vitamina d beneficii

Vitamina D

Categories: Tags:

 

 

Beneficiile aduse sanatatii de vitamina D

 

 

Unul dintre beneficiile pentru sanatate ale vitaminei D, de asemenea cunoscuta sub numele de calciferol, includ tratamentul rahitismului, tratamentul osteomalaciei, protectia impotriva bolii arteriale periferice, reducerea riscului de cancer, prevenirea fracturilor osoase si tratarea rahitismului sub forma de „matanii”.

 

Vitamina D (calciferol) este o vitamina solubila in grasimi, care este esentiala pentru sanatatea umana. Este numita, de asemenea, o vitamina steroid, deoarece creste metabolismul si absorbtia calciului si fosforului. Lumina solara normala este adecvata pentru producerea de vitamina D in piele. Cu toate acestea, o deficienta de vitamina D poate duce la rahitism la copii si osteomalacie la adulti.

 

 

Simptomele deficitului de vitamina D

Bolile cauzate de deficienta de vitamina D sunt osteomalacia si rahitismul. Osteomalacia apare cel mai adesea la adulti. Principalele simptome ale osteomalaciei sunt o crestere a fracturilor osoase, un mers clatinat, si slabiciune musculara. Rahitismul este o boala a oaselor care apare la copii. Simptomele rahitismului includ maini si picioare aplecate. Acest lucru se intampla din cauza inmuierii oaselor.

 

 

Surse importante de vitamina D

Lumina soarelui este cea mai importanta sursa de vitamina D. Razele ultraviolete de la soare cresc viteza de productie a vitaminei D in piele. Cincisprezece minute de expunere la soare pe zi sunt suficiente pentru a completa necesarul de vitamina D. Vitamina D este gasita in cateva alimente, cum ar fi sardinele, macroul si somon. Alte surse bune de vitamina D includ untul, galbenusurile de ou, ulei de ficat de cod, ulei de peste. Laptele fortificat contine de asemenea un anumit continut de vitamina D.

 

Beneficiile aduse sanatatii de vitamina D:

 

Vindecarea rahitismului

Vitamina d ajuta corpul sa controleze nivelul de fosfat si calciu. In cazul unei deficiente de vitamina D, corpul nu poate controla aceste nivele. Corpul poate genera alti hormoni pentru a encuraja eliberarea fosfatului si calciului din oase daca nivelul acestor minerale din sange devine prea mic. Acest lucru duce la slabirea si inmuierea oaselor. Rahitismul este identificat prin o examinare cu raze X a oaselor picioarelor.

Rahitismul poate fi vindecat rapid prin tratamentul oral cu vitamina D. In timpul tratamentului rahitismului doctorul monitorizeaza nivelele de 25-OH-D din plasma pentru cresterea la un nivel normal. Atunci anormalitatile din oase vor disparea incet. Rahitismul poate fi cauzat de o deficienta de calciu, chiar daca copilul este expus suficient timp la lumina soarelui. Pentru tratamentul acestui tip de rahitism, un supliment de calciu trebuie administrat impreuna cu o doza de vitamina D.

 

Tratamentul osteomalaciei

Osteomalacia este o boala regasita in schelet. Intelesul cuvantului „osteomalacie” este oase moi. Mineralele- calciu, fosfor, si matricea compusa din colagen, osteoclaste si osteoblaste sunt cele patru componente de baza ale oaselor. Osteoclastele sunt celule care indeparteaza masa osoasa, iar osteoblastele sunt celule care creeaza masa osoasa. Fibrele de colagen din matrice sunt acoperite de minerale. Puterea unui os depinde de cat de bogat este stratul de minerale cu care este acoperita matricea de colagen. Stratul de minerale, regasit in o cantitate semnificativa, formeaza un os puternic.

Osteoclastele elimina stratul vechi de os si osteoblastele produc o matrice noua de colagen. Osteomalacia are loc in procesul de formare a noului strat de minerale, in cazul in care acesta nu este format corect. In aceasta boala oasele sunt formate fara stratul de minerale, care duce la inmuierea oaselor. Aceste tipuri de oase se pot crapa sau indoi usor. Osteomalacia este tratata cu o doza orala de vitamina D si expunere directa la soare. O alternativa pentru absorbtia de raze ultraviolete este folosirea de lampi UV.

 

Protejarea impotriva bolii arteriale periferice

Vitamina D reduce riscul de boala arteriala periferica. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care este esential pentru oasele noastre. Copii sunt rugati sa stea la soare pentru o cantitate moderata de timp pentru absorbtia vitaminei D, sau pentru a preveni aceasta boala.

