Aug 28, 2015

Zinc Beneficii

Categories: Tags:

 

 

Zinc Beneficii

 

 

 

Produse Naturale pe Baza de Zinc:

Mega Zinc – 100 Tablete – Zinc (chelatat cu aminoacizi) 50 mg

Chelated Zinc – 100 Tablete – Zinc Organic

Magnezi B6 – 90 Tablete – Magneziu, Zinc si Vitamina B6

 

 

 Zinc prospect:

Beneficiile pentru sanatate ale zincului includ funcționarea corespunzătoare a sistemelor imunitar si digestiv, controlul diabetului, reducerea nivelul de stres, metabolismul energetic și o rată crescută de vindecare pentru acnee și răni. De asemenea, zincul este de ajutor in ceea ce priveste perioada sarcinii, îngrijirea părului, eczemelor, pierderea în greutate, cecitate nocturna, raceli, ingrijirea ochilor, pierderea poftei de mâncare și multe alte afectiuni minore.

 

 

Zincul, fiind un mineral important, joacă un rol vital în sinteza proteinelor și ajută la reglarea producției de celule în sistemul imunitar al organismului uman. Zincul este in cea mai mare parte găsit în cei mai puternici muschi ai corpului si se gaseste in concentratii mari in special in celulele sanguine albe și roșii, retina ochilor, piele, ficat, rinichi, oase și pancreas. Materialul seminal și prostata la bărbați, de asemenea, conțin cantități semnificative de zinc.

 

 

In corpul uman, există mai mult de 300 de enzime diferite care necesită zinc pentru a funcționa normal. Cercetatorii cred ca 3.000 de proteine din cele aproximativ 100.000 din corpul nostru constau în principal in zinc. O persoana normala conține două până la trei grame de zinc, la un moment dat.

 

 

Există organe ale corpului uman care secreta zinc, cum ar fi glandele salivare, glanda prostată și pancreasul. Chiar celulele implicate în activitatea sistemului imunitar secreta zinc. Ca atare, este utilizat în diferite procese metabolice și eliminate prin canalele de excreție și ale căilor urinare normale, asa ca trebuie sa fie completat de multe ori.

 

 

În cazul în care nu ati completat, veti incepe sa suferiti de simptomele deficientei de zinc, o listă care poate fi găsita mai jos.

 

 

Deficienta de zinc simptome:

– retard de creștere

– tensiune arteriala

– intarzierea cresterii oaselor

– pierderea poftei de mancare

-pierderea simturilor miros si gust

-depresie

-piele aspra/piele palida

-slabire

-diaree

-pierderea parului

-oboseala

-pete albe sub unghii

 

 

Zincul se gaseste in alimente:

Cea mai importantă sursă de alimente pentru zinc este carnea și alte produse, cum ar fi: stridiile, napi, mazărea, ovăzul, alunele, migdalele, cerealele integrale din grau, semintele de dovleac, radacina de ghimbir si nucile pecan au cantitati mai mici, dar valoroase ale acestei vitamine benefice.

 

 

 

Beneficiile pentru sanatate ale Zincului:

Cele mai importante beneficii pentru sanatate ale zincului sunt enumerate mai jos:

Ingrijirea pielii: studiile au aratat ca zincul poate fi un remediu eficient acasă pentru vindecarea cosurilor si acneei. Consumul de medicamente antibiotice este încă considerat a fi mai eficient, dar efectele secundare și potențialul dezechilibru hormonal pe care aceste medicamente il pot provoca de asemenea, trebuie luat în considerare.

 

De asemenea, una dintre funcțiile cele mai importante ale zincului este aceea de a stimula functia celulelor albe din sânge. Celulele albe sunt parte integrantă a procesului de vindecare și pot apăra organismul împotriva unui număr de infecții, inclusiv cele care atacă de obicei: aftele, ulcerele, arsurile, inciziile chirurgicale și alte diverse răni. Zincul este, de asemenea, folosit pentru producerea de colagen, un țesut conjunctiv care este necesar pentru repararea și regenerarea pielii.

