Vitamina D Naturala

 

 

Vitamina soarelui

Cand stati la soare ganditi-va la vitamina D. Este denumita „vitamina soarelui” fiindca este produsa in piele in contactul cu lumina solara. Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi din o familie de compusi care includ vitaminele D-1, D-2, D-3. Ea poate afecta pana la 2000 de gene din corp.

 

 

Vitamina D beneficii si functii

Vitamina D are cateva functii foarte importante. Printre acestea se numara ajutorul in absorbtia calciului si a fosforului in corp si facilitarea functionarii normale a sistemului imun. A avea o cantitate suficienta de vitamina D este important pentru o crestere normala si o dezvoltarea oaselor si dintilor, si de asemenea o rezistenta crescuta impotriva anumitor afectiuni. Daca corpul nu are suficienta vitamina D, riscul de a dezvolta defecte ale oaselor, cum ar fi oase moi(osteomalacie) sau oase fragile(osteoporoza).

 

 

Vitamina D lupta cu bolile

In plus fata de beneficiile primare, cercetarile sugereaza ca vitamina D joaca de asemenea un rol important in:

*Reducerea riscului de scleroza multipla;

*Scade sansele de a dezvolta o boala de inima

*Scade sansele de a contracta gripa

 

 

Vitamina D ajuta impotriva depresiei

Cercetarile au aratat ca vitamina D poate juca un rol important in mentinerea unei bune dispozitii si de a indeparta depresia. S-a observat ca persoanele cu depresie care au primit suplimente cu vitamina D au observat o imbunatatire in simptomele lor. De asemenea la persoanele cu fibromialgie deficienta de vitamina D este comuna daca respectivii au de asemenea simptome de anxietate si depresie.

 

 

 

Vitamina D ajuta la slabit

Considerati suplimentele cu vitamina D in dieta daca incercati sa slabiti sau sa preveniti boli de inima. In un studiu persoanele care au luat zilnic vitamina D ca supliment nu au slabit mult, dar au s-a imbunatatit starea inimii, iar persoanele care au luat si vitamina D si calciu au slabit mai mult decat persoanele cu un supliment placebo, iar calciul si vitamina D au avut un efect si asupra diminuarii apetitului.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml

 

 

Cum obtinem vitamina D?

Corpul nostru produce vitamina D in mod natural cand este expus direct la soare. Putin timp poate avea un efect foarte mare, in 10 minute de expunere la soarele de pranz este destul. Pe langa obtinerea vitaminei D prin expunerea directa la soare, o putem asimila si prin anumite alimente si suplimente pentru a asigura un nivel adecvat de vitamina in sange.

 

 

Cum sa ne ferim de deficienta de vitamina D

Anumiti factori de mediu si stilul de viata pot afecta abilitatea de a obtine cantitatea necesara de vitamina D doar prin expunerea la soare.

 

Factori care influenteaza Vitamina D:

*poluarea

*folosirea de lotiuni cu protectie solara

*petrecerea unui timp indelungat in cladiri

*viata in orasele mari unde cladirile impiedica lumina soarelui

*pielea inchisa la culoare

 

Acesti factori contribuie la o deficienta de vitamina D in un numar mare de persoane. De aceea este important sa obtinem vitamina D si din alte surse in afara de soare.

 

 

Simptomele unei deficiente de vitamina D la adulti includ:

*oboseala generala, dureri si o senzatie generala ca nu ne simtim bine;

*durere severa a muschilor si oaselor care poate cauza dificultate in urcarea scarilor sau ridicarea de pe podea sau de pe un scaun jos, sau un mers neregulat.

*mici fracturi, in special la picioare, pelvis si solduri.

Doctorii pot diagnostica o deficienta de vitamina D prin o simpla analiza de sange. In cazul unei deficiente doctorul poate sa ceara un control cu raze pentru a verifica starea oaselor.

 

 

Ce sa facem daca avem deficienta de vitamina D?

Daca suntem diagnosticati cu o deficienta de vitamina D, cel mai posibil ca doctorul va recomanda suplimente cu vitamina D. In cazul unei deficiente severe, pot recomanda tablete cu doze ridicate de vitamina D sau lichide cu vitamina D. De asemenea trebuie sa va asigurati ca obtineti vitamina D prin expunere la soare si prin ceea ce mancati.

 

Alimente care contin vitamina D

Putine alimente contin vitamina D in mod natural. Din aceasta cauza, anumite alimente contin vitamina D adaugata suplimentar.

 

Alimentele care contin vitamina D sunt:

*somonul

*sardine

*galbenus de ou

*creveti

*lapte(vitamina adaugata)

*cereale(vitamina adaugata)

*iaurt(vitamina adaugata)

*suc de portocale(vitamina adaugata)

 

Poate fi dificil sa obtinem destula vitamina D in fiecare zi doar prin expunere la soare si alimentatie, de aceea  suplimentele cu vitamina D ajuta.

 

Produse Naturiste Calivita pe Baza de Vitamina D:

Vitamina D Lichida D-drops – 30 ml