 

Reducerea riscului de cancer

Studiile au aratat ca un consum ridicat de vitamina D poate reduce riscul diferitelor tipuri de cancer si boli cardiovasculare. Aceasta ajuta la protejarea impotriva cancerului de prostata, plaman, piele si limfom.

 

Reducerea fracturilor osoase

Diete bogate in vitamina D reduc sansele de fracturi grave. O portie buna de calciu nu va pastra oasele puternice daca vitamina D este absenta sau in cantitati prea mici.

 

Tratarea rahitismului sub forma de matanii

Vitamina D ajuta de asemenea in tratarea acestui tip de rahitism care se manifesta prin umflaturi sub forma de sirag de margele la articulatiile coastelor si cartilajele lor. Aceasta conditie apare adesea la copii care sufera deja de rahitism.

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

Vitamina D Naturala

Categories: Tags:

 

Vitamina D Naturala

 

 

Vitamina soarelui

Cand stati la soare ganditi-va la vitamina D. Este denumita „vitamina soarelui” fiindca este produsa in piele in contactul cu lumina solara. Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi din o familie de compusi care includ vitaminele D-1, D-2, D-3. Ea poate afecta pana la 2000 de gene din corp.

 

 

Vitamina D beneficii si functii

Vitamina D are cateva functii foarte importante. Printre acestea se numara ajutorul in absorbtia calciului si a fosforului in corp si facilitarea functionarii normale a sistemului imun. A avea o cantitate suficienta de vitamina D este important pentru o crestere normala si o dezvoltarea oaselor si dintilor, si de asemenea o rezistenta crescuta impotriva anumitor afectiuni. Daca corpul nu are suficienta vitamina D, riscul de a dezvolta defecte ale oaselor, cum ar fi oase moi(osteomalacie) sau oase fragile(osteoporoza).

 

 

Vitamina D lupta cu bolile

In plus fata de beneficiile primare, cercetarile sugereaza ca vitamina D joaca de asemenea un rol important in:

*Reducerea riscului de scleroza multipla;

*Scade sansele de a dezvolta o boala de inima

*Scade sansele de a contracta gripa

 

 

Vitamina D ajuta impotriva depresiei

Cercetarile au aratat ca vitamina D poate juca un rol important in mentinerea unei bune dispozitii si de a indeparta depresia. S-a observat ca persoanele cu depresie care au primit suplimente cu vitamina D au observat o imbunatatire in simptomele lor. De asemenea la persoanele cu fibromialgie deficienta de vitamina D este comuna daca respectivii au de asemenea simptome de anxietate si depresie.

 

 

 

Vitamina D ajuta la slabit

Considerati suplimentele cu vitamina D in dieta daca incercati sa slabiti sau sa preveniti boli de inima. In un studiu persoanele care au luat zilnic vitamina D ca supliment nu au slabit mult, dar au s-a imbunatatit starea inimii, iar persoanele care au luat si vitamina D si calciu au slabit mai mult decat persoanele cu un supliment placebo, iar calciul si vitamina D au avut un efect si asupra diminuarii apetitului.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

 

Cum obtinem vitamina D?

Corpul nostru produce vitamina D in mod natural cand este expus direct la soare. Putin timp poate avea un efect foarte mare, in 10 minute de expunere la soarele de pranz este destul. Pe langa obtinerea vitaminei D prin expunerea directa la soare, o putem asimila si prin anumite alimente si suplimente pentru a asigura un nivel adecvat de vitamina in sange.

 

 

Cum sa ne ferim de deficienta de vitamina D

Anumiti factori de mediu si stilul de viata pot afecta abilitatea de a obtine cantitatea necesara de vitamina D doar prin expunerea la soare.

 

Factori care influenteaza Vitamina D:

*poluarea

*folosirea de lotiuni cu protectie solara

*petrecerea unui timp indelungat in cladiri

*viata in orasele mari unde cladirile impiedica lumina soarelui

*pielea inchisa la culoare

 

Acesti factori contribuie la o deficienta de vitamina D in un numar mare de persoane. De aceea este important sa obtinem vitamina D si din alte surse in afara de soare.

 

 

Simptomele unei deficiente de vitamina D la adulti includ:

*oboseala generala, dureri si o senzatie generala ca nu ne simtim bine;

*durere severa a muschilor si oaselor care poate cauza dificultate in urcarea scarilor sau ridicarea de pe podea sau de pe un scaun jos, sau un mers neregulat.

*mici fracturi, in special la picioare, pelvis si solduri.

Doctorii pot diagnostica o deficienta de vitamina D prin o simpla analiza de sange. In cazul unei deficiente doctorul poate sa ceara un control cu raze pentru a verifica starea oaselor.

 

 

Ce sa facem daca avem deficienta de vitamina D?