 

Eczeme: de asemenea, numita si ” dermatita atopica „, eczema este o tulburare inflamatorie și cronică a pielii care este produsă în principal de deficitul de zinc din organism. Zincul joaca un rol important in vindecarea infectiilor cronice si ajuta organismul la restabilirea capacitatatii sale de a vindeca în mod corespunzător și complet. Aceasta iritație poate fi eliminata prin re – echilibrarea conținutului de zinc din sânge.

 

 

Zincul si acneea

Acneea: zincul este important pentru eliminarea acneei de pe piele. Zincul regleaza și controlează cantitatea de testosteron din organism, care joaca un rol dominant in cauzarea acneei. În plus, zincul este de asemenea implicat in sinteza de colagen. Acesta mai departe ajută la normalizarea cantitatatii de uleiuri ale pielii și îmbunătățește menținerea pielii sănătoase. Rănile deschise, care vin odata cu acneea sunt, practic, magneți pentru infectiile bacteriene si virale, iar zincul poate stimula numărul de celule albe din sânge și reduce șansele oricarui tip de infecție. În cele din urmă, acneea poate lăsa cicatrici permanente asupra oamenilor care sufera de aceasta afectiune si zincul poate ajuta la reducerea semnelor acestor cicatrici.

 

 

Zincul pentru barbati

Afectiuni ale prostatei: zincul este foarte important atunci cand avem de-a face cu tulburări de prostată. Deficienta de zinc cauzează extinderea glandei prostatei și o face vulnerabila la cancer. Este recomandabil să luați 15 mg de zinc de zi cu zi, sub supraveghere medicală, atunci când suferiti de prostata. Studiile au arătat o reducere a creșterii tumorale la nivelul prostatei, când nivelurile normale ale zincului sunt prezente în sistem.

 

 

Funcția cognitiva: cercetarile recente au aratat ca zincul are un impact puternic asupra functiilor mentale, deoarece se poate asocia cu vitamina B6 pentru a asigura funcționarea corespunzătoare a neurotransmitatorilor care comunica cu corpul. Zincul este, de asemenea, gasit in concentratii mari in hipotalamus, care controlează gândirea și memoria. Pentru cei care au suferit leziuni, suplimentarea cu zinc va pastra functia creierului puternica, deoarece organismul deviază în mod natural zincul catre alte părți ale corpului în scopuri de vindecare.

 

 

Simțul mirosului și al gustului : zincul este unul dintre cele mai importante elemente pentru o viață sănătoasă, insa are si unele avantaje unice, de asemeni, inclusiv îmbunătățirea simțurilor de gust si miros. Papilele gustative și olfactive sunt celule care se bazeaza pe zinc, iar acest element este necesar pentru buna dezvoltare și creștere a acestor celule specifice. Studiile au arătat că cresterea nivelurilor de zinc poate intensifica aceste două simturi, deoarece acestea funcționează la un nivel optim, in cele din urma.

 

 

Raceli : suplimentele cu zinc ajuta la reducerea severitatii, duratei racelii si altor boli ușoare. Acesta reduce cantitatea de citokine pro-inflamatorii, care afecteaza corpul în timpul răcelilor sau altor infecții. De asemenea, capacitatea zincului de a stimula activitatea celulelor albe din sânge îl face ideal pentru reducerea racelilor si infectiilor.

 

 

Pierderea in greutate: zincul joaca un rol important in pierderea in greutate pentru persoanele obeze. O serie de studii au legat zincul de o scădere a apetitului, care împiedică supraalimentarea. Acest lucru este legat de zinc prin manipularea hormonului ghrelin, care ii spune corpului atunci când vrea să mănânce.

 

 

Sarcina : zincul este esential pentru repararea și funcționarea ADN-ului. Este esențial pentru creșterea rapidă a celulelor și pentru construirea de constituenții principali ai celulei pe parcursul unei sarcini. O atat de mare dezvoltare și activitate enzimatică are loc în timpul sarcinii incat zincul este unul dintre cele mai importante elemente nutritive pentru sugari si mame.

 

 

Reproducerea: la barbati, zincul ajuta la spermatogeneza și dezvoltarea organelor sexuale, în timp ce la femei, zincul ajuta în toate fazele de reproducere, inclusiv etapele nașterii și alăptarea. Cand vine vorba de sperma, zincul acționează într-un număr de moduri. În primul rând, acționează ca un fel de sedativ pentru sperma ca sa nu se consume energie inutila. Zincul, de asemenea, protejează pentru a nu rupe ADN-ul de reproducere în interiorul spermei, astfel încât este garantat un transfer corect al informatiilor. Odata ce sperma intră în tractul reproductiv feminin, se disipeaza repede și sperma are o explozie bruscă de energie, care ii propulseaza până tub . În cele din urmă, zincul este o parte esențială a enzimelor care permit spermei sa patrunda in ovul.

