vitamina d calivita

Vitamina soarelui

Categories: Tags:

 

Vitamina D – Vitamina Soarelui

 

 

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

Gândiți-vă la vitamina D atunci cand sunteți prinși de razele de soare ale verii. Se numește uneori „vitamina soarelui“, deoarece este produsă în piele, ca răspuns la lumina soarelui. Vitamina D este o vitamină liposolubilă într-o familie de compuși care include vitaminele D-1, D-2, și D-3. Ea poate afecta cele mai multe 2.000 de gene din organism.       

  

          

Uzul și beneficiile vitaminei D 

Are mai multe funcții importante. Probabil cele mai vitale sunt reglarea absorbției de calciu și fosfor, precum și facilitarea funcționării normale a sistemului imunitar. Obținerea unei cantități suficiente de vitamina D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor și a dinților, precum și o rezistență îmbunătățită împotriva anumitor boli. În cazul în care organismul dumneavoastră nu are suficientă vitamina D, aveți riscul de a dezvolta disfuncții osoase, cum ar fi oasele moi (osteomalacie) sau oasele fragile (osteoporoza).

 

Vitamina D luptă împotriva bolii, iar plus de asta, beneficiile sale primare de cercetare sugerează că vitamina D poate juca un rol în: reducerea riscului de scleroză multiplă, potrivit unui studiu din 2006 publicat în Journal of American Medical Association, scade șansa dezvoltării bolilor de inimă în curs, în conformitate cu  constatările publicate în 2008 circulau informații care ajutau la reducerea riscului de a dezvoltării de gripă. Într-un program de cercetare din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, relatează faptul că vitamina D combate depresia.

 

Cercetările au arătat că vitamina D ar putea juca un rol important în reglarea stării de spirit și a depresiei. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu depresie care au primit suplimente din vitamina D, li s-a observat o ameliorare a simptomelor. Într-un alt studiu al persoanelor cu fibromialgie, cercetătorii au descoperit că deficitul de vitamină D a fost mai frecvent la cei care s-au confruntat cu anxietate și depresie.

 

Vitamina D stimulează pierderea in greutate

Vitamina D stimulează pierderea in greutate, luați în considerare adăugarea de suplimente din vitamina D la dieta dumneavoastră dacă sunteți în încercarea de a pierde din greutate sau de a preveni bolile de inimă. Într-un studiu s-a demonstrat ca, persoanele care au luat zilnic un supliment de vitamina D nu a pierdut o cantitate semnificativă de greutate, dar au fost capabile de a îmbunătăţi inima lor și de a reduce riscul producerii unor boli cardiace. Într-un alt studiu, persoanele care iau zilnic un supliment de calciu și vitamina D, au fost capabili să piardă din greutate mai mult decât cei care iau doar supliment de vitamină D. Oamenii de știință au declarat că suplimentele de calciu si vitamina D  au avut un apetit în plus și un efect suprimat.             

 

 

Feriți-vă de Deficiența de Vitamina D 

Multe aspecte cum ar fi stilurile de viață și factorii de mediu pot afecta capacitatea de a obține cantități suficiente de vitamina D prin razele solare. Acești factori includ: utilizarea poluării protecției solare care se petrec mai mult timp in interior și persoanele care trăiesc în marile orașe unde clădirile sunt ferite de lumina soarelui având pielea închisă la culoare. Acești factori contribuie la deficitul de vitamină D, la un număr tot mai mare de persoane. De aceea este importantă obținerea unor părți ale vitaminei D din diverse surse în afară de lumina soarelui.

 

Simptomele unui deficit de vitamină D la adulți includ: oboseală generală, dureri,simțuri care generează dureri osoase și musculare, care pot provoca dificultăți cum ar fi urcatul scărilor sau ridicarea de pe podea sau pe un scaun mic, sau poate determina persoana să meargă dificil din pricina afecțiunilor la picioare și șolduri.

 

Medicii pot diagnostica un deficit de vitamină D, prin efectuarea unui simplu test de sânge. Dacă aveți un deficit, medicul dumneavoastră poate cerceta razele X pentru a verifica rezistența oaselor dumneavoastră. Puține alimente conțin în mod natural surse alimentare din vitamina D. Din acest motiv, unele alimente sunt fortificate. Acest lucru înseamnă că vitamina D a fost adăugată alimentelor.

