorii au descoperit ca la femeile aflate la menopauza si cele la peri-menopauza in varsta de 42-62 de ani, administrarea a 3mg de melatonina timp de 6 luni la culcare a avut ca rezultate la cele mai multe femei o imbunatatire generala a dispozitiei, o reducere a simptomelor de depresie precum si o imbunatatire semnificativa a functiei tiroidiene.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Melatonina:

Melatonina 3.0 – 60 Tablete contine 3 mg melatonina;

Melatonina – 180 Capsule contine 1 mg melatonina;