 

 

Funcții biologice: zincul joaca un rol-cheie în multe funcții biologice, cum ar fi cea de reproducere, controlul diabetului, modularea nivelului de stres, rezistenta sistemului imunitar miros și gust, creșterea fizică, apetitul si digestia.

 

 

Infecții : zincul ajută o persoană să simtă gustul și mirosurile, îmbunătățește rata de vindecare a rănilor, stimulează imunitatea și ajută la creșterea fătului. Zincul ajută la protejarea împotriva tulburărilor infecțioase și infecțiilor fungice, care includ pneumonia si conjunctivita.

 

 

Antioxidant : zincul actioneaza ca un antioxidant și este implicat în unele dintre reacțiile biochimice decisive din organism, inclusiv sinteza proteinelor, funcția enzimatică și metabolismul glucidic. Deoarece zincul este implicat in atat de multe sisteme și funcții ale organismului integrale, nu poate fi accentuat îndeajuns – Trebuie să aveți zinc in dieta dvs!

 

 

Reglarea enzimelor : zincul este o componenta esentiala intr-un numar de enzime care ajuta la reglarea cresterii celulare, sinteza de proteine, nivelul hormonal, ADN-ul, reglarea transcrierii genei, metabolismul energetic și alte funcții conexe.

 

 

Cancer: la barbati, zincul joacă un rol vital in prostata si previne deteriorarea prematură, care poate duce la probleme cum ar fi cancerul. Proprietățile naturale antioxidante ale zincului se refera la faptul ca că zincul caută activ radicalii liberi, produse secundare periculoase ale metabolismului celular, care pot cauza o serie de boli. Radicalii liberi pot transforma celulele normale in celule canceroase prin descompunerea integritatii ADN-ului, astfel incat eliminarea radicalilor liberi prin antioxidanti este una dintre cele mai importante linii de apărare împotriva multor tipuri de cancer.

 

 

Oboseala cronica : persoanelor care suferă de oboseală cronică li se spune de obicei să consume ulei de pește, deoarece este bogat in zinc. Multi medici nu recomanda niciun fel de medicamente pentru vindecarea oboselii cronice, cu excepția consumului de ulei de pește. Zincul trebuie să fi făcând ceva bine ! Zincul este parte integranta pentru functia musculara normala, și mulți cercetători cred că oboseala musculara este una dintre cauzele majore ale oboselii cronice. Prin urmare, zincul este suplimentul ideal pentru a stimula nivelul de energie.

 

 

Alopecia : alopecia cauzeaza pierderea parului atat la copii cat si la adulti. Medicii recomanda de multe ori persoanelor care sufera de aceasta afectiune sa creasca în mod serios aportul de zinc in dieta lor. Atat timp cat zincul este asa de benefic pentru un păr puternic și sanatos, simptomele de alopecie pot fi uneori diminuate. Puteți gasi suplimente cu zinc  in aproape toate magazinele cu alimente sanatoase. Studiile au aratat ca zincul este oarecum mai eficient in tratarea alopeciei la copii decat afectiunile adultilor .

 

 

Pierderea de masa osoasa : aceasta este o afectiune în care oasele devin slabe și fragile. Zincul este o componenta a hidroxiapatitei, care este o sare și face matricea osoasă puternică și grea . Din acest motiv, zincul ar trebui adăugat în planul dvs alimentar, pentru a evita pierderea de masa osoasa, in special pe masura ce se produce imbatranirea, sau dacă prezentati semne de imbatranire prematura sau osteoporoza.

 

 

Orbire de noapte : Consumul de zinc tablete în cantități de aproximativ 150 – 450 mg va contribui la îmbunătățirea vederii.  Sau puteti să consumați alimente cum ar fi carnea de vită, miel, stridii, crabi si hrișcă care sunt bogate în conținut de zinc și vor îmbunătăți capacitatea de a vedea, și este deosebit de util pentru cei care suferă de cecitate nocturna. Vitamina A, care este o parte esențială a îmbunătățirii vederii de noapte, stimuleaza anumite enzime care nu ar putea funcționa fără zinc, prin urmare, făcându-l un element necesar în reducerea orbirii de noapte.