 

Alimentele care conţin vitamina D includ: somon, sardine, lapte, gălbenușul de ou, creveți (fortificate) cereale (fortificate) iaurt (fortificat) suc de portocale (fortificat). Poate fi greu de obținut suficientă vitamina D în fiecare zi prin expunerea singuri la soare și din alimente, așa că luați vitamina D din suplimente ce vă pot ajuta.  

 

 

 

Beneficii vitamina D

Vitamina D este un nutrient adesea trecut cu vederea, sub-consumat, care joacă un rol important în starea generală de sănătate și performanţa în sala de gimnastică. Aflați cum să vă asigurați că sunteți suficient de achiziționat astfel încât să puteți fi pe partea de sus a bârnei! Probabil știați că „vitamina soarelui“, sau vitamina care ajută la menținerea oaselor puternice conține ceva mai mult decât vitamina D care ajută ochii . Aceasta servește la o varietate de funcții în organism, inclusiv menținerea sănătății maselor osoase și musculare, precum și efectelor favorabile asupra inflamațiilor. Din păcate, cele mai multe persoane nu primesc o bază suficientă de vitamină D de zi cu zi, raportat la un miliard de oameni din întreaga lume care au un deficit de vitamină D. Dacă regimul antrenamentelor și suplimentul nutritiv sunt pe punctul de a lipsi din acest nutrient, poate duce la periclitarea sănătății precum și la reducerea performanței în sala de gimnastică. Deci, e momentul să dați acestui nutrient atenția pe care o merită. Un pahar de lapte (îmbogățit bineînțeles cu vitamina D) demonstrează în cele mai recente descoperiri cu privire la modul în care vitamina D poate optimiza sănătatea dumneavoastră.

 

Vitamina D Pentru Oase Puternice

Ganditi-vă că sursa de calciu vă poate face oasele mai puternice, ăsta e primul lucru care vă vine  de multe ori vine în minte. Calciul este un factor important atunci când vine vorba de sănătatea oaselor și creșterea densității minerale osoase, dar nu se trece cu vederea importanța vitaminei D. Studiile anterioare au aratat că vitamina D este un stimulator puternic al depunerilor de calciu din oase, ceea ce le face mai puternice și mai sănătoase .

 

Dacă nu obțineți suficientă vitamina D, corpul dumneavoastră începe să încetinească sau să oprească depunerea calciului în oase, este rejectat calciul în cele din urmă afară din oasele dumneavoastră înapoi în fluxul sanguin. De-a lungul timpului, acest ciclu constant de depozitare și de retragere va face oasele mai slabe și cu riscul mai ridicat pentru producerea fracturilor.        

 

 

Vitamina D Ajuta la  Îmbunătățirea Masei Musculare

Funcția se schimbă atunci când vine vorba de suplimentul cu vitamina D care ar putea să interfereze la câștigurile forței dumneavoastră. În cercetarea publicată în Jurnalul de Sănătate Publică iraniană dinn 2010, s-a raportat că peste 70 la sută din bărbați cu vârsta cuprinsă între 20-29 au avut un anumit nivel de deficiență a vitaminei D.  În plus, deficitul de vitamină D este relativ frecvent la sportivi și este asociat cu slăbirea musculară și atrofierea mușchilor, mai ales fibra musculară atrofiată. Refuzând această sursă de  vitamină este la fel de rău ca și sărind peste pe zi picior.

 

 

Vitamina D Asigura Protecție de Boli Cardiovasculare                      

Funcția clasică a vitaminei De este aceea de a creşte absorbţia de calciu pentru a menține sănătatea oaselor, dar știați că are un efect protector asupra inimii? Dovezi recente au demonstrat că persoanele cu deficit de vitamina D au riscul crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă, moarte subită cardiacă, sau leșin. Deși mecanismele exacte sunt neclare în acest moment, se pare că vitamina D poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți conformitatea vasculară (modul de elasticitate al arterelor), și pentru a îmbunătăți controlul glicemic. Salvați-vă inima prin completarea cu vitamina D!

