vitamina d naturala

Vitamina soarelui

Categories: Tags:

 

Vitamina D – Vitamina Soarelui

 

 

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

Gândiți-vă la vitamina D atunci cand sunteți prinși de razele de soare ale verii. Se numește uneori „vitamina soarelui“, deoarece este produsă în piele, ca răspuns la lumina soarelui. Vitamina D este o vitamină liposolubilă într-o familie de compuși care include vitaminele D-1, D-2, și D-3. Ea poate afecta cele mai multe 2.000 de gene din organism.       

  

          

Uzul și beneficiile vitaminei D 

Are mai multe funcții importante. Probabil cele mai vitale sunt reglarea absorbției de calciu și fosfor, precum și facilitarea funcționării normale a sistemului imunitar. Obținerea unei cantități suficiente de vitamina D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor și a dinților, precum și o rezistență îmbunătățită împotriva anumitor boli. În cazul în care organismul dumneavoastră nu are suficientă vitamina D, aveți riscul de a dezvolta disfuncții osoase, cum ar fi oasele moi (osteomalacie) sau oasele fragile (osteoporoza).

 

Vitamina D luptă împotriva bolii, iar plus de asta, beneficiile sale primare de cercetare sugerează că vitamina D poate juca un rol în: reducerea riscului de scleroză multiplă, potrivit unui studiu din 2006 publicat în Journal of American Medical Association, scade șansa dezvoltării bolilor de inimă în curs, în conformitate cu  constatările publicate în 2008 circulau informații care ajutau la reducerea riscului de a dezvoltării de gripă. Într-un program de cercetare din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, relatează faptul că vitamina D combate depresia.

 

Cercetările au arătat că vitamina D ar putea juca un rol important în reglarea stării de spirit și a depresiei. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu depresie care au primit suplimente din vitamina D, li s-a observat o ameliorare a simptomelor. Într-un alt studiu al persoanelor cu fibromialgie, cercetătorii au descoperit că deficitul de vitamină D a fost mai frecvent la cei care s-au confruntat cu anxietate și depresie.

 

Vitamina D stimulează pierderea in greutate

Vitamina D stimulează pierderea in greutate, luați în considerare adăugarea de suplimente din vitamina D la dieta dumneavoastră dacă sunteți în încercarea de a pierde din greutate sau de a preveni bolile de inimă. Într-un studiu s-a demonstrat ca, persoanele care au luat zilnic un supliment de vitamina D nu a pierdut o cantitate semnificativă de greutate, dar au fost capabile de a îmbunătăţi inima lor și de a reduce riscul producerii unor boli cardiace. Într-un alt studiu, persoanele care iau zilnic un supliment de calciu și vitamina D, au fost capabili să piardă din greutate mai mult decât cei care iau doar supliment de vitamină D. Oamenii de știință au declarat că suplimentele de calciu si vitamina D  au avut un apetit în plus și un efect suprimat.             

 

 

Feriți-vă de Deficiența de Vitamina D 

Multe aspecte cum ar fi stilurile de viață și factorii de mediu pot afecta capacitatea de a obține cantități suficiente de vitamina D prin razele solare. Acești factori includ: utilizarea poluării protecției solare care se petrec mai mult timp in interior și persoanele care trăiesc în marile orașe unde clădirile sunt ferite de lumina soarelui având pielea închisă la culoare. Acești factori contribuie la deficitul de vitamină D, la un număr tot mai mare de persoane. De aceea este importantă obținerea unor părți ale vitaminei D din diverse surse în afară de lumina soarelui.

 

Simptomele unui deficit de vitamină D la adulți includ: oboseală generală, dureri,simțuri care generează dureri osoase și musculare, care pot provoca dificultăți cum ar fi urcatul scărilor sau ridicarea de pe podea sau pe un scaun mic, sau poate determina persoana să meargă dificil din pricina afecțiunilor la picioare și șolduri.

 

Medicii pot diagnostica un deficit de vitamină D, prin efectuarea unui simplu test de sânge. Dacă aveți un deficit, medicul dumneavoastră poate cerceta razele X pentru a verifica rezistența oaselor dumneavoastră. Puține alimente conțin în mod natural surse alimentare din vitamina D. Din acest motiv, unele alimente sunt fortificate. Acest lucru înseamnă că vitamina D a fost adăugată alimentelor.

 

Alimentele care conţin vitamina D includ: somon, sardine, lapte, gălbenușul de ou, creveți (fortificate) cereale (fortificate) iaurt (fortificat) suc de portocale (fortificat). Poate fi greu de obținut suficientă vitamina D în fiecare zi prin expunerea singuri la soare și din alimente, așa că luați vitamina D din suplimente ce vă pot ajuta.  