Beneficiile Vitaminei A

Categories: Tags:

Vitamina A este un nutrient foarte important. Retinal si retinol sunt menționate ca vitamina A. Aceasta ajută la creșterea imunității organismului de a lupta împotriva infecțiilor și păstrează ochii și pielea umeda.

Vitamina A sau retinol este o vitamina solubila in grasimi, care joacă un rol important în asigurarea ochilor sanatosi si dezvoltarii osoase. Deficitul de vitamina A este cea mai frecventa cauza de orbire in randul copiilor . Vitamina A poate preveni orbirea de noapte și ochii uscati, asigurând în același timp o vedere clară.

 

 

Surse importante de vitamina A

 

Uleiurile din ficat de pește, smântâna, gălbenușul de ou, ficatul de vita, branza cheddar, laptele fortificat și produsele din unt sunt surse bogate de vitamina A.

Fructele si legumele galbene sau portocalii care contin pigmentul caroten sunt, de asemenea, surse de top ale vitaminei A . Asigurați-vă că includeti produse alimentare, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, broccoli, spanac, mango, dovleac, roșii, fulgi de ovăz, caise, piersici , mazare , papaya și varza in dieta dvs zilnica pentru a va asigura o aprovizionare regulată de vitamina A.

 

Simptomele deficientei de vitamina A

 

Unele dintre simptomele majore de deficit de vitamina A includ keratinizarea pielii, cecitate nocturna, o senzație de arsură sau mâncărime în ochi , inflamarea pleoapelor, xeroftalmie ( uscarea conjunctivei ), matreata si un păr lipsit de strălucire, unghii casante care se rup ușor, tulburări sexuale și modificări precanceroase în țesuturile organismului . Un deficit de vitamina A poate duce, de asemenea la oboseală, insomnie și depresie .

 

Beneficiile pe care vitamina A le ofera sanatatii:

 

Vitamina A este esentiala pentru un corp sanatos si are multe proprietati benefice, inclusiv cele enumerate mai jos.

Îmbunătățește imunitatea: Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor prin cresterea răspunsurilor limfocitare impotriva bolilor cauzatoare de antigene . Păstrează mucusul membranelor umede pentru a asigura o mai bună imunitate și îmbunătățește, de asemenea activitatea celulelor albe din sânge . Aceasta nu numai că previne ca germenii sa intre in corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, ajută la combaterea infecțiilor odată ce germenii au intrat in organism, asigurând astfel un nucleu dublu de protecție .

Asigura o vedere sanatoasa: Vitamina A poate ajuta în îmbunătățirea vederii . Aceasta permite ochilor să se adapteze la schimbările de lumină , păstrează ochii umezi și îmbunătățește , de asemenea, vederea de noapte . Poate preveni multe afectiuni, cum ar fi ochii uscati . Vitamina A ajuta la formarea vederii violet în ochi, care poate îmbunătăți vederea ochilor slabi . Vitamina A asigură o retină sănătoasă și previne, de asemenea, cecitatea nocturna, prin creșterea adaptabilității ochiului uman atât la lumina strălucitoare cat si la întuneric.

 

De asemenea, poate reduce în mod semnificativ riscurile de cataracta si degenerescenta maculara, care este frecvent asociata cu inaintarea in varsta . Acesta asigură ochi sănătosi și frumosi . Este, de asemenea considerata a fi benefica pentru persoanele care sufera de glaucom.

Asigura o piele moale si supla: Vitamina A ajuta la menținerea organismului dvs feriti de radicali liberi și toxine , care ar putea provoca daune pielii . Aceasta ajută la menținerea pielii moi si suple prin asigurarea de retenție de umiditate , prevenind astfel uscarea de keratinizare și afectiuni ale pielii ca psoriazis.

Oase si dinti puternici : Aceasta vitamina esentiala, de asemenea, intareste oasele si dintii . Vitamina A ajuta la formarea dentinei, un strat de material dur chiar sub suprafata dintilor, sporind astfel puterea.

