suplimente de crom

Suplimente cu crom

Categories: Tags:

 

 

 

Suplimente cu Crom

 

 

 

 

Suplimente cu Crom pentru Slabit:

Chromium Max 500 Mcg – 100 Capsule – Picolinat de Crom

CitriMax And Chromium – 90 Tablete – Garcinia Cambogia si Crom

Shake One – 500 Grame – Shake-uri care inlocuiesc mancarea – Slabire Rapida

Burn One – 300 Grame – Slabire Rapida

 

 

 

Avantajele suplimentelor pe baza de crom

Cromul, un element chimic, este de fapt un metal tare si fragil, si este un mineral necesar organismului in cantitati mici pentru o stare buna de sanatate. Cromul are efecte asupra glicemiei si controlului diabetului zaharat, sanatatii inimii, gestionarea greutatii corporale si sanatatea creierului.

 
Cromul joaca un rol in caile de semnalizare ale insulinei, care permite corpului nostru sa controleze cantitatea de zahar(glucoza) pe care o luam, ajutand la echilibrarea nivelului de glucoza din sange si oferind o energie stabila. De asemenea, cercetarile arata efectul benefic al cromului la protejarea cromozomilor ADN de la deteriorare, ceea ce inseamna ca acesta poate opri mutatiile celulare care pot duce la diferite boli cronice. In plus, cromul este asociat cu longevitatea si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare datorita rolului sau in metabolizarea grasimilor, in plus fata de proteine, carbohidrati si alti nutrienti.

 
Exista doua tipuri de crom: trivalent(crom3+), care este considerat activ din punct de vedere biologic, si poate fi gasit in alimente si suplimente, si hexavalent(crom+6), care este considerat toxic si nesigur pentru oameni, fiind folosit in aplicatii industriale si nefiind destinat consumului.

 

 

Alimente bogate in crom:

Cromul este prezent in mod natural in alimente, cum ar fi drojdia de bere, anumite tipuri de carne, legume, cartofi si cereale integrale, in cantitati foarte mici.

 

Pentru ce este benefic cromul, si cum asiguram doza zilnica recomandata?

Deficienta de crom nu este foarte frecventa, unele persoane, cum ar fi cele care nu raspund corespunzator la insulina, au o deficienta de crom. Persoanele cu diabet si cele mai in varsta sunt mai predispuse de obicei deficientei de crom decat adultii sau copii sanatosi.
Atunci cand apare deficienta de crom, simptomele comune includ:

*Controlul scazut al glicemiei
*Energie scazuta, oboseala
*Sanatate slaba a pielii
*Un risc mai mare de a avea colesterol ridicat si complicatii cardiace
*Concentrare scazuta si memorie slabita
*Agravarea sanatatii ochilor
*Modificari de dispozitie, cum ar fi cresterea anxietatii
*Modificari ale apetitului
*Modificari in greutate
*O crestere si o dezvoltare slaba
*Timp crescut in vindecarea ranilor sau recuperarea de la interventii chirurgicale

 

Doza zilnica recomandata de crom:

Nu trebuie sa uitati ca necesarul de crom se poate obtine si din mancare, avand o dieta sanatoasa. In functie de sanatatea dumneavoastra, greutate si nivelul de activitate, cantitatea de crom necesara poate sa fie mai mare decat urmatoarele cantitati:
*Sugari de la 0 la 6 luni: 0.2 micrograme
*Copii intre 7 si 12 luni: 5.5 micrograme
*1-3 ani: 11 micrograme
*4-8 ani: 15 micrograme
*9-13 ani:25 micrograme pentru baieti, 21 pentru fete
*14-18 ani:35 micrograme pentru baieti, 25 pentru fete
*Femeile gravide:30 de micrograme
*Femeile care alapteaza:35 micrograme

 
Unii doctori recomanda mai mult crom decat nivelele mentionate pentru a ajuta la controlul glicemiei, in special pentru persoanele cu afectiuni existente, cu insuficienta usoara sau grava, sau cu diabet zaharat, 200 micrograme pe zi, ca parte a unui complex de multivitamine, este doza recomandata de multi experti nutritionisti, si doze mai mari de 1000 micrograme pentru cei cu diabet de tip 2 sau sindrom metabolic sunt prescrise in unele cazuri. In cazul in care aveti diabet trebuie consultat doctorul pentru ajustarea dietei si injectiilor cu insulina in cazul in care vreti sa luati crom si nu ati mai luat pana acum.