 

 

 

Beneficii vitamina D

Vitamina D este un nutrient adesea trecut cu vederea, sub-consumat, care joacă un rol important în starea generală de sănătate și performanţa în sala de gimnastică. Aflați cum să vă asigurați că sunteți suficient de achiziționat astfel încât să puteți fi pe partea de sus a bârnei! Probabil știați că „vitamina soarelui“, sau vitamina care ajută la menținerea oaselor puternice conține ceva mai mult decât vitamina D care ajută ochii . Aceasta servește la o varietate de funcții în organism, inclusiv menținerea sănătății maselor osoase și musculare, precum și efectelor favorabile asupra inflamațiilor. Din păcate, cele mai multe persoane nu primesc o bază suficientă de vitamină D de zi cu zi, raportat la un miliard de oameni din întreaga lume care au un deficit de vitamină D. Dacă regimul antrenamentelor și suplimentul nutritiv sunt pe punctul de a lipsi din acest nutrient, poate duce la periclitarea sănătății precum și la reducerea performanței în sala de gimnastică. Deci, e momentul să dați acestui nutrient atenția pe care o merită. Un pahar de lapte (îmbogățit bineînțeles cu vitamina D) demonstrează în cele mai recente descoperiri cu privire la modul în care vitamina D poate optimiza sănătatea dumneavoastră.

 

Vitamina D Pentru Oase Puternice

Ganditi-vă că sursa de calciu vă poate face oasele mai puternice, ăsta e primul lucru care vă vine  de multe ori vine în minte. Calciul este un factor important atunci când vine vorba de sănătatea oaselor și creșterea densității minerale osoase, dar nu se trece cu vederea importanța vitaminei D. Studiile anterioare au aratat că vitamina D este un stimulator puternic al depunerilor de calciu din oase, ceea ce le face mai puternice și mai sănătoase .

 

Dacă nu obțineți suficientă vitamina D, corpul dumneavoastră începe să încetinească sau să oprească depunerea calciului în oase, este rejectat calciul în cele din urmă afară din oasele dumneavoastră înapoi în fluxul sanguin. De-a lungul timpului, acest ciclu constant de depozitare și de retragere va face oasele mai slabe și cu riscul mai ridicat pentru producerea fracturilor.        

 

 

Vitamina D Ajuta la  Îmbunătățirea Masei Musculare

Funcția se schimbă atunci când vine vorba de suplimentul cu vitamina D care ar putea să interfereze la câștigurile forței dumneavoastră. În cercetarea publicată în Jurnalul de Sănătate Publică iraniană dinn 2010, s-a raportat că peste 70 la sută din bărbați cu vârsta cuprinsă între 20-29 au avut un anumit nivel de deficiență a vitaminei D.  În plus, deficitul de vitamină D este relativ frecvent la sportivi și este asociat cu slăbirea musculară și atrofierea mușchilor, mai ales fibra musculară atrofiată. Refuzând această sursă de  vitamină este la fel de rău ca și sărind peste pe zi picior.

 

 

Vitamina D Asigura Protecție de Boli Cardiovasculare                      

Funcția clasică a vitaminei De este aceea de a creşte absorbţia de calciu pentru a menține sănătatea oaselor, dar știați că are un efect protector asupra inimii? Dovezi recente au demonstrat că persoanele cu deficit de vitamina D au riscul crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă, moarte subită cardiacă, sau leșin. Deși mecanismele exacte sunt neclare în acest moment, se pare că vitamina D poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți conformitatea vasculară (modul de elasticitate al arterelor), și pentru a îmbunătăți controlul glicemic. Salvați-vă inima prin completarea cu vitamina D!

 

 

Vitamina D Reduce Riscul de a Dezvolta Diabet Zaharat de Tip 2                                  

Diabetul zaharat de tip 2 de diabet poate duce la unele complicații pe termen lung devastatoare, inclusiv leziuni ale nervilor, boli de inimă, leziuni oculare și pierderea vederii, insuficiență renală. Datele recente sugerează că vitamina D poate juca un rol semnificativ în reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, mai ales la cei care au un risc crescut pentru aceasta boală mortală. Mai multe studii de observație au arătat îmbunătățiri în funcţia celulelor beta, sensibilitatea la insulină, și inflamația întregului corp, cu nivele mai ridicate de vitamină D. Un studiu recent a calculat riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în funcție de starea de bază a vitaminei D și a găsit acele riscuri cu cea mai mare bază de vitamină D, nivelurile au avut un risc de 38 la sută mai mic de a dezvolta diabet zaharat tip 2, comparativ cu cele mai scăzute niveluri de vitamină D.