Previne pietrele urinare : Vitamina A previne formarea de calculi urinari datorită formării de fosfat de calciu . De asemenea, ajută la menținerea mucoasei tractului urinar în formă, reducând astfel sansele reaparitiei de pietre.

Previne distrofia musculara : Prin păstrarea oaselor sanatoase si prin menținerea formei lor, Vitamina A joaca un rol esențial în asigurarea creșterii musculare adecvate la copii si adolescentii in crestere, prevenind astfel sansele de a dezvolta distrofia musculara.

Previne formarea acneei : Vitamina A ajută la reducerea producerii de sebum in exces, reducând astfel riscul de acnee . Aceasta consolidează, de asemenea, țesuturile de protecție a pielii, sporind astfel starea generala de sanatate si vitalitatea de la suprafata pielii . Vitamina A este esențială pentru menținerea țesuturilor pielii si a mucoaselor membranelor . Aceasta elimina toxinele din organism si curata sistemul în virtutea proprietăților sale antioxidante .

Previne anumite tipuri de cancer : Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate preveni anumite forme de cancer .

Repara și înlocuieste vechile tesuturi : Vitamina A joaca un rol important în înlocuirea țesuturilor vechi și uzate cu unele noi, precum și în menținerea oaselor si dintilor dumneavoastra puternici .

Incetineste procesul de imbatranire : Vitamina A este renumita pentru proprietățile sale de a elimina ridurile , care pot reduce petele cauzate de vârstă și liniile fine . Se poate încetini procesul de imbatranire prin sporirea starii generale de sanatate a pielii .

Scade nivelul de colesterol : Aceasta vitamina scade nivelul de colesterol din sânge, protejându-va astfel împotriva riscurilor grave de boli de inima si accident vascular cerebral .

Asigura un sistem sanatos de reproducere: Aceasta vitamina este cunoscuta pentru ajutorul oferit sănătatii și funcționalitatea sistemului de reproducere .

 

 

 

 

 

Câteva cuvinte de precautie :

Vitamina A este necesara doar în cantități foarte mici și orice cantitate în exces va fi eliminata din organism, nefiind absorbita. Asigurați-vă o aprovizionare regulată a cantității necesare pentru rezultate mai bune.

 

Beneficiile Vitaminelor

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate oferite de vitamine includ capacitatea lor de a preveni și trata diverse boli, inclusiv probleme cu inima, un nivel ridicat de colesterol, afectiuni oculare și tulburări ale pielii. De asemenea, cele mai multe vitamine faciliteaza multe dintre mecanismele organismului și efectueaza funcții care nu sunt efectuate de orice alte elemente nutritive. Faceți clic pe oricare dintre vitaminele de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile lor pentru sănătate.

Vitaminele pot fi consumate intr-o varietate de moduri.Cele mai frecvente vitamine sunt dobândite din alimentele pe care le manancam, dar în funcție de tradițiile culturale sau de bucătăria specifica, este posibil să se fi redus aportul de unele vitamine naturale.

Prin urmare, industria nutritiva a făcut suplimente disponibile care pot stimula conținutul de vitamine în corpul dumneavoastră. O multivitamina este adesea considerata una dintre cele mai bune opțiuni pentru îmbunătățirea echilibrului general al corpului, în special dacă aveți un loc de muncă sau un stil de viață care cauzează frecvent lipsa meselor, mese neregulate, sau consumati aceeași mâncare de foarte multe ori.

Vitamina A sau Retinol este utila în tratarea tulburărilor oculare, acnee, afecțiuni ale pielii si infectii, precum si accelerarea procesului de vindecare a ranilor. De asemenea, este buna pentru prevenirea degenerescentei maculare si cataractei, iar ca un carotenoid, ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a parului dvs.

Vitamina B1 sau Tiamina poate preveni beri-beri, bolile de inima și indigestia prin creșterea metabolismului organismului, imbunatatirea circulației sângelui și dezvoltarea creierului . Conexiuni pozitive cu B1, precum și cu B2 și B3, au facut acest lucru esențial pentru pacienții vârstnici care au nevoie de hrană în plus sau cei care se afla sub risc ridicat de dementa sau boala Alzheimer.