 

 

Vitamina D Reduce Riscul de a Dezvolta Diabet Zaharat de Tip 2                                  

Diabetul zaharat de tip 2 de diabet poate duce la unele complicații pe termen lung devastatoare, inclusiv leziuni ale nervilor, boli de inimă, leziuni oculare și pierderea vederii, insuficiență renală. Datele recente sugerează că vitamina D poate juca un rol semnificativ în reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, mai ales la cei care au un risc crescut pentru aceasta boală mortală. Mai multe studii de observație au arătat îmbunătățiri în funcţia celulelor beta, sensibilitatea la insulină, și inflamația întregului corp, cu nivele mai ridicate de vitamină D. Un studiu recent a calculat riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în funcție de starea de bază a vitaminei D și a găsit acele riscuri cu cea mai mare bază de vitamină D, nivelurile au avut un risc de 38 la sută mai mic de a dezvolta diabet zaharat tip 2, comparativ cu cele mai scăzute niveluri de vitamină D.

 

 

Vitamina D Reduce Riscul de Cancer

Este ceva ce această vitamină poate face? Cercetarea sugerează că nivelurile de vitamină D suficiente la vârsta adultă poate reduce semnificativ riscul pentru multe tipuri de cancer, inclusiv cel de colon, de sân, ovarian, si de prostată. Vitamina D este unul dintre cei mai puternici inhibitori de creștere a cancerului de celule, și reduce riscul de cancer prin creșterea absorbția calciului si diferențierea celulelor, reducând în același timp metastazele (răspândirea cancerului de la un organ la altul) .

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

V-am convins deja să începeți suplimentarea cu vitamina D? Feriți-vă de Deficiență

Câte elemente din această vitamină sunt trecute cu vederea ar trebui sa fie obținute intr-o zi? În prezent, Institutul de Medicină alimentară și Consiliul de Nutriție sunt organel de conducere care stabilesc liniile directoare pentru aportul de toate tipurile de substanţe nutritive, inclusiv vitamine si minerale. Indemnizația zilnică recomandată (sau DZR) pentru vitamina D este in prezent de 600 UI pe zi pentru bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 9 și 70 de ani. Cu toate acestea, este posibil ca această valoare să fie doar o subestimare. Consacrat, în prezent, nivelul de admisie superior este de 4000 UI pe zi, dar de cercetare raportat nu are efecte adverse asupra sănătății la recomandarea de 6000 UI pe zi, timp de până la 12 săptămâni.

 

Rețineți că valoarea RDA se bazează în principal pe rezultate centrate în jurul valorii sănătății oaselor , fără a lua toate celelalte lucruri benefice pe care vitamina D le are în vedere. Motivul principal este acela că ar trebui să fie mult mai îngrijorat de cantitatea prea puțină de vitamină D decat cea prea multă. Cele mai bune surse de vitamina D.

 

 

Cum vă puteți asigura ca veți primi suficient acest nutrient incredibil?

Aici sunt trei moduri ușoare pentru a obține vitamina D, nici unul nu va fi incredibil. Una dintre cele mai simple, mai libere că să spunem așa, dintre modalități de a fi pe cale este doza zilnică de vitamină D care se obține doar la soare! Atunci când pielea este expusă la radiații UVB de la lumina soarelui, previtamina D este formată înainte de a ajunge în fluxul sanguin. De acolo, este mutată rapid la ficat și transformată în vitamina D. Producția în piele este maximizată în aproximativ 10-15 minute, în funcție în principalul pigment al pielii (culorile mai închise ale pielii pot necesita mai mult timp la soare).  Orice, care va avea ca rezultat doar formarea de produse secundare, cum ar fi tachysterolul și lumisterolul, eventual, ca o modalitate de a preveni toxicitatea.

 

 

Dieta dvs

Un alt mod de a vă asigura că v-ați alocat zi de zi vitamina d la dieta dvs. În timp ce vitamina D nu este în mod natural din abundență în multe alimente, cum ar fi peștele gras somonul și păstrăvul, precum și produsele lactate, ouăle, plantele și ciupercile toate conțin cantități variabile de vitamină D. Într-un efort de a combate incidența ridicată a deficiențe lor de vitamine, multe alimente sunt acum îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi pâinea, cerealele, și laptele.

