vitamine b complex forte

Vitamine B Complex Forte

Categories: Tags:

 

 

Beneficiile complexului de vitamine B

 

 

Cunoscut ca si complexul de vitamine B, cele opt vitamine B- B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 si B12- joaca un rol important in mentinerea corpurilor noastre in o buna stare de functionare. Acesti nutrienti esentiali ajuta la transformarea alimentelor in energie, ceea ce ne permite sa ramanem activi pe tot parcursul zilei. In timp ce multe din urmatoarele vitamine lucreaza in tandem, fiecare are propiile sale avantaje specifice, de la mentinerea sanatatii pielii si a parului pana la prevenirea pierderii memoriei sau migrene.

 

 

Vitamina B1(tiamina)

Vitamina B1 ajuta organismul in creearea de noi celule sanatoase. Este adesea denumita vitamina anti-stress, datorita capacitatii sale de a proteja sistemul imunitar. Atunci cand avem un aport de carbohidrati ridicat(fie inaintea unei alergari de performanta sau pur si simplu pentru ca pizza are un gust atat de bun), studiile arata ca aceasta vitamina este necesara pentru a ajuta la descompunerea acestor carbohidrati simpli.

Vitamina B1 poate fi obtinuta din:cereale integrale, alune, fasole, spanac, varza, melasa si germeni de grau.

 

 

Vitamina B2 (riboflavina)

Aceasta vitamina B functioneaza ca un antioxidant pentru a ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi(particule din organism care distrug celule) si poate preveni imbatranirea prematura si dezvoltarea bolilor de inima. Riboflavina este de asemenea importanta pentru productia de celule rosii din sange, care ajuta la transportarea oxigenului in tot corpul. Mai multe studii arata ca vitamina B2 poate ajuta semnificativ la reducerea migrenelor. Un lucru la care trebuie sa fim atenti este faptul ca desi lumina soarelui are un efect benefic asupra corpului, lumina ultravioleta reduce continutul de riboflavina din sursele alimentare. Laptele, de exemplu este cel mai bine pastrat in recipiente opace, in scopul de a proteja aceasta vitamina de la descompunere.

Vitamina B2  poate fi gasita in: migdale, orez salbatic, lapte, iaurt, oua, varza de Bruxelles, spanac si soia.

 

 

Vitamina B3 (niacina)

Una dintre utilizarile primare pentru niacina este cresterea colesterolului HDL (colesterolul bun). Cu cat mai mare este HDL cu atat mai putin colesterol rau vom avea in fluxul sanguin. Deficienta de vitamina B3 este rara in tarile dezvoltate, desi a fost dovedit ca alcoolismul scade nivelul de vitamina B3 la unele persoane. Niacina, administrata prin ingerare, a ajutat de asemenea la combaterea acneei.

Vitamina B3 se poate obtine din: Drojdie, carne rosie, lapte, oua, fasole si legume verzi.

 

 

Vitamina B5 (acidul pantotenic)

Cantitati mici de vitamina B5 se gasesc aproape in fiecare grupa de alimente, dupa cum sugereaza si denumirea. Pantotenic provine din cuvantul grecesc pantothen, insemnand „de pretutindeni”. In plus fata de descompunerea grasimilor si carbohidratilor pentru energie, este responsibila pentru producerea de hormoni legati de sexul persoanei si stres, incluzand testosteronul. Studiile arata ca B5 de asemenea ajuta la o piele mai sanatoasa cu abilitatea de a reduce efectele imbatranirii pielii cum ar si petele pe piele si roseata.

Vitamina B5 se poate obtine din: Avocado, iaurt, oua, carne si legume.

 

 

Vitamina B6 (piridoxina)

Impreuna cu vitaminele B12 si B9, B6 ajuta la reglarea nivelului aminoacidului homocisteina, avand un rol in reducerea riscului bolilor de inima. Piridoxina este de asemenea o vitamina cu un rol important in buna dispozitie si reglarea somnului, ajutand corpul sa produca serotonina, melatonina si noradrenalina, un hormon de stres. Unele studii sugereaza ca vitamina B6 poate reduce inflamatia la persoanele cu afectiuni cum ar fi artrita reumatoida.

Vitamina B6 se poate regasi in: pui, curcan, ton, somon, linte, seminte de floarea soarelui, branza, orez brun si morcovi.

 

 

Vitamina B7 (biotina)

Din cauza asocierii sale cu sanatatea parului, pelii si unghiilor, aceasta vitamina B a fost denumita si „vitamina frumusetii”. Aceasta poate ajuta persoanele diabetice in controlul nivelelor ridicate de glucoza din sange. Aceasta vitamina B este de asemenea foarte importanta in timpul sarcinii deoarece este vitala pentru cresterea copilului.

Vitamina B7 se poate gasi in: orz, ficat, drojdie de bere, carne de porc, pui, peste, cartofi, conopida, galbenusuri de ou si nuci.

 

 

Vitamina B9 (acid folic)

Este posibil sa fi auzit o alta denumire pentru vitamina B9-acidul folic, care este forma sintetica utilizata in suplimente si alimente fortificate, cum ar fi cerealele si painea. Studiile arata ca acidul folic poate ajuta la prevenirea depresiei si prevenirea pierderilor de memorie. Aceasta vitamina este de asemenea deosebit de importanta la femeile gravide, deoarece sustine cresterea copilului si previne malformatiile congenitale neurologice.

Vitamina B9 se poate gasi in: plante cu frunze de culoare verde inchis, sparanghel, sfecla, somon, legume radacinoase, lapte, grau bulgur si fasole.

 

 

Vitamina B12 (cobalamina)

Aceasta vitamina B lucreaza impreuna cu vitamina B9 la producerea de celule rosii din sange si ajuta fierul sa aibe efectul normal: crearea de oxigen care transporta proteinele si hemoglobina. Din moment ce vitamina B12 se regaseste doar in produsele animale, studiile arata ca vegetarienii sunt supusi unei deficiente de vitamina B12. In acest caz trebuie administrata sub forma de suplimente.

Vitamina B12 se poate gasi in: pesti, crustacee, lactate, oua, carne de vita si porc.

 

Produse Naturiste Calivita Care Contine Complexul De Vitamine B:

Mega B Complex – 100 Tablete

Stress Management B Complex – 100 Tablete