Vitamina B 2 sau Riboflavina ajută la tratarea cataractei, afectiunilor cutanate si anemiei , îmbunătățind în același timp   activitatea metabolica a organismului, imunitatea și sistemul nervos .

Vitamina B3 sau Niacina poate reduce slăbiciunea, indigestia, tulburări ale pielii, migrene, tulburări cardiace, hipertensiunea arterială, colesterolul, diabetul zaharat si diareea .

Vitamina B5 sau Acidul Pantotenic poate inlatura stresul, artrita, diverse infectii, afectiuni ale pielii, albirea parului si nivelul ridicat de colesterol.

Vitamina B6 sau Piridoxamina este utila în tratamentul diabetului, hemoroizilor, convulsiilor, sangerarilor menstruale excesive, stres, insomnie, greturi matinale și răului de mișcare . Acesta este de asemenea asociata cu reducerea nivelului homocisteinei în organism .

Vitamina B7 sau Biotina poate trata afectiuni ale pielii pentru a îmbunătăți metabolismul organismului și stimuleaza ingrijirea parului.

Vitamina B9 sau Acidul Folic este un foarte puternic instrument împotriva anemiei, indigestiei, bolii sprue, creșterea anormală a creierului, afecțiuni cutanate și gută, în timp ce ajuta la creșterea formarii celulelor roșii din sânge . Aceasta este asociata în principal cu defecte de tub neural și este din ce în ce mai studiata în legătură cu inhibarea nivelurilor de homocisteina, protejand astfel impotriva bolilor de inima coronariene.

Vitamina B12 sau Cianocobalamina poate reduce simptomele si efectele secundare de anemie, fumat, sarcina, tulburări hepatice, tulburări renale și ulcere la nivelul gurii. Atunci când este combinata cu cantități adecvate de acid folic și B6, B12 este esentiala in apararea impotriva diverselor boli de inima, inclusiv accidente vasculare cerebrale.

Vitamina C sau Acidul Ascorbic lucreaza pentru a trata diverse afectiuni oculare , cancer , scorbut, raceala , infectii , diabet , stres , colesterol arteriala , boli de inima , cancer , hipertensiune arterială, tulburări renale , hemoragii interne , hemoroizi, ulcere corneene , inflamații și intoxicații de plumb,contribuind la cresterea sistemului imunitar . In ultimii ani , a fost de asemenea asociată cu o prevenire a declinului cognitiv și boala cerebrovasculară. Este unul dintre cei mai puternici și esențiali antioxidanti pe care ii avem în corpul nostru.

Vitamina D tratează rahitismul, artrita, cariile dentare și diabetul . De asemenea, este foarte benefica pentru reparațiile osoase , imunitate si tensiune arteriala . De asemenea, este utilizata pentru a preveni osteoporoza si a fost legata pozitiv de prevenirea unei varietăți de diferite tipuri de cancer si scleroza multipla la pacienții care suferă deja de osteoartrita.

Vitamina E sau Tocoferolul este adesea folosita pentru proprietatile sale anti-îmbătrânire și ca o modalitate de a stimula îngrijirea pielii și de a proteja impotriva bolilor de inima , sterilitate , defecțiuni creier , menopauza , cicluri menstruale dureroase și tulburări oculare , precum și îmbunătățirea circulației sângelui.

Vitamina K este o vitamina foarte importanta pentru prevenirea hemoragiilor interne, obstrucției biliare, osteoporozei, fluxului menstrual excesiv și durerilor menstruale, inclusiv capacitatea de a imbunatati coagularea sângelui. De asemenea, este legată de metabolismul osos, prevenirea aterosclerozei si pietrelor la rinichi, precum si îmbunătățirea semnalizarii nervoase.

Beneficiile Fosforului

Categories: Tags:

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului includ formarea de oase sănătoase, îmbunătățirea digestiei, reglarea functiei excretoare, formarea de proteine, echilibrul hormonal, imbunatatirea extragerii de energie, reparatii celulare, reactii chimice optimizate și utilizarea adecvată nutrienților. Beneficiile pentru sanatate ale fosforului fac din acesta o componenta importanta a oricarei diete.