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

Noutati despre Vitamina D

Categories: Tags:

 

Noutati Despre Vitamina D

 

 

Nimeni nu a pus vreodată sub semnul întrebării rolul extrem de important al recent „redescoperitei” vitaminei D în menținerea sănătății, ba, mai mult, am aflat numeroase informații cu privire la efectele sale benefice în ultima perioadă. Haideți să ne punem la current cu ultimele dintre acestea.

 

Ajută la slăbit

Un studiu recent a examinat rolul pe care vitamina D îl joacă în curele de slăbire. Mai multe persoane obeze au fost împărțite în trei grupuri; primul grup, pe lângă cura de slăbit, a primit placebo, al doilea grup a primit 830 UI de vitamina D3, iar cel de-al treilea a primit 3.300 UI de vitamina D3 zilnic.

 

După șase luni, ambele grupuri care au primit vitamina D au prezentat o reducere semnificativă a greutății corporale și a circumferinței taliei, cea mai mare scădere fiind înregistrată în cadrul grupului care a primit cea mai mare doză de vitamina D, în comparație cu scăderea în greutate înregistrată de grupul placebo (-1,2 kg, spre deosebire de scăderea medie în greutate de 3,8 i 5,4 kg). De asemenea, nivelul de vitamina D al subiecților din ultimele două grupuri a înregistrat îmbunătățiri semnificative. Concluzia studiului a fost că pacienții obezi cu deficiență de vitamina D au șanse mai mari de slăbire dacă își suplimentează dieta cu vitamina D.

 

Atenție, diabetici!

Un grup de cercetători cehi a măsurat nivelul de vitamina D al femeilor cu diabet de tipul 2. Procentul de femei cu deficiență de vitamina D a fost de 45% în cazul diabeticelor și de 42% în cazul celor din grupul de control, ceea ce înseamnă că riscul de apariție a deficienței de vitamina D a fost mai mare în rândul diabeticelor.

 

Pe baza acestor rezultate, cercetătorii au stabilit că există o relație negativă între nivelurile de vitamina D și BMI sau procentul de grăsime corporală, mai exact cu cât sunt mai reduse depozitele de vitamina D ale pacientei, cu atât mai mare va fi BMI și procentul de grăsime corporală. Acest studiu a atras atenția asupra faptului că persoanele cu diabet de tipul 2 trebuie să își verifice nivelurile de vitamina D și să o suplimenteze dacă e necesar.

 

Menținerea masei musculare ? Da!

Știm că și celulele musculare utilizează vitamina D și mai știm că moleculele de vitamină sprijină producția de proteine pentru construcția musculară și inhibă distrugerea acestora. Cercetătorii brazilieni au dorit să afle dacă vitamina D poate ajuta la menținerea masei musculare după menopauză, când în mod normal debutează distrugerea musculară.
Cercetătorii au examinat 70 de femei sănătoase cu vârsta cuprinsă între 50 și 65 de ani, care nu practicau niciun sport, și au încercat să determine dacă o doză de 1.000 UI de vitamina D3 le va ajuta să își mențină masa și forța musculară. Grupul de control a consumat doar placebo și după nouă luni de tratament au fost comparate rezultatele între cele două grupuri.
În cadrul grupului placebo, masa musculară corporală (fără țesut gras) a scăzut, dar a rămas neschimbată în grupul aflat la tratament, în timp ce forța musculară a scăzut în grupul placebo și a crescut ușor în cadrul grupului care a primit vitamina D3. Forța musculară a fost măsurată cu ajutorul puterii strângerii cu un dinamometru și cu ajutorul genuflexiunilor de pe scaun. Cum subiectele nu practicau niciun sport, faptul că forța musculară poate crește și masa musculară poate fi menținută doar cu ajutorul vitaminei D3 este o descoperire foarte importantă. Aceasta reprezintă o informație valoroasă de care trebuie să ținem seama după menopauză!

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml