sistemul digestiv

Timpul necesar absorbtiei nutrientilor

Categories: Tags:

 

 

 

Timpul necesar absorbtiei nutrientilor

 

 

 

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Enzime Digestive:

Meal Time – 100 Tablete – Enzime din Papaya

Digest Ease – 100 Tablete – Suport pentru Digestie

Digestive Enzimes – 100 Tablete – Suport pentru Digestie

Timpul necesar corpului pentru digerarea si absorbtia nutrientilor este denumit timpul de tranzit(intestinal). Inainte de a ajunge la tesutul organic, nutrientii se vor deplasa din gura, in stomac, si apoi prin intestinul subtire, unde are loc majoritatea absorbtiei. Nutrientii care au ramas intra in intestinul gros, care include cecul, colonul si rectul. Cunoasterea timpului de tranzit este utila daca incercati sa programati mesele cu cerintele unui antrenament fizic.

 

 

 

 

 

Factori care influenteaza timpul de tranzit:

Studiile au constatat doi factori importanti care determina in mare masura timpul de tranzit. In primul rand, substantele au o variabilitate mare in timp ce se deplaseaza prin intestin. In al doilea rand, alimentele parasesc segmentele tuburilor digestive in ordine diferita fata de cea in care intra in acestea. Spre exemplu, unii nutrienti intra deja in intestinul subtire si cel gros, iar alti nutrienti continua sa ramana in stomac. Timpul real de tranzit are loc mai degraba pe o perioada de timp, decat intr-un moment specific.

 

 

 

 

Absorbtia nutrientilor

In general carbohidratii se digera cel mai rapid. Digestia proteinei dureaza putin mai mult, iar grasimile dureaza cel mai mult pentru o digestie completa a lor. Timpul exact depinde de alimentele pe care le-ati mancat, de complexitatea moleculelor, de natura nutrientilor si de ordinea descompunerii care are loc in sistemul digestiv. In prezenta fibrelor, digestia este incetinita, deoarece acestea schimba modul in care intestinele absorb alti nutrienti si substante.

 

 

Timpul de tranzit

In medie, 50% din continutul stomacului se goleste dupa 2,5 ore pana la 3 ore si este complet gol dupa 4 pana la 5 ore. Mai sunt necesare inca 2,5 pana la 3 ore inainte de golirea a 50% din continutul intestinului subtire. In acest moment, sistemul digestiv a absorbit majoritatea substantelor nutritive. Elementele nutritive ramase si componentele care continua pana la colon vor avea nevoie de 30 pana la 40 de ore pana sa fie eliminate complet din organism.

 

 

Efectele fibrelor

Un studiu efectuat de cercetatorii americani de la Universitatea din Wisconsin, in care au testat timpul de tranzit de la gura pana la cec a nutrientilor zinc si acid folic din o masa lichida cu fibre, fata de o masa lichida fara fibre, a aratat ca timul mediu de tranzit pentru masa imbunatatita cu fibre a fost de 210 minute, cu o diferenta de plus sau minus 52 de minute, iar masa fara fibre a fost de numai 180 de minute, plus sau minus 31 de minute. Fibrele, derivate din o polizaharida din soia, pareau sa aiba un efect semnificativ asupra digestiei si absorbtiei unor nutrienti, desi nu toti, absorbtia glucozei nefiind afectata. In concluzie, fibrele ofera un sentiment de satietate, avand efecte benefice asupra digestiei, nutrientii fiind absorbiti pe o perioada mai lunga de timp, eliminand senzatia de foame pe o perioada mai lunga de timp.

 

Rolul fibrelor pentru sanatate

Categories: Tags:

 

 

Rolul Fibrelor Pentru Sanatate

 

 

Fibrele sunt la fel de vitale pentru mentinerea sanatatii noastre ca vitaminele sau mineralele. Conform statisticilor insa, in Statele Unite sau in Uniunea Europeana consumul de fibre este mult sub recomandarile in vigoare. In locul cantitatii recomandate de 25-30 g/zi, adultii din SUA consuma doar 15 g de fibre pe zi, iar situatia din Europa nu e nici ea mai buna.

Fibrele se gasesc in cerealele integrale, legume si fructe. Exista fibre solubile in apa (hidrosolubile), care se umfla (ca de exemplu, inulina din radacina de cicoare sau din ceapa sau pectina din morcovi si mere), si nesolubile (de exemplu, fibrele pe baza de celuloza, ca taratele de grau). Unele fibre pot contribui la dezvoltarea anumitor tulpini de probiotice care formeaza flora intestinala; acestea sunt prebioticele.

Cu toate ca fibrele nu pot fi digerate in sistemul nostru intestinal, ele ne sprijina sanatatea in mai multe moduri.

 

 

Metabolismul carbohidratilor si controlul greutatii corporale

Fibrele pot creste senzatia de satietate, contribuind astfel indirect la succesul curelor de slabire si mentinand o greutate corporala normala; ele pot reduce nivelul de zahar din sange dupa mese, pot creste sensibilitatea la insulina si pot scadea riscul aparitiei diabetului de tipul 2.

 

 

Sistemul digestiv

Pe masura ce fibrele hidrosolubile traverseaza sistemul digestiv, acestea cresc masa scaunului, il inmoaie si ii faciliteaza deplasarea. Astfel contribuie la eliminarea regulata a scaunelor, constipatia reprezentand o problema pentru multe persoane cu o alimentatie dezechilibrata, cu un mod sedentar de viata, fara activitate fizica, sau in varsta. In plus, anumite fibre pot oferi energie bacteriilor care formeaza flora intestinala, contribuind astfel la mentinerea functiilor si la cresterea acestora.

 

Datorita tuturor acestor efecte benefice , o alimentatie bogata in fibre poate ajuta la ameliorarea simptomelor constipatiei si a sindromului de colon iritabil. In urma unei analize a celor mai importante studii in domeniu, am aflat ca o dieta bogata in fibre poate reduce riscul aparitiei tumorilor gastro-intestinale, inhiband acizii biliari, inmuind scaunul si reducand durata tranzitului intestinal, cu toate ca modul sau exact de actiune nu este inca pe deplin elucidat.

 

 

Sistemul cardiovascular

Fibrele pot lega acizii biliari, produsi in ficat folosind colesterolul din sange; astfel, fibrele contribuie si la reducerea nivelurilor de colesterol. In plus, o serie de studii au demonstrat scaderea markerilor de inflamatie la pacientii care au consumat o cantitate ridicata de fibre.

 

Un studiu major, care a presupus colectarea de date prin monitorizarea pacientilor timp de aproape 13 ani, a indicat faptul ca, pe masura ce consumul de fibre a crescut, rata de mortalitate totala a scazut, in special numarul de decese cauzate de boli cardiovasculare, ale sistemului digestiv si alte afectiuni de natura inflamatorie.

 

 

Cum trebuie consumate?

Consumate ca supliment alimentar, fibrele pot cauza balonare in primele 2-3 saptamani, lucru perfect normal. Fiti atenti la aportul zilnic de lichide, deoarece, daca veti consuma fibrele in doze foarte mari, in lipsa unei cantitati adecvate de lichide poate aparea constipatia. Medicamentele sau suplimentele alimentare trebuie administrare cu cateva ore inainte sau dupa consumul de fibre, deoarece acestea pot lega ingredientele active ale medicamentelor sau chiar vitaminele la suprafata. Pe de alta parte , s-a demonstrat ca inulina creste absorbtia de calciu , magneziu si fier, astfel incat nu se poate generaliza ca fibrele impiedica absorbtia mineralelor.

 

Produs Naturist Calivita Recomandat:

Pure Inulin