Fosforul este un constituent important al oaselor umane, ceea ce înseamnă că ar fi imposibila o functionare normala a unuia, fără o cantitate adecvată de acest mineral in organism. De fapt, fosforul este remarcat în mod normal, ca al doilea mineral cel mai abundent din organismul uman si este al doilea element cel mai important atunci când vine vorba de mentinerea sanatatii oaselor si integritate, în afara de calciu.

În afară de puterea oaselor si a dintilor, alte beneficii pentru sănătate oferite de fosfor sunt esențiale pentru desfășurarea activităților pentru diferite parti ale corpului, cum ar fi creierul, rinichii, inima si sangele.

Prin urmare, faceti o alegere foarte gresita pentru sanatatea dvs, daca excludeti fosforul din lista de substante nutritive care fac parte din meniul dvs.

 

Simptomele deficitului de fosfor

Simptomele cele mai importante ale deficitului de fosfor includ slabiciunea oaselor și un disconfort al diferitelor articulații ale corpului. Fosforul acționează precum calciul care ofera putere oaselor, astfel încât un deficit de fosfor poate duce la slăbiciune, carii dentare, rahitism si alte probleme osoase conexe. Oamenii pot experimenta, de asemenea, o pierdere a poftei de mâncare și o rezistenta diminuata a corpului in a efectua activitati de rutina.

Împreună cu toate aceste simptome urate, un deficit de fosfor poate insemna, de asemenea, amorțeli, anxietate, tremur, pierderea in greutate si stagnarea cresterii. Este o parte esențială a dietei noastre, în special pentru copii, atunci când se produce cea mai mare creștere și dezvoltare și trebuie să se întâmple în mod regulat și cu un suport complet de nutrienti proprii.

 

Surse importante de fosfor

Cele mai importante surse de fosfor includ produsele alimentare, cum ar fi carnea, nucile, legumele și produsele lactate. De asemenea, putem include semintele de floarea soarelui, orezul, painea alba, cartofii, broccoli si mazarea, pe lista produselor alimentare bogate in fosfor. Alte surse de fosfor includ untul de arahide, tonul, carnea de porc și băuturile carbogazoase. În scopul unei diete echilibrate in continut de fosfor, este recomandat să vorbiti cu personalul medical sau nutriționiști care va pot explica mai bine nevoile dumneavoastră dietetice.

 

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului

Beneficiile pentru sanatate ale fosforului nu se limitează la o singură categorie, deoarece au un număr de funcții esențiale pentru alte parti ale corpului, precum:

Formarea oaselor : Fosforul este o parte vitală a procesului de creștere, precum și de întreținere a oaselor si dintilor. Acesta funcționează în asociere cu calciu pentru a creea oase puternice, care pot rezista la uzura normală a vieții umane.

De asemenea, ajută la stimularea stării de sănătate a gingiilor și smaltului dentar. Ajută la alinarea problemelor serioase, cum ar fi pierderea de masa osoasa sau pierderea densității minerale, de asemenea, cunoscuta ca osteoporoza.

Acest mineral pune bazele unei structuri scheletice puternice pentru a asigura sănătatea și un trai functional. Una dintre cele mai recente descoperiri ale fosforului, de asemenea, legata de sanatatea inimii, arata ca un aport adecvat, vă poate proteja mai bine de o serie de boli cardiovasculare.

Digestia : Fosforul joacă un rol important în facilitarea eficienta a digestiei în corpul uman. El face acest lucru prin stimularea digestiei de riboflavina si niacina într-un mod eficient. Aceste două vitamine sunt de asemenea esențiale pentru sănătatea umană, astfel încât daca absorbția lor poate fi maximizata in orice fel, acesta este un lucru bun. Aceste două tipuri de vitamine B sunt responsabile pentru orice, de la metabolismul energetic la sistemele de răspuns neurologice și emoționale.

Dincolo de adoptarea altor vitamine si minerale, fosforul elimina direct indigestia, constipația, diareea și, în general, tonifiaza sistemul digestiv pentru circulația si reglarea unui tranzit intestinal sanatos. Acest lucru crește starea de sănătate a sistemului digestiv, precum cea a rinichilor, deoarece toxinele sunt eliminate din organism, mai degrabă decât sa fie reciclate prin rinichi și sa streseze sistemul.