 

 

Vitamina D Reduce Riscul de Cancer

Este ceva ce această vitamină poate face? Cercetarea sugerează că nivelurile de vitamină D suficiente la vârsta adultă poate reduce semnificativ riscul pentru multe tipuri de cancer, inclusiv cel de colon, de sân, ovarian, si de prostată. Vitamina D este unul dintre cei mai puternici inhibitori de creștere a cancerului de celule, și reduce riscul de cancer prin creșterea absorbția calciului si diferențierea celulelor, reducând în același timp metastazele (răspândirea cancerului de la un organ la altul) .

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

V-am convins deja să începeți suplimentarea cu vitamina D? Feriți-vă de Deficiență

Câte elemente din această vitamină sunt trecute cu vederea ar trebui sa fie obținute intr-o zi? În prezent, Institutul de Medicină alimentară și Consiliul de Nutriție sunt organel de conducere care stabilesc liniile directoare pentru aportul de toate tipurile de substanţe nutritive, inclusiv vitamine si minerale. Indemnizația zilnică recomandată (sau DZR) pentru vitamina D este in prezent de 600 UI pe zi pentru bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 9 și 70 de ani. Cu toate acestea, este posibil ca această valoare să fie doar o subestimare. Consacrat, în prezent, nivelul de admisie superior este de 4000 UI pe zi, dar de cercetare raportat nu are efecte adverse asupra sănătății la recomandarea de 6000 UI pe zi, timp de până la 12 săptămâni.

 

Rețineți că valoarea RDA se bazează în principal pe rezultate centrate în jurul valorii sănătății oaselor , fără a lua toate celelalte lucruri benefice pe care vitamina D le are în vedere. Motivul principal este acela că ar trebui să fie mult mai îngrijorat de cantitatea prea puțină de vitamină D decat cea prea multă. Cele mai bune surse de vitamina D.

 

 

Cum vă puteți asigura ca veți primi suficient acest nutrient incredibil?

Aici sunt trei moduri ușoare pentru a obține vitamina D, nici unul nu va fi incredibil. Una dintre cele mai simple, mai libere că să spunem așa, dintre modalități de a fi pe cale este doza zilnică de vitamină D care se obține doar la soare! Atunci când pielea este expusă la radiații UVB de la lumina soarelui, previtamina D este formată înainte de a ajunge în fluxul sanguin. De acolo, este mutată rapid la ficat și transformată în vitamina D. Producția în piele este maximizată în aproximativ 10-15 minute, în funcție în principalul pigment al pielii (culorile mai închise ale pielii pot necesita mai mult timp la soare).  Orice, care va avea ca rezultat doar formarea de produse secundare, cum ar fi tachysterolul și lumisterolul, eventual, ca o modalitate de a preveni toxicitatea.

 

 

Dieta dvs

Un alt mod de a vă asigura că v-ați alocat zi de zi vitamina d la dieta dvs. În timp ce vitamina D nu este în mod natural din abundență în multe alimente, cum ar fi peștele gras somonul și păstrăvul, precum și produsele lactate, ouăle, plantele și ciupercile toate conțin cantități variabile de vitamină D. Într-un efort de a combate incidența ridicată a deficiențe lor de vitamine, multe alimente sunt acum îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi pâinea, cerealele, și laptele.

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

Vitamina D

Categories: Tags:

 

 

Beneficiile aduse sanatatii de vitamina D

 

 

Unul dintre beneficiile pentru sanatate ale vitaminei D, de asemenea cunoscuta sub numele de calciferol, includ tratamentul rahitismului, tratamentul osteomalaciei, protectia impotriva bolii arteriale periferice, reducerea riscului de cancer, prevenirea fracturilor osoase si tratarea rahitismului sub forma de „matanii”.

 

Vitamina D (calciferol) este o vitamina solubila in grasimi, care este esentiala pentru sanatatea umana. Este numita, de asemenea, o vitamina steroid, deoarece creste metabolismul si absorbtia calciului si fosforului. Lumina solara normala este adecvata pentru producerea de vitamina D in piele. Cu toate acestea, o deficienta de vitamina D poate duce la rahitism la copii si osteomalacie la adulti.

 

 

Simptomele deficitului de vitamina D

Bolile cauzate de deficienta de vitamina D sunt osteomalacia si rahitismul. Osteomalacia apare cel mai adesea la adulti. Principalele simptome ale osteomalaciei sunt o crestere a fracturilor osoase, un mers clatinat, si slabiciune musculara. Rahitismul este o boala a oaselor care apare la copii. Simptomele rahitismului includ maini si picioare aplecate. Acest lucru se intampla din cauza inmuierii oaselor.