Daca suntem diagnosticati cu o deficienta de vitamina D, cel mai posibil ca doctorul va recomanda suplimente cu vitamina D. In cazul unei deficiente severe, pot recomanda tablete cu doze ridicate de vitamina D sau lichide cu vitamina D. De asemenea trebuie sa va asigurati ca obtineti vitamina D prin expunere la soare si prin ceea ce mancati.

 

Alimente care contin vitamina D

Putine alimente contin vitamina D in mod natural. Din aceasta cauza, anumite alimente contin vitamina D adaugata suplimentar.

 

Alimentele care contin vitamina D sunt:

*somonul

*sardine

*galbenus de ou

*creveti

*lapte(vitamina adaugata)

*cereale(vitamina adaugata)

*iaurt(vitamina adaugata)

*suc de portocale(vitamina adaugata)

 

Poate fi dificil sa obtinem destula vitamina D in fiecare zi doar prin expunere la soare si alimentatie, de aceea  suplimentele cu vitamina D ajuta.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

 

Vitamina D Beneficii

Categories: Tags:

Vitamina D Beneficii

 

 

Vitamina D este un nutrient adesea trecute cu vederea, consumat in cantitati insuficiente, care joaca un rol major în sanatatea dumneavoastra generala si performanta în sala de sport. Aflati cum puteti sa va asigurati ca aveti un aport suficient pentru a va mentine sanatatea!

 

Probabil ca ati auzit de „vitamina soarelui”, sau vitamina care ajuta la mentinerea unor oase puternice, dar vitamina D indeplineste si alte roluri importante. Aceasta are o varietate de functii în organism, inclusiv mentinerea oaselor in conditii optime, mentinerea sanatatii muschilor, fiind si un antiinflamator. Din pacate, cei mai multi dintre noi nu au un aport suficient de vitamina D, din dieta zilnica, un miliard de oameni avand deficienta de vitamina D din populatia totala. Desi regimul fizic si suplimentele pot fi corespunzatoare, lipsa acestui nutrient foarte important poate avea un impact negativ asupra sanatatii per total, si poate reduce performantele fizice. Vitamina D nu trebuie neglijata. Vitamina D3 se poate administra si copiilor. Vitamina D se poate obtine si de la soare.

 5 Beneficii ale Vitaminei D:

1. Oase mai puternice

Cand te gandesti la oase puternice, ne gandim automat la calciu. Calciul este cel mai important atunci când vine vorba de sanatatea oaselor si cresterea densitatii minerale osoase, dar nu trebuie trecuta cu vederea importanta vitaminei D.

Studiile anterioare au aratat ca vitamina D este un stimulator puternic al depunerilor de calciu din oase, ceea ce le face mai puternice si mai sanatoase. Daca nu obtineti suficienta vitamina D, corpul incepe sa incetineasca sau sa opreasca depunerea calciului în oase, introducand in cele din urma calciul din oase inapoi in fluxul sanguin. De-a lungul timpului, acest ciclu constant de depozitare si de retragere va face oasele slabe si cu risc ridicat de fracturi.

 

2. Imbunatatirea functiei muschilor

Neatentia acordata când este vorba de suplimentarea cu vitamina D ar putea sa interfereze cu performantele fizice. Jurnalul de Sanatate Publica Iranian din 2010, a raportat ca peste 70 la suta dintre barbati cu varsta cuprinsa intre 20-29 ani au avut un diferite nivele de deficienta a vitaminei D.

In plus, deficitul de vitamina D este relativ frecvent la sportivi si este asociat cu slabiciune musculara si atrofie, în special atrofie musculara de tip 2.

 

3. Protectia impotriva bolilor cardiovasculare

Functia clasica de vitamina D este de a creste absorbtia de calciu pentru a mentine sanatatea oaselor, dar are si un efect protector asupra inimii. Dovezi recente au demonstrat ca persoanele cu deficit de vitamina D, sunt supuse unui risc crescut de hipertensiune arteriala, boli de inima, si infarct.

Desi mecanismele exacte sunt neclare în acest moment, se pare ca vitamina D poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, îmbunatatirea elasticitatii vasculare, si controlul glicemiei.

 

4. Scaderea riscului de a avea diabet zaharat tip 2

Diabetul zaharat tip 2 poate duce la unele complicatii devastatoare pe termen lung, inclusiv leziuni ale nervilor, boli de inima, leziuni oculare si pierderea vederii, insuficienta renala. Dovezi recente sugereaza ca vitamina D poate juca un rol semnificativ în reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, mai ales la cei care sunt supusi unui risc crescut pentru aceasta boala grava.