Excreția și urinarea : fosforul joacă un rol important în menținerea rinichilor sanatosi. El face acest lucru prin asigurarea eliberarii corespunzătoare a deșeurilor din rinichi prin procesul de urinare și excreție. Prin creșterea cantității și frecvenței de urina, organismul este capabil sa echilibreze nivelurile de acid uric, săruri în exces, apă și chiar grăsime, deoarece urina este de obicei aproximativ 4 % grăsime. Fosforul încurajează echilibrul sănătos al tuturor lichidelor și materialelor eliminate din organism, contribuind astfel la un organism sanatos si fara toxine.

Slăbiciunea : fosforul are capacitatea de a elimina problemele de sănătate minore, cum ar slăbiciunea musculară, amorțeala, oboseala și alte boli similare. Niveluri normale de fosfor in organism sunt o modalitate foarte bună de a rămâne în formă și activi. O cantitate normală poate fi de aproximativ 1200 mg pentru adulți, potrivit experților și sugestiilor diferitilor practicieni de sanatate. Disfunctiile sexuale pot fi, de asemenea, vindecate cu suplimentarea sănătoasa de fosfor in organism, astfel incat probleme cum ar fi pierderea libidoului, frigiditate, impotenta si motilitatea spermei pot fi amplificate printr-o suplimentare adecvata de fosfor în sistem.

Functia cerebrala : Deoarece fosforul este un element esențial găsit în jurul precum si in interiorul celulelor din creier, este evident responsabil de multe funcții importante. Niveluri adecvate de fosfor garanteaza o functie cerebrala corespunzătoare, cresterea si dezvoltarea cognitiva. Studiile au legat deficiența de fosfor cu un risc crescut de defecțiuni cognitive si mai ales debutul precoce al afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer si dementa.

Formarea de proteine : Fosforul este unul dintre cele mai importante elemente în crearea de proteine care ajuta și mai mult în procesul de reproducere. De asemenea, facilitează utilizarea maximă de proteine din corpul uman pentru a asigura o creștere corespunzătoare a celulelor, impreuna cu repararea lor atunci când este necesar. În același mod, fosforul ajută, de asemenea, corpurile noastre sa utilizeze glucide, precum și grăsimi. Metabolismul proteinelor este ceea ce mentine si dezvolta organismul nostru pe masura ce uzura anilor continua . Este unul din partile esențiale ale metabolismului uman ,astfel incat efectul stimulator al fosforului este vital pentru sănătatea noastră generală.

Repararea celulelor : Fosforul contribuie de asemenea la procesul de reparare și întreținere a diferitelor celule ale corpului care suferă de uzura de zi cu zi. Acesta se asigură că celulele corpului sunt dezvoltate în mod corespunzător și rămân active pentru o sănătate impresionanta în ansamblu . Această contribuție vine în principal sub forma de ajutor pentru creearea proteinelor și stimularea corecta a hormonilor pentru a reacționa în consecință in organism si pentru a stimula activitatea metabolică.

Echilibrul hormonal : beneficiile pentru sănătate ale fosforului pot fi considerate vitale pentru reglarea echilibrului de hormoni în corpul uman. Ne asigură că hormonii , în special cei necesari pentru o buna sanatate a reproducerii, sunt mereu prezenti în cantități adecvate, echilibrate. Fosforul face acest lucru prin interacțiunea directă cu glandele endocrine ale corpului și ajută la reglarea, crearea și eliberarea de hormoni . Sute de hormoni din corpul nostru joaca un rol extrem de important în toate problemele noastre de sanatate si fosforul este o parte de neînlocuit a acestui sistem de control .

Extracția de energie : fosforul ajuta la procesul de extracție a energiei prin stimularea metabolismului diferitelor substanțe nutritive. În plus, ajută la fluxul de energie și utilizarea eficientă a acestuia prin diferite sisteme de organe, unele dintre acestea se datorează capacității sale de a absorbi vitaminele atât de eficient.

Reacții chimice : fosforul acționează ca un participant sau co-factor la un număr de reacții chimice care au loc in interiorul corpului. De asemenea, acesta facilitează utilizarea corespunzătoare a diferitelor substanțe nutritive care pătrund în corp.

Toate ca toate, asigurați-vă ca includeti întotdeauna fosforul in dieta dvs, caci nu veti ajunge departe fără el!