 

 

Surse importante de vitamina D

Lumina soarelui este cea mai importanta sursa de vitamina D. Razele ultraviolete de la soare cresc viteza de productie a vitaminei D in piele. Cincisprezece minute de expunere la soare pe zi sunt suficiente pentru a completa necesarul de vitamina D. Vitamina D este gasita in cateva alimente, cum ar fi sardinele, macroul si somon. Alte surse bune de vitamina D includ untul, galbenusurile de ou, ulei de ficat de cod, ulei de peste. Laptele fortificat contine de asemenea un anumit continut de vitamina D.

 

Beneficiile aduse sanatatii de vitamina D:

 

Vindecarea rahitismului

Vitamina d ajuta corpul sa controleze nivelul de fosfat si calciu. In cazul unei deficiente de vitamina D, corpul nu poate controla aceste nivele. Corpul poate genera alti hormoni pentru a encuraja eliberarea fosfatului si calciului din oase daca nivelul acestor minerale din sange devine prea mic. Acest lucru duce la slabirea si inmuierea oaselor. Rahitismul este identificat prin o examinare cu raze X a oaselor picioarelor.

Rahitismul poate fi vindecat rapid prin tratamentul oral cu vitamina D. In timpul tratamentului rahitismului doctorul monitorizeaza nivelele de 25-OH-D din plasma pentru cresterea la un nivel normal. Atunci anormalitatile din oase vor disparea incet. Rahitismul poate fi cauzat de o deficienta de calciu, chiar daca copilul este expus suficient timp la lumina soarelui. Pentru tratamentul acestui tip de rahitism, un supliment de calciu trebuie administrat impreuna cu o doza de vitamina D.

 

Tratamentul osteomalaciei

Osteomalacia este o boala regasita in schelet. Intelesul cuvantului „osteomalacie” este oase moi. Mineralele- calciu, fosfor, si matricea compusa din colagen, osteoclaste si osteoblaste sunt cele patru componente de baza ale oaselor. Osteoclastele sunt celule care indeparteaza masa osoasa, iar osteoblastele sunt celule care creeaza masa osoasa. Fibrele de colagen din matrice sunt acoperite de minerale. Puterea unui os depinde de cat de bogat este stratul de minerale cu care este acoperita matricea de colagen. Stratul de minerale, regasit in o cantitate semnificativa, formeaza un os puternic.

Osteoclastele elimina stratul vechi de os si osteoblastele produc o matrice noua de colagen. Osteomalacia are loc in procesul de formare a noului strat de minerale, in cazul in care acesta nu este format corect. In aceasta boala oasele sunt formate fara stratul de minerale, care duce la inmuierea oaselor. Aceste tipuri de oase se pot crapa sau indoi usor. Osteomalacia este tratata cu o doza orala de vitamina D si expunere directa la soare. O alternativa pentru absorbtia de raze ultraviolete este folosirea de lampi UV.

 

Protejarea impotriva bolii arteriale periferice

Vitamina D reduce riscul de boala arteriala periferica. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care este esential pentru oasele noastre. Copii sunt rugati sa stea la soare pentru o cantitate moderata de timp pentru absorbtia vitaminei D, sau pentru a preveni aceasta boala.

 

Reducerea riscului de cancer

Studiile au aratat ca un consum ridicat de vitamina D poate reduce riscul diferitelor tipuri de cancer si boli cardiovasculare. Aceasta ajuta la protejarea impotriva cancerului de prostata, plaman, piele si limfom.

 

Reducerea fracturilor osoase

Diete bogate in vitamina D reduc sansele de fracturi grave. O portie buna de calciu nu va pastra oasele puternice daca vitamina D este absenta sau in cantitati prea mici.

 

Tratarea rahitismului sub forma de matanii

Vitamina D ajuta de asemenea in tratarea acestui tip de rahitism care se manifesta prin umflaturi sub forma de sirag de margele la articulatiile coastelor si cartilajele lor. Aceasta conditie apare adesea la copii care sufera deja de rahitism.

 

Produs Naturist Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

Vitamina D Naturala

Categories: Tags:

 

Vitamina D Naturala

 

 

Vitamina soarelui

Cand stati la soare ganditi-va la vitamina D. Este denumita „vitamina soarelui” fiindca este produsa in piele in contactul cu lumina solara. Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi din o familie de compusi care includ vitaminele D-1, D-2, D-3. Ea poate afecta pana la 2000 de gene din corp.