 
Suplimentele dietetice care contin crom includ picolinatul de crom, polinotinatul de crom si alte cateva tipuri. Cromul ajuta la reducerea colesterolului marit, fiind necesar pentru metabolismul normal al grasimilor, inclusiv al colesterolului. Studiile arata o legatura intre un aport de crom mai ridicat si artere mai sanatoase, prin reducerea nivelului colesterolului. Unele studii indica chiar ca persoanele care au decedat din cauza unor boli cardiovasculare au avut un nivel foarte mic de crom in sange. De asemenea cromul ajuta la controlul zaharului din sange si la prevenirea diabetului.

 

 

Cromul imbunatateste rolul insulinei, un hormon critic care controleaza zaharul din sange si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si ajuta la transportul glucozei in celulele unde este folosit ca si energie. Cromul de asemenea ajuta la un metabolism sanatos, prin absorbtia si distribuirea mai eficienta a nutrientilor din carbohidrati, grasimi si proteine care se regasesc in alimentele consumate.

 
Cromul poate preveni consumul prea mare de alimente si astfel ne ajuta la mentinerea unei greutati constante, fiind asociat cu reducerea riscului de obezitate. Cromul ajuta de asemenea la mentinerea sanatatii creierului si in lupta organismului cu declinul cognitiv. Studii recente au aratat rolul important al insulinei in mentinerea sanatatii creierului si a functiilor cognitive. Cromul este capabil de imbunatatirea raspunsului insulinei si imbunatatirea nivelului glucozei, fiind astfel asociat cu o reducere a alterarilor creierului legate de varsta.

 
In mod specific, cromul este legat de imbunatatirea functiilor hipotalamice. Hipotalamusul este foarte important, fiind o parte centrala a sistemului nervos autonom care ajuta la controlarea temperaturii corpului, sete, foame, somn si activitate emotionala. Cercetarile asupra cromului arata ca ajuta la mentinerea hipotalamusului intr-o stare mai buna, regland apetitul la adultii varstnici si prevenind efectele negative asupra neuronilor cauzate de imbatranire. Multe parti ale creierului beneficiaza de un nivel mai ridicat de crom, inclusiv glanda pineala si timusul, care sunt de asemenea afectate de controlul insulinei.

 
Cromul ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii si la prevenirea acneei. Modificarile rapide ale nivelului zaharului din sange sunt asociate cu acnee si alte reactii cutanate, iar cromul avand efect de reglare al nivelului zaharului din sange prin imbunatatirea functiilor insulinei ajuta la reducerea efectelor negative asupra pielii. Alimentele bogate in crom(precum broccoli) contin de obicei si alti fito-nutrienti si antioxidanti care pot imbunatati aspectul pielii si pot ajuta la lupta impotriva acneei sau semnelor imbatranirii.

 

 
Obtinerea unor cantitati adecvate de minerale precum cromul, calciul si magneziul sunt deosebit de importante pentru oamenii care sunt activi, sustinad un nivel al metabolismului ridicat, acesti micronutrienti fiind necesari la asigurarea capacitatii de a stimula consumul de energie(calorii), crescand performanta musculara si de munca. In cazul in care o persoana consuma mai putine alimente si face mai multe exercitii, trebuie sa se asigure ca are un aport suficient de crom, pentru a mentine un metabolism puternic, si pentru a balansa pierderea de crom mai crescuta prin transpiratie si urina dupa perioada de exercitiu fizic.

 

 
Cromul ajuta la protejarea afectiunilor ochiilor legate de varsta, cum ar fi glaucomul. Glaucomul este asociat cu diabetul zaharat si provocat de acumularea de lichid in ochi, crescand presiunea nervului optic, a retinei si lentilei ochiului, ceea ce poate duce eventual la orbire. Cromul poate reduce riscul de diabet zaharat si afectiunile oculare asociate cu acesta datorita rolului sau benefic in controlul glucozei din sange.

 

 

Cromul este cunoscut de asemenea ca prin incetinirea pierderii de calciu, cromul are un efect benefic in prevenirea pierderii masei osoase si a afectiunilor legate de oase care sunt frecvente la persoanele in varsta, in special la femei. Prin urmare este si un remediu natural pentru osteoporoza.

 
Desi este benefic organismului, si excesul de crom este eliminat din corp prin cai naturale, nu este recomandat sa depasiti doza recomandata de supliment de crom administrata zilnic.