Mai multe studii au aratat îmbunatatiri ale functiei celulelor beta, sensibilitatea la insulina in cazurile in care vitamina D a fost prezenta in nivele mai ridicate in corp. Un studiu recent a aratat ca cei care au un nivel mai ridicat de vitamina D au sanse cu 38% mai mici de a dezvolta diabetul zaharat de tip 2 comparat cu cei cu nivele foarte mici ale vitaminei D.

 

5. Reducerea riscului de a face cancer

Studiile arata ca suficienta vitamina D la adulti poate reduce semnificativ riscul pentru multe tipuri de cancer, printre care si cancerul de colon, san, ovare, si prostata. Vitamina D este unul dintre cei mai eficienti inhibitori al cresterii celulelor canceroase si reduce riscul de cancer prin cresterea absorbtiei de calciu si diferentierea celulelor, in timp ce reduce metastaza(dezvoltarea cancerului de la un organ la altul).

 

Produse Naturiste pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

9 Beneficii Unice pentru Sanatate ale Vitaminei D

Categories: Tags:
Vitamina D face parte dintr-o grupa de secosteroizi liposolubili. Corpurile noastre nu pot produce vitamine, de aceea trebuie sa le obtinem din alimentele consumate. Vitamina D este considerata un hormon deoarece pielea noastra o produce cand este expusa la soare. Lipsa vitaminei poate produce rahitism la copii. Pe langa obtinerea ei de la soare, aceasta se poate obtine si din alte alimente precum laptele.

1. Absortia altor substante

Vitamina D ajuta la asimilarea calciului si fosforului. Aceste substante ajuta la mentinerea oaselor puternice. Fara aceasta vitamina corpurile noastre nu ar fi capabile sa absoarba aceste substante.
2. Intareste sistemul imunitar
Vitamina D ajuta la prevenirea bolilor cum ar fi comuna raceala sau gripa. Vitamina intareste sistemul imunitar prin micsorarea nivelului de proteine inflamatoare cunoscute si ca citokine. De asemenea mareste nivelul de proteine antibacterice, care ucid germenii si virusii. Ca urmare, sistemul imunitar poate lupta mai usor impotriva infectiilor.
3.  Lupta impotriva sclerozei multiple
Scleroza multipla sau SM este o boala autoimuna care cauzeaza distrugerea axonilor impreuna cu teaca de mielina. Noi cercetari demonstreaza ca vitamina D poate lupta impotriva sclerozei multiple prin impiedicarea ajungerii la creier a celulelor imune distrugatoare.
4. Functiile creierului
Pentru functionarea optima a creierului, este necesarea vitamina D. S-a dovedit ca vitamina D activeaza si dezactiveaza enzimele aflate in creier si in fluidul cerebrospinal, ambele fiind implicate in sinteza neurotransmitatoare si dezvolatarea nervoasa. Mai mult decat atat, vitamina D apara neuronii si reduce inflamatia.
5. Controlul greutatii
Vitamina D joaca un rol important in controlul greutatii corporale. Cercetarile au demonstrat ca nivelele scazute ale vitaminei D sunt comune persoanelor supraponderale. Hipotalamusul ( partea cea mica a creierului care controleaza functiile hormonale, printre altele)  detecteaza nivelul scazut al vitaminei D si raspunde prin cresterea punctului greutatii corporale si de asemenea elibereaza hormoni ce stimuleaza foamea. Este notabil faptul ca vitamina D scade cresterea celulelor adipoase.
6. Lupta impotriva astmului
Vitamina D ajuta la scaderea frecventei astmului. Vitamina ajuta la reducerea productiei corporale a substantei naturale cunoscuta si ca IL – 17A, care este produsa pentru a lupta impotriva infectiilor, dar fiind cunoscuta a inrautatii crizele de astm.  Este considerabil faptul ca vitamina D este un inlocuitor adecvat al tratamentului cu steroizi pentru astm, deoarece steroizii sunt scumpi.
7. Lupta impotriva artritei reumatoide
Cercetarile au aratat ca vitamina D ajuta la reducerea riscului de artrita reumatoida la femei. Fara suficienta vitamina D, corpurile noastre nu pot utiliza calciul din dieta noastra. Nivelul scazut de vitamina D s-a dovedit ca este responsabil pentru artrita reumatoida.
8. Proprietati anti-cancer
Diferite studii au aratat ca vitamina D ajuta la reducerea riscului de dezvoltare a cancerului. S-a dovedit ca persoanele cu nivel scazut de vitamina D prezinta un risc crescut de a suferi de cancer.
9. Lupta impotriva tuberculozei
S-a dovedit ca doze crescute de vitamina D ajuta pacientii care sufera de tuberculoza cu o scadere significativa a perioadei de recuperare.