 

 

Vitamina D beneficii si functii

Vitamina D are cateva functii foarte importante. Printre acestea se numara ajutorul in absorbtia calciului si a fosforului in corp si facilitarea functionarii normale a sistemului imun. A avea o cantitate suficienta de vitamina D este important pentru o crestere normala si o dezvoltarea oaselor si dintilor, si de asemenea o rezistenta crescuta impotriva anumitor afectiuni. Daca corpul nu are suficienta vitamina D, riscul de a dezvolta defecte ale oaselor, cum ar fi oase moi(osteomalacie) sau oase fragile(osteoporoza).

 

 

Vitamina D lupta cu bolile

In plus fata de beneficiile primare, cercetarile sugereaza ca vitamina D joaca de asemenea un rol important in:

*Reducerea riscului de scleroza multipla;

*Scade sansele de a dezvolta o boala de inima

*Scade sansele de a contracta gripa

 

 

Vitamina D ajuta impotriva depresiei

Cercetarile au aratat ca vitamina D poate juca un rol important in mentinerea unei bune dispozitii si de a indeparta depresia. S-a observat ca persoanele cu depresie care au primit suplimente cu vitamina D au observat o imbunatatire in simptomele lor. De asemenea la persoanele cu fibromialgie deficienta de vitamina D este comuna daca respectivii au de asemenea simptome de anxietate si depresie.

 

 

 

Vitamina D ajuta la slabit

Considerati suplimentele cu vitamina D in dieta daca incercati sa slabiti sau sa preveniti boli de inima. In un studiu persoanele care au luat zilnic vitamina D ca supliment nu au slabit mult, dar au s-a imbunatatit starea inimii, iar persoanele care au luat si vitamina D si calciu au slabit mai mult decat persoanele cu un supliment placebo, iar calciul si vitamina D au avut un efect si asupra diminuarii apetitului.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

 

Cum obtinem vitamina D?

Corpul nostru produce vitamina D in mod natural cand este expus direct la soare. Putin timp poate avea un efect foarte mare, in 10 minute de expunere la soarele de pranz este destul. Pe langa obtinerea vitaminei D prin expunerea directa la soare, o putem asimila si prin anumite alimente si suplimente pentru a asigura un nivel adecvat de vitamina in sange.

 

 

Cum sa ne ferim de deficienta de vitamina D

Anumiti factori de mediu si stilul de viata pot afecta abilitatea de a obtine cantitatea necesara de vitamina D doar prin expunerea la soare.

 

Factori care influenteaza Vitamina D:

*poluarea

*folosirea de lotiuni cu protectie solara

*petrecerea unui timp indelungat in cladiri

*viata in orasele mari unde cladirile impiedica lumina soarelui

*pielea inchisa la culoare

 

Acesti factori contribuie la o deficienta de vitamina D in un numar mare de persoane. De aceea este important sa obtinem vitamina D si din alte surse in afara de soare.

 

 

Simptomele unei deficiente de vitamina D la adulti includ:

*oboseala generala, dureri si o senzatie generala ca nu ne simtim bine;

*durere severa a muschilor si oaselor care poate cauza dificultate in urcarea scarilor sau ridicarea de pe podea sau de pe un scaun jos, sau un mers neregulat.

*mici fracturi, in special la picioare, pelvis si solduri.

Doctorii pot diagnostica o deficienta de vitamina D prin o simpla analiza de sange. In cazul unei deficiente doctorul poate sa ceara un control cu raze pentru a verifica starea oaselor.

 

 

Ce sa facem daca avem deficienta de vitamina D?

Daca suntem diagnosticati cu o deficienta de vitamina D, cel mai posibil ca doctorul va recomanda suplimente cu vitamina D. In cazul unei deficiente severe, pot recomanda tablete cu doze ridicate de vitamina D sau lichide cu vitamina D. De asemenea trebuie sa va asigurati ca obtineti vitamina D prin expunere la soare si prin ceea ce mancati.

 

Alimente care contin vitamina D

Putine alimente contin vitamina D in mod natural. Din aceasta cauza, anumite alimente contin vitamina D adaugata suplimentar.

 

Alimentele care contin vitamina D sunt:

*somonul

*sardine

*galbenus de ou

*creveti

*lapte(vitamina adaugata)

*cereale(vitamina adaugata)

*iaurt(vitamina adaugata)

*suc de portocale(vitamina adaugata)

 

Poate fi dificil sa obtinem destula vitamina D in fiecare zi doar prin expunere la soare si alimentatie, de aceea  suplimentele cu vitamina D